Dukan bişmiş kələm

Arıqlamaq üçün sağlam və düzgün bəslənmə ilə maraqlanırsınız? Əsası ayrı qidalanmadan ibarət olan Dukan pəhrizi ilə tanış olmağı təklif edirəm. Dukanın bişmiş kələminin fotoşəkilləri ilə addım-addım resept. Video resept.
Reseptin tərkibi:

Artıq çəki problemi bu gün çox aktualdır. Bir çox insanlar uzun illərdir əlavə funt itirmək üçün səy göstərirlər, lakin heç vaxt istədiyiniz nəticəni əldə edə bilmirlər. Bu yaxınlarda fransız diyetoloq Dukan nifrət edilən kiloqramlardan tez və asanlıqla xilas olmaq üçün universal bir üsul hazırladı. Eyni zamanda, çəki bir daha qayıtmaması üçün. Bunun sayəsində Dukan pəhrizi indi populyarlıq zirvəsindədir. Onun köməyi ilə bir çox məşhurlar arıqlayır və bədənlərini mükəmməlləşdirirlər. Dukana görə bişmiş kələm bişirmək haqqında danışaq.

Bu resept bütün pəhriz zamanı, o cümlədən hazırlana bilər. və "Konsolidasiya" və ya "Çəki Konsolidasiyası" adlanan Dukan qidalanma sisteminin üçüncü mərhələsində. Əldə olunan nəticələri birləşdirir. Resept klassik bişmiş kələmdən fərqlənir ki, yeməyi yağ və ya yağ əlavə etmədən hazırlanır. Eyni zamanda, Dukan pəhrizindən sonra dadlı və müxtəlif yeyə bilərsiniz. Məsələn, adi bişmiş kələmə sağlam brokoli, gül kələm və ya Çin kələmi əlavə edin. Nəticə xoş dadı olan doyurucu və vitaminlə zəngin yeməkdir. Bir anda böyük bir hissə hazırlaya bilərsiniz, soyuducuda saxlayın və xidmət etməzdən əvvəl yenidən qızdırın.

100 qrama görə kalori miqdarı - 28 kkal.
Porsiya sayı - 4
Pişirmə vaxtı - 50 dəqiqə

Tərkibi:

Ağ kələm - 0,5 baş
Yerkökü - 1 əd.
Bükülmüş pomidor - 2-3 osh qaşığı.
Pekin kələm - 0,3 baş
Duz - bir çimdik

Dukana görə bişmiş kələmin addım-addım hazırlanması, fotoşəkili olan resept:

1. Yerkökü soyun, yuyun və qaba sürtgəcdən keçirin. Qızartma qabını qızdırın, 1 osh qaşığı tökün. su və yerkökü əlavə edin.

2. Orta odda yerkökü qızardıncaya qədər hərdən qarışdıraraq qızardın. Lazım gələrsə, maye əlavə edin.

3. Ağ kələmi nazik zolaqlara doğrayın və yerkökü ilə tavaya qoyun. Tərəvəzlərin qaynayacağı bir az su əlavə edin.

4. Dərhal bir neçə xörək qaşığı bükülmüş pomidor əlavə edin. Pomidor təzədirsə, onları sürtgəcdən keçirin və ya ətçəkən maşından keçirin.

5. Tərkibləri qarışdırın və yeməyi qapaq altında aşağı istilikdə 15 dəqiqə bişirin.

6. Çin kələmini yuyun, qurudun və zolaqlara kəsin. Tərəvəzlə birlikdə tavaya qoyun.