Судороги икроножных мышц у беременных. От чего бывают судороги при беременности и как лечить? Массаж и упражнения от судорог ног при беременности

Судороги – это непроизвольные сокращения мышц. У беременных чаще всего бывают судороги икроножных мышц (мышц голени), реже могут спазмироваться другие мышцы ног, рук, шеи. При судороге женщина ощущает сильную резкую боль в мышце, преимущественно возникающую ночью во время сна или утром в момент пробуждения.

Информация Наиболее сильные спазмы мышц во время беременности появляются со второго триместра, когда плод активно растет, и возрастают его потребности в питательных веществах.

Причины возникновения судорог во время беременности

Основными причинами появления спазмов мышц у беременных являются:

1. Снижение уровня микроэлементов в организме матери ( , калий, магний) и витаминов (в основном, витамина В);
2. Снижение уровня глюкозы (сахара) в крови. Глюкоза является главным энергетическим источником для организма, при беременности она интенсивно расходуется на нужды матери и растущего плода. Выраженный недостаток глюкозы бывает при редком и обильном приеме пищи, поэтому беременным рекомендуют есть часто, но маленькими порциями;
3. Снижение уровня гемоглобина в крови;
4. Варикозная болезнь вен . Во время беременности усиленный кровоток в малом тазу усиливает нагрузку на вены нижних конечностей. Вследствие ухудшения кровообращения в венах питание мышц нарушается, что является благоприятным фоном для развития судорог;
5. Синдром нижней полой вены (наблюдается только в третьем триместре). Когда женщина длительно находится в лежачем положении, большая матка сдавливает нижнюю полую вену. В связи с этим происходит нарушение венозного кровообращения и, следовательно, нарушение питание икроножных мышц;
6. . При курении 10 и более сигарет в сутки развивается хроническая кислородная недостаточность, которая оказывает негативное влияние на состояние мышц;
7. Употребление большего количества и других напитков с кофеином (провоцирует появление напряжения мышц и судорог).

Первая помощь при судорогах

При появлении приступа судорог необходимо :

1. Постараться не паниковать, дышать глубоко и спокойно ;
2. Потянуть пальцы ног на себя несколько раз (повторять до уменьшения боли в мышце);
3. Аккуратно помассировать мышцу от периферии к центру, чтобы не спровоцировать новый приступ;
4. Полежать с приподнятыми вверх ногами , чтобы наладить кровообращение в икроножной мышце.

Лечение судорог у беременных

При появлении судорог необходимо сразу сообщить об этом акушеру-гинекологу, ведущему беременность. Врач при необходимости назначит дополнительные диагностические мероприятия (биохимический анализ крови, анализ крови на глюкозу, общий анализ крови и др.) и консультации узких специалистов (терапевта, хирурга).

Лечение приступов судорог зависит от причины, их вызывающей. Так, при недостатке в организме микроэлементов и витаминов , терапия будет заключаться в нормализации питания и приеме комплекса поливитаминов для нормализации их дефицита:

1. Нормализация уровня калия в организме . Наиболее богаты калием , бананы, картофель, брокколи, говяжья печень. При недостаточном поступлении калия с пищей назначают медикаментозное лечение: Аспаркам, ;
2. Восполнение дефицита кальция . В большем количестве этот микроэлемент содержится в молочных продуктах, зеленых овощах (цветная капуста, спаржа, брокколи), бобах, яйцах, орехах. Из лекарственных препаратов наиболее часто при беременности используют ;
3. Увеличение количества магния в организме . Магний содержится во многих продуктах (семечки, орехи, бобовые, зелень, морковь, гречневая каша). Медикаментозное лечение включает в себя прием .

Для поддержания достаточного уровня глюкозы в организме беременной назначают дробное питание. Основой дневного рациона должны быть сложные углеводы (черный хлеб, крупы, макаронные изделия, фрукты и овощи). Следует избегать приема простых углеводов (конфеты, пирожное), т.к. при большом поступлении сахара извне, уровень глюкозы в крови падает, что приводит к сильным судорогам.

При выраженной анемии лечение состоит из приема препаратов железа (например, ), которые нормализуют уровень гемоглобина в крови. легким поглаживанием от стоп к бедру;

Беременность – серьезное испытание материнского организма на прочность. С появлением эмбриона все органы и системы женского тела начинают работать с удвоенной силой. К сожалению, не всегда вынашивание ребенка протекает гладко, и многие мамочки часто сталкиваются с проблемой судорог при беременности.

Когда говорят о судорогах или спазмах, подразумевают невольное, чаще всего неожиданное, резкое и очень болезненное сокращение мышцы на короткое время. Нашей воле это «окаменение» не подвластно, поэтому приходится пережидать мучительный приступ, закусив губу. Потом боль в пораженной мышце напоминает о случившемся еще несколько дней. Будущую маму могут беспокоить судороги разных частей тела, но чаще всего страдают икроножные мышцы. Приступы случаются в основном по ночам.

Сводит ноги при беременности. Причины судорог при беременности

Существуют серьезные патологии, о наличии которых говорит ряд признаков, в том числе и судороги. Такие заболевания развиваются у беременных на почве расстройства обмена веществ. По правде говоря, подобные нарушения диагностируют у беременных очень редко. В основном причины судорог более приземленные:

1. Дефицит важных микроэлементов.
2. Дефицит гемоглобина в крови.
3. Изменение концентрации глюкозы в крови.
4. Нехватка воды в организме.
5. Варикоз.
6. Сильное давление на нижнюю полую вену.

Давайте проанализируем каждую причину.

Судороги при беременности из-за дефицита важных микроэлементов

Беременность приводит к резкому сокращению полезных веществ в организме, на что тело реагирует появлением ночных судорог. Патология развивается, когда нарушается ионный баланс клетки и жидкости вокруг нее.

Вот перечень самых необходимых микроэлементов в период беременности:

1. Магний. Когда его не хватает, у женщины появляются боль в мышцах, раздражительность, бессонница, онемение конечностей, «скачет» артериальное давление. На почве дефицита магния могут участиться случаи повышения тонуса матки.
2. Калий. При нехватке микроэлемента женщина более подвержена депрессивным состояниям, быстро устает, страдает от запоров и ночных судорог.
3. Кальций. Недостаточное количество кальция в организме становится причиной разрушения зубов, воспаления десен, нервных расстройств, ломкости ногтей, а в некоторых случаях вызывает развитие экземы.

Тотальную нехватку микроэлементов в организме вызывают следующие состояния:

• ярко выраженный токсикоз – полезные вещества теряются при рвоте, а плохой аппетит не способствует пополнению их запасов;
• бесконтрольный прием препаратов с мочегонным эффектом – микроэлементы «вымываются» вместе с жидкостью, покидающей организм;
• неполноценное питание.

Во время беременности женщина нуждается в полезных микроэлементах как никогда, а их отсутствие провоцирует развитие судорог в ногах.

Снижение уровня гемоглобина и глюкозы в крови — причина судорог ног при беременности

Причину этих изменений также нужно искать в особенностях рациона будущей мамы. Так, количество сахара полностью зависит от режима питания. Если у женщины всего 2 – 3 приема пищи в день, во время которых съедает она очень много, показатели глюкозы в ее крови будут постоянно меняться. Это может привести к развитию многих заболеваний, в числе которых и судороги.

Нехватка воды в организме — причина судорог при беременности

Обезвоживание организма наступает не только при погрешностях в режиме питья. К чрезмерному выведению жидкости из организма имеет отношение кофеин и никотин – увлечение содержащими кофеин напитками и курение может стоить будущей маме здоровья. Гидратация имеет первостепенное значение для мамы и ее ребенка. Достаточное количество жидкости обеспечивает транспортировку и полноценное поглощение питательных веществ и микроэлементов, а также выведение из организма продуктов распада. Выходит, что дефицит воды также влияет на появление судорог в ногах при беременности.

Сводит ноги при беременности из-за нагрузки на мышцы и варикоз

При необходимости подолгу стоять, ходить и сидеть будущая мама сразу оказывается в группе риска по развитию судорог в ночное время. Чрезмерная нагрузка на ноги, малоподвижный образ жизни и варикозное расширение вен вызывают нарушение кровообращения, а это нередко приводит к тому, что сводит икры ног при беременности.

Судороги ног из-за сдавливания нижней полой вены

Нижняя полая вена расположена под маткой. Стоит беременной женщине принять определенное положение, как увеличенная в размерах матках тут же сдавливает полую вену, нарушая таким образом отток крови.

Изучив и проанализировав причины появления судорог у будущей мамы, можно сделать вывод, что на ранних сроках беременности мышцы сводит из-за токсикоза и неправильного питания, а на поздних сроках на частоту приступов влияет большая нагрузка на ноги, варикоз и сдавливание полой вены.

Что делать, когда сводит ноги при беременности

Будущая мама должна поставить своего лечащего врача в известность, даже если ее беспокоят редкие, эпизодические приступы судорог по ночам. Это нужно для того, чтобы установить реальную причину этого неприятного явления. Специалист изучит сопутствующие симптомы, которые может обнаружить у себя беременная, возьмет кровь на анализ и проведет дополнительные исследования, если нужно. Как только станет известно, почему у пациентки сводит ноги при беременности, ей будет назначено соответствующее лечение.

Но что же делать женщине, когда приступ начался ночью, когда нет возможности посоветоваться с врачом? Нужно научиться оказывать себе первую помощь – это поможет уменьшить боль и сократить время приступа.

Вот что нужно делать, как только икроножную мышцу охватит спазм:

1. Не совершая резких движений, осторожно помассируйте окаменевший участок на ноге руками. При этом разминайте мышцу снизу вверх, сжимайте и разжимайте пальцы. Из-за болезненности приступа произвести эту манипуляцию очень сложно, однако приступ продлится дольше, если этого не сделать.
2. Существует мнение, что судороги отступят, если уколоть сведенную спазмом мышцу булавкой. А что предпринять, если в самый ответственный момент ее не окажется под рукой? Лучше всего превозмочь боль и сесть в постели, затем обхватить рукой все пальцы на ноге и плавно потянуть ступню на себя. Боль вскоре уймется.
3. Когда сводит ноги при беременности по ночам, в качестве первой помощи можно использовать следующий способ: во время судороги подняться с постели, стать босыми ногами на холодный пол и постараться сделать несколько шагов, превозмогая боль. Чем холоднее поверхность, тем скорее расслабится скованная спазмом мышца.
4. Наверное, многие слышали, что сведенную судорогой мышцу нужно сильно ущипнуть, тогда боль тут же пойдет на спад. Но вот выполнить эту рекомендацию довольно тяжело – спазмированные мышцы становятся каменными. Зато специалисты в области иглоукалывания уверяют, что в момент приступа нужно щипать не ногу, а участок кожи над верхней губой, а затем несколько раз оттянуть ее, зажав между указательным и большим пальцами. В этом месте расположены особые точки, отвечающие за мышечную релаксацию.

Судороги ног при беременности. Как снять мышечную боль после приступа

Если у женщины то и дело сводит ноги при беременности, она страдает и во время мучительного приступа и уже после него – боль в пострадавшей мышце не дает забыть о случившемся целый день. Чтобы быстрее вернуть себе хорошее самочувствие, больную мышцу нужно в течение 1 – 2 минут массировать кусочком льда или сделать холодный компресс. Но есть и другие способы избавиться от неприятных ощущений.

Лечение судорог ног при беременности рецептами народной медицины

Народная медицина предлагает свои методы борьбы с последствиями судорог:

1. Горчичный порошок нужно соединить с медом в соотношении 2 к 1 и перемешать до получения однородной массы. Полученной согревающей мазью мажут ноги на ночь. Чтобы усилить эффект, ноги можно обернуть пищевой пленкой или укутать теплый одеялом.
2. Расслабляющим действием обладает полевой хвощ – высушенная трава продается в аптеке. Чтобы помочь своим ножкам, нужно приготовить отвар: 2 ст. л. хвоща залить 0,5 л горячей воды, накрыть посуду крышкой и в течение получаса подержать на водяной бане. Готовым средством пропитывают тонкое полотенце или салфетку и прикладывают ее к больному месту на ночь. Для усиления эффекта народные целители рекомендуют делать ванночки для ног с добавлением хвоща полевого или пить его отвар.

Лечение судорог ног при беременности мазями и гелями

Если у женщины часто сводит ноги судорогой при беременности, нужно отправляться на прием к врачу. Специалист порекомендует эффективные и безопасные для мамы и ее малыша лекарственные средства, которые помогут решить проблему.

1. Троксевазин (аналог Троксерутин). Укрепляет стенки клеток, делая их структуру более плотной. Таким образом, гель устраняет отеки, а также снижает вероятность мучительных спазмов по ночам. Средняя стоимость – 200 руб.
2. Венитан. Хорошо справляется с последствиями судорог, качественно обезболивая пораженный участок на ноге. Средняя стоимость – 250 руб.
3. Гепариновая мазь. Ее можно использовать при варикозе только по рекомендации врача. Средняя стоимость — 80 руб.
4. Фастум-гель. Стимулирует и усиливает кровообращение в мышцах, обладает ярко выраженным согревающим эффектом. Средняя стоимость — 220 руб.

Массаж и упражнения от судорог ног при беременности

Если судороги происходят в основном ночью, будущая мама может постараться предотвратить их с помощью массажа и простых упражнений. Процедуры эти нужно делать перед сном. Преследуемая цель – разогреть мышцы и усилить кровообращение в потенциально незащищенных от спазмов местах. Массаж заключается в самых примитивных движениях – подушечками пальцев нужно несильно тереть и разминать мышцы. Двигаться нужно от наружного края мышцы к середине. Если по ноге разливается приятное тепло, значит, все сделано правильно.

Гимнастические упражнения также помогут «разогнать» кровь и расслабить мышцы:

• в 2 – 3 подхода 10 раз подняться на носочках;
• совершить каждой ногой по очереди 3 – 5 неглубоких выпадов вперед – это упражнение на растяжку;
• повернуться лицом к стене, упереться в стенку ладонями и некоторое время шагать на месте, следя за тем, чтобы корпус оставался неподвижным.

Правильное питание от судорог ног при беременности

Восполнить недостаток полезных веществ в организме при беременности можно и с помощью правильного питания:

• кальций содержат такие продукты: плавленые сырки, творог, брынза, чеснок, орехи, зеленый салат и лук, разнообразная зелень, все бобовые;
• магний находится в горохе, орехах, фасоли и различных крупах;
• калий организм получит из гороха, чечевицы, сухофруктов, орехов и картофеля.

Как предупредить судороги в ногах при беременности

Основные причины судорог ног при беременности по ночам – дефицит полезных микроэлементов и нарушение кровообращения. Если устранить эти проблемы, вероятность появления мучительных спазмов значительно снижается. Чтобы восстановить в организме беременной нормальный баланс полезных веществ, врач подберет ей специальный витаминный комплекс, содержащий магний, калий и кальций. А для нормализации кровообращения можно выполнять следующие несложные правила:

1. Выбирать только удобную обувь на устойчивом и невысоком каблуке (не выше 5 см).
2. Носить просторную одежду из натуральных мягких тканей. Следить, чтобы резинки и швы нижнего и нательного белья, носки не сдавливали тело.
3. Укрываться на ночь просторным одеялом.
4. Расслаблять уставшие ноги с помощью травяной ванночки и гимнастики.
5. При наличии варикоза поддерживать ноги компрессионными чулками и колготками.
6. Спать на левом боку, чтобы не провоцировать сдавливание нижней полой вены. Под ноги можно класть небольшую подушку.
7. Отказаться от кофе и черного чая. Заменить эти напитки натуральными соками, компотами и травяными чаями.
8. Навсегда покончить с курением.
9. Время от времени баловать ноги теплой ванночкой с добавлением морской соли.
10. Каждый день прогуливаться неспешным шагом.
11. Делать перед сном зарядку для ног: достаточно походить на пятках или носочках, покатать ступней небольшой резиновый мячик с «пупырышками».

Судороги, как бы часто они ни происходили, сами по себе для будущей мамы и плода угрозы не представляют. Однако при появлении сопутствующих симптомов – отеков, чувства онемения в конечностях – беременной нужно незамедлительно сообщить об этом своему лечащему врачу. Женщине, возможно, понадобится дополнительное обследование, которое поможет специалисту разобраться, в чем дело, и назначить пациентке в положении соответствующее лечение.

Как справиться с судорогами ног при беременности. Видео

Судороги — само по себе явление неприятное. Во время беременности они нередко беспокоят женщину. Но вы должны знать, что это — не нормальное состояние беременного организма, а звоночек о том, что ему чего-то не хватает.

Что такое судороги?

Судороги — это произвольное сокращение мышц. При этом человек чувствует сильную сводящую боль в области голени и стопы. В редких случаях могут спазмироваться и другие мышцы ног, рук, шеи. Во время судороги носок вытягивается, как будто человек, подражая балерине, хочет стать на кончики пальцев. У беременных возникают преимущественно ночью (в период засыпания) или утром (в момент пробуждения). Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности, когда плод активно развивается, и его потребности растут.

Причины возникновения судорог при беременности

Главной причиной появления судорог у беременных признано недостаток в организме микроэлементов (в первую очередь, калия, кальция и магния) и витаминов (в частности, витамина В). Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате , сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем, как мы уже сказали, — из-за повышенных потребностей растущего ребенка.

Кроме того, способствуют развитию судорог и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.

В последнем триместре беременности причинами икроножных судорог может быть не только нехватка витаминов и микроэлементов, но и . Больные вены нижних конечностей не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь начинает застаиваться в них, появляются отеки. Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питание мышцы затрудняется: питательные вещества не попадают в нужном количестве, продукт обмена веществ полностью не выводится. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.

«Синдром нижней полой вены» также способствует возникновению судорог в мышцах ног. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам.

Неправильное применение мочегонных препаратов (для снятия отечности) может спровоцировать эффект вымывания минералов, что так же вызывает судороги мышц.

Первая помощь при судорогах во время беременности

При возникновении судорог необходимо попросить посторонних о помощи. В принципе, вполне можно сделать все самостоятельно. Для этого рекомендуется потянуть мышцу, в которой развился спазм. Не паникуйте: дышите спокойно и глубоко. Если судорога возникла в икроножной мышце, потяните пальцы стопы на себя. Повторите несколько раз до ослабления боли. Необходимо сделать мышцы, тем самым разогрев ее и восстановив кровообращение. Можно пощипать икроножную мышцу или поколоть острым предметом (без нарушения целостности кожи, конечно). Когда вам станет легче, полежите с приподнятыми ногами. Это обеспечит отток крови и поможет избежать повторных судорог.

Имейте в виду, что судороги на фоне недостатка веществ — не шутки. Например, дефицит магния сказывается не только появлением судорог, но и болями в пояснице, повышением , иногда на этом фоне происходит выкидыш.

Как лечить это состояние у беременных?

Во-первых, не самостоятельно. Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов (терапевта, невропатолога, эндокринолога). Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ. Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.

Во-вторых, вы должны иметь в виду, что:

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум — 4-5 см.

Если беременная женщина вынуждена длительно находится в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она обязана выполнять несложные , которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах. С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, при чем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру.

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок.

Чаще принимайте контрастный душ.

Полезными будут ванночки комнатной температуры с морской солью. Для этого разведите три столовые ложки соли в пяти литрах воды.

Старайтесь вести активный образ жизни: чаще гуляйте, выполняйте суставную гимнастику для беременных, посещайте бассейн.

Также, для профилактики судороги икроножных мышц, рекомендуют надевать на ночь шерстяные носки.

Особый рацион

Чтобы предотвратить появление судорог или их повторение, рекомендуют употреблять больше , необходимых организму в данном состоянии. Как мы уже говорили, это, преимущественно, калий, и магний.

Калий содержится в любом продукте. Наиболее им богаты: курага и урюк, изюм, свекла, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, . Также калий можно получить из печеной или сваренной «в мундире» картошки. Суточная потребность калия взрослого человека составляет 4-5 граммов.

Источниками кальция являются молочные продукты, зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир. Препараты кальция лучше принимать после необильной трапезы.

Беременной женщине ежедневно требуется около 450 мг магния. Он встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты магнием цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат.

Быстро восполнить дефицит глюкозы можно, употребив так называемые «простые углеводы». Это сахар, конфеты, пирожные.

Специально для - Ксения Дахно

Наверное, каждая женщина знает, насколько неприятное явление судороги, особенно, если они проявляются во время беременности. Важно знать о том, что судороги, особенно, во время беременности, не считаются нормальным явлением и свидетельствуют о том, что в организме происходят определенные изменения.

Что такое судороги?

Судороги являются произвольным сокращением мышц, во время которых человек испытывает довольно сильную сводящую боль, проявляющуюся в области стопы и голени. Крайне редко проявляется спазмирование других мышц рук, ног и шеи.

Довольно часто беременные женщины испытывают икроножные судороги, которые проявляются в ночное время либо рано утром. Наиболее ярко выраженные судороги появляются именно в середине беременности, так как в это время происходит активное развитие плода, следовательно, увеличиваются и его потребности.

Причины появления судорог во время беременности

Для того, чтобы снять неприятное чувство, необходимо более подробно ознакомиться с причинами, которые могут спровоцировать появление судорог, к числу которых относятся следующие:

• сильный недостаток в организме женщины важных микроэлементов (к примеру, витамин В). Во время первого триместра нехватка ценных микроэлементов может происходить в результате сильного , который сопровождается не только открытием , но и резким снижением аппетита. При этом во втором и третьем триместре большую часть микроэлементов забирает малыш;
• спровоцировать развитие судорог может и чрезмерное злоупотребление курением, а также разнообразных напитков, которые включают в свой состав кофеин (сюда же относится и крепкий чай);
• вызывает судороги и низкое содержание в крови глюкозы. Именно это является одной из главных причин того, что во время беременности необходимо придерживаться именно дробного питания, благодаря чему в крови поддерживается необходимый уровень глюкозы;
• при ярко выраженной происходит частое проявление судорог у беременных женщин;
• во время последнего триместра беременности судороги могут возникать в результате наличия . Это приводит к тому, что травмированные вены просто не в состоянии самостоятельно справиться с большой нагрузкой, в результате чего в них застаивается кровь и начинается образование отека. Из-за нарушенного кровообращения происходит затруднение правильного питания мышц – в нужном количество к ним не попадают питательные вещества, также полностью не выводятся продукты обмена веществ.

Все вышеперечисленные факторы способны спровоцировать развитие судорог. Довольно часто вызывает судороги и так называемый синдром нижней полой вены. Дело в том, что в этом случае матка, которая находится в лежачем положении, сдавливает полою нижнюю вену. В результате развивается слабый венозный отток, что в свою очередь провоцирует появление довольно сильной судороги мышц.

Как снять судороги во время беременности?

В случае появления сильной судороги во время беременности можно попросить о помощи мужа либо справиться собственными силами. В этом случае надо аккуратно и мягко потянуть ту мышцу, в которой произошел сам спазм. Ни в коем случае нельзя паниковать, надо постараться расслабиться и дышать максимально глубоко, спокойно.

Если же судорога возникает непосредственно в икроножной мышце, надо мягко потянуть на себя пальцы стопы. Данное движение необходимо повторить несколько раз до тех пор, пока не произойдет ослабление боли.

Облегчение приносит и мягкий массаж мышцы, благодаря чему она разогревается, следовательно, происходит восстановление правильного кровообращения. Мышцу можно поколоть каким-то острым предметом либо немного пощипать ее (действовать надо очень осторожно, чтобы не остались болезненные синяки либо не повредилась целостность кожи).

После того, как наступит облегчение, необходимо лечь и поместить ноги на небольшое возвышение. Благодаря нахождению в таком положении происходит восстановление процесса оттока крови, следовательно, исчезают и болезненные судороги.

Стоит помнить о том, что серьезное значение имеет появление судорог, которые развиваются на фоне сильного недостатка веществ. К примеру, наиболее часто судороги появляются при образовании дефицита магния, что также может привести к появлению сильных болей в пояснице, а также повышения тонуса матки, что в свою очередь провоцирует .

Для начала необходимо полностью отказаться от проведения самостоятельного лечения, так как неквалифицированные действия способны только спровоцировать осложнение состояния женщины.

Если постоянно беспокоят судороги, необходимо как можно скорее обратиться за помощью к врачу, который ведет наблюдение за протеканием беременности. В случае необходимости врач может назначить прохождение дополнительного осмотра у таких специалистов как невропатолог, терапевт, эндокринолог, а также назначит проведение клинических исследований.

Практически во всех случаях врач назначает прием специальных витаминных комплексов либо медикаментов, которые не способны нанести вред будущему малышу, но при этом значительно облегчают состояние женщины. Благодаря приему витаминов проводится восполнение дефицита полезных веществ в организме женщины, отсутствие которых может привести к образованию болезненных судорог.

В том случае, если после проведенного исследования, не было назначено никакого специального лечения, врач может дать несколько рекомендаций, благодаря соблюдению которых значительно облегчается состояние будущей мамочки. При этом доктор назначит и простые, но максимально эффективные профилактические мероприятия.

Беременным женщинам стоит помнить о том, что для предотвращения развития болезненных судорог, необходимо отказаться от ношения неудобной обуви на высоком каблуке. Если же женщина не может полностью отказаться от каблуков, тогда идеальным вариантом будет заменить их на устойчивую танкетку либо платформу.

Многие женщины на протяжении всей беременности не бросают работу и в силу профессиональной деятельности вынуждены длительное время находиться в стоячем положении, в результате чего на ноги оказывается повышенная нагрузка. В этом случае, для снижения оказываемой нагрузки, рекомендуется регулярно выполнять довольно простые, но при этом максимально эффективные упражнения, благодаря которым приводится в норму кровообращение в мышцах ног.

Пользу приносит простое поочередное перекатывание с носка на пятку и обратно. Данное упражнение рекомендуется выполнить несколько раз подряд. Также можно просто подниматься на носочки, после чего снова опускаться на пол. Если есть возможность немного передохнуть на работе, рекомендуется хотя бы на пару минут поднимать ножки вверх.

Снять нагрузку на ноги поможет и легкий массаж, при этом все движения должны быть максимально мягкими и выполняться с учетом движения по сосудам ног венозной крови – все движения направляются от стопы к бедру.

Если женщина страдает от варикозного расширения вен, рекомендуется регулярно носить специальные противоварикозные чулки и колготки. Пользу приносит и регулярный прием контрастного душа.

Снять напряжение и избавиться от судорог помогут и регулярные ванночки с добавлением морской соли, при этом вода должна быть теплой, но не горячей.

Чтобы во время беременности не беспокоили болезненные судороги, рекомендуется вести активный образ жизни – регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, что также полезно для развития малыша, посещать бассейн, выполнять специальную суставную гимнастику, разработанную для беременных.

В качестве профилактики образования судороги икроножных мышц, стоит на ночь надевать теплые шерстяные носочки.

С особым вниманием необходимо следить и за своим ежедневным рационом. Для того, чтобы во время беременности не возникали неприятные судороги, рекомендуется разнообразить своей привычный рацион продуктами, содержащими кальций, магний и калий. К их числу относится картофель, бобы, бананы, дыня, свекла, изюм, урюк, курага, молоко, говяжья печень, брокколи. Калий содержится и в картофеле, сваренном в «мундире».

Прекрасными источниками калия являются и зеленолистовые овощи, различные молочные продукты, разнообразные бобовые культуры, яичные желтки, инжир, бобовые культуры.

В некоторых случаях врач может назначить женщине прием специальных препаратов, включающих в свой состав кальций. Однако, ни в коем случае его нельзя принимать самостоятельно.

Каждый день организм беременной женщины нуждается в поступлении примерно 450 мг магния, который сегодня встречается практически во всех продуктах. Наиболее большое количество магния содержится в орехах, цельных семенах, всех бобовых, семечках подсолнечника, зеленом луке, моркови, шпинате.

Для восполнения глюкозы необходимо добавить в свой ежедневный рацион «простые углеводы» - это конфеты, сахар, пирожные и другие сладости. Но не стоит злоупотреблять сладостями, чтобы не набрать 10 лишних килограммов, избавиться от которых после родов будет довольно тяжело.

Не рекомендуется во время беременности женщине употреблять крепкий чай и всевозможные кофейные напитки, так как кофеин способен спровоцировать серьезное обезвоживание мышц, следовательно, повышается их напряжение и образуются болезненные судороги.

Профилактика судорог во время беременности

Для того, чтобы предотвратить образование во время беременности судорог, рекомендуется придерживаться довольно простых профилактических мероприятий:

• в первую очередь особое внимание надо уделить именно выбору обуви, так как она должна быть максимально удобной (высота каблука не превышает 5-ти см);
• во время отдыха ноги надо поднимать на небольшое возвышение;
• перед сном делать теплые ванночки с добавлением морской соли;
• если во время беременности произошло развитие такого неприятного заболевания, как варикозное расширение вен, рекомендуется применять специальные чулки и колготки, но их использование надо обсудить со своим врачом;
• надо стараться избегать слишком большой нагрузки на ноги, а при необходимости долго находиться на ногах, стоит выполнять простые, но максимально эффективные упражнения (несколько упражнений были описаны выше);
• начиная с третьего триместра, рекомендуется спать на левом боку, так как именно благодаря нахождению во время сна в таком положении, можно предотвратить передавливание нижней полой вены.

Наиболее часто судороги возникают именно ночью и для того, чтобы снять сильный приступ, надо несколько раз на себя потянуть пальцы ноги, в которой беспокоит боль, после чего нужно максимально расслабить ногу.

После этого должно немного ослабнуть напряжение и судорога постепенно отпустит мышцу, а затем выполняется ее легкий и мягкий массаж, но не стоит слишком сильно усердствовать.

Для того, чтобы ночью согреть мышцу, можно использовать горчичник, простую грелку, либо просто подставить сведенную судорогой ногу под струю теплой воды. Можно просто походить по комнате, благодаря чему происходит восстановление кровообращения.

Чтобы ночью ножки не свело судорогой, можно перед сном помещать их на небольшое возвышение – под ножки поместить небольшую подушечку, валик либо простой плед, сложенный в несколько раз.

Если судороги беспокоят постоянно, не стоит терпеть неприятные ощущения либо пытаться применять народные методы. Дело в том, что многие народные методы способны не только дать временное облегчение, но и нанести серьезный вред, поэтому категорически запрещено пытаться проводить самостоятельное лечение. Необходимо обязательно обратиться за помощью к врачу, так как только он сможет установить причину, которая привела к появлению судорог и после ее устранения становится возможно полностью избавиться от такого неприятного явления, как судороги.