Та хэдэн литр ус уух хэрэгтэй. Эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнгийн зайлшгүй нөхцөл бол ус, өдөрт хэр их уух ёстой

Эрүүл хоолны дэглэмд шилжих эхний нөхцөл бол усны зохистой хэрэглээ юм. Бид умни дотор амнион шингэн хэлбэрээр хөгжсөн, бидний бие 75% уснаас бүрддэг, эс доторх бүх биохимийн процесс нь бүх нийтийн уусгагч - ус байдаг. Бидний хоол тэжээлийн энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн үүргийг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг.

Угаасаа хангалттай хэмжээний ус уух зуршилтай болсоны дараа долоо хоногийн дараа та илүү сайжирна.

• хавдар арилах болно;
• толгой өвдөх, ядаргаа өнгөрөх болно;
• өтгөний хэвийн байдал;
• цочромтгой байдал буурах болно;
• унтах байдал сайжирна гэх мэт.

Өдөрт хэр хэмжээний ус уух ёстой вэ?

1. Өглөө хоосон ходоод дээр нэг аяганд хагас литр ус ууж болно.
2. Өдрийн турш, эсрэгээр та нэг халбагаар ус ууж чадахгүй. Усыг зөвхөн жижиг гулсуураар ууж болно, учир нь 1 шил уснаас зөвхөн 3-4 мл шингээгддэг бөгөөд энэ нь ердөө л 1 хальс юм.
3. Усны хамгийн тохиромжтой ус бол "хоолойгоор" гэх мэт.
4. Цай, кофе, сод, жүүс, жимсний ундаа, шингэн аяга таваг гэх мэт. - Энэ бол ус биш, харин хоол юм.
5. Эсийн буцалсан ус бол үхсэн ус юм.
6. Өнөөдөр та өчигдрийнхөөс бага ус ууж чадахгүй. Энэ журам нь өдөрт усны нормоо тогтоож эхэлж байгаа хүмүүст хамаарна.
7. Эхлэгчдэд усны норм, физиологийн норм байдаг. Та нормаа тооцоолно уу: эхлэгчдэд зориулсан норм нь биеийн 1 кг тутамд 30 мл ус, физиологийн норм нь биеийн 1 кг тутамд 40 мл байна.

ЧУХАЛ!Өндөр даралттай үед хоолны хэрэглээг өдөр бүр 1 шилээр нэмэгдүүлж хоолны дэглэм дэх усны нормыг аажмаар нэмэх шаардлагатай.

• Даваа гариг: 1 литр.
• Мягмар гариг: 1 литр + 1 шил.
• Лхагва гариг: 1 литр + 1 шил.
• Пүрэв гариг: 1 литр + 2 шил.
• Баасан гариг: 1 литр + 2 шил.
• Бямба гараг: 1 литрийн багтаамжтай + 3 аяга гэх мэт аажмаар таны норманд орно.

1. Хэрэв та өнөөдөр илүүдэл чихэр идэж, элбэг найранд оролцсон бол усны хэмжээг 500 мл-ээр нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Жишээлбэл: хэрэв таны усны норм өдөрт 2 литр байвал 2.5 литр ус уух хэрэгтэй.
2. Хэт их цангаж байвал (үүнийг зөвшөөрөх ёсгүй) амандаа ус хийж, нэг минут хүртэл бариарай, учир нь цангах рецептор нь амны хөндийд, ходоодонд биш байдаг. Дараа нь "сүрэл шиг" ус уу.
3. Нүдэнд байгаа усыг 80 хэмээр исгэсэн ногоон цай гэж тооцож болно. Ногоон ургамлын хандыг агуулсан ус зэрэг нь эргээд биеийг шүлтжүүлдэг.

Ус бидний биеийг хэрхэн шүлтлэдэг вэ?

Дотоод орчны тогтвортой байдлын ийм үзүүлэлт нь рН баланс зэрэг нь усны хэрэглээний хэмжээнээс хамаарна. Химийн талаас харахад ус нь OH- ба H + гэсэн хоёр бүлэгтэй байдаг; Бидний бие махбодийн рН-ийн тэнцвэр нь шүлтлэг орчинд байх ёстой. Ийм орчинд уураг, гормон, фермент үүсч, бие нь хоргүйжиж, дархлааны систем нь иммуноглобулин хэлбэрээр хамгаалалт үүсгэдэг.

Энэ норм, ялангуяа цусны рН-ийг тогтмол байлгахын тулд бидний бие махбодь нь тодорхой, уялдаа холбоотой ажилладаг механизмтай байдаг.

Элсэн чихэр, гурил, уураг (амин хүчил), эм, хорт бодис гэх мэт бүтээгдэхүүнүүд таны дотоод орчныг хүчиллэг болгож өөрчилдөг бол хүчиллэгжүүлэх үйл явц, өөрөөр хэлбэл архаг үрэвсэлт үйл явц үүсдэг. Ус нь маш их ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь үндсэн эрдэс болох кальци, магни, төмөр, натри, кали, молибден - шүлтүүд үүсгэн шүлтлэгжүүлэхэд зориулж OH бүлгийг өгдөг.

Хангалттай усны хомсдол нь ийм байдалд хүргэдэг бидний бие хоол боловсруулах, амьсгалах явцад үүсэх байгалийн хорт бодисоос, түүнчлэн тэжээлийн нэмэлт тэжээл, транс өөх тос, и-шек зэргээс үр дүнтэй салж чадахгүй.  Энэ нь эргээд өөхний эсэд хорт бодис хуримтлагдахад хүргэдэг. Өөрөөр хэлбэл хангалттай хэмжээний ус уух нь жингээ барих анхны нөхцлүүдийн нэг юм!

Саяхан Австралийн Монаш их сургуулийн эрдэмтдийн баг шалгахаар шийджээ өдөрт хэр их ус уух хэрэгтэй  бас нэг хүнд 2 литр хэрэгтэй юу? Судалгааны үр дүнд эрдэмтэд энэ домгийг үгүйсгэв   өдөрт 8 аяга ус уух хэрэгтэй.

Судалгаагаар хүний \u200b\u200bбие нь хэрэглэсэн шингэний хэмжээг хянаж, энэ нормоос хэтэрсэн тохиолдолд тархинд тохирох дохиог илгээдэг. Майо эмнэлэгт хийсэн судалгаа болон бусад ижил төстэй туршилтуудын дараа нийтлэгдсэн олон тооны ус уух талаархи зөвлөмжүүд бүх нийтийн биш гэдгийг эрдэмтэд нотолжээ. Гэсэн асуултын хариулт өдөрт хэр их ус уух хэрэгтэйхүний \u200b\u200bбие махбодийн онцлог шинж чанар, амьдралын хэв маяг, тухайн хүн амьдардаг газар нутгийн цаг уурын нөхцөл байдал болон бусад олон хүчин зүйлээс хамаардаг.

Судалгааг удирдсан Майкл Фаррелл ба түүний хамтрагчид өдөрт 2 литр ус уух тухай домог хаанаас гаралтай болохыг олж мэдэхийг хичээжээ. Энэ хуурамч эхлэл байх магадлалтай жингийн алдагдалд өдөрт хэрэглэх усны хэмжээ эрүүл мэндийг дэмжих, 1945 оны Хүнсний хоол тэжээлийн үндэсний зөвлөлөөс авсан. Энэ нийтлэлд өдөрт 2 литр ус уух талаар зөвлөмж гаргажээ. Гэсэн хэдий ч нийтлэлд өдөр тутмын усны ихэнх хувь нь хэрэглэсэн хоол хүнсээр бие махбодид ордог гэж бичсэн байна. Зарим шалтгааны улмаас энэ хэллэгийг зохих ёсоор анхаарч үзээгүй болно. Үүний үр дүнд ихэнх хүмүүс өдөр бүр 8 шил цэвэр ус уух хэрэгтэй гэж андуурч байна.

Судалгаа яаж байв?

Шинжлэх ухааны туршилтанд 20 хүн оролцов. Оролцогчдод биеийн тамирын дасгал хийсний дараа, цангаагаа тайлах үед, мөн цангаагаа тайлсны дараа ус уухыг санал болгов. Хэд хэдэн удаа оролцогчдод хүсээгүй тохиолдолд нэмэлт шил уухыг санал болгов. Үр дүн нь тийм ч гайхмаар зүйл биш байв: хүмүүс эрчимтэй бэлтгэл хийсний дараа болон цангаагаа ууж байхдаа усаа сайн уудаг байв.

MRI-ийн хэд хэдэн шинжилгээний үр дүнгээс харахад хүн ус уухыг санал болгосон боловч уухыг хүсээгүй тохиолдолд тархины судасны баруун урд хэсэг нь тохиолдол бүрт идэвхждэг байв. Энэ хэсгийг идэвхжүүлнэ гэдэг нь хүн энэ усыг хэт их ууж, бие махбодид шаардлагагүй гэж үзвэл өөрийгөө үнэхээр уух ёстой гэсэн үг юм. Эрдэмтэд цангаагаа тайлахгүй бол усыг залгих нь илүү хэцүү болдог гэдгийг баталж чадсан. Энэ тохиолдолд бие нь шаардлагатай хэмжээний H 2 O хүлээн авсны дараа залгих рефлекс дарагдсанаас бие нь ус уухаас гурав дахин их хүчин чармайлт гаргадаг. Өөрөөр хэлбэл хэрэв хүн цангахгүй архи уувал өөрийн бие махбодийн эсэргүүцлийг даван туулах хэрэгтэй болно. Би маш их ус уух шаардлагатай байна уу?хэрэв энэ нь биеийн хэрэгцээтэй зөрчилдөж байвал?

Их хэмжээний ус уух нь муу

Өдөрт өдөрт дор хаяж 8 шил ус уусан оролцогчид эрдэмтэд цусан дахь натрийн хэмжээ буурч байгааг тэмдэглэжээ. Туршилт удаан үргэлжилээгүй тул мэдэгдэхүйц бууралт гарсангүй. Гэхдээ ийм аргаар их хэмжээний тогтмол ус уух нь гипонатриемийн шалтгаан болох нь батлагдсан. Усны хордлого нь дотор муухайрах, ядрах, нойрмоглох, нойрмоглох мэдрэмжийг төрүүлдэг. Гипонатриемийн хүндрэл нь дараахь сөрөг үр дагаварт хүргэж болно.

1. тархины хаван үүсэх;
2. саажилт үүсэх;
3. сэтгэцийн эмгэг (үймээний хам шинж, сэтгэлийн хямрал);
4. артерийн гипертензи.

Гипонатриемийн хүндрэл нь нас барсан тохиолдол байсан.

Ийм байна өдөрт хэр их ус уух вэУу? Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар ундны усыг хуваарийн дагуу, бүх нийтийн дүрмээр биш, харин биеийн хэрэгцээнд нийцүүлэн баталж байсан. Хөтлөгч судлаач Майкл Фаррелл хэлэхдээ: "Цангаагаа ууж байхдаа уугаарай".

Эх сурвалж:

http://www.sciencealert.com дээрээс авна уу

3 КОММЕТ.: Өдөрт хэр хэмжээний ус уух ёстой вэ? Эрдэмтэд хамгийн түгээмэл домгийг үгүйсгэж байсан

Тиймээ, бүх зүйл хувь хүн, хэн нэгэнд илүү их зүйл хэрэгтэй, хэн нэгэн нь бага байдаг. Гэхдээ би бага зэрэг ус уухад дасаж, бие махбодь үүнийг дотоод нөөцөөсөө авч, улмаар амьдралын тодорхой шингэнийг гадагшлуулж, цангах дохио өгөхгүй байхыг би бас уншсан. Хүмүүс цангааг өлсгөлөн гэж юу гэж андуурдаг вэ. Өөр олон зүйл.

20 хүний \u200b\u200bхувьд энэ нь ямар төрлийн эрдэм шинжилгээний ажил вэ? Дүгнэлтийг зөвхөн том судалгааны үр дүнд үндэслэж болно. Хүн бүр хувь хүн бөгөөд хүн бүхэн усны болон хоол хүнсний хэрэглээний хэм хэмжээтэй байдаг гэдэгтэй би санал нэг байна. Гэхдээ энэхүү жижиг туршилтын үндсэн дээр домгийг үгүйсгэх аргагүй юм. Явах хэрэгтэй.

Өнөөг хүртэл би нэлээд их цэвэр ус ууж байсан - өдөрт дээд тал нь 3 шил. Байна. Би хоол хүнс, улирлаас хамааран бие махбодийн хүссэн хэмжээгээр ус хэрэглэдэг байсан. Үүний зэрэгцээ тэр сайн мэдэрч, эмч рүү яваагүй, эм ууж амжаагүй байна. Интернетээс та аль болох их хэмжээний ус уух хэрэгтэй гэж уншсан. Би үүнийг биеийн жингийн дагуу хүснэгтийн дагуу хэрэглэж эхэлсэн - өдөрт 7 хүртэл шил. Цангаагүйгээр хүчээр харсан. Тэгээд дараа нь асуудлууд гарч эхэлсэн: хавагнах, даралт ихсэх, бие засах газар руу залгах :). Бие махбод дээрээ туршилт хийснээр дуусгах хэрэгтэй гэдгийг ойлгосон. Тэгээд тэр даруй бүх зүйл өөрчлөгдсөн. Тиймээс нийтлэлд ямар ч утгагүй, гэхдээ бүх зүйл зөв байна. Организм бүр нь хувь хүн бөгөөд хүн бүрт ерөнхий зөвлөмж байдаггүй.

Сайн байцгаана уу эрхэм уншигчид!

Өнөөдөр бид гоо үзэсгэлэнгийн зайлшгүй туслах туслах болох усны талаар ярих болно.

Энгийн ундны усны хэрэгцээ, ашиг тусын талаар аль хэдийн бичсэн байгаа! Олон олон. Гэсэн хэдий ч би нэг сэдвийг энэ сэдэвт зориулахыг хүсч байна.

"Усны" сэдвээр бичсэн нийтлэлийг унших талбарт орж ирэхэд би гэнэт нээгдэв! "Усны шинэ шүд ургахад үр нөлөөтэй" боловч ямар нэгэн байдлаар олдоогүй байна ...

Тиймээс, туршлага дээрээ үндэслэн би мэддэг, практик дээр хэрэгжүүлдэг зүйлээ нэгтгэн дүгнэхийг хүсч байна: усны ашигтай шинж чанарууд, өдрийн цагаар ус уух, хичнээн их хэмжээгээр уух, түүнийг уухдаа ямар бэрхшээл тулгарч болох, уух нь илүү дээр юм. асуулт бол, би өдөрт хичнээн хэмжээний уух ёстой вэ?

Хүний усны бүх ашигтай шинж чанарыг би санаж байна (энэ нь бодисын солилцоонд чухал нөлөөтэй, бие махбодийн терморегуляцийг идэвхжүүлдэг гэх мэт) Нэг постулатын дор: "Уух нь маш эрүүл юм!"

1. Ус бол бидний гоо үзэсгэлэнд зайлшгүй шаардлагатай. Сэтгэгдэл алга байна.

2. Түүнд хоол боловсруулах эрхтэн хэрэгтэй. Түүний дутагдалтай үед бие махбод дахь хортой бодисууд хортой (хөлс нь тааламжгүй, хурц үнэр, бие засах газар руу ховор шээх) байдаг. Нэмж хэлэхэд түүний тусламжтайгаар бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагааны “хог хаягдал” арилдаг бөгөөд энэ нь арьсанд нэмэр болж, тууралтаас салах болно.

3. Ус нь зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулдаг. Эрдэмтэд өдөрт 1-1.5 литр ус ууснаар зүрхний шигдээс үүсэх магадлалыг 70% бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

4. Толгой өвдөхөд тусалдаг. Хэрэв эм уухаас өмнө толгой өвдвөл эхлээд ус ууж үзээрэй. Би энэ эмчийн үзлэгийг шалгаж үзсэн боловч харамсалтай нь энэ арга нь бусад төрлийн толгой өвдөхөд тустай ч гэсэн надад тус болохгүй.

5. Жин хасахыг дэмжинэ. Тиймээс эрдэмтэд хэлэхдээ (Хэрэв та үүнийг үндсэн хоолоор сольж хийвэл үр нөлөө нь үнэхээр гайхалтай байх болно гэдэгт би итгэж байна 😉)

Хэрэв та хүссэнээсээ бага идвэл, та хүссэнээсээ хамаагүй бага уугаарай))

Өдрийн цагаар ус уух, хичнээн их уух вэ

Сурталчилгаа. Одоо бид "гоо сайхны үрэл" -ийг хэрхэн зөв зохистой авч үзэх диаграммыг зурав. Мэдээллийн талбарт дахин олон зөвлөмжүүд гарч ирдэг бөгөөд эдгээр нь хоорондоо ялгаатай байдаг: "дулаан уух", "хөргөсөн ундаа", "унтахын өмнө уухгүй байх", "унтахын өмнө уух" ...

Мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийн дагуу сэрсэн даруйдаа нэг аяга бүлээн ус уухыг зөвлөж байна. Өглөө нь биеийг стрессд оруулах шаардлагагүй тул дулаахан, бүрхэвч дор найман цаг дулаарна. Бусад өдрүүдэд халуун ус уух шаардлагагүй, өрөөний температурт тохиромжтой.

Өглөөний хоол нь хамгийн чухал зүйл юм: хоосон ходоодонд уусан ус нь шөнийн дотор хуримтлагдсан салиа, хоол хүнсний хогийг цэвэрлэж, гэдэс дотрыг задалж арьсны тууралт, саарал өнгийг үүсгэдэг. Тэрбээр шөнийн "усны өлсгөлөнг" унтраадаг бөгөөд энэ нь ихэнхдээ үнэн гэж андуурдаг ба бие нь сэрэхэд өгдөг.

Өгүүллийг уншаад илүү ашигтай болгохын тулд өглөөний усанд юу нэмж болох талаар.

Дараагийн бүх хүлээн авалтыг хоолны өмнө хагас цагийн өмнө хийхийг зөвлөж байна. Хоолны үеэр шингэнийг хэрэглэх нь хоолны өмнө болон тэр даруйд тийм ч таатай биш тул энэ тохиолдолд согтуу шингэн нь ходоодны шүүсийг шингэлдэг. Гастроэнтерологичууд хоол идсэнээс хойш нэг цаг хагас (хамгийн тохиромжтой нь хоёр) цагийн дараа уухыг зөвлөж байна.

22 цагийн дараа хаван үүсэх магадлалтай тул шингэнийг хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Өдөрт хэр их ус уух вэ. Бид зөв тооцоолж үздэг

Тооцоолсон шингэний хэмжээ нь цай биш кофе, тухайлбал ус орно. Б тухайбидний хэрэглэдэг шингэний ихэнх хэсэг (цай, кофе, чихэрлэг карбонатлаг ундаа, согтууруулах ундаа гэх мэт) нь эсрэг нөлөө үзүүлдэг бодис агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь бие махбодийн эсүүдээс усыг зайлуулж, шаардлагатай шингэнээр ханахгүй.

Тиймээс бидэнд ус хэрэгтэй - цэвэр, карбонатлаг бус, учир нь бие махбодид агуулагдах нүүрсхүчлийн хийн хэмжээнээс, жишээлбэл, содноос салахын тулд түүнд таны өгсөн шиг дор хаяж их хэмжээний шингэн хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Энд нэг "гэхдээ" нэг зүйл байдаг, ихэнх бүтээгдэхүүний усанд аль хэдийн орсон байдаг (жишээ нь: хүнсний ногоо, жимс жимсгэний тухайд 80-95 гр., Зуслангийн бяслагт 65–78, талханд 40-45, эхний курст ...), тиймээс 0 гэж үздэг , Хоол хүнснээс авдаг 7-1 литр шингэн.

Туршилт, алдааны улмаас би өөртөө тохирсон хэмжээг сонгосон: нэг өдөр би нэг литр / литр хоёр зуун тавин грамм ус авсан. Гэхдээ таны "норм" илүү байх болно.

Гэсэн хэдий ч, нэг удаа их уухыг хичээх хэрэггүй.

Эрүүл бөөр нь цагт 0.8-1 литр ус боловсруулдаг.

Хэрэв та идэвхтэй хөлрөхгүй бол (жишээлбэл, спортоор хичээллэх) том тун нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Авах хүндрэлүүд

Хэрэв та өмнө нь зөвхөн цай, жүүс, компотын нэг хэсгийг л уухыг илүүд үзэж байсан бол эхлээд шаардлагатай хэмжээгээр уух нь бэрхшээлтэй тулгардаг.

- Би уух хүсэлгүй байна ("амтгүй", "таарахгүй", "би чадахгүй")

Бид эхлээд хичнээн их хэмжээгээр биш байсан ч хичээх хэрэгтэй. Эхэндээ та ихэнхдээ ("амтгүй" ... гэх мэт) тийм ч их санагдахгүй, гэхдээ дараа нь дасчих, надад итгээрэй, энэ нь жүүсээс илүү амттай байх болно, ердөө л шаардлагатай болно;

- Би мартчихаж.

Хөөх, би эхлээд мартчихдаг байсан. Хэрэв би мартахгүй бол өдрийн төгсгөлд согтууруулах ундааны хэмжээ хагас литр л нууц байсан уу? Та үүнийг бичиж, усны савны дэргэд үзэг бүхий навч тавьж, согтуу шил бүрийн дараа хэмжээг нь тэмдэглээрэй: 1, 2, 3 ...

Эхэндээ би үүнийг хийсэн, гэхдээ "соёл иргэншлийн ач тус" -ыг ашиглахад илүү тохиромжтой болсон.) Одоо би таблетдаа Усны ундаа суулгасан бөгөөд энэ нь шингэн уух нь ус уух цаг болсныг надад сануулдаг.

Дээрээс нь нэмэлт тохиргоонуудтай: програм нь жингээс хамааран уух шаардлагатай шингэний хэмжээг тооцоолох боломжтой. Эсвэл та эдгээр өгөгдлийг өөрөө тохируулах боломжтой. Согтуу усны бүртгэлийг тогтмол хийж болно.

За хамгийн их бэрхшээл учруулдаг асуулт:

Энэ цэвэр усыг хаанаас авах вэ?

Мэргэжилтнүүдийн зөвлөснөөр буцалж буй усыг зайлуулах ёсгүй: буцалгах нь олон төрлийн ашигтай бодисоос - массын, кальцийн давс гэх мэт массын хэлбэрээр дансны ханан дээр тогтдог.

Түүхий цоргоны усыг, миний бодлоор, ашиглахыг хориглоно (хэрэв та мэдээж Арменийн оршин суугч биш бол уулын эх үүсвэрээс шууд авдаг).

Нэг удаа би экологийн талаархи лекц унших курст хамрагдсан бөгөөд цэвэрлэх систем нь ихэвчлэн "ундны" гэж нэрлэгддэг гэсэн мэдээлэл гарч ирсэн, гэхдээ тэр үед усыг тохируулж байдаг усан сан дахь хольцын хэмжээ бас байдаг. ашиглах.

Багш надад ямар төрлийн хольц байж болох, цэвэршүүлэх системүүд өөрсдөө ямар жилээр хийгдсэн болохыг хэлсний дараа саяхан цэвэршүүлэх шүүлтүүрийг олж авсандаа баяртай байна.

Гэхдээ энд бас урам хугарах нь намайг хүлээж байв: тийм ээ, шүүлтүүр нь хүнд металл, хар тугалга, пестицид, тэр ч байтугай зарим бактерийг шүүнэ, гэхдээ бүгд биш. Энэ нь эргээд юу ч буцалгахгүй ... Хэрэв та зөвхөн ус цэвэршүүлэгч систем суурилуулах талаар бодож байгаа бол.

Юу үлдсэн бэ? Савтай ус. Энэ нь мэдээжийн хэрэг хамгийн сайн сонголт боловч хэдийгээр ашиг тустай нь эргэлзээтэй байдаг. Савласан ч гэсэн ашиг тустай байхаас зайлсхийх боломжтой, учир нь үйлдвэрлэгч нь үргэлж үнэнч байдаггүй, түүнийг хаанаас авсан, түүнийг үйлдвэрлэх журам, ариун цэврийн болон эпидемиологийн стандарт, хадгалах нөхцөл гэх мэтийг дагаж мөрддөггүй.

Гэхдээ чанарт итгэлтэй байсан ч хувьцааны процесс өөрөө тийм ч таалагддаггүй. Хэрэв та гэртээ усан онгоцны мэргэжил эзэмшихийг зөвшөөрдөг тусгайлан бэлтгэгдсэн хүн байвал (нөхөр, жишээ нь :)) энэ сонголт сайн байдаг.

За хаврын ус. Тэд хаана байна, булаг? ...

Эцэст нь сонирхолтой тоо

Биднийг төрөх үед бидний бие 70% шингэн байдаг. 90 нас хүртлээ ердөө 28% нь л үлддэг! Эрдэмтэд шингэн нь хөгшрөлтөөс сэргийлдэг: үүнгүйгээр бид хуурай болох юм шиг санагддаг.

Энэ бол өдөрт уух хэрэгтэй хэмжээний ус уух бас нэг шалтгаан юм.

Эцэст нь хэлэхэд, хүний \u200b\u200bбиед хэрэгтэй ус, хэрхэн уух тухай богино хэмжээний видео үзэхийг санал болгож байна.

Танд гоо сайхан, эрүүл энхийг хүсэн ерөөе, өөртөө анхаарал тавихаа бүү мартаарай 🙂

Уг нийтлэлд хүүхдийн эмч Милена Хурцаева тухай мэдээлэл багтсан болно.