Ano ang kapaki-pakinabang sa umaga sa isang walang laman na tiyan para sa kalusugan. Sampung mga pagkain na hindi mo dapat kainin sa isang walang laman na tiyan. Ano ang hindi mo kailangang kumain sa isang walang laman na tiyan

Kami ay madalas na hindi nag-iisip tungkol sa kung ano ang maaari mong kumain sa isang walang laman na tiyan at kung ano ang hindi. Ang ilang mga pagkain, kung natupok sa isang walang laman na tiyan, ay lubos na may kakayahang magdulot ng isang exacerbation ng mga sakit na talamak o ang hitsura ng mga sakit na hindi mo pa nakatagpo dati.

Raw gulay
Ang mga hilaw na gulay sa kanilang komposisyon ay may medyo agresibo na mga sangkap na maaaring ma-corrode ang gastric mucosa. Kaugnay nito, ang patuloy na paggamit ng mga produktong ito ay hahantong sa mga palatandaan ng mga ulser o gastritis. Ang mga hilaw na gulay ay hindi mahusay sa unang pagkain. Pinakamainam silang kumain pagkatapos kumain ka ng agahan kasama ang iyong karaniwang oatmeal o itlog.
Mga saging
Sa kabila ng maliwanag na mga pakinabang, mas mahusay na pigilin ang pagkain mula sa saging bago mag-almusal o sa sobrang walang laman na tiyan sa araw. Ang mga saging ay naglalaman ng isang malaking halaga ng potasa, na maaaring makagambala sa balanse ng magnesium-calcium ng katawan. Kasabay nito, kung mayroong mga saging pagkatapos kumain, nakakatulong silang palakasin ang cardiovascular system.

Mga prutas ng sitrus
Maipapayo na huwag ubusin ang anumang mga bunga ng sitrus sa isang walang laman na tiyan. Naglalaman sila ng mga sangkap na maaaring maging sanhi ng gastritis at ulser, at hindi lamang pagpalala ng isang kasaysayan ng mga sakit, kundi pati na rin ang hitsura ng kanilang unang yugto. Gayundin, ang anumang prutas na sitrus ay maaaring maging sanhi ng isang medyo malubhang allergy, lalo na sa isang walang laman na tiyan. Kung nais mong tangkilikin ang suha o orange juice sa umaga, pagkatapos uminom lamang ng inumin pagkatapos mong mag-agahan.
Yogurt
Ang mga tagahanga ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat pigilin ang pag-inom ng yogurt sa isang walang laman na tiyan. Kung mayroong pag-aayuno, kung gayon ang katawan ay hindi makikinabang dito. Sa umaga, ang katawan ng tao ay hindi nangangailangan ng gayong bakterya, ngunit magiging kapaki-pakinabang sila sa hapon. Siyempre, walang magiging pinsala mula sa pag-ubos ng yogurt sa isang walang laman na tiyan, ngunit ang katawan ay hindi rin makikinabang.

Pinalamig na inumin
Kung patuloy kang umiinom ng malamig na inumin sa isang walang laman na tiyan, kung gayon ang iyong katawan ay regular na "makalimutan" upang isama ang proseso ng panunaw. Pinakamainam na uminom ng tubig o iba pang malusog na inumin sa temperatura ng kuwarto. Sa kasong ito, ang katawan ay magiging reaksyon sa inumin kung kinakailangan at isasama sa buong proseso ng trabaho.
Kape
Nais mo bang walang mga problema sa tiyan? Huwag uminom ng kape sa isang walang laman na tiyan. Maaari itong maubos para sa agahan, ngunit kailangan mong gawin ito pagkatapos kumain ka ng ilang ulam sa umaga. Ang kape sa isang walang laman na tiyan ay nagdudulot ng pangangati ng mauhog lamad at ang paggawa ng gastric juice at unti-unting humahantong, sa pinakamabuti, sa gastritis at, pinakamalala, sa mga ulser.

Matamis
Hindi inirerekumenda na kumain ng mga matatamis sa isang walang laman na tiyan. Ang pancreas sa isang walang laman na tiyan ay simpleng hindi maiproseso ang naturang dosis ng insulin. Kung regular kang kumakain ng mga pawis pagkatapos magising, pagkatapos ito ay puno ng pagtaas ng asukal sa dugo at estado ng prediabetes. Mas mahusay na iwanan ang mga sweets para sa tanghalian o tsaa ng hapon.
Persimmon
Ang prutas na ito ay may isang malaking halaga ng mabibigat na natutunaw na hibla. Pinahina nila ang proseso ng panunaw, pagpapaandar ng bituka. Bilang resulta, ang pamumulaklak, isang pakiramdam ng kalungkutan, at ang mga problema sa mga dumi ng tao ay maaaring lumitaw. Pinakamainam na kainin ang prutas na ito sa maliit na dami bilang isang pang-araw-araw na meryenda.

Mga produktong lebadura
Ang lahat ng mga pinggan at produkto sa paghahanda ng kung saan ang lebadura ay kasangkot sanhi ng pagtaas ng pagbuo ng gas. Iyon ang dahilan kung bakit hindi inirerekomenda na kainin ang mga ito sa isang walang laman na tiyan. Anumang lebadura na lebadura, kung natupok, pagkatapos bilang isang kasunod na meryenda o karagdagan sa pangunahing ulam.
Bawang
Allicin - isang sangkap na nilalaman ng bawang, ay tumutulong sa inisin ang gastric mucosa. Kung regular kang gumagamit ng bawang para sa agahan, pagkatapos ay nagbabanta ito hindi lamang masamang hininga sa araw, na sa sarili nito ay isang magandang argumento na huwag kumain ng bawang sa isang walang laman na tiyan, kundi pati na rin ang hitsura ng mga sakit sa sikmura.

Ang mga kumbinasyon at timment ng produkto ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan, pagsipsip ng nutrisyon, at marami pa. Ang pagpaplano ng diyeta ay isang masinsinang proseso na dapat na batay sa pagiging epektibo at pagkaalerto ng iba't ibang mga proseso ng katawan na nagaganap sa araw.

Ang mga pagpapaandar na ito ay dapat ibigay ng tamang nutrisyon sa tamang oras. Ito ay tulad ng isa pang hapunan pagkatapos ng hapunan, ”sabi ni Anshul Jaibharat, isang dalubhasa sa pamamahala ng timbang sa Delhi. Dahil sa katotohanang ito, kailangan mo bang gawing unang umaga ang gatas? Karamihan sa amin ay mabilis na nilamon ng isang baso ng gatas o malamig na kape kapag kumain kami ng iba pa. Ngunit, tama bang gawin, o dapat mong iwasan ang gatas?

07/11/2017 20:39

Para maging malusog ang katawan, kailangan mong kumain ng tama. Napakahalaga ng unang pagkain, kaya ipinapayong masubaybayan kung ano ang pumapasok sa isang walang laman na tiyan. Sa katunayan, maraming mga pagkain at inumin ang hindi inirerekomenda na magamit sa isang walang laman na tiyan, ngunit hindi lahat alam tungkol dito. Kabilang sa mga hindi kanais-nais na bago ay sariwang kinatas na mga juice ng sitrus at mga bunga ng sitrus mismo, kape, yogurt at iba pang mga produkto.

Humiling kami sa mga eksperto na tulungan kaming maunawaan ito nang mas mahusay. Ang gatas ay isang kumpletong pagkain sa sarili nito. Ayon sa kaugalian, ang karamihan sa atin ay ginagamit upang simulan ang ating araw na may isang baso ng gatas. Hindi ko inirerekumenda ang gatas sa unang lugar kung kailangan mong simulan ang iyong araw. Lemon ng tubig o mas malusog na pagpipilian upang simulan ang iyong araw. Pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng gatas sa iyong mga cereal o gamitin ito sa kumbinasyon ng iba pa. Sa palagay ko, kung ang iyong tiyan ay walang laman, dapat mong palaging magsimula sa isang bagay na maliwanag na may epekto sa paglilinis sa iyong system.

Ang isang buong almusal ay magpapasaya sa iyo at magpalakas sa buong araw. At makakatulong ito sa pagkain na maaaring kainin sa isang walang laman na tiyan .

Ang 20 pinakamahusay na pagkain na maaari mong kainin sa isang walang laman na tiyan

Ang honey ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at mga sangkap. Ang produktong ito ay hindi lamang masarap, ngunit nakakatulong din na palakasin ang immune system. Ang isang produkto ng pukyutan ay lalong kapaki-pakinabang sa isang walang laman na tiyan - ang pagkain ng honey sa umaga ay nakakatulong na gisingin ang katawan pagkatapos matulog at pasiglahin ito, pati na rin buhayin ang sigla at paggana ng utak.

Sa isip, ang lahat ay hindi dapat magkaroon ng gatas sa isang walang laman na tiyan, depende ito sa kung anong uri ng komposisyon ng katawan ang mayroon ka. Ang mga tao na madaling kapitan ng pag-ubo at trangkaso ay hindi rin dapat magkaroon nito sa unang lugar sa umaga. Ang mga taong may isang hyper-acid na ugali ay maaaring magkaroon ng malamig na gatas tulad ng calcium, kapag naghahalo ito sa acid, nagiging asin at pinapawi ang talamak na kaasiman. Ang mga taong gumagawa ng cotton lana ay maaaring magkaroon ng gatas sa anumang oras ng araw at maaaring manalo ng maraming sa pamamagitan ng pag-inom ng gatas kasama ang mga jumpers, "sabi ng Yogacharya Anoup, Chaitanya Foundation, Medioga.

Sa pangkalahatan, naiiba ang reaksyon ng iba't ibang mga uri ng katawan sa gatas. Ang isang tao na madaling kapitan ng mga alerdyi sa pagkain ay dapat mag-ingat. Ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat ibagay sa mga pangangailangan ng iyong katawan. "Makinig sa iyong katawan, mauunawaan mo na kung ang isang sangkap sa isang walang laman na tiyan ay sumasapaw sa iyong enerhiya o nag-iiwan sa iyo ng isang masarap, mabigat na pakiramdam," pagtatapos ng doktor.

Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ng honey ay mahusay na nasisipsip kapag natunaw sa maligamgam na tubig, ngunit ang pagtunaw ng honey sa mainit na tubig, sinisira natin ang mga nakapagpapagaling na katangian ng produkto.

Sa pangkalahatan, ang isang inumin ng pulot ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa umaga, ngunit din bago matulog.

2. Oatmeal

Ito ay isa sa mga pinakaligtas na pagkain para sa panunaw. At lahat salamat sa natatanging pag-aari ng oatmeal upang palakihin ang tiyan at protektahan ito mula sa mga agresibong epekto ng hydrochloric acid. Naglalaman din ang Oatmeal ng mataas na halaga ng hibla, na tumutulong sa mas mababang kolesterol.

Subukan ang mga tip na ito

Ilang araw na hindi ito kadali. Upang matulungan ka, naitala namin ang aming mga tip. Tinukso nang mabuti ang pagkain at lunukin bago ka sumunod sa iyong susunod na kagat sa isang tinidor o kutsara. Ang gumagana nang maayos ay ang paggamit ng kubyertos para sa mga bata o kumain ng mga piraso ng 5 sentimo. Magsipilyo ng iyong ngipin o shower. Isang simpleng trick na gumagana! Subukang kumuha ng mas maliit na sipsip kung umiinom ka.

Kumuha ng pandagdag sa pandiyeta

Nakakatulong talaga ito! Madalas mong nakalimutan na kunin ang iyong mga suplemento sa nutrisyon? Matapos ang unang linggo, hanapin ang average na bilang ng mga hakbang at subukan ang isa pang 500 hakbang sa isang araw sa susunod na linggo. Pagkatapos ay maglakad-lakad ka kasama ang aso ng kapitbahay - tiyak na maglalakad siya. Tawa pa! Alam mo ba na ang pagtawa ay sumunog ng 100 beses ng maraming mga calories na 10 minuto sa hilera? Isaalang-alang ang sandali ng kasalanan: mahalaga na hindi mo makalimutan ang iyong sarili, kung gayon hinihiling mo ito. Walang sinuman ang perpekto, at hindi mo maaaring tanungin ang iyong sarili na ikaw ay isang mainam na tao na may mas maliit na tiyan 365 araw sa isang taon.

Alam mo bang ang kagutuman ay kumikilos tulad ng isang alon?
Huwag mag-shopping sa walang laman na tiyan, kumain ng mas maaga.
Kapag namimili ka, gawin ito sa iyong kapareha, hanggang sa dalawang beses sa isang linggo.
Kumain nang regular: planuhin ang 3 pangunahing pagkain at 3 maliit na pagkain.
Ilagay ang hangaring ito sa tamang oras.
Tandaan na kumain ka ng napakabilis at pagkatapos kumain sa harap ng salamin.
Kumuha ng kapsula na may paghigop ng tubig o walang asukal.
Maaaring i-neutralize ng kape ang lasa at gawing mas madali.
Pangangati burping amoy?
Kumuha ng kapsula na may mga pagkain o bago ang oras ng pagtulog.
Kunin ang pedometer sa labas ng aparador!
Ang sampung libong mga hakbang sa isang araw ay isang mahusay na lugar.
Nakakainis ba para sa iyo ang mga paglalakbay sa kamping?
Pagkatapos ay anyayahan ang isang kaibigan na sumama sa iyo.
Ang isang mahusay na gantimpala ay dapat na simple at paminsan-minsan, at tikman kahit na mas mahusay.

Good luck sa ngalan ng iyong tapat na tagasuporta!

3. Rice bubong

Ang bigas ay isang likas na sumisipsip na tumutulong na linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang lason at mga lason, pinapalakas ang puso at sistema ng nerbiyos, tinatanggal ang labis na asin. Pinapaloob din nito ang mga dingding ng esophagus at tiyan, na kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa mga ulser o gastritis. Dapat alalahanin na ang hindi nabuong brown rice ay naglalaman ng mga pinaka kapaki-pakinabang na sangkap.

Kailangan mo pa ba ng tulong? Mayroong palaging mga katanungan tungkol sa papain at papaya. Gayunpaman, ang karagdagang mga pahiwatig. Bagaman ang papain ay matatagpuan sa mga prutas ng papaya, ang mga ito ay hindi nangangahulugang malaking dami, tulad ng mga nakapaloob sa mga kapsula o sa form ng tablet. Samakatuwid, ang aming katawan ay kumakain ng kaunti sa mga mature na prutas, kaya dapat tayong kumain ng sampu-sampung kilo ng araw-araw upang makakuha ng sapat na ito ng mahalagang enzyme. Ngunit ang karamihan sa papaya ay isang malusog na prutas.

Sa kaibahan, ang berde, hindi pa-pahalang papayas ay naglalaman ng halos sampung porsyento na higit na papain kaysa sa hinog na prutas. Samakatuwid, ang berdeng papaya salad, dahil handa ito dito sa mga tropikal na bansa, ay malusog. Habang kumakain ng mga prutas pagkatapos kumain ay hindi inirerekomenda, dahil negatibong nakakaapekto sa aming panunaw, ang prutas ng papaya ay isa sa ilang mga pagbubukod! Ang Papaya ay nagbibigay ng isang mayamang mapagkukunan ng mahalagang mga proteolytic enzymes na may malakas na kakayahan sa pagtunaw. Ito ay totoo lalo na para sa mga pinggan na naglalaman ng karne.

4. Inihaw na butil ng trigo

Ang natatanging produkto na ito ay lubhang kapaki-pakinabang na makakain sa umaga. Ang sprouted cereal ay hindi walang kabuluhan na tinatawag na elixir ng buhay - ang trigo ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina E at B, calcium, folic acid at magnesiyo, ay tumutulong upang simulan ang digestive system, nagpapatatag ng metabolismo, nagtatanggal ng mga toxin. Sa isang walang laman na tiyan, sapat na upang ubusin ang 2 kutsara ng mga butil.

Ano ang dapat isaalang-alang kapag kumukuha ng papain!

Ang karne ng papaya ay dapat na chewed nang maayos. Sa pagsasagawa, hindi siya maaaring labis na dosis araw-araw na may isang 400 mg o 500 mg kapsula. Ang aking asawa ay "nagdala" ng impeksyon mula sa isa sa maraming mga paglalakbay sa negosyo. Ang papain ay magagamit sa Alemanya sa kape form, madalas na may mga sangkap ng paghahanda ng enzyme para sa pangkalahatang enzyme therapy.

Kapag kumukuha ng mga enzyme, dapat mong dalhin ang mga ito kaagad pagkatapos kumain, kung ang panunaw ay dapat mapanatili. Ang "Papain" ay naglilinis ng ating mga bituka at nagpapanumbalik ng mga flora ng bituka. Humigit-kumulang sa isa at kalahating hanggang dalawang oras bago o pagkatapos ng pagkain, nakamit ang isang pinakamainam na anti-namumula na epekto. Iyon ay, sinusuportahan ng Papain ang aming immune system. Kadalasan inirerekumenda na mag-imbak ka ng papain sa ref. Para sa mga pandagdag para sa mga therapeutic na layunin, ang ilang mga doktor ay umiinom ng isang dosis ng 350 hanggang 1000 mg bawat araw. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga enzyme ay pumipigil sa pagpapalawak ng pancreas.

5. Buckwheat

Ang lugaw na sinigang ay naglalaman ng maraming potasa, magnesiyo, iron, protina, at malumanay na nakakaapekto sa mga bituka, kaya mainam ito para sa agahan.

6. Sinigang na mais

Ang lugaw na ito ay may kaaya-ayang lasa at aroma. Hindi nakakagulat na tinawag siyang reyna ng talahanayan - pagkatapos ng paggamot sa init, ang mga grits ng mais ay nananatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang nasabing lugaw ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, normalize ang bituka microflora, nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap at mabibigat na taba, pinapalakas ang immune system. Inirerekomenda ng mga Nutrisiyal na kumain ng sinigang na mais para sa agahan upang mas mahusay na mababad ang katawan para sa darating na araw.

Sa isip, ang impormasyon ng sangkap ay dapat tawaging "purong papaya enzyme" o "papain". Pansin sa impormasyon tulad ng: "papain na naglalaman ng papaya fruit powder." Maaari itong maging isang napakaliit na halaga ng papain. Papaya ng prutas ng papaya \u003d pulbos na piraso ng prutas. Masarap din kung ang mga kapsula ay hindi ginawa mula sa gulaman ng hayop. Bilang isang patakaran, ang mga kapsula ay ginawa mula sa nag-uugnay na tisyu ng iba't ibang mga species ng hayop, lalo na ang mga baboy at baka. Sa porma ng krudo, ang naturang gelatin ay kilala rin bilang malagkit.

7. lugaw na trigo

Para sa mga nais na mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan, inirerekumenda ng mga nutrisyonista na kumain ng sinigang na trigo hindi lamang sa umaga, ngunit sa anumang iba pang oras ng araw, dahil ito ay mababa-calorie, ngunit ito ay napaka-nakapagpapalusog. Ang mga gota sa gulong at bran ay naglalaman ng maraming kabutihan para sa mga bituka. Bilang karagdagan, ang naturang sinigang ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo, nag-aalis ng mga toxin, pinapalakas ang immune system.

Papain sa panahon ng pagbubuntis

Gayunpaman, maraming mga tao ang nag-aalala tungkol sa malabong amoy ng mga isda. Tanggalin ang vegan capsule shell; ang mga ito ay gawa sa halaman. Ayon sa kaugalian, ang iba't ibang kultura sa Asya ay naiulat na nagbigay ng maputi na papaya sa mga buntis na nagdudulot ng pagkakuha. Para sa mga ito, ang latex juice ay ginamit nang direkta sa matris. Samakatuwid, mayroong isang babala sa lahat ng dako na ang mga buntis ay dapat iwasan ang berdeng papaya. Ang isang pagbubukod ay ang hinog na prutas ng papaya, na lubhang kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan dahil naglalaman sila ng maraming mga antioxidant, naglalaman ng maraming mga bitamina at maaaring lumiwanag kasama ang iba pang mga benepisyo sa kalusugan.

8. Mga itlog

Ang produktong ito sa agahan ay minamahal ng marami, at sa mabuting dahilan - ang mga itlog ay napaka-nakapagpapalusog: naglalaman sila ng malusog na lecithin, bitamina ng mga grupo B, D at A, magaan na protina, at hindi inisin ang gastric mucosa. At mas mainam na gumamit ng malambot na mga itlog at piniritong itlog na may nilagang gulay kaysa sa pinirito na mga itlog.

Bilang karagdagan, naglalaman ito ng isang mas maliit na proporsyon ng papain. Kahit na ang ilang mga mapagkukunan ay hindi inirerekumenda ang pagkuha bilang isang papaya ng isang enzyme at isang hindi linyang papaya, o isang hinog na fetus sa panahon ng pagpapasuso, wala pa ring tiyak na mga dahilan para sa ito mula sa pag-aaral.

Kapansin-pansin, gayunpaman, na ang berdeng papaya salad at papaya sopas sa panahon ng paggagatas dito sa Timog Silangang Asya ay napakapopular lamang, dahil ang isang tiyak na sangkap ay nakapaloob, alinsunod sa karanasan, ay nagdaragdag ng daloy ng gatas. Maraming mga kababaihan sa Asya ang regular na kumakain ng berdeng papaya salad dahil nahanap nila na ang malaking mga enzyme ng papaya sa paglaon ng kanyang mga suso.

9. buong tinapay na butil na walang lebadura

10. Ang tamang sandwich

Hindi inirerekumenda na gumamit ng puting tinapay na sandwich na may sausage at keso para sa agahan. Ngunit ang tinapay na cereal o buong tinapay na butil ay isang mahusay na pagpipilian. Maaari kang magdagdag ng tinapay sa isang slice ng low-fat cheese, herbs, pinakuluang dibdib ng manok o isang piraso ng inihurnong isda. At kung may maayos na lutong homemade jam, pagkatapos ay ibinigay ang isang masarap na agahan!

Pag-iingat: Ang mga babaeng buntis at may lactating ay hindi dapat kumain ng mga buto ng papaya o kumuha ng papaya enzyme para sa kanilang sarili. Ang mga buto ng papaya ay may malakas na katangian ng anti-parasitiko. Gayunpaman, ang "batang" gastrointestinal tract ay maaaring mariing tumugon dito. Tanungin ang iyong pedyatrisyan bago ibigay ang iyong mga buto ng papaya sa bata o isama ang mga ito sa kanilang pagkain.

Kaya maaari mong - gumawa ng isang mahusay na paggamot sa mukha - kaagad pagkatapos ng pagbabalat: Ang pagtula ng mga shell ng papaya para sa isang mahusay na 45 minuto sa mukha. O maaari kang maghanda ng maskara para sa. Hugasan ang mga shell ng papaya ng matagal bago pagbabalat. Kung kinakailangan, magdagdag ng maraming langis ng niyog. Ang masa ay dapat magkaroon ng isang creamy consistency. Kumalat sa mukha at leeg, nakolekta nila ang 45 minuto, at pagkatapos ay banlawan ng tubig. Pag-iingat sa paligid ng mga mata, dahil ang langis ay maaaring mag-iwan ng pelikula.

11. Mga steamed gulay

Ang mga hilaw na gulay, tulad ng mga kamatis at mga pipino, ay hindi inirerekomenda na magamit sa isang walang laman na tiyan, ngunit ang mga nilaga ay tama lamang: hindi nila pinipinsala ang gastric mucosa, ngunit sa halip ay pasiglahin ang peristalsis. Para sa mga sumusunod sa kanilang pigura at timbang, ito ay isang mahusay na pagpipilian. Mas mainam din na tanggihan ang mga de-latang gulay sa isang walang laman na tiyan.

Karaniwan inirerekumenda ng mga tagagawa ang mga gamot na papain, na kinukuha lamang pagkatapos o sa pagkain. Ngunit ang pag-ubos ng enzyme sa isang walang laman na tiyan ay nagiging sanhi ng mas kaunting acid sa tiyan na ginawa. Bilang karagdagan, ang papain ay dumating sa mas malaking dami sa maliit na bituka at "feed" mula doon nang direkta sa daloy ng dugo. Kaya, bubuo siya ng isang pinakamainam na anti-namumula epekto sa aming mga katawan. Gayunpaman, ang mga karagdagang suplemento ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain na hindi mapakali ang ating tiyan.

Mga Buhangin na Isda

Kaya kung alam mo na walang ibang mga pandagdag na kasama sa iyong papain, maaari mo itong dalhin sa isang walang laman na tiyan at palakasin ang iyong immune system. Sinubukan na "itapon" ng mga bulate at isang itlog ng bulate. Natikman nila ang maanghang, kung minsan kahit na isang matalim na parang paminta. Tumutulong din ang mga kernel sa kaasiman at tibi: nakakatulong ito na kumain ng sariwang laman ng papaya tuwing umaga sa isang walang laman na tiyan.

12. sopas ng gulay

Ang sopas ng gulay ay mahusay na kainin sa isang walang laman na tiyan. Ang pagpipiliang ito ay mahusay na angkop para sa mga nagigising huli. Ang nasabing isang light dish ay perpektong hinihigop at kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa mga bituka, nililinis ang tiyan ng mga lason at pinapagana ang paggana nito. Inirerekumenda ng mga Nutrisiyo kasama ang mga sopas na gulay sa diyeta para sa mga nagdurusa sa gastritis o isang ulser.

Ang mga indibidwal na paggamot, pangkalahatang kawalan ng pakiramdam, o lokal na kawalan ng pakiramdam ay madalas na nangangailangan ng isang tiyan para sa pag-aayuno. Maraming tao ang hindi maisip na kumain o uminom sa buong araw. Panahon na upang magaan ang tunay na kahulugan ng isang walang laman na tiyan upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang hindi pagkakaunawaan.

Ano ang ibig sabihin ng isang matinis na tiyan sa isang doktor? Hindi lamang ang ilang mga pamamaraan ay nangangailangan ng isang matalas na tiyan, ngunit ang iba't ibang mga gamot ay maaaring makuha lamang pagkatapos kumain o bago kumain. Sa prinsipyo, ang isang matalas na tiyan ay tumutukoy sa mga nilalaman ng tiyan. Nalalapat ang kondisyong ito sa oras ng pagsusuri.

13. Mga cake ng isda ng singaw

Ang mga steamed diet cutlet ay mabuti para sa agahan. Hindi maikakaila ang paggamit ng mga isda para sa katawan: naglalaman ito ng maraming mga kapaki-pakinabang na elemento - kaltsyum, iron, selenium, posporus, yodo, protina. Ang mga pagkaing isda ay nakakatulong sa pagbaba ng kolesterol, saturate ang katawan na may protina, pagbutihin ang paningin, at dagdagan ang pag-asa sa buhay. At ang mga steamed cutlet ay madaling hinuhukay at hindi inisin ang digestive tract mucosa.

14. Curd casserole

Ang ganitong ulam ay mag-apela sa lahat na hindi gusto ang sariwang cottage cheese. At dapat siya sa diyeta! Samakatuwid, ang casserole ay isang mahusay na paraan out, dahil ang cottage cheese ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, lalo na kailangang-kailangan para sa ating katawan. Mula sa isang malaking bilang ng mga recipe, lahat ay maaaring pumili ng agahan sa gusto nila. Ang casserole ay mahusay na nasisipsip, hindi nagiging sanhi ng mga problema sa pagtunaw at mabilis na saturates, at kasama ang mga prutas at mani ay magiging isang paboritong ulam ng matamis na ngipin.

15. Inihaw na mansanas

Ang isang masarap na pagpipilian ng agahan ay inihurnong mansanas. Lalo na kapaki-pakinabang ang ulam na ito para sa mga taong may mga problema sa tiyan at panunaw. Sa halip na asukal, ilagay ang honey at walnut sa gitna ng prutas - ang gayong halo ay magbabad sa katawan ng isang masa ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ayon sa mga doktor, ang mga inihaw na mansanas ay kapaki-pakinabang para sa dysbiosis, tulungan mapupuksa ang tibi at mapabuti ang panunaw pagkatapos ng operasyon sa lukab ng tiyan.

16. Homemade muesli

Siyempre, maaaring mabili ang muesli sa tindahan, ngunit mas mahusay na lutuin ang mga ito sa bahay at sa iyong panlasa - ito ay magiging mas malusog at malusog. Kasama sa mga sangkap ang otmil, honey, durog na walnut, mansanas, lemon at tubig. Ang mga proporsyon ay maaaring makuha sa kagustuhan. Ang nasabing ulam ay mas masarap kaysa sa simpleng otmil, at naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at mineral na nagpapabuti sa paggana ng sistema ng pagtunaw at pasiglahin.

17. Walnut

Kung kailangan mo ng isang mabilis na meryenda, ang mga nuts ay makakaligtas. Kapag ginamit sa isang walang laman na tiyan, ang sistema ng pagtunaw ay gagana nang mas mahusay. Tumutulong ang Walnut upang gawing normal ang kaasiman ng gastric juice, at sa regular na paggamit, ang puso at nervous system ay pinalakas, at gumagana ang utak.

18. Mga Blueberry

Ang hilagang ligaw na berry na ito ay kapaki-pakinabang na kumain nang regular sa umaga. Nag-aambag ito sa paningin, nagpapalakas ng mga buto, naglilinis ng mga bituka mula sa mga lason, nag-normalize ng mga proseso ng metabolic sa katawan. Kapaki-pakinabang din ang paggamit ng mga blueberry bilang isang prophylactic laban sa mga clots ng dugo at atake sa puso.

19. Prune

Karamihan sa mga nutrisyunista inirerekumenda ang mga prun sa pag-aayuno upang makatulong sa panunaw sa umaga. Ang masarap na pinatuyong prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga mineral at bitamina na magbibigay ng singil sa vivacity at enerhiya para sa buong araw. Ito ay isang mahusay na kapalit para sa mga chips at crackers, na naglalaman ng maraming mga nakakapinsalang sangkap at kemikal sa kanilang komposisyon.

20. Pakwan

Ang masarap at minamahal na berry ay isang mahusay na pagpipilian sa agahan. Binibigyan ng pakwan ang katawan ng tamang dami ng likido, kaya maaari itong maubos sa isang walang laman na tiyan. Naglalaman din ito ng lipicon, na kinakailangan para sa kalusugan ng puso at mahusay na paningin. Nakatutulong na regular na kumain ng pakwan para sa mga nagdurusa sa anemia. Ngunit ang mga peras at saging na minamahal ng lahat sa isang walang laman na tiyan ay hindi inirerekomenda.

Anong uri ng inumin ang pinakamahusay na inumin sa isang walang laman na tiyan

Karamihan sa amin ay naniniwala na pinakamahusay na uminom ng kape o sariwang kinatas na juice mula sa orange para sa agahan, ngunit ito ay panimula mali! Ang mga prutas ng sitrus ay naglalaman ng mga acid fruit na, kung ingested, ay maaaring humantong sa gastritis, alerdyi, at ulser. Mapanganib sa isang walang laman na tiyan at kape, dahil nakakainis ang mauhog lamad. Ang mga inuming ito ay pinaka-lasing sa buong araw.

Gayundin, sa isang walang laman na tiyan hindi ka maaaring uminom ng mga carbonated na inumin at malamig na tubig - ginulo nila at hadlangan ang proseso ng panunaw.

Malusog na inumin sa isang walang laman na tiyan:

Sa isang walang laman na tiyan, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang pag-inom ng isang basong tubig. temperatura ng silid o sa anyo ng init - pinapagana nito ang mga bituka at nakakatulong sa panunaw. Kung ang tiyan ay malusog, maaari kang magdagdag ng lemon juice sa tubig.
Kapaki-pakinabang at inumin ng pulot. Ang pangunahing bagay, tulad ng nabanggit na, ay hindi upang matunaw ang honey sa mainit na tubig.
Maaari ka ring magkaroon ng isang tasa ng nakapagpapalakas na tsaa para sa agahan. - berde, prutas o halamang gamot.