Diet Protasov: penerangan terperinci

Diet Kim Protasova menjadi popular kerana fakta bahawa ia membolehkan anda menurunkan berat badan tambahan dan membangunkan tabiat makanan sihat yang mantap.

Tidak sukar untuk berpegang pada diet, kerana ia tidak mengandungi sekatan yang ketat dan agak pelbagai. Perkara utama adalah mematuhi prinsip asas sistem penurunan berat badan dan betul "keluar" daripada berpuasa yang berpanjangan.

"Shuffle": penerangan tentang diet

Rahsia mekanisme yang membolehkan anda memulakan proses menghilangkan pound tambahan terletak pada gabungan yang berjaya serat berguna dengan protein yang diperlukan untuk badan.

Akibatnya, adalah mungkin bukan sahaja untuk membersihkan usus, meningkatkan fungsi pankreas, tetapi juga membawa paras gula darah kembali normal, dan mengurangkan keinginan untuk tepung, makanan manis dan berlemak. Penolakan garam, seterusnya, akan membolehkan anda mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan dan dengan itu menormalkan fungsi buah pinggang.

"Protasovka" juga popular kerana ia membolehkan anda menurunkan berat badan tambahan itu. Sekiranya terdapat sedikit daripada mereka, maka hasilnya akan sesuai. Secara intensif, berat "meninggalkan" terutamanya pada 4 dan 5 minggu diet, yang menunjukkan peningkatan dalam proses metabolik dalam badan.

Penerangan mengikut minggu

Peraturan diet Protasov boleh dikurangkan kepada beberapa prinsip:

Penerangan terperinci mengikut minggu

Menu untuk setiap hari

Anda boleh mengarang menu sendiri, menggunakan senarai dan kadar produk yang dibenarkan oleh sistem penurunan berat badan ini. Walau bagaimanapun, jika anda menghadapi masalah dengan pilihan bebas, anda boleh menggunakan skema anggaran dengan membahagikan menu harian kepada beberapa resepsi. Cara paling mudah ialah menyediakan satu atau dua salad dan makan sepanjang hari.

Isnin

Tomato - salad timun dengan bawang.

Kepingan keju (5%) dan lada benggala yang dicincang.

Epal dan keju kotej. Anda boleh menambah kayu manis untuk rasa.

Smoothie sayur-sayuran. Adalah dinasihatkan untuk memilih varieti merah.

Selasa

Sebahagian besar salad sedang disediakan, termasuk kubis Cina, kepingan lada benggala, dill, tomato.

Sebagai pencuci mulut, adalah dinasihatkan untuk membuat koktel kefir, kayu manis dan epal.

Rabu

Sebagai alternatif, okroshka pemakanan (timun, telur, lobak, herba, susu bakar yang ditapai) sangat sesuai. Adalah disyorkan untuk menambah menu dengan hirisan tomato dan keju kotej yang dibumbui dengan bawang putih.

Sebagai minuman - smoothies sayur-sayuran.

Khamis

Untuk sarapan pagi, anda boleh membeli sandwic dengan daun kubis Peking dan hirisan keju, tomato, timun.

Jumaat

Hirisan tomato dan timun.

Keju kotej yang dibakar dengan epal dalam bentuk kek cawan.

Sabtu

Okroshka (anda boleh menggunakan bahan yang sama seperti pada hari Rabu).

Hirisan sayur (boleh pilih ikut citarasa).

Mana-mana produk susu yang ditapai.

Smoothie (sayur hijau).

Ahad

Keju kotej dan epal (taburkan dengan kayu manis untuk rasa).

Salad tomato dengan bawang.

Salad kobis Peking, timun dan bawang.

Smoothie sayur-sayuran yang diperbuat daripada buah-buahan dan herba hijau.

Anda boleh menggunakan senarai hidangan yang sama minggu depan. Dan bermula dari ketiga hingga akhirnya kelima minggu, 250-300 gram perlu dimasukkan ke dalam diet harian. daging dan produk ikan yang dibakar atau direbus.

Diet Kim Protasov: resipi 1-2 minggu

Kami telah menyediakan beberapa resipi yang lebih terperinci untuk anda:

Apakah cara yang betul untuk keluar dari diet?

Keluar dari diet mengambil masa selagi menurunkan berat badan itu sendiri - 5 minggu: