Menu na chudnutie podľa krvnej skupiny. Funguje diéta podľa krvných skupín?

Rýchla navigácia v článku:

Autor diét na chudnutie podľa krvnej skupiny, naturopat z Ameriky Peter D, Adamo tvrdil, že pre stabilné chudnutie, naberanie kondície a normalizáciu metabolizmu sa musíte stravovať v súlade s vašou krvnou skupinou. Vyvinul výživový systém pre každú krvnú skupinu v závislosti od času objavenia sa tejto krvnej skupiny na zemi a od potravín, ktoré sa v tých časoch konzumovali.

Tabuľka produktov pre mužov a ženy

Všetky produkty užitočné pre ľudí s krvnou skupinou 2 sú uvedené v tabuľke, ktorá je veľmi vhodná na použitie. Dá sa vytlačiť a pripevniť na chladničku, takže zoznam zdravých potravín na chudnutie máte vždy po ruke.

Diéta pre krvnú skupinu 2 pozitívna

Ako vidíte z tabuľky, mnohé produkty, ktoré sú známe z denného menu, sú úplne vylúčené. Napríklad pri diéte krvnej skupiny 2 sa neodporúča konzumovať:

• Mliečne výrobky sú takmer úplne zakázané, okrem jogurtov, kefírov, kyslej smotany, kozieho mlieka, ovčieho syra a domáceho tvarohu. Podľa autora diét podľa krvných skupín môžu mliečne výrobky u ľudí s krvnou skupinou 2 vyvolať abnormálne reakcie organizmu, ktoré spomaľujú metabolizmus. Negatívne ovplyvňujú aj prácu srdca.

• Mäsové výrobky, mastné a vyprážané, čo je v zásade opodstatnené pri akejkoľvek diéte. Výnimkou sú len kuracie a morčacie.

Diéta pre 2 pozitívne krvné skupiny zahŕňa použitie prvkov vegetariánstva. Podľa D'Adama tento spôsob stravovania najlepšia cesta vhodné pre ľudí s druhou krvnou skupinou, keďže jeho nositelia sa objavili v čase, keď sa ľudstvo naučilo obrábať zem. Množstvo plodín naznačuje schopnosť živiť sa nimi bez prítomnosti mäsa v strave.

Tu je krátke video vysvetľujúce, prečo sú živočíšne bielkoviny kontraindikované u ľudí s krvnou skupinou 2:

Diéta pre krvnú skupinu 2 pozitívna pre ženy

Mnoho žien hľadá svoj vlastný výživový štýl, ktorý im pomôže udržať si postavu v skvelej forme po celý život.

Možno im diéta pre ženy podľa krvných skupín pomôže naučiť sa niečo dôležité a vylúčiť z jedálnička tučné mäso, masť, sladkosti, mastné mliečne výrobky. A to im určite urobí dobre.

Podľa Petra D'Adama takáto diéta pomôže znormalizovať metabolizmus, zabráni rozvoju nebezpečných chorôb, akými sú mŕtvica, Alzheimerova choroba, cukrovka, rakovina atď. Ale stále treba počúvať vlastné telo a neriadiť sa slepo odporúčania z tabuľky potravín 2 krvná skupina.

Povolené produkty pre ženy a mužov s krvnou skupinou II+

Zoznam povolených potravín pre diétu 2. krvnej skupiny je pomerne rozsiahly a ak chcete, môžete si jednoducho zostaviť kompletný a pestrý jedálny lístok.

V dennom menu môžete použiť:

• Zelenina v celej jej rozmanitosti, s výnimkou tých, ktoré sú zvýraznené v tabuľke;
• Obilniny, z ktorých môžete variť rôzne obilniny a pridať k nim ovocie alebo bobule. Výnimkou sú tie obilniny, ktoré obsahujú veľký počet bezlepkový. Takéto obilniny ako pohánka, proso, jačmeň, ryža, amarant sú obzvlášť dobre absorbované;
• Dusiť, piecť alebo variť kura, kuracie mäso, ryby, morské plody, vajcia;
• Používajte povolené oleje pri varení, obliekaní šalátov, pridávaní do hotových cereálií alebo teplých jedál;
• Pri diéte podľa krvnej skupiny 2 sa potraviny môžu navzájom kombinovať. Môžete napríklad ponúknuť šaláty od povolenej zeleniny až po kuracie mäso alebo ryby;
• Užitočné sú aj mnohé druhy ovocia, ktoré sa dajú použiť ako náhrada sladkých a múčnych jedál. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, môžete namiesto koláča zjesť jablko alebo hrušku a piť počas občerstvenia prírodná šťava z týchto plodov alebo bobúľ. Ananás je veľmi užitočný, pretože urýchľuje metabolizmus. Odporúčajú sa aj grapefruity, marhule, slivky a čerešne;
• Z nápojov v strave pre krvnú skupinu 2 (pozitívne) môžete zaradiť čerstvo vylisované šťavy (ako čerešňa, banán, grapefruit, mrkva); čierna zalievaná káva, zelený čaj, ktorý slúži ako antioxidant a odstraňuje škodlivé látky z tela, červené víno v malých dávkach.

Zakázané potraviny

Nasledujúce potraviny vám pomôžu získať nadváhu inhibujú metabolizmus a vyvolávajú rozvoj chorôb.

• Mäsové jedlá, klobásy, údeniny, kyslé uhorky. Mäso možno nahradiť sójovými výrobkami;
• Mliečne výrobky sú slabo absorbované zástupcami 2. krvnej skupiny. Namiesto toho sú užitočné sójové výrobky, ako je syr Tofu, sójové mlieko;
• Jedlá z pšenice a pekárenské výrobky z pšeničnej múky, strukoviny. V nich prítomný lepok spomaľuje tvorbu inzulínu a spomaľuje vstrebávanie látok, čo vedie k rozvoju diabetes mellitus;
• Vyhnite sa konzumácii zemiakov, baklažánov, húb, olív a paradajok;
• Odstráňte z jedálneho lístka 2 krvné skupiny banány, pomaranče, mango, mandarínky a kokosové orechy, papája a melón;
• Vyhnite sa nápojom ako čierny čaj, sóda a pomarančový džús.

Diéta pre krvnú skupinu 2 je negatívna

Na otázku, či je možné schudnúť pri diéte pre krvnú skupinu 2, odpovedá odborník na výživu:

1. Neexistujú žiadne experimentálne dôkazy o chudnutí pri diéte krvnej skupiny 2, ale ak sa budete držať správna výživa, vylúčením skutočne škodlivých potravín zo stravy, potom k chudnutiu určite dôjde.
2. Samotná navrhovaná strava vylučuje nadbytok mäsa, tučných jedál, sladkostí a pekárenských výrobkov z pšeničnej múky.
3. Nahradením mäsa sójovými výrobkami získate bielkoviny dosť... Okrem toho môže strava obsahovať kuracie mäso, vajcia, ryby, orechy.
4. Pomocou tejto stravy môžete organizovať preventívne opatrenia proti najnebezpečnejším chorobám: kardiovaskulárne, cukrovka, anémia, onkológia.
5. Pred začatím diéty podľa krvnej skupiny 2 je lepšie poradiť sa so svojím lekárom.
6. Treba mať na pamäti, že táto diéta nefunguje rýchlo, vyžaduje si usilovnosť a pravidelnosť.
7. Kombinujte diétu typu II s cvičením. Zobrazujú sa vám neponáhľané a nekomplikované športy: plávanie, joga, chôdza, aerobik pomalé tempo, pilates, kalanetika, strečing.
8. Diétne odporúčania na chudnutie krvnej skupiny 2 sú dosť všeobecné a nemusia byť vhodné pre všetkých ľudí s touto krvnou skupinou.
9. Vegetariánstvo je nežiaduce pre mnohých ľudí, najmä pre slabých alebo pre deti. Bielkoviny živočíšneho pôvodu sú dôležitou zložkou pre plnohodnotný vývoj a fungovanie organizmu. Práve živočíšne bielkoviny sú zdrojom esenciálnych aminokyselín.

V tomto videu názor iného lekára na diéty podľa krvnej skupiny:

Vzorové diétne menu pre krvnú skupinu 2 (na chudnutie)

1. deň

• Raňajky: pohánková kaša so sušeným ovocím; zelený čaj
• obed: kefír
• večera: vegetariánska polievka, pečené kura, uhorkový šalát
• Olovrant:Čerešňová šťava
• večera: pečená treska s cibuľou, šalát

2. deň

• Raňajky: ovsené vločky s hrozienkami, čierna káva
• obed: jablkový džús
• večera: kurací boršč, 2 varené vajcia, karfiolový šalát
• Olovrant: domáci tvaroh s jogurtom
• večera: varená škvrnitá fazuľa, kapustová zelenina s ľanovým olejom

3. deň

• Raňajky: omeleta z dvoch vajec v sójovom mlieku, šípkový vývar
• obed: Tofu syr, strúhaná mrkva
• večera:šošovicová polievka, varené kuracie, uhorkový a zelený hráškový šalát s repkovým olejom
• Olovrant: Ananásový džús
• večera: pstruh, makrela alebo losos pečený so zeleninou zo stola, dusená tekvica, ražný chlieb

Odkaz na históriu

Popularita amerického odborníka na výživu Petra D'Adama za pár rokov raketovo vzrástla. Stalo sa tak práve kvôli jeho systému výživy podľa krvnej skupiny.

Za najzaujímavejšiu a najpopulárnejšiu metódu chudnutia sa považujú Výživové vlastnosti nespočívajú v znižovaní obsahu kalórií alebo množstva skonzumovaného jedla, ale vo vylúčení niektorých jednotlivých potravín. To vám umožní dobre sa najesť a zároveň sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

Vplyv krvnej skupiny na metabolické procesy v tele

Ľudia, ktorí sú prirodzene obdarení vysoko vyvinutým imunitným systémom a dobrým zdravím. Ich tráviaci systém si dobre poradí s jednotvárnou stravou, v ktorej dominujú bielkovinové produkty (zvyčajne mäso). Takíto ľudia ťažko znášajú nielen zmenu stravovacích návykov, ale aj akékoľvek zmeny životné prostredie, keďže od krvnej skupiny závisia nielen nutričné ​​vlastnosti, ale aj povaha a zvyky človeka.

Americký lekár naturopatie Peter D'Adamo vypracoval diétu podľa krvných skupín, ktorej podstatou je používanie jednotlivých potravín. Existujú tri skupiny produktov:

• Negatívne (škodlivé) - v procese štiepenia uvoľňujú do tela toxické látky, ktoré poskytujú Negatívny vplyv na bunkách.
• Neutrálne - produkty, ktoré neovplyvňujú metabolické procesy v tele.
• Užitočné - pri štiepení uvoľňujú energiu, poskytujú pozitívny vplyv na stave tela.

Ak chcete dosiahnuť rýchly a trvalý výsledok z diéty, musíte dodržiavať všetky diétne odporúčania pre vašu krvnú skupinu. Vďaka tomuto prístupu bude možné zbaviť sa nadbytočných kilogramov bez pôstu a stresu pre telo.

Vlastnosti stravy

Hlavnou črtou stravy je denná konzumácia mäsa – hovädzieho, jahňacieho alebo hydinového. Toto sú základné potraviny, ktoré by mal jedálniček 1. krvnej skupiny obsahovať. Pozitívna krv táto skupina je považovaná za najstaršiu, preto je založená na mäsové výrobky... Múčne výrobky je potrebné obmedziť, to isté platí pre ovsené vločky a pšenicu.

Uprednostňovať by sa mala pohánka a strukoviny. Z každodennej stravy je potrebné vylúčiť kapustu (okrem brokolice a karfiolu), marinády, konzervy, kukuricu a omáčky. Na normalizáciu práce endokrinný systém je potrebné jesť reďkovky, reďkovky a repy.

Z nápojov stojí za to dať prednosť zelenému čaju, vývaru z divokej ruže, lipy, harmančeka alebo šalvie. Kávu znížte na jednu šálku denne a je lepšie ju úplne vylúčiť, pretože tento nápoj pomáha zvyšovať chuť do jedla.

Diéta podľa krvnej skupiny 1: tabuľka potravín, ktoré prispievajú k chudnutiu

Nasledujúce produkty majú pozitívny vplyv na telo a urýchľujú metabolické procesy u ľudí s 1 krvnou skupinou:

Dosiahnuť maximálny účinok zo stravy si to treba urobit zivotom a stale sa tym riadit. Iba v tomto prípade budú ľudia s 1 krvnou skupinou schopní dosiahnuť dobré výsledky.

Diéta pre krvnú skupinu 1 pozitívna: tabuľka zakázaných potravín

Poskytovanie produktov negatívny vplyv o metabolických procesoch sa musí znížiť na minimum a je lepšie úplne vylúčiť. Tieto produkty zahŕňajú:

Všetky tieto potravinové výrobky pomáhajú spomaliť metabolizmus a trosku tela. Musia byť úplne vylúčené zo stravy alebo konzumované veľmi zriedkavo a v obmedzenom množstve.

Diétne výhody

Spotrebované identické produkty rôznymi ľuďmi, v jednom môžu prispieť k chudnutiu a v druhom naopak k ochabnutiu tela a priberaniu. V tomto prípade je pre ľudí s prvou skupinou potrebný individuálny výber produktov, ktorý zabezpečuje diéta pre 1 krvnú skupinu. Pozitívna krv je najstaršia, preto je strava založená na mäsových výrobkoch.

Diéta podľa krvných skupín zahŕňa rozdelenie potravín na zdravé a nezdravé potraviny. Pri konzumácii užitočné produkty telo sa čistí a omladzuje, zvyšuje sa energia, objavuje sa nával sily, zlepšuje sa vzhľad, zvyšuje sa vitalita a dochádza k chudnutiu.

Každý produkt interaguje vlastným spôsobom s konkrétnym organizmom. Práve rozdelenie všetkých produktov na užitočné a škodlivé zabezpečuje účinnosť, ktorou je diéta 1 krvnej skupiny povestná. dáva ľuďom možnosť schudnúť bez toho, aby sa vyčerpali prísnymi diétami.

Ako posilniť akciu?

Pri dodržiavaní akejkoľvek diéty musíte pamätať na dôležitosť aktívneho pohybu. V závislosti od zdravotného stavu a fyzická zdatnosť môžete dať prednosť:

• lyžovanie a korčuľovanie (v zime);
• ranné alebo večerné jogging (celoročne);
• fitness alebo aerobik (môžete to urobiť doma pomocou video lekcií);
• dlhé prechádzky (prispejú nielen k zníženiu hmotnosti, ale aj k zlepšeniu pleti a celkovej pohody);
• cyklistika;
• návšteva bazéna (celoročne);
• aktívne športové hry (volejbal, bedminton, basketbal).

Vzorové menu pre hlavné jedlá

Len správne zostavená diéta podľa krvných skupín vám môže pomôcť rýchlo schudnúť. Potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na organizmus, vám umožňujú vytvárať bohaté, uspokojujúce a pestré menu. Existuje veľa možností na raňajky. Optimálne budú:

• pohánková kaša s hovädzou pečeňou, cuketové palacinky, čaj;
• kúsok ražný chlieb(môžete toast), varené vajce, cuketový kaviár, čaj;
• kuracia omeleta, ražný chlieb, čerstvý šalát uhorka a reďkovka, čaj;
• varená ryža, pšeničný chlieb, čerstvá uhorka, kakao;
• dusené teľacie mäso na hlávkovom šaláte, pita chlieb, káva.

Na obed si môžete uvariť:

• ryžová polievka na kurací vývar, ryža s pečeným pstruhom, šalát z čerstvej zeleniny;
• boršč, zeleninový kastról, steak;
• palica, zeleninový guláš, kotleta;
• polievka s mäsovými guľkami, šalát s tofu a reďkovkou, pilaf;
• kuracie rezance, šalát zo sladkej papriky, kapustové rolky.

Ideálne na večeru:

• jahňacie so zeleninovými rezmi;
• zeleninový kastról s kuracím kotletom;
• s rukolovým šalátom;
• pilaf, šalát z vajec, syra a čerstvých bylín;
• zeleninový guláš s teľacím mäsom.

Použitie vyššie uvedených možností vám umožní vytvoriť pestré a chutné menu. V tomto prípade telo dostane všetky potrebné vitamíny a minerály a stratí nadbytočné kilogramy. Za najjednoduchšiu a najkompromisnejšiu diétu sa považuje diéta 1 krvnej skupiny. Pozitívna dynamika chudnutia bola pozorovaná od prvých dní.

Vzorové menu na občerstvenie

Na občerstvenie môžete použiť orechy, ovocie, ovocie a tvarohovú penu. V lete si môžete pripraviť ovocné želé a šaláty poliate nízkotučným jogurtom.

Ak pociťujete hlad, zjedzte niečo kalorickejšie, napríklad palacinky, kuraciu pizzu alebo müsli. Prvá krvná skupina nemá prísne diétne obmedzenia, vďaka čomu je veľmi populárna medzi tými, ktorí chcú schudnúť.

Diéta pre prvú krvnú skupinu v kombinácii s proaktívneživot dáva rýchle a trvalé výsledky chudnutia.

V prírode existujú štyri ľudské krvné skupiny, a teda štyri druhy potravín. Jeden a ten istý produkt tak môže v ideálnom prípade vyhovovať jednému, byť pre iného zbytočný a pre tretieho „neutrálny“ a zároveň byť hlavným škodcom v systéme výživy štvrtého.

Každá krvná skupina svojim spôsobom interaguje s lecitínmi – najdôležitejšími stavebnými kameňmi bunkových látok. Lecitíny sa nachádzajú vo všetkých tkanivách Ľudské telo a pravidelne sa užíva s jedlom. Ale v rovnakom čase chemické zloženie lecitíny obsiahnuté napríklad v mäse sa líšia od lecitínov v pohánke. Diéta podľa krvných skupín vám pomôže vybrať si presne tie lecitíny, ktoré vaše telo potrebuje, aby fungovalo šťastne a harmonicky. A to najdôležitejšie: tie „správne“ lecitíny sú výbornými pomocníkmi v tak náročnej záležitosti, akou je chudnutie.

Legendárny lekár sa pri svojom výskume opieral aj o evolučnú teóriu, podľa ktorej sa každá krvná skupina objavovala v iný čas... Ich prví nosiči teda mali určité povolanie, a teda aj chuťové návyky. Spoločne s Cosmo hľadajte „predkov podľa krvi“ a určte, ktoré produkty sú pre vás potrebné a dôležité.

Diéta pre prvú krvnú skupinu

Prvá krvná skupina sa volala „lov“. Správna strava pretože prvá krvná skupina je predvídateľná a zahŕňa potraviny s vysokým obsahom mäsových bielkovín.

Populárne

Povedz áno:

• červené mäso
• vnútornosti
• bielkovinová zelenina (vyberte brokolicu, fazuľu a artičoky)
• mastné odrody morských rýb a morských plodov
• olivový olej
• vlašské orechy

Povedz nie:

• potraviny s vysokým obsahom lepku (pšenica, ovos)
• mliečne výrobky s vysokým percentom tuku
• strukoviny
• akákoľvek kapusta (vrátane ružičkového kelu) a karfiol

Diéta pre druhú krvnú skupinu

Zástupcovia druhej skupiny sú charakterizovaní ako „farmári“ a vyznávači vegetariánstva a ovocnej stravy. V dôsledku toho nie sú mäsové výrobky pre druhú krvnú skupinu najžiadanejším hosťom stravy.

Povedz áno:

• akúkoľvek zeleninu
• rastlinné oleje
• obilniny a obilniny (s mimoriadnou opatrnosťou - obsahujúce lepok)
• ovocie ako ananás, marhule, grapefruity, figy, citróny, slivky

Povedz nie:

• mliečne výrobky
• pšeničné jedlá
• fazuľa (ťažko stráviteľná kvôli vysokému obsahu bielkovín)
• nápoje ako sóda

Ak ste ani nepomysleli na to, že sa vzdáte mäsa, vyberte si diétne odrody: kuracie, morčacie, teľacie. A na rozdiel od vegetariánskych rád môžete mať úžitok z akejkoľvek chudej ryby.

Diéta pre tretiu krvnú skupinu

Tretia skupina bola pomenovaná „nomádi“. Zástupcov tejto skupiny možno považovať za takmer všežravých: takmer každý produkt vníma ich telo primerane.

Povedz áno:

• zdroje živočíšnych bielkovín (najlepšie mäso a morská ryba)
• vajcia
• akékoľvek mliečne výrobky
• obilniny (okrem pohánky a pšenice)
• zelenina (okrem kukurice a paradajok)
• rôzne ovocie

Povedz nie:

• bravčové mäso a kuracie mäso
• orechy, najmä arašidy
• olivový olej
• alkohol

"Nomádi" v porovnaní s ostatnými pomerne zriedka trpia nadváhou, preto sa diéta podľa tretej krvnej skupiny stáva predovšetkým spôsobom regulácie metabolizmu a udržiavania dobrého zdravia.

Diéta pre štvrtú krvnú skupinu

Majiteľov štvrtej krvnej skupiny nazval D'Adamo „hádanky“. Táto skupina je považovaná za najmladšiu zo všetkých a vznikla spojením prvej a druhej skupiny, preto spája ich klady aj zápory.

Povedz áno:

• sójové bôby v rôznych formách (najmä tofu)
• ryby a kaviár
• mliečne výrobky s akýmkoľvek obsahom tuku
• zelená zelenina a ovocie
• bobule
• suché červené víno

Povedz nie:

• červené mäso
• vnútornosti
• fazuľa v akejkoľvek forme
• pohánka, kukurica a pšenica
• ovocie ako pomaranče, banány, guavy, kokosové orechy, mango, granátové jablká, tomel
• huby
• orechy

Pre „tajomných“ ľudí je charakteristická nervová nestabilita, ako aj slabosť gastrointestinálny trakt... Imunitný systém majiteľov vzácnej štvrtej skupiny sa však vyznačuje citlivosťou a prispôsobivosťou akýmkoľvek podmienkam.

Podľa D'Adama, ak budete dodržiavať diétu podľa krvnej skupiny, zbavenie sa nadváhy príde určite po úprave metabolických procesov a po tom, čo bunky začnú prijímať stavebný materiál.

Text: Yulia Demina

Na sviatky, meniny, priania pevného zdravia a rokovživota. A čo robí človek, aby bol zdravý? Koniec koncov, každý miluje chutné jedlo, pričom dostáva veľké potešenie, kúsok šťastia, zbavuje sa stresu. Ale ak je to chutné, neznamená to, že je to zdravé. Téma chudnutia sa stala natoľko populárnou, že z 20 opýtaných držalo aspoň raz v živote diétu 15 ľudí. A rozhodnutie je viac než zrejmé – ide o dobre zostavenú diétu.

Správna výživa podľa krvnej skupiny

Koncom osemdesiatych rokov dvaja dietológovia, otec a syn, James a Peter D'Adamo, prišli s vlastným riešením na chudnutie. Podľa ich logiky sa musíte vrátiť k počiatkom potravinového reťazca a začať sa stravovať ako naši predkovia. Berúc ako základ krvnú skupinu, rozdeľujú ľudí na poddruhy. Je to zloženie krvi, ktoré odlišuje jeden druh od druhého, a teda aj strava.

James D'Adamo ako výsledok svojej dlhoročnej praxe dokázal, že správne zvolený zoznam potravín pre konkrétnu krvnú skupinu pomáha zlepšovať činnosť čriev, zrýchľuje metabolizmus v tele a posilňuje imunitný systém človeka. A v dôsledku toho prijaté jedlo naše telo premieňa na energiu, a nie na tukovú vrstvu, a kilá navyše odchádzajú.

Aké sú krvné skupiny?

Existujú štyri hlavné typy:

• Skupina I (O) alebo „lovci“ je univerzálna, z ktorej vzišiel zvyšok skupín. Naši predkovia vlastniaci tento typ krvi boli považovaní za najodolnejších, s dobrou imunitou a zažívacie ústrojenstvo, zvýšená kyslosť žalúdka, čo prispieva k výbornému spracovaniu potravy živočíšneho pôvodu. Preto by mala byť výhoda v strave daná mäsovým a rybím výrobkom.
• Skupina II (A) alebo „farmári“ sa podľa Petra D'Adama rýchlo prispôsobujú zmenám prostredia, ale imunitný systém je dostatočne slabý, a preto je náchylný na vplyv rôznych infekcií. A žalúdok nezlyhá, ak nezabudnete dodržiavať diétu. Diéta odporúča maximálne rastlinnú stravu, minimum zvierat.
• Skupina III (B) alebo "nomádi" - vlastníci od prírody vynikajúci nervový a imunitný systém. Neexistujú žiadne špeciálne obmedzenia týkajúce sa jedla, ale nemali by ste sa nechať uniesť mliečnymi výrobkami. Pretože v mnohých prípadoch telo neznáša laktózu.
• Skupina IV (AB) alebo „hádanka“ je zmiešaný typ, zmes krvných skupín I a II. Takíto ľudia majú dobrý metabolizmus, vyrovnaný nervový systém, ale tráviaci trakt si vyžaduje neustále sledovanie. Výživa by mala byť vyvážená. Produkty by mali rovnako obsahovať mäso a ryby, ako aj zeleninu a ovocie.

Výživové diéty krvných skupín. kde začať?

Vzhľadom na vlastnosti každého druhu je potrebné jasne pochopiť, ktoré potraviny by sa mali zahrnúť do stravy a ktoré by sa mali úplne vylúčiť. Preto by sa potravinové výrobky pre každú kategóriu mali rozdeliť do troch typov:

• užitočné;
• neutrálny;
• škodlivé.

Stručný popis kontraindikácií a výživových odporúčaní podľa krvných skupín je uvedený v tabuľke nižšie.

Výživové tabuľky krvných skupín

Pre ľudí s Ja krvná skupina budú považované za užitočné: pečeň, hovädzie mäso, jahňacie mäso, morské plody, mastné morské ryby (halibut, losos). Viditeľne pomôcť zlepšiť spracovanie potravín vlašské orechy, slivky, figy. Zrýchlite metabolizmus – špenát, artičoky, brokolica a biela kapusta. Šaláty by mali byť ochutené olivovým alebo ľanovým olejom. Z nápojov je vhodný zelený čaj, šípkový a mätový vývar, červené suché vína. Za škodlivé pre organizmus sa považujú mliečne výrobky, syry, kukurica, šošovica, všetky druhy strukovín, jablká, ktoré výrazne spomaľujú metabolický proces v tele. Výrobky obsahujúce droždie a silný alkohol sú kontraindikované. Toto diétne jedlo musia byť kombinované s intenzívnym športom. V tomto prípade to bude účinné bojové umenia, lyžovanie, aerobik.

Vlastníci dobrá imunita s II krvná skupina vo výžive treba pamätať na to, že zeleniny nikdy nie je priveľa. Rastlinná potrava by mali prevládať, a to: všetky druhy zeleniny a strukovín, obilniny, mandarínky, banány, ananás, marhule, grapefruity. Občas sa môžete rozmaznávať nízkotučnými rybami, kuracím mäsom, morčacím mäsom. Cukor, výrobky vyrobené z pšeničnej múky, mastné mäso a mliečne výrobky by sa mali opustiť, aby sa nenarušila práca tráviaceho traktu a zrážanie krvi. Nápoje zahŕňajú zelený čaj, kávu, červené víno, ananásové a čerešňové šťavy, minerálka... Ostré, kyslé, slané jedlo je škodlivé. Pľúca sú skvelé pre tento typ stravovania. fyzické cvičenie... Ide o pokojnú chôdzu, jogu, plávanie, aerobik, bicyklovanie.

Diétne jedlo III skupina krvi a zoznam potravín by mal byť vyvážený a obsahovať: jahňacie, hovädzie, zverinu, kuracie mäso, mliečne výrobky, vajcia, strukoviny, zeleninu, mastné ryby. Z nápojov budú užitočné: brusnicová a ananásová šťava, bylinné čaje. Z plodov mora, bravčového mäsa, paradajok, pšeničných produktov a sódové nápoje musíte odmietnuť. Arašidy, kukurica, sezamové semienka sú kontraindikované na použitie, pretože akumulujú vodu v tele a s nimi aj kilá navyše. Fyzické cvičenie by malo byť zamerané na rozvoj vytrvalosti, ale aj s malým zaťažením tela. Patria sem plávanie, jogging, gymnastika a aerobik.

IVkrvná skupina- majitelia dobrého zdravia, dobre fungujúceho tráviaceho traktu. Ich strava by mala pozostávať z kombinácie potravín I a II krvných skupín. Preto by strava mala obsahovať mäso aj morské plody s rybami, obilninami, mliečne výrobky, zelenina, ovocie, arašidy, vlašské orechy. Nápoje budú užitočné: zelený čaj, káva, šípkový vývar, harmanček. Je potrebné prestať používať kukuricu, červené víno, šunku, fazuľu a korenie. Ľudia v tejto kategórii sú najviac náchylní na stres, takže ľahké relaxačné fyzické cvičenia (joga, chôdza, Mai-tai) by boli vynikajúcim riešením.

A aby ste mohli zajtra začať s očistou tela touto metódou, stojí za to pamätať na niekoľko jednoduchých pravidiel:

1. Musíte presne poznať svoju krvnú skupinu;
2. Celkový stav tela a zdravie by mali byť dobré;
3. Každý organizmus je iný, preto si potraviny vyberajte opatrne.
4. Diéta by mala byť kombinovaná s cvičením.

V kontakte s

Chudnutie bez váženia každej porcie a denného počítania kalórií je jednoduché! Pomôže vám v tom diéta podľa krvných skupín. Stačí si zostaviť jedálny lístok z odporúčaných produktov a schudnúť jednoducho a chutne!

Čo je diéta na chudnutie podľa krvnej skupiny? Ako už názov napovedá, stravovacie návyky závisia od vašej krvnej skupiny. Tento koncept vyvinul Američan Peter D'Adamo, spoliehajúc sa na to, že nové krvné skupiny vznikli v r. rôznych epochľudský rozvoj. V čase ich objavenia sa ľudia jedli určité potraviny, ktoré by sa pri tejto obľúbenej diéte mali konzumovať.

Jedným z dôvodov rýchlo rastúcej popularity je, že chudnutie podľa jedálnička vybraného pre vašu krvnú skupinu nemusí sprevádzať počítanie gramov a kalórií. Podstata diéty je blízka zásadám správnej výživy: nie je až také dôležité, koľko zjete, hlavné je čo.

Diéta pre majiteľov prvej krvnej skupiny

Prvá skupina je označená ako "I" alebo "O", ktorú vlastnili naši najstarší predstavitelia, ktorí mali slávu poľovníkov. Na tento moment tretina populácie glóbus sa môže pochváliť pokrvným spojením s predkami na základe krvi „O“. V období zisťovania krvnej skupiny sa kontroluje aj prítomnosť antigénu nazývaného Rh faktor. Ak nie, potom máte 1 negatívnu krvnú skupinu. Medzi Európanmi má tento antigén 85 %. V skutočnosti to neovplyvňuje stráviteľnosť jedla, takže či už máte 1 negatívny alebo 1 pozitívny, jedálne lístky a výživové tipy sú v podstate rovnaké.

Ľudia so skupinou „O“ majú silný tráviaci a imunitný systém, ale rýchlosť metabolizmu je znížená.

Aby ste zabránili stagnácii jedla a neukladaniu tam, kde by nemalo, dodržujte nasledujúce odporúčania:

• ako správny lovec jedzte každý deň červené mäso a pečeň;
• zabudnite na pšeničné produkty, fazuľu, šošovicu a kukuricu – úplne vám zastavia trávenie;
• prečiarknite recepty s ovsenými výrobkami a so všetkými druhmi kapusty, nepočítajúc brokolicu - majú zlý vplyv na štítnu žľazu a brzdia metabolizmus;
• milujte morské plody a riasy, nahraďte bežnú jódovanú soľ, jedzte zeleninu a zeleninu, najlepšie zelenú (špenát, brokolica, šalát) - potrebujete viac jódu.

Šalát pri príprave dochutíme olivovým olejom, zvyšok tukov sa horšie vstrebe. Ak chcete doplniť telo mikroelementmi, zjedzte 2-5 vlašských orechov, sušené slivky s figami ocenia s ofinou. Ak si chcete kúpiť chlieb, hľadajte bochník naklíčených semien, ktorý má nízky obsah lepku. Jedzte mliečne výrobky s minimálnym percentom tuku, alebo dokonca úplne bez tuku.

Väčšina ľudí žijúcich na diéte pre prvú krvnú skupinu, súdiac podľa recenzií, sa považuje za šťastných. Maximálne mäsové a rybie prísady vás nenechajú hladovať a zeleň a cereálie doplnia stravu.

Vegetariánska strava pre druhú krvnú skupinu

Keď ľudia začali obrábať pôdu, sedavý spôsob života a rozšírená strava viedli k vzniku typu „A“, znejúceho tiež ako skupina II. Osoby s 2 pozitívnymi a negatívnymi krvnými skupinami podceňujú kyslosť žalúdočných štiav a jemné sliznice, čo obmedzuje potraviny.

Diéta používaná pri chudnutí s krvnou skupinou 2 sa zásadne líši od stravy pre typ „O“. Mäso brzdí trávenie a zanecháva dlhotrvajúci pocit ťažkosti, zatiaľ čo zelenina a ovocie sú trávené na energiu. Vajcia a sójové potraviny sú dobré na získanie potrebných bielkovín. Pri štúdiu stravy, ktorá je vhodná pre druhú krvnú skupinu, sa zistilo, že jej popis je podobný návodu pre vegetariánov. To je blízko k pravde, pretože v jedálnom lístku by malo zostať minimum živočíšnych zložiek. Je povolené príležitostne variť hydinové mäso: kuracie, morčacie, najlepšie kuracie.

Bez ohľadu na rézus by sa mali vyhýbať jedlám, ktoré sú plné cukru a čokolády. Z plodov mora prospeje ostriež, kapor, sardinky, treska, makrela, pstruh a slimáky. Červené ryby, krevety, kaviár a iné lahôdky sú už v pásme škodlivých prísad. Z mliečnych výrobkov sú prijateľné jogurty, kefír, kozie mlieko a syr, „Feta“, „Mozzarella“ a „Ricotta“. Žiadne smotanové syry, mliečne nápoje, zmrzlina resp maslo! Na obliekanie šalátov sa odporúča zvoliť olivový a ľanový olej, sú užitočné pre tých, ktorým v žilách koluje krv farmárov.

Aby ste nepoškodili jemnú sliznicu, vyhnite sa omáčkam, kyslým uhorkám, kyslému ovociu. Zabudnite na pomaranč a paradajkový džús a sóda, cola, čierny čaj. Najviac zdravý nápoj, a podľa recenzií sa obľúbenou stane aj obyčajná voda s citrónovou šťavou. Je povolené piť zelený čaj, čiernu kávu, červené víno. Od rastlinné produkty, nebudú užitočné: kapusta (okrem brokolice), zemiaky, paradajky, skleníkové huby, banány, pomaranče, rebarbora, mango a mandarínky.

Celkové menu pre majiteľov 2. krvnej skupiny bude čo najjasnejšie a najčerstvejšie, pretože sa bude skladať najmä zo zeleniny a bylín, ovocia a bobúľ. K nim pribudne pohánka, šošovica, fazuľa a špargľa.

Všežravá skupina 3

Keď naši predkovia zvládli poľnohospodárstvo, išli študovať svet. Pri jej skúmaní ľudia jedli každú dostupnú potravinu, vďaka ktorej tam bolo nový typ krv "B". Tretia skupina teraz prúdi žilami 20% ľudstva. Vzhľadom na potrebu prispôsobiť sa neustále aktualizovanému súboru potravín ľudia s týmto typom nemajú takmer žiadne obmedzenia v strave.

Telo nomádov nereaguje dobre na lepok produkovaný pšenicou. Tento enzým narúša normálne trávenie a prebytočné jedlo sa mení na nenávidený tuk. Zlý vplyv na dopravcov 3 negatívna krv poskytuje pohánka, šošovica, kukurica a arašidy. Ľudia s pozitívnou skupinou 3 majú rovnaké reakcie, pretože bez ohľadu na rhesus tieto potraviny znižujú množstvo produkovaného inzulínu a bez neho sa metabolizmus spomaľuje.

Tí, ktorí porušili tieto jednoduché odporúčania, zaznamenávajú v recenziách rýchlu únavu, prírastok hmotnosti a hrozivosť nízky level krvný cukor. Medzi nápojmi je tiež málo zákazov: silný alkohol, pivo a paradajková šťava. Ak teda máte krvnú skupinu B, pokojne experimentujte so svojím jedálnym lístkom, aj keď cestujete do nových krajín. Hlavné je obmedziť sladké a biele pečivo, všetko ostatné sa na váš silný žalúdok prejaví minimálne.

Zriedkavá skupina 4

Krv typu AB vznikla posledná; existujúce typy(A a B) vystavené vplyvom prostredia. Diéta pre 4 pozitívnu skupinu obsahuje prvky diét pre farmárov a nomádov, niekedy v tých najneočakávanejších kombináciách. Zvážte základné odporúčania pre tajomných majiteľov krvi AB. Mimochodom, táto skupina sa nachádza iba v 7% ľudstva a doslova jeden a pol percenta ľudí má 4 negatívne. Rhesus, rovnako ako ostatné druhy, nemá vplyv na nižšie uvedené zoznamy zdravých a zakázaných potravín.

Niektoré z charakteristík krvných skupín A a B sa prekrývali, takže musíte hľadať medzery na rozšírenie stravy. Napríklad majitelia skupiny 3 sú všežravci, dobre berú mäso, ale nosiči skupiny 2 trpia nízkou kyslosťou žalúdočných enzýmov. Výsledkom je, že ľudia - hádanky s krvou 4. typu môžu jesť mäso, ale nie červené.

Mäso možno nahradiť morskými plodmi, obzvlášť užitočné sú losos, pstruh, tuniak, mušle, sardinky a makrela.

V strave pre skupinu 4 nie sú žiadne obmedzenia na mliečne výrobky, dokonca sa odporúčajú na každodennú konzumáciu. Produkty v tejto kategórii slúžia ako podpora štítnej žľazy, jedného z hlavných koordinátorov metabolizmu. Vítané sú aj sójové výrobky a všetky druhy zeleniny. Získanie veľa vlákniny, telo ochotne odstráni prebytok. Ovocie je trochu zložitejšie, nemali by ste kupovať banány, pomaranče, mango, tomel, guavy a kokosové orechy.

„Čierna listina“ zahŕňa pohánku, kukuricu, strukoviny a sezamové semienka (sezam). Pšeničné výrobky sú prijateľné len pre tých, ktorí nebojujú s nadváhou. Ak máte nejaké pripomienky k vašej postave, je lepšie prejsť na ražné pečivo. Určite minimalizujte alebo dokonca vylúčte huby a orechy zo svojho jedálnička. Spomedzi nápojov sa za škodlivé pre typ AB považujú čierny čaj, káva, pomarančový džús a sóda.

Finálny set je veľmi podobný stredomorskému menu: plody mora, ryža, syry, veľa zeleniny a byliniek. Bez ohľadu na to, aké ťažké sa môžu spočiatku zdať rady na úpravu výživy, na všetko sa dá zvyknúť. Podľa recenzií trvá zvyknutie si na nový štýl stravovania v priemere jeden až dva týždne.

FAQ

Ako si vybrať diétu podľa krvnej skupiny? Nechajte sa otestovať na určenie typu krvi a dodržujte príslušné odporúčania. Nájdite vhodný formát pre zakázané, neutrálne a zdravé potraviny a vytlačte si príslušnú tabuľku alebo zoznam.

Aká je rýchlosť chudnutia pri diéte podľa krvných skupín? Skôr vás navedie na cestu zdravej, vyváženej stravy, preto nečakajte veľmi rýchle a citeľné výsledky. Existujú úplne odlišné recenzie ľudí, ktorí schudli pomocou tejto diéty: niekto zhodil 3-5 kg ​​za mesiac a niekto to nedosiahol za 3 mesiace špeciálne úspechy... V prehľadoch výsledkov štúdií niekoľkých tisícok dobrovoľníkov poznamenávajú, že úspech štyroch vyššie opísaných diét je veľmi odlišný. Najnižšie výsledky v chudnutí vykazujú ľudia so skupinou 3, ktorých takmer v ničom neobmedzovali. Najvýraznejšie ukazovatele sú medzi majiteľmi krvi farmárov.