Kā noņemt ēsmu - efektīvas cīņas metodes. Cilvēka pēdas ārējā struktūra

Kāja ir sapārots cilvēka atbalsta un kustības orgāns. Šī ir skeleta-muskuļu sistēmas sastāvdaļa no augšstilba augšdaļas līdz pēdas apakšējai daļai. Kājas veic atbalsta funkciju, motora funkciju (staigāšana, skriešana, lēkšana, rāpošana, peldēšana) un citas funkcijas.

Cilvēka pēdas ārējā struktūra

Anatomiski pēda sastāv no trim galvenajām daļām: augšstilba, apakšstilba un pēdas.

Augšstilbs  sastāv no augšstilba un patella, kas aizsargā ceļa locītavu. Uz augšstilba priekšējās virsmas ir četrgalvu, bet aizmugurē - bicepsa femoris muskulis un ar to saistītie augšstilba fleksori.

Bungas  veido lieli un mazi stilba kauli, pie kuriem piestiprināta patella. Apakšstilbs un stilba kauls beidzas ar iekšējo un ārējo potīti. Apakšstilbā izšķir priekšējo un aizmugurējo reģionu.

Pietura  sastāv no daudziem maziem kauliem. Pēdas daļu, kas atrodas saskarē ar zemi, sauc par pēdu (zoli), bet pēdas augšējo pusi, kas atrodas pretī tai, sauc par pēdas aizmuguri. Pēdu daļā izšķir priekšējo (pirksti un pēdas spilvens), vidējo (pēdas arka) un aizmugurējo (papēža) sekcijas. Pēdas arka ir pēdas daļa, kas zoles pusē nepieskaras zemei, bet aizmugurē veido pēdas pacelšanos.

Ciskas kaula un iegurņa kaula locītavu sauc par gūžas locītavu, augšstilba kaula un stilba kaula locītavu sauc par ceļa locītavu, stilba kaulu ar pēdas kauliem sauc par potītes locītavu.

Izšķir šādus kāju rajonus: gūžas, augšstilba priekšējo un aizmugurējo daļu, ceļa priekšējo un aizmugurējo zonu, apakšstilba priekšējo un aizmugurējo zonu, potītes locītavas priekšējo un aizmugurējo, ārējo un iekšējo zonu, pēdas aizmugurējo zonu un zoles zonu.

1. attēls Arcilvēka kājām

1. Pirmais pirksts (liels).
  2. Otrais purngals.
  3. Trešais purngals (vidus).
  4. Ceturtais purngals (gredzens).
  5. Piektais purngals (mazais pirksts).
  6. Pirkstu spilventiņš - muskuļu sabiezēšana pirkstu galējā falanga iekšpusē.
  7. Pirksta falanga ir neelastīga pirksta daļa.
  8. Zeķe - pēdas uz pēdām un kājas ar kāju pirkstiem.
  9. Pēdas zole ir tā daļa, kas saskaras ar virsmu, uz kuras atrodas pēda.
  10. Papēdis - pēdas un pēdas aizmugure.
  11. Pēda - pēdas pamatnes vai tās pamatnes zemākā daļa.
12. Ahillejs - cīpsla un kājas daļa pēdas rajonā virs papēža, “Ahilleja papēdis”)
  13. Vīne.
  14. Pēdas pēdas pacēlums - pēdas vidējā augšējā daļa attālumā no zoles līdz tās priekšējai daļai pie potītes locītavas.
  15. Potītes locītava - pārvietojama daļa starp apakšstilbu un pēdu papēdī.
  16. Pirksta locītava ir pirksta saliekamā daļa.
  17. Potīte - izvirzīti potītes locītavas kauli vai distālās kājas kauls.
  18. Apakšstilbs - zem ceļa un līdz potītes locītavai.
  19. Kaviārs - kājas aizmugurējais muskulis teļa muskuļa reģionā (stresa izteiksmē uz pirmās zilbes).
  20. Ceļgalis - visa kājas vidējā priekšējā daļa starp augšstilbu un kāju, kā arī patella.
  21. Popliteālā kroka - visa kājas vidējā aizmugurējā poplīta daļa starp augšstilba un teļa muskulatūru.
  22. Ceļgalu pārklājums - ceļa locītavas pārklāšana kājas kaula priekšējā, ārējā daļā izliektas plāksnes vai "kausa" formā.
  23. Augšstilbs ir kājas priekšpuse no vēdera līdz ceļam.
  24. Augšstilba ārējā daļa ir kājas ārējā vai sānu daļa no jostasvietas līdz ceļa locītavai.
  25. Karote - augšstilba iekšējā un aizmugurējā daļa no starpenes un sēžamvietas līdz popliteālajai krokai.
  26 sēžamvieta.
  27. Toenail.
  28. Pirksta naga pamatne.
  29. Potīte - potītes locītavas sānu virsma.
  30. Pēda ir visa daļa no potītes locītavas un zem tās.
  31. Pirkstu iekšējās saites un cīpslas.

Kā noņemt baumas? Lielo augšstilbu problēma satrauc daudzas meitenes un sievietes. Tas ne vienmēr ir atkarīgs no svara, drīzāk no figūras veida, kā arī uztura. Turklāt daudzi cilvēki zina, ka šī zona ir visproblemātiskākā. Kā noņemt baumas? Jāatzīmē, ka tas ir ilgs un grūts process, taču, ja sekojat visiem ieteikumiem, jūs varat iegūt pārsteidzošu efektu!

Kaloriju matemātika

Tiem, kuriem skolā nepatika rēķināties ar prātu, joprojām vajadzētu mīlēt tādu priekšmetu kā matemātika. Kāpēc? Lieta ir tāda, ka jums jāaprēķina kalorijas. Pirmkārt, ir nepieciešams vairākas reizes samazināt tauku un ogļhidrātu daudzumu, jo viņiem patīk "apmesties" uz mūsu problemātiskajām vietām. Jūs varat ātri noņemt augšstilbus tikai tad, ja sabalansējat uzturu un kalorijas. Šajā gadījumā nevajadzētu nonākt pie fanātisma, jo jūs varat nodarīt neatgriezenisku kaitējumu jūsu ķermenim. Normāla deva ir ap 1555-1865. Jums ir nepieciešams ēst pareizi, un jums nevajadzētu sevi pārāk ierobežot. Pietiks ēst mazās porcijās vairākas reizes dienā un neēst 3,5 stundas pirms gulētiešanas. Uzkodas ar augļiem (aprikozes, āboli, ananāsi, kivi utt.) Un samaziniet šokolādes, treknu produktu, ātrās ēdināšanas un daudz ko citu.

Mēs apvienojam uzņēmējdarbību ar prieku: procedūras.

Kā noņemt bastards, izmantojot procedūras? Galvenais noteikums nav būt slinkam un visu darīt sistemātiski. Veiciet iesaiņošanu, veiciet efektīvu problemātisko vietu masāžu. Piemēram, aptiekās ir daudz masāžas preparātu, kuriem ir tauku dedzināšanas efekts. Bet speciālisti (ārsti un kosmetologi) iesaka paši sagatavot dabiskas un efektīvākas maskas. Piemēram, sajauciet balto un kviešu dīgļu eļļu (to ieteicams masāžām pret celulītu un strijām). Ar biezu slāni uzklājiet maisījumu uz augšstilbu problemātisko vietu un cieši aptiniet kājas ap kājām. Pēc 3,5 stundām noskalojiet zem spēcīgas dušas plūsmas, pārmaiņus aukstu un karstu ūdeni. Pēc dienas noteikti atkārtojiet procedūru. Jūs varat arī veikt skrubjus, kuru darbība ir vērsta pret celulītu. Tam jums būs nepieciešama malta kafija. Apvienojiet šīs divas sastāvdaļas, pievienojiet mandeļu eļļu vai kviešu dīgļu eļļu, priežu skuju vai eikalipta ēterisko eļļu, kā arī šķipsniņu sarkano piparu. Visu samaisiet līdz skābo krējumu un uzklājiet uz kājām. Aptiniet problēmu zonu ar plēvi un noņemiet pēc divām stundām. Šis rīks dos pozitīvu rezultātu.

Sports ir mūsu galvenais ierocis!

Kā noņemt bastards ar sporta palīdzību? Visi zina, ka tas ir labākais rīks. Efektīva palīdzēs ne tikai atbrīvoties no celulīta, bet arī noņems lieko tauku daudzumu.

1. vingrinājums

Iesildiet muskuļus. Lai to izdarītu, ir piemērota pastaiga vietā vai Pagrieziet rokas, kājas, sasildiet ķermeni un sagatavojiet to fiziskām slodzēm.

2. vingrinājums

Novietojiet kājas plecu platumā un lēnām tupiet (iedomājieties, ka jums jāsēž uz dīvāna). Lēnām celies. Veiciet šos tupus 20 reizes divos vai trīs komplektos. Laika gaitā palieliniet tupējumu skaitu līdz simtam.

3. vingrinājums

Guļus uz grīdas, uz jūsu pusi. Atpūtiet līdzsvaru ar roku uz grīdas un veiciet lēnas šūpoles, vispirms ar vienu kāju, tad ar otro un tad abiem, turot tos kopā - desmit reizes trīs komplektos. Šādi vingrinājumi palīdzēs ātri un efektīvi atbrīvoties no augšstilba taukiem un celulīta.