Мышечные спазмы при беременности. Причины появления судорог в ногах при беременности

Офисная культура диктует трудоголизм как норму, иначе сложно добиться успеха. Но в традиционном понимании он является одной из форм зависимости. Каковы проблемы сосуществования с трудоголиком, есть ли возможность решить их? Автор «Леди Mail.Ru», психолог-консультант «Сундеев-центра» Родион Чепалов и сексолог, психоаналитик психологического кабинета «На Патриарших» Лариса Бедова, разбираются в проблеме.

Вовремя диагностировать

У трудоголизма есть ряд признаков - партнер считает работу важнее семьи, ежедневно задерживается в офисе, в выходные дни мужчина-трудоголик не может отвлечься от мыслей о работе, берет работу на дом, разговоры касаются в основном рабочих тем. Также работа для него является причиной беспокойства, а то и депрессий. В результате вы все время наблюдаете его усталость и раздражительность.

Такой человек может как постоянно оправдываться, так и переходить в оборону «а что ты хочешь, останусь без работы - тогда узнаете».

«Трудоголик - не качественное определение, это не плохо и не хорошо, - говорит Лариса Бедова. - Современное общество в трудоголиках нуждается. В большинстве компании-гиганты и крупные корпорации используют внедрение такого образа жизни, предлагая сотрудникам мотивационные крючки. Полезно это или вредно для вас - каждый решает самостоятельно, выдержать этот ритм удается далеко не каждому. Понять, что ваш спутник работоголик, можно по формальному признаку - большее время он проводит на работе, и по факту предпочтений, кроме работы, его ничего не интересует».

Какими они бывают

Можно сказать, что позитивными и негативными. С первыми дома легче, что не нейтрализует проблемы.

«Одухотворенный - когда человек посвящает себя науке, культуре, бизнесу и при этом светится от счастья , - поясняет Родион Чепалов. - Хотя его родственники, может, и хотели бы видеть его рядом. Депрессивный - когда человек пропадает на работе, потому что пытается забыть свои проблемы, и чувствует себя несчастным» .

Богатство проявлений

В семейной практике работоголизм рождает множество проблем. Домочадцы не получают от него внимания, редко видят его, а когда он дома, не могут отвлечь его от рабочих проблем - он висит на телефоне или изучает документацию в Интернете. В итоге развлекаться приходится без главы семьи. Также его не интересует жизнь домашних - школьные дела ребенка, проблемы жены. Если удается вытащить работоголика в отпуск, он превращается в мучение - у фаната труда наступает «синдром отмены», ему непонятно, куда себя девать.

Трудоголик угнетает домочадцев напряжением. Его может раздражать, что близкие отвлекают его и не компенсируют карьерную загруженность. При всей его ответственности на работе, он может быть безответственен в домашних делах. Претензии воспринимает как непонимание. Он может кормить домочадцев рассказами о светлом будущем, но не умеет жить в настоящем, не способен радоваться. Он не помнит о праздниках, поскольку это не вписывается в его представление о полезности. Впрочем, и о себе работоголик не думает.

«Человек избегает другой жизни - прогулок, отдыха, учебы, - говорит Родион Чепалов. - Для него существует лишь работа. Главная проблема жизни с таким индивидуумом - отсутствие эмоционального контакта».

«Основные проблемы существования с трудоголиком связаны с приоритетами, - считает Лариса Бедова. - Важное в его жизни ставится на первое место, второстепенное отодвигается. Многим трудно согласиться на второстепенные роли».

Есть ли польза

Положительного в жизни с работоголиком меньше, но оно есть.

Многие трудоголики успешные люди, что сказывается и на благосостоянии семьи (хотя работоголизм не во всех случаях ведет к успеху). Они готовы отдавать семье любые деньги, в целях компенсации внимания и ради того, чтобы их не отвлекали. Они редко проявляют желание менять жизнь семьи, поэтому близкие трудоголиков имеют степень свободы. Этим мужчинам, как правило, и не до измен - они уже и так изменяют вам с работой.

«Польза есть, - утверждает Родион Чепалов. - У женщины существует возможность для проведения времени без партнера, в большинстве случаев у нее есть деньги от работоголика (хотя и не всегда)».

«Цена, которую платят спутники жизни трудоголиков, у каждого своя, - говорит Лариса Бедова. - Кому-то нравится, что спутник занят делом или работает на престижную компанию. Если к этому прилагаются финансовые ресурсы, проблем, как правило, не возникает. Начало неудовольствия лежит на стадии отсутствия договора: что для каждого важно, в чем он видит перспективы, каким ресурсом может располагать и на чью помощь рассчитывает».

Выход из ситуации

«Можно отвлечься от всего, но тогда непонятно, зачем нужен брак, - считает Родион Чепалов. - Если для денег, имущества или статуса, то многие так и поступают. Но я считаю, что это имитация супружеской жизни».

«Какая бы идея вами ни овладела, проживаете вы всегда свою жизнь! - говорит Лариса Бедова. - Мотивами могут быть и служение мужу-трудоголику, и война с образом его жизни, но это тоже должен быть именно ваш выбор».

Возможно, выходом может стать намеренное погружение работоголика в непривычную для него ситуацию, например, активное привлечение его к участию в жизни семьи и детей, попытка возложить на него домашние обязанности.

«Наверное, такой путь возможен в каких-то ситуациях, - рассуждает Родион Чепалов. - Но это сродни попытке перевоспитывать алкоголика тем, чтобы он сдавал бутылки, а не пил. Необходимо привести в порядок голову и чувства, а не забивать ежедневник новыми обязанностями. Нужно понять мотивации своего супруга - почему он ведет себя именно так, добиться его внимания, наладить с ним контакт. Иногда разговоры по душам могут наладить ситуацию. Если нет, надо обратиться к психологу, который поможет выявить причины и подсказать ходы решения проблемы».

«Привлечь к участию в жизни семьи и детей целесообразно, если от этого будет польза , - говорит Бедова. - Если же для вас это момент борьбы с мужем, готовьтесь к войне! По логике, лучший отдых - это смена деятельности. Дело, которое вы предлагаете, должно вызывать положительные эмоции, а не нести дополнительные обузу и обязанность. Вообще же данная ситуация не может иметь четкого алгоритма действий для спутниц трудоголиков. Все очень индивидуально».

Конечно, работоголик и сам должен хотеть излечиться, как и алкоголик должен захотеть перестать пить. Увы, иногда дело заканчивается разводом, так как женщины перестают понимать, замужем они или нет.

«Работоголизм часто становится причиной развода, - утверждает Чепалов. - Тем более люди часто с головой уходят в работу, чтобы не видеть опостылевших супругов».

«Развод - обозначение ситуации, которую не могут или не хотят, в силу разных причин, преодолеть супруги, - говорит Бедова. - Чрезмерная занятость одного из партнеров работой может служить началом отдаления, отчуждения и как следствие - развод».

Если их двое

Страшно представить, но в семье бывают и двое работоголиков. Контакт между ними минимален, они редко видятся, а дома сидят каждый за своим компьютером. Странно, но у таких супругов есть гармония - взаимопонимание и невмешательство. Вот только детям непросто - ведь они находятся на попечении педагогов продленки-нянь-бабушек-дедушек.

Подобное может быть, если это служит некой святой идее и этим одухотворяет брак. Но если это просто ежедневная рутина, то попытка их внедрения - это имитация решения.

«Такая ситуация - явление нередкое, - утверждает Лариса Бедова. - Модная тема современного мира - партнерские отношения - затронула и личную жизнь: достижение успеха, карьера, финансовая стабильность, материальные блага стали в равной степени важны для женщин и мужчин. Если это принимается, то пара оказывается стабильной».

Начиная семейную жизнь, молодые супруги сталкиваются с огромным количеством проблем, среди которых материальное благосостояние молодой семьи является одной из основных. В последние годы все большее количество женщин предпочитает иметь стабильный доход прежде, чем вступать в брак, поскольку им нужна уверенность в том, что в случае неудачного брака их ребенок не будет ни в чем нуждаться.

К сожалению, нередко в погоне за самостоятельностью женщины даже не задумываются о том, чем же грозит их слишком выявленная финансовая независимость от супруга. А последствия этой независимости могут быть самыми непредсказуемыми.

Конечно, мало кто из молодоженов будет обращаться за помощью к родителям, поэтому обычно оба прилагают поистине титанические усилия для того, чтобы заработать лишнюю копейку. Известно, что женщины сильнее мужчин в моральном плане, еще они гораздо выносливее. Женщина никогда не остановится на полпути, и, поставив перед собой четкую цель, она будет всеми силами добиваться своего. Помимо основной работы, она будет искать варианты дополнительного заработка и в результате она получит дополнительный доход, но семейные отношения начнут разлаживаться.

Во-первых, она станет уделять молодому супругу гораздо меньше времени. В первые месяцы брака чрезвычайно важно как можно больше времени проводить вместе, учиться жить не только для себя, но и для другого человека, учитывать его интересы, пристрастия и желания.

Во-вторых, проблемы и обязанности по дому, которые еще никто и никогда не отменял. Естественно, существует возможность переложить половину хлопот на гораздо менее занятого мужа, но мужчина просто не в состоянии заниматься бытом так, как это под силу женщине, а постоянно жить в грязи и пыли и есть продукты в полиэтилене из супермаркета даже святой долго не сможет, не говоря уже о таких вспыльчивых существах, как сильный пол.

В-третьих, никогда нельзя забывать, что изначально женщина – слабое существо, а мужчина – добытчик и защитник. Многие представители сильного пола настолько слепо верят в эту истину, что начинают чувствовать себя ничтожными существами рядом с сильной и работающей (еще и зарабатывающей) женщиной. Даже если и произошло так, что вы начали зарабатывать в несколько раз больше мужа, не кичитесь своими достижениями. Пусть ваш супруг продолжает свято верить в то, что без его поддержки, не только моральной, но и материальной, вы просто не выживите в этом мире.

Не взваливайте на свои плечи непомерное количество работы. Всем известно, что женщина всегда должна выглядеть женственной и красивой, лишь тогда она будет желанна. Вряд ли темные круги под глазами добавят вам сексуальности, поэтому старайтесь никогда не забывать о здоровом сне.

Кроме этого, не делайте за мужа его работу. Конечно, иногда гораздо проще взять в руки гвоздь и молоток и все сделать самостоятельно, но к чему тогда вообще вам нужен мужчина, если вы совмещаете в себе хранительницу домашнего очага, добытчика, еще и сантехника-строителя? Лучше лишний раз обратиться к супругу за помощью, пусть почувствует свою значимость и порадует свое мужское самолюбие.

Не жалуйтесь на то, что вам приходится пахать за четверых, чтобы хоть как-то обеспечить семью. Своим непомерным трудолюбием и погоней за богатством вы сами могли быть виновницей того, что ваш ненаглядный супруг разленился и полностью утратил тот первоначальный пыл, с которым вступал в семейную жизнь.

Может быть и другая ситуация: ваша вторая половина с первого дня не проявляла особого интереса к материальному благополучию вашей молодой семьи. Тогда уже становится другой вопрос: а нужен ли вам такой человек, на которого в трудную минуту опереться будет просто невозможно?

Одной из частых жалоб, предъявляемых женщинами во время беременности, являются жалобы на судороги ног. Почему возникает это состояние и можно ли его преодолеть?

Судороги ног у беременных обусловлены внезапно возникающим сокращением икроножных мышц, расположенных на задней поверхности голени. Участки локального мышечного спазма проявляются в виде уплотнений. Судороги сопровождаются болезненными ощущениями в мышцах и невозможностью усилием воли привести оттянутый носок стопы к себе. Чаще такое состояние возникает в вечернее или ночное время в положении лежа. На клеточном уровне данный процесс связан с повышением возбудимости мышечных клеток, за счет чего и возникает мышечное сокращение.

Судороги икроножных мышц могут быть вызваны многими факторами: дефицитом микроэлементов, прежде всего магния и кальция, витаминов D и В 6 , предрасполагающим фактором их возникновения нередко становится железодефицитная анемия.

Во время беременности на организм женщины ложится дополнительная нагрузка. Повышается объем циркулирующей крови, затрудняется венозный отток от нижних конечностей, меняется водно-электролитный баланс, повышается потребность в минеральных веществах. Поэтому часто именно в этот период возникает дисбаланс макро- и микроэлементов, в частности магния и кальция, и витаминов D и В 6 , принимающих активное участие в усвоении вышеназванных минералов.

Дефицит магния во время беременности

Дефицит магния является одной из причин возникновения судорог икроножных мышц, что связано с повышенной потребностью в этом микроэлементе при беременности, особенно на фоне предшествующих патологических состояний, например, длительного эмоционального стресса, заболеваний пищеварительной системы. Дефицит магния возникает и при повышенном выведении этого элемента из организма при рвоте, диарее, диабете. Потребность в магнии во время беременности возрастает за счет увеличения объема циркулирующей крови, роста плода и матки. Ведь ее вес к концу беременности достигает 1 кг против 100 г небеременной матки.

Наиболее часто развитию дефицита магния способствует несбалансированное питание, включающее в себя недостаточное употребление свежих овощей и фруктов, мяса, рыбы и молочных продуктов.

Некоторые препараты, применяемые беременными женщинами, также затрудняют всасывание и усвоение магния организмом. Например, антацидные средства, такие, как Альмагель и Маалокс, используемые для лечения , обволакивая слизистую желудка и защищая его стенки от агрессивного действия соляной кислоты, одновременно замедляют всасывание витаминов и микроэлементов. Инсулин, Эуфиллин способствуют выходу этого минерала из клетки (в норме функционирует внутри клетки). По содержанию в организме магний занимает четвертое место после натрия, калия, кальция, а по содержанию в клетке второе место после калия. Магний регулирует перенос калия и кальция через клетку, а также самостоятельно участвует в процессах обмена энергией. В связи с этим дефицит микроэлемента проявляется различными симптомами, в том числе и повышением возбудимости мышечных клеток. Клинически это выражается мышечными подергиваниями, судорогами, тиками, болями в шейных и икроножных мышцах. Содержание магния в сыворотке крови у беременных определяется при и находится в пределах 0,8-1,05 ммоль/л. Однако следует учитывать, что уровень этого микроэлемента в крови может сохраняться в пределах нормы даже при снижении общего количества магния в организме за счет высвобождения его из запасов в костной ткани. Восстановить физиологический уровень магния в организме помогает как лекарственная терапия, так и диета, включающая в себя продукты с высоким содержанием магния и витамина В 6 , или, как его еще называют, пиридоксина. Магний и пиридоксин тесно связаны между собой. Как правило, дефицит этого микроэлемента сопровождается недостаточным содержанием в организме витамина В 6 .

Наибольшее содержание магния отмечается в свежих фруктах, овощах, петрушке, укропе, зеленом луке. При консервировании, сушке, вялении концентрация минерала снижается незначительно, однако он намного хуже усваивается в организме. Поэтому летом дефицит магния встречается реже, чем в холодный период.

Высока концентрация магния в рыбе и морепродуктах. Пиридоксин в больших количествах содержится в неочищенных зернах злаковых культур, в овощах, рыбе, мясе, молоке, печени крупного рогатого скота и трески, яичном желтке.

Медикаментозное лечение при длительном скрытом дефиците магния начинают с препаратов, содержащих магний с витамином В 6 , в присутствии которого улучшается усвоение микроэлемента. Восполнение уровня минерала происходит не ранее чем через два месяца лечебных мероприятий. При приеме препаратов, содержащих магний, необходимо учитывать, что после 18 часов усвоение магния из пищеварительного тракта в связи с его биохимическими особенностями снижается. Поэтому лекарственные средства, в состав которых входит магний, лучше принимать в первой половине дня. Другой особенностью является то, что его усвоение тканями повышается на фоне легких физических нагрузок и понижается при ведении малоподвижного образа жизни.

Однако нужно учитывать, что существуют заболевания, при которых нельзя принимать препараты магния. К таким состояниям относятся почечная недостаточность, понижение функции щитовидной железы, склонность к тромбообразованию, надпочечниковая недостаточность.

Поможет гимнастика
Для улучшения оттока крови от нижних конечностей отлично подходят следующие упражнения.

• Исходное положение — стоя. 6-10 раз подняться на носки и опуститься на пятки. Упражнение следует повторить несколько раз в течение дня. Благодаря этому происходит активация кровотока.
• Стоя около стены и опираясь на нее обеими руками, делать маленькие шаги назад, постепенно удаляясь от стены ногами, туловище при этом остается неподвижным. Повторять упражнение несколько раз в день, избегая перенапряжения.

Дефицит кальция во время беременности

Кальций является еще одним микроэлементом, недостаточное содержание которого является частой причиной судорог икроножных мышц. Кальций играет ключевую роль в белковом, минеральном, энергетическом, жировом обмене. Он необходим для осуществления процессов передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, деятельности сердечной мышцы, формирования костной ткани, свертывания крови. Кальций усваивается в организме только в присутствии магния. В период беременности, особенно в последнем триместре, потребность в этом макроэлементе возрастает в 2-3 раза, ведь он участвует в формировании костной ткани плода. Поэтому при недостаточном поступлении с пищей происходит его "вымывание" из костей. Некоторые пищевые продукты, например содержащие кофеин, а также препараты железа замедляют всасывание кальция.

Восполнение дефицита минерала в период беременности осуществляется за счет употребления продуктов, богатых кальцием и витамином D, и приема препаратов, содержащих кальций с витамином D. Кальцием богаты молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог. Витамин D в больших количествах содержится в печени рыб, прежде всего трески, а также сливочном масле, яичном желтке, молоке. Очень важно проводить достаточное время на свежем воздухе, так как ультрафиолетовые лучи в умеренном количестве способствуют выработке в коже собственного витамина D, который необходим для всасывания кальция. Будущим мамам препараты витамина D и кальция следует принимать на протяжении всей беременности, начиная с . Прием лекарственных средств и витаминов решается врачом в индивидуальном порядке исходя из состояния здоровья конкретной пациентки. Препараты витамина D и кальция лучше пить в вечернее время, когда их усвоение костной тканью усиливается. С целью профилактики достаточно принимать поливитаминные комплексы, в состав которых входят необходимые беременной женщине витамины и микроэлементы. Однако если речь идет о восполнении недостатка кальция или магния, то предпочтительно использовать именно препараты, содержащие недостающие микроэлементы, ведь в их состав дополнительно входят вещества, в присутствии которых улучшается усвоение минералов.

Однако существует ряд состояний, при которых прием витамина D противопоказан. Речь идет о повышенной чувствительности к холекальциферолу (одна из форм витамина D), гипервитаминозе D, повышении уровня кальция в крови и усиленном выделении его с мочой, мочекаменной болезни с наличием кальциевых камней и некоторых других заболеваниях.

Анемия беременных

Судороги икроножных мышц могут быть следствием выраженной анемии — состояния, при котором снижается количество гемоглобина в эритроцитах (красных клетках крови). Во время беременности часто возникает дефицит железа, которое входит в состав гемоглобина. Железо находится в организме не только в составе гемоглобина крови. В мышечной ткани оно представлено миоглобином. С помощью миоглобина мышца обеспечивает себя кислородом. Поэтому при кислородном голодании, которое развивается при анемии, нарушается обмен минеральных веществ. Внешним проявлением такого неблагополучия будут служить судороги мышц ног.

В суточном рационе в среднем содержится до 10-20 мг железа, однако из них может всосаться не более 2-2,5 мг. Поэтому невозможно вылечить железодефицитную анемию одной лишь диетой, состоящей из богатых железом продуктов — требуется прием железосодержащих препаратов, в состав которых входят компоненты, усиливающие всасывание минерала. Лечить анемию препаратами железа следует не менее трех месяцев, так как нормальный уровень гемоглобина крови не означает восстановления запасов железа в организме. Для профилактики возникновения анемии отлично подходят поливитаминные комплексы, в состав которых входят и микроэлементы.

Массаж при судорогах ног
Для облегчения состояния при судорогах помогает растирание икроножных мышц и их массаж руками по направлению от периферии к центру разминающими движениями непосредственно во время приступа, а также приведение пальцев зажатой ноги к себе с помощью рук. После того как боль утихнет, следует походить.

Варикоз беременных

Часто впервые во время беременности женщины находят у себя проявления варикозной болезни. Варикозное расширение вен ног наблюдается у 20-40% будущих мам. В ранние сроки беременности это связывают с гормональными влияниями. Незначительно чаще патология впервые проявляет себя во второй половине беременности. Матка увеличивается в размерах, вследствие чего происходит сдавливание нижней полой или подвздошных вен и повышение венозного давления. Фоном служит наследственное нарушение эластичности венозной стенки. В начальной стадии заболевания женщина обращает внимание на косметический дефект в виде сосудистой сеточки. Позже появляются жалобы на чувство усталости, тяжести в ногах и их отечности после длительного стояния или во второй половине дня, особенно с наступлением жары. Начинают беспокоить судороги нижних конечностей.

Единственным средством профилактики прогрессирования варикозной болезни во время беременности является ношение компрессионных колготок или бинтование ног эластичным бинтом. Надевать колготки (так же, как и бинтовать ноги) нужно утром не вставая с постели. Колготки носят, не снимая, весь день. В течение дня рекомендуется периодически сидеть или лежать. Ногам при этом следует придавать возвышенное положение. Хорошо помогает контрастное обливание области голеней и стоп попеременно горячей (38-40°С) и прохладной (18-20°С) водой. Заканчивают обливание теплой водой, и ноги хорошо растирают полотенцем.

Синдром нижней полой вены

Нижняя полая вена, в которую впадают сосуды, несущие кровь от нижних конечностей, проходит справа от позвоночника. Увеличенная в размере матка, особенно после 30 недель, начинает давить на нее. Такая ситуация возникает, когда женщина лежит на спине или правом боку. При этом нарушается отток крови от ног и запускается тот же механизм, что и при варикозной болезни. Это сопровождается появлением судорог икроножных мышц, для предотвращения которых женщине в последние месяцы беременности лучше спать на левом боку, положив под правую ягодицу подушку, на которую будет падать часть веса тела.

Диагностика

Выявить причину судорог в ногах при беременности, помимо характерных для каждого заболевания сопутствующих жалоб, поможет целый ряд показателей в крови. Это, прежде всего, определение уровня гемоглобина, цветового показателя, сывороточного железа, содержания основных микроэлементов. При подозрении на варикозную болезнь требуется ультразвуковая допплерография и консультация флеболога или сосудистого хирурга.

В заключение хотелось бы отметить, что ведение здорового образа жизни, сбалансированное питание, прием поливитаминных препаратов и микроэлементов, умеренная физическая нагрузка сводят к минимуму те неприятные ощущения, которые могут сопровождать женщину, ожидающую ребенка, и способствуют физиологическому протеканию беременности.

Юлия Уханова
Врач акушер-гинеколог, г. Астрахань

Судороги - явление неприятное. Во время они часто беспокоят женщину. Однако вы должны знать, что это не является нормальным состоянием организма, в котором растет и развивается ребенок. Это признак того, что организму чего-то не хватает.

Причины появления судорог

Судороги при в ногах возникают часто, и на это есть причины, главной из которых является недостаток в организме микроэлементов : калия, кальция и магния, а также витаминов.

Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате , сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем - из-за повышенных потребностей растущего ребенка.

Важно! Способствуют развитию судорог в ногах курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе - крепкого чая.

Есть еще ряд причин, при которых возникают судороги при беременности в икрах и ногах.

• Снижение уровня глюкозы в крови . Это одна из причин, почему беременным рекомендуют дробное , во время которого поддерживается необходимый организму уровень глюкозы.
• Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут возникать при выраженной анемии .
• В последнем триместре беременности причинами икроножных судорог может быть не только нехватка витаминов и микроэлементов, но и . Больные вены нижних конечностей не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь начинает застаиваться в них, появляются отеки. Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питание мышцы затрудняется : питательные вещества не попадают в нужном количестве, продукт обмена веществ полностью не выводится. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.
• Синдром нижней полой вены также способствует возникновению судорог в мышцах ног. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам.
• Неправильное применение мочегонных препаратов может спровоцировать эффект вымывания минералов, что тоже вызывает судороги мышц.

В чем опасность

Опасность для здоровья малыша и мамы представляют не сами судороги, а причины их возникновения. Именно они негативно сказываются на общем самочувствии обоих.

• При стрессовых ситуациях, нервном срыве и сильных эмоциях у беременной женщины нарушается обмен веществ и развивается нехватка кальция, проявляющаяся судорогами. Это сказывается на здоровье матери и развитии ребенка в утробе.
• Во время сильных судорог у женщины проявляется сильный токсикоз с частой рвотой, которая приводит к обезвоживанию и нарушению водно-минерального обмена в организме. Эти изменения, конечно же, отображаются на здоровье ребенка.
• Анемия вызывает внутриутробное кислородное голодание ребенка и чревата плохим самочувствием мамы.
• Недостаток витаминов в организме матери вызывает у нее ломкость ногтей, выпадение волос, проблемы с зубами, а для малыша - опасность задержки внутриутробного развития.
• Варикоз во время беременности опасен разрывом тромба, последствия которого будут плачевными.
• Напряженные мышцы конечностей могут вызвать напряжение мышц матки, что грозит появлением тренировочных схваток, а в худшем случае может привести к выкидышу или преждевременным родам .
• Самыми опасными являются генерализованные судороги . Они характеризуются полной потерей контроля женщины над своим телом, отключением сознания, серьезными конвульсиями. Последствия непредсказуемы. Во время припадка парализуется работа мозга, прекращается подача кислорода в ткани. Это может серьезно отразиться на нервном и психическом развитии малыша и самой матери.

Первая помощь

Если у вас во время беременности резко возникают болевые ощущения, первая помощь при судорогах просто необходима . Чтобы справиться с болью и избавиться от спазмов до приезда врачей, необходимо предпринять следующие меры:

• снять мышечное напряжение . Для этого напрячь и потянуть больную мышцу, повторять такое упражнение до полного расслабления. Поможет и легкое покалывание мышцы булавкой или иголкой;
• разогреть мышцу массажем ;
• восстановить кровообращение в ногах - аккуратно походить по комнате, вставать на мыски, перекатываться с носка на пятку;
• избежать повторных приступов - полежать с поднятыми вверх ногами.

Имейте в виду, что судороги на фоне недостатка веществ - это не шутки .
Например, дефицит магния сказывается не только появлением судорог, но и болями в пояснице, повышением тонуса матки, иногда на этом фоне происходит выкидыш.

Знаете ли вы? У многих будущих мам меняется стопа. Она становится не только толще из-за изменения веса и отеков, но и немного длиннее. Так что, возможно, вам придется купить обувь на 1-2 размера больше после родов.

Как лечить судороги во время беременности

У женщин при беременности часто сводит ноги судорогой, а из-за того, что будущие мамы не знают, что делать, они начинают самостоятельное лечение, чего делать категорически нельзя .

Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов - терапевта, невропатолога, эндокринолога.

Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ.
Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум 4–5 см.

Если беременная женщина вынуждена длительно находиться в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она должна выполнять несложные упражнения, которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах.

С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.
Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, причем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру.

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок. Чаще принимайте контрастный душ. Полезными будут ванночки комнатной температуры с морской солью.

Для этого разведите 3 столовые ложки соли в 5 литрах воды. Старайтесь вести активный образ жизни : чаще гуляйте, выполняйте суставную гимнастику для беременных, плавайте. Для профилактики судороги икроножных мышц рекомендуют надевать на ночь шерстяные носки.

Знаете ли вы? Вторник - популярный день для рождения детей. Ученые исследовали динамику рождения детей и обнаружили: больше всего детей рождается во вторник. Меньше всего детей рождается в субботу и воскресенье.

Профилактика

• В первую очередь, особое внимание надо уделить именно выбору обуви, так как она должна быть максимально удобной. Высота каблука - не больше 5 см.
• Во время отдыха ноги надо поднимать на небольшое возвышение.
• Перед сном делать теплые ванночки с добавлением морской соли.
• Если во время беременности произошло развитие такого неприятного заболевания, как варикозное расширение вен, рекомендуется применять специальные чулки и колготки , но их использование надо обсудить со своим врачом.
• Стараться избегать слишком большой нагрузки на ноги, а при необходимости долго находиться на ногах стоит выполнять простые, но эффективные упражнения.
• Начиная с третьего триместра рекомендуется спать на левом боку , так как именно благодаря нахождению во время сна в таком положении можно предотвратить передавливание нижней полой вены.

Важно! Чтобы ночью ноги не свело судорогой, можно перед сном помещать их на небольшое возвышение - под ноги поместить небольшую подушечку, валик либо простой плед, сложенный в несколько раз.

Наиболее часто судороги при беременности в ногах возникают именно ночью, и для того чтобы снять сильный приступ, надо несколько раз на себя потянуть пальцы ноги, в которой беспокоит боль, после чего нужно ее расслабить.

После этого должно немного ослабнуть напряжение, и судорога постепенно отпустит мышцу, а затем выполняется ее легкий и мягкий массаж, но не стоит слишком сильно усердствовать.