Ilang litro ng tubig ang kailangan mong uminom. Ang isang kinakailangang kondisyon para sa kalusugan at kagandahan ay tubig, kung gaano uminom bawat araw

Ang unang kondisyon para sa paglipat sa isang malusog na diyeta ay tamang paggamit ng tubig. Bumuo kami sa matris sa isang amniotic fluid, ang aming katawan ay binubuo ng tubig para sa 75%, lahat ng mga proseso ng biochemical sa cell ay nangyayari sa pagkakaroon ng isang unibersal na solvent - tubig. Ang papel ng sangkap na ito ng ating nutrisyon ay mahirap timbangin.

Ang pagkakaroon ng nakagawian na pag-inom ng sapat na tubig nang regular, sa loob lamang ng isang linggo ay mas madarama mo:

• ang pamamaga ay aalis;
• ang sakit ng ulo at pagkapagod ay lilipas;
• dumi ng normal ang dumi;
• mababawasan ang inis;
• ang pagtulog ay pagbutihin, atbp.

Gaano karami at dapat kang uminom ng tubig bawat araw?

1. Maaari kang uminom ng hanggang sa kalahating litro ng tubig sa isang gulp sa umaga sa isang walang laman na tiyan.
2. Sa panahon ng araw, sa kabilang banda, hindi ka maaaring uminom ng tubig sa isang gulp. Ang tubig ay maaaring lasing lamang sa mga maliliit na sips, dahil ang 1/4 ml lamang ang nahihigop mula sa 1 baso ng tubig - at ito ay 1 sip.
3. Ang mainam na paggamit ng tubig ay tulad ng "sa pamamagitan ng isang tubo".
4. Tsaa, kape, soda, juice, inumin ng prutas, likidong pinggan, atbp. - Ito ay HINDI tubig, ngunit pagkain.
5. Ang pinakuluang tubig para sa cell ay patay na tubig.
6. Hindi ka maaaring magkaroon ng mas kaunting tubig ngayon kaysa sa ginawa mo kahapon. Nalalapat ang panuntunang ito sa mga taong nagsisimula pa ring maitaguyod ang kanilang pamantayan sa tubig bawat araw.
7. Mayroong isang pamantayan ng tubig para sa mga nagsisimula at isang pisyolohikal na pamantayan. Kalkulahin ang iyong pamantayan ngayon: ang pamantayan para sa mga nagsisimula ay bawat 1 kg ng katawan 30 ml ng tubig, ang pamantayan sa physiological ay 40 ml bawat 1 kg ng katawan.

MAHALAGA!Sa mataas na presyon, kinakailangan na lumapit sa pamantayan ng tubig sa diyeta nang paunti-unti, pinatataas ang pagkonsumo ng tubig ng 1 baso bawat iba pang araw.

• Lunes: 1 litro.
• Martes: 1 litro + 1 baso.
• Miyerkules: 1 litro + 1 baso.
• Huwebes: 1 litro + 2 baso.
• Biyernes: 1 litro + 2 baso.
• Sabado: 1 litro + 3 tasa, atbp, unti-unting dumating sa iyong pamantayan.

1. Kung ngayon kumain ka ng labis na tamis o lumahok sa isang napakaraming kapistahan, pagkatapos ay kailangan mong dagdagan ang rate ng tubig sa pamamagitan ng 500 ml. Halimbawa: kung ang pamantayan ng tubig ay 2 litro bawat araw, pagkatapos ay kailangan mong uminom ng 2.5 litro.
2. Sa matinding pagkauhaw (na hindi dapat pahintulutan), gumuhit ng tubig sa iyong bibig at hawakan ito ng isang minuto, dahil ang mga uhaw na receptor ay nasa bibig, at hindi sa tiyan. Pagkatapos uminom ng tubig na "tulad ng isang dayami".
3. Ang tubig na magagamit sa cell ay maaaring ituring na berdeng tsaa na niluluto sa 80 °. Pati na rin ang tubig na may isang katas mula sa mga berdeng halaman - na, naman, alkalize ang katawan.

Paano binabalisa ng tubig ang ating mga katawan?

Ang nasabing isang tagapagpahiwatig ng patuloy na panloob na kapaligiran bilang balanse ng pH ay depende sa dami ng pagkonsumo ng tubig. Mula sa kimika ay kilala na ang tubig ay may dalawang pangkat ng OH- at H +; Ang balanse ng pH ng ating katawan ay dapat na nasa antas ng isang alkalina na kapaligiran, sapagkat nasa loob ito ng isang kapaligiran na nabuo ang mga protina, hormones, enzymes, ang katawan ay detoxified at ang immune system ay bumubuo ng isang pagtatanggol sa anyo ng mga immunoglobulins.

Ang aming katawan ay may malinaw at maayos na nagtatrabaho mekanismo para sa pagpapanatili ng pamantayang ito, lalo na ang pare-pareho ang pH ng dugo.

Ang mga produktong tulad ng asukal, harina, protina (amino acid), gamot, toxins, atbp., Baguhin ang iyong panloob na kapaligiran sa acidic, mayroong isang proseso ng acidification, iyon ay, ang pagbuo ng mga nagpapaalab na proseso ng nagpapaalab. Mahalaga ang tubig sa pagbibigay nito sa pangkat ng OH para sa alkalization, na bumubuo sa pangunahing mineral - calcium, magnesium, iron, sodium, potassium, molibdenum - alkalis.

Ang kakulangan ng sapat na tubig ay humahantong sa katotohanan na ang aming katawan ay hindi mabisang mapupuksa ang parehong likas na lason sa panahon ng panunaw at paghinga, pati na rin ang mga suplemento sa nutrisyon, trans fats at E-sik.   Ito naman ay humahantong sa ang katunayan na mayroong isang akumulasyon ng mga lason sa mga cell cells. Sa madaling salita, ang isang sapat na dami ng tubig ay isa sa mga unang kondisyon para sa pagwawasto ng timbang!

Kamakailan lamang, isang koponan ng mga siyentipiko mula sa Monash University sa Australia ang nagpasya na suriin gaano karaming tubig ang maiinom bawat araw   at talagang kailangan ng isang tao ng 2 litro? Bilang isang resulta ng pag-aaral, pinabulaanan ng mga siyentista ang alamat ng   kailangan uminom ng 8 baso ng tubig bawat araw.

Ang pag-aaral ay nagpakita na ang katawan ng tao ay may built-in na mga mekanismo na kinokontrol ang dami ng likido na natupok at nagpapadala ng naaangkop na signal sa utak kung ang pamantayang ito ay lumampas. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga rekomendasyon para sa pag-inom ng maraming tubig, na nai-publish pagkatapos ng pananaliksik sa Mayo Clinic at iba pang katulad na mga eksperimento, ay hindi unibersal. Ang sagot sa tanong gaano karaming tubig ang maiinom bawat arawnakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang mga indibidwal na katangian ng katawan, pamumuhay, klimatiko na kondisyon sa lugar kung saan nakatira ang tao at isang bilang ng iba pang mga kadahilanan.

Si Michael Farrell, na namuno sa pag-aaral, at sinubukan ng kanyang mga kasamahan upang malaman kung saan nanggaling ang mito ng 2 litro ng tubig bawat araw. Malamang, ang maling simula na ito ang pamantayan ng tubig bawat araw para sa pagbaba ng timbang at promosyon sa kalusugan, kinuha mula sa 1945 National Food and Nutrisyon Board. Sa artikulong ito, ang mga rekomendasyon ay ginawa upang uminom ng halos 2 litro ng tubig araw-araw. Gayunpaman, isinulat din ng artikulo na ang karamihan sa pang-araw-araw na pamantayan ng tubig ay pumapasok sa katawan na natupok ng pagkain. Para sa ilang kadahilanan, ang pariralang ito ay hindi nabigyan ng pansin. Bilang isang resulta, ang karamihan sa mga tao ay nagkakamali na naniniwala na araw-araw na kailangan mong uminom mula sa 8 baso ng malinis na tubig.

Paano ang pag-aaral?

Ang eksperimentong pang-agham ay dinaluhan ng 20 katao. Inaalok ang mga kalahok na uminom ng tubig pagkatapos ng pisikal na pagsisikap, sa mga sandali na nakaramdam sila ng uhaw, at sa lalong madaling panahon din na napawi ang uhaw. Ilang beses, inalok ang mga kalahok na uminom ng labis na baso ng tubig kapag ayaw nila. Ang mga resulta ay hindi nakakagulat: ang mga tao ay umiinom ng tubig na kusang-loob lamang pagkatapos ng matinding pagsasanay at kapag nakaramdam sila ng uhaw.

Ang mga resulta ng maraming mga pag-scan ng MRI ay nagpakita na kapag inalok ang isang tao na uminom ng tubig, ngunit hindi niya nais na uminom, sa bawat kaso ang tamang frontal na rehiyon ng cerebral cortex ay naisaaktibo. Ang pag-activate ng lugar na ito ay nangangahulugan na ang isang tao ay talagang dapat na pilitin ang kanyang sarili na uminom kung ang tubig na ito ay labis at hindi kinakailangan para sa katawan. Napatunayan ng mga siyentipiko na nagiging mas mahirap para sa isang tao na lunukin ang tubig kapag hindi siya nakakaramdam ng uhaw. Sa kasong ito, ang katawan ay gumagawa ng tatlong beses na mas maraming pagsisikap na uminom ng tubig, dahil ang paglunok ng reflex ay pinigilan pagkatapos matanggap ng katawan ang kinakailangang halaga ng H 2 O. Iyon ay, kung ang isang tao ay umiinom nang walang pakiramdam na nauuhaw, kailangan niyang pagtagumpayan ang paglaban ng kanyang sariling katawan. Kailangan ko bang uminom ng maraming tubigkung salungat ito sa mga pangangailangan ng katawan?

Ang pag-inom ng maraming tubig ay masama

Ang mga kalahok na uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig bawat araw para sa maraming araw, naitala ng mga siyentipiko ang pagbawas sa mga antas ng sodium sa dugo. Dahil hindi nagtagal ang eksperimento, ang isang makabuluhang pagbawas ay hindi nangyari. Ngunit sa ganitong paraan napatunayan na ang regular na pagkonsumo ng malaking halaga ng tubig ay isang potensyal na sanhi ng hyponatremia. Ang pagkalasing ng tubig ay nagdudulot ng pagduduwal, isang pakiramdam ng pagkapagod, pagod, at pag-aantok. Ang mga komplikasyon ng hyponatremia ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan tulad ng:

1. pag-unlad ng cerebral edema;
2. ang pagbuo ng paralisis;
3. sakit sa isip (panic syndrome, depression);
4. arterial hypertension.

Mayroong mga kaso kapag ang mga komplikasyon ng hyponatremia ay nakamamatay.

Kaya magkano ang uminom ng tubig bawat araw? Kinumpirma ng isang pag-aaral ng mga siyentipiko na ang pag-inom ng tubig ay hindi dapat naka-iskedyul at unibersal na mga patakaran, ngunit ayon sa mga pangangailangan ng katawan. "Uminom kapag nakaramdam ka ng nauuhaw," sabi ng lead researcher na si Michael Farrell.

Pinagmulan:

http://www.sciencealert.com

3 KOMMEHT .: Gaano karaming tubig ang dapat kong inumin bawat araw? Tinanggihan ng mga siyentipiko ang pinakakaraniwang mitolohiya

Oo, ang lahat ay indibidwal, may nangangailangan ng higit pa, may mas kaunti. Ngunit nabasa ko rin na nasanay na sa pagkuha ng kaunting tubig, ang katawan ay abala sa pagkuha nito mula sa mga panloob na reserba, sa gayon ay tinatanggal ang ilang mga organo ng likido na nagbibigay buhay, at hindi nagbibigay ng senyas para sa uhaw. Ang madalas na pagkalito ng mga tao sa uhaw sa gutom. At marami pang iba.

Anong uri ng siyentipikong pananaliksik na ito para sa 20 katao? Ang mga konklusyon ay maaari lamang batay sa mga resulta ng malalaking pag-aaral. Sumasang-ayon ako na ang bawat tao ay indibidwal, at bawat isa ay may sariling mga kaugalian ng pagkonsumo ng tubig at pagkain. Ngunit imposibleng iwaksi ang mito batay sa eksperimentong maliit na ito! Kailangang mag-move on.

Hanggang ngayon nakainom ako ng kaunting purong tubig - hanggang sa 3 baso sa maximum na araw. I.e. Gumamit ako ng tubig hangga't hiniling ng katawan, depende sa pagkain at panahon. Kasabay nito, nakaramdam siya ng magandang pakiramdam, hindi pumupunta sa mga doktor, hindi lumunok ng mga tabletas. Nabasa ko sa Internet na kailangan mong uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Sinimulan kong gamitin ito ayon sa talahanayan ayon sa bigat ng katawan - hanggang sa 7 baso sa isang araw. Nakita nang malakas nang walang uhaw. At pagkatapos ay nagsimula ang mga problema: pamamaga, pagtaas ng presyon, kalakip sa banyo :). Napagtanto ko na sa isang eksperimento sa sarili kong katawan kailangan kong matapos. At agad na nahulog ang lahat sa lugar. Kaya sa artikulo - walang bagay na walang kapararakan, ngunit ang lahat ay tama. Ang bawat organismo ay indibidwal, at walang pangkalahatang rekomendasyon para sa lahat.

Kamusta mga mambabasa!

Ngayon ay pag-uusapan natin ang kailangang-kailangan na katulong ng ating kagandahan - tubig.

Magkano ang nasulat tungkol sa pangangailangan at mga benepisyo ng payak na inuming tubig! Marami, marami. Gayunpaman, nais kong italaga ang isa sa mga post sa paksang ito.

Nabasa ko ang mga artikulo tungkol sa paksang "tubig" nang makarating ako sa larangan ng pagtingin, at biglang isang pagtuklas! "Ang kapaki-pakinabang na epekto ng tubig sa paglago ng mga bagong ngipin", ngunit kahit papaano ay walang natuklasan ...

Samakatuwid, batay sa aking karanasan, nais kong buod ang alam ko at inilalapat sa kasanayan: tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng tubig, kung paano uminom ng tubig sa araw at kung magkano, tungkol sa kung ano ang mga paghihirap na maaaring lumitaw kapag kinuha ito, na mas mahusay na uminom, well, ang pangunahing bagay ang tanong ay tubig, magkano ang dapat kong inumin bawat araw?

Naalala ko ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng tubig para sa mga tao (ito ay mahalaga sa metabolismo, nagtataguyod ng thermoregulation ng katawan, atbp.) Sa ilalim ng isang postulate: "Ang pag-inom ay napaka-malusog!"

1. Ang tubig ay mahalaga para sa ating kagandahan. Walang komento.

2. Kailangan niya ng isang digestive tract. Sa kakulangan nito, ang mga nakakapinsalang sangkap sa katawan ay maaaring nakakalason (isang hindi kasiya-siya, matalim na amoy ng pawis, bihirang pag-ihi sa banyo). Bilang karagdagan, sa tulong nito, ang "pag-aaksaya" ng mahahalagang aktibidad ng katawan ay tinanggal, at muli ito ay isang karagdagan para sa balat - mapupuksa ang mga pantal.

3. Binabawasan ng tubig ang panganib ng atake sa puso. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang 1-1.5 litro ng tubig sa bawat araw ay bawasan ang posibilidad ng isang atake sa puso sa pamamagitan ng 70%.

4. Tumutulong sa sakit ng ulo. Kung mayroon kang sakit ng ulo bago kumuha ng gamot, subukan muna uminom ng tubig. Sinuri ko ang medikal na postulate na ito, ngunit masasabi ko na, sa kasamaang palad, ang pamamaraang ito ay hindi makakatulong sa akin, kahit na maaaring makatulong ito sa iba pang mga uri ng pananakit ng ulo.

5. Nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Kaya sinabi ng mga siyentipiko (hinala ko na ang epekto ay magiging kahanga-hanga lalo na kung papalitan mo ito ng mga pangunahing pagkain 😉)

Kung kumakain ka nang mas mahusay kaysa sa gusto mo, pagkatapos uminom ng mas mahusay kaysa sa gusto mo))

Paano uminom ng tubig sa araw at kung magkano

Na-promote. Ngayon gumuhit kami ng isang diagram kung paano maayos na kunin ang "elixir of beauty." Maraming mga tip sa larangan ng impormasyon, at kung minsan ay naiiba sila: "uminom ng mainit", "uminom ng pinalamig", "huwag uminom bago matulog", "uminom bago matulog" ...

Alinsunod sa mga rekomendasyon ng mga espesyalista, inirerekomenda na uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig pagkatapos na magising. Mainit, dahil hindi kinakailangan sa umaga upang madala ang katawan sa stress, walong oras na nagpainit sa ilalim ng mga takip. Sa natitirang araw, hindi kinakailangang uminom ito ng mainit, medyo angkop ito para sa temperatura ng silid.

Ang pagkain sa umaga ay ang pinakamahalaga: ang tubig na kinuha sa isang walang laman na tiyan ay tumutulong na linisin ang mga bituka ng uhog na naipon nang magdamag at mga labi ng pagkain, na maaaring humantong sa pagkagambala ng mga bituka, na nagiging sanhi ng mga pantal sa balat at isang kulay-abo na kutis. Tinanggal din niya ang gabi-gabi na "pagkagutom ng tubig", na madalas na nagkakamali para sa totoo at itinatakda ang katawan sa paggising.

Tungkol sa kung ano ang maaaring maidagdag sa bahagi ng tubig sa umaga upang gawin itong mas kapaki-pakinabang na maaari mong basahin sa artikulo.

Inirerekomenda ang lahat ng mga kasunod na pagtanggap ng kalahating oras bago kumain. Ang paggamit ng likido sa panahon ng pagkain, pati na rin bago at kaagad pagkatapos ng isang pagkain ay hindi masyadong maligayang pagdating, sa kasong ito, ang lasing na likido ay nagpapalabo sa gastric juice. Inirerekomenda ng mga gastroenterologist ang pag-inom ng isa't kalahati (perpektong dalawa) oras pagkatapos kumain.

Well, pagkatapos ng 22 oras, ipinapayong huwag gumamit ng likido, dahil sa posibilidad ng edema.

Gaano karaming tubig ang maiinom bawat araw. Tama ang pagkalkula namin

Ang kinakalkula na halaga ng likido ay hindi kasama ang tsaa, hindi kape, lalo na ang tubig. B tungkol saang karamihan sa mga likido na kinokonsumo natin (tsaa, kape, asukal na inuming de-carbonated, alkohol, atbp.) ay naglalaman ng mga sangkap na kumilos na may kabaligtaran na epekto - nakakatulong sila upang alisin ang tubig mula sa mga cell ng katawan, at huwag ibabad ang mga ito sa kinakailangang likido.

Kaya kailangan namin ng tubig - malinis at hindi carbonated, dahil upang mapupuksa ang bahagi ng carbon dioxide na natanggap ng katawan, halimbawa, mula sa soda, maaaring kailanganin niya ng hindi bababa sa maraming likido na ibinigay mo sa kanya.

Narito mayroong isang "ngunit", sa karamihan ng mga produkto ng tubig ay nakapaloob na (halimbawa: sa mga gulay at prutas ay tungkol sa 80-95 g., Sa cottage cheese 65-75, sa tinapay 40-45, kasama ang mga unang kurso ...) samakatuwid pinaniniwalaan na 0 , 7-1 litro ng likido na nakukuha natin sa pagkain.

Sa pamamagitan ng pagsubok at pagkakamali, pinili ko ang tamang halaga para sa akin: sa isang araw nakakakuha ako ng isang litro / litro ng dalawang daan at limampung gramo ng tubig. Ngunit marahil ang iyong "pamantayan" ay magiging mas malaki.

At gayon pa man, huwag subukang uminom ng maraming oras.

Ang malulusog na bato ay maaaring magproseso ng humigit-kumulang na 0.8-1 litro ng tubig bawat oras.

Kung hindi ka pawis na aktibo ng pawis (halimbawa, paglalaro ng sports), kung gayon ang malalaking dosis ay maaaring makapinsala sa katawan.

Mga paghihirap sa pagkuha

Kung mas maaga mong ginusto ang pag-inom ng tubig bilang bahagi lamang ng tsaa, juice at compote, kung gayon sa una ay may mga paghihirap kung saan hindi gumagana ang pag-inom ng kinakailangang halaga:

- Parang hindi ako umiinom ("walang lasa", "hindi akma", "hindi ko").

Dapat nating subukan, kahit na sa una hindi sa ganoong dami, ngunit subukan. Sa una, madalas na hindi mo nararamdaman ito ("walang lasa" ... atbp.), Ngunit pagkatapos ay masanay ito, maniwala ka sa akin, at masarap na masarap ito kaysa sa juice, kakailanganin ito;

- Nakalimutan ko.

Wow, sa una nakalimutan kong palagi, at kung hindi ko nakalimutan, ang dami ba ng alkohol na lasing sa pagtatapos ng araw ay nananatiling misteryo, kalahating litro? Maaari mong i-record ito, maglagay ng isang dahon na may panulat sa tabi ng tangke ng tubig, at pagkatapos ng bawat lasing na baso, tandaan ang halagang: 1, 2, 3 ...

Sa una, ginawa ko rin ito, ngunit naging mas maginhawa upang magamit ang "mga pakinabang ng sibilisasyon)) Ngayon ay naka-install ako sa Water Drink app sa aking tablet, na nagpapaalala sa akin ng tunog ng likido na oras upang uminom ng tubig.

Dagdag pa, mayroon itong mga karagdagang setting: maaaring makalkula ng application ang dami ng likidong kinakailangang uminom, depende sa bigat, o maaari mong itakda ang iyong data mismo, maaari kang magtago ng isang rehistro ng lasing na tubig, sa pangkalahatan, isang medyo maginhawang bagay.

Kaya, ang tanong na nagdudulot ng pinakamaraming paghihirap:

Saan kukuha ng malinis na tubig na ito?

Sa payo ng mga espesyalista, ang tubig na kumukulo ay hindi dapat dalhin: ang kumukulo ay nag-aalis dito ng isang masa ng mga kapaki-pakinabang na sangkap - tulad ng magnesiyo at mga asing-gamot na kaltsyum, na tumatakbo sa mga dingding ng takure sa anyo ng sukat.

Ang tubig na gripo ng gripo, sa palagay ko, ay ipinagbabawal na gamitin (maliban kung, siyempre, ikaw ay residente ng, halimbawa, Armenia, kung saan ito nanggagaling nang direkta mula sa mga mapagkukunan ng bundok).

Sa isang oras, dinaluhan ko ang isang kurso ng lektura tungkol sa ekolohiya, kung saan ang impormasyon tungkol sa mga sistema ng paglilinis ay dumating sa katotohanan na ang tubig ng gripo ay karaniwang tinatawag na "pag-inom", ngunit sa parehong oras, may mga pamantayan ng mga dumi para sa mga reservoir kung saan ito tumatakbo, kung saan ang tubig ay itinuturing na angkop gamitin.

Matapos sabihin sa akin ng guro kung anong uri ng mga dumi na maaaring mayroong at kung anong taon ang mga sistema ng paglilinis mismo, ginawa lamang ako ay nasisiyahan tungkol sa kamakailang nakuha na filter para sa paglilinis.

Ngunit narito rin, ang pagkabigo ay naghihintay sa akin: oo, ang filter ay mai-filter ang mga mabibigat na metal, humantong, pestisidyo at kahit na ilang bakterya, ang ilan, ngunit hindi lahat. Ito ay lumiliko, well, wala nang walang kumukulo ... Kung isaalang-alang mo lamang ang pag-install ng isang sistema ng paglilinis ng tubig.

Ano ang natira? Botelya ng tubig. Ito, siyempre, ay ang pinakamahusay na pagpipilian, kahit na kung minsan ang pagiging kapaki-pakinabang nito ay may kahina-hinala. Kahit na ang mga botelya ay maaaring malayo sa kapaki-pakinabang, dahil ang tagagawa ay hindi palaging bona fide, at hindi alam kung saan ito kinuha, kung ang mga panuntunan para sa paggawa nito ay sinusunod, kasama ang mga pamantayan sa sanitary at epidemiological, mga kondisyon ng imbakan, atbp.

Ngunit kahit na nagtitiwala ako sa kalidad, hindi ko gusto ang proseso ng stock mismo. Ang pagpipiliang ito ay mabuti kung mayroon kang isang espesyal na sanay na tao sa bahay na sumasang-ayon na master ang propesyon ng isang carrier ng tubig (asawa, halimbawa :)).

Buweno, tubig sa tagsibol. Nasaan sila, mga bukal? ...

Sa wakas, mga kagiliw-giliw na numero

Kapag ipinanganak tayo, ang ating katawan ay 70% likido. At sa edad na 90, 28% lamang ang nananatili dito! Sinasabi ng mga siyentipiko na ang likido ay pinipigilan ang pag-iipon: kung wala ito, tila matutuyo kami.

Ito ay isa pang dahilan upang ubusin ang mas maraming tubig hangga't kailangan mong uminom bawat araw.

Sa konklusyon, nagmumungkahi akong manood ng isang maikling video tungkol sa kung paano at kung paano kapaki-pakinabang ang tubig para sa katawan ng tao at kung paano inumin ito.

Nais kong kagandahan at kalusugan, at huwag kalimutan na alagaan ang iyong sarili 🙂

Ang artikulo ay naglalaman ng impormasyon tungkol sa pedyatrisyan na si Milena Khurtsayeva.