Diet 6 pétales - menu pour tous les jours + avis

Presque toutes les femmes sont confrontées au problème de la perte de poids. Comment choisir un tel régime pour conserver longtemps une silhouette mince? Comment ne pas nuire à votre santé ?

Quelle est l'essence du régime 6 pétales

La célèbre suédoise Johansson Anna a mis au point un régime intéressant à six pétales qui aide les femmes à perdre du poids efficacement sans nuire à leur propre santé. Le nutritionniste suggère de transformer la procédure de perte de poids monotone en un jeu intéressant avec votre propre dépendance à la nourriture.

La principale caractéristique de cette alimentation saine est l'alternance de jours glucidiques et protéiques. En même temps, vous devez manger sans enfreindre l'horaire.

Pour commencer, dessinez une fleur à six pétales, chacun symbolisant une journée de lutte contre votre poids. Après chaque jour qui passe, arrachez un pétale et écrivez dessus le nombre de grammes ou de kilogrammes perdus.

Votre fleur ressemblera à ceci :

pétale numéro 1 - jour du poisson;
N ° 2 - légume;
N ° 3 - poulet;
N ° 4 - céréales;
N ° 5 - fromage cottage;
N° 6 - fruité.

Le secret est que les repas fractionnés séparés aident bien à la décomposition des graisses dans le cas où les protéines n'entrent pas en collision avec les glucides. En raison de l'alternance des produits, le corps ne s'habitue pas à la nourriture, il n'accumule donc pas d'excès d'énergie dans la graisse corporelle. Le poids dans le processus de régime 6 pétales diminue progressivement de jour en jour, et vous ne serez pas tourmenté par une terrible sensation de faim.

Régime 6 pétales – Exemple de menu pour tous les jours

Lors du démarrage de ce système de nutrition, rappelez-vous qu'il est préférable de l'utiliser en vacances, car des repas fréquents ne peuvent pas être réalisés pendant le processus de production. Une humeur paisible vous aidera à vous détendre et à vous purifier psychologiquement.

Premier jour - poisson :

7h30 - merlu bouilli ou filet de cabillaud - 120 g;
10h30 - poisson maigre cuit au four avec des herbes - 80 g;
13h30 - bouillon de poisson, additionné de fruits de mer, sans légumes - 100-120 g;
16h30 - perche cuite au bain-marie - 50-80 g;
19h30 - filet de sandre bouilli aux épices - 50 g.

Le poisson peut être cuit de plusieurs façons, à l'exception de la friture. Entre les repas, buvez du thé de toute sorte sans sucre.

Deuxième jour - légumes :

7h30 - navet, carotte ou topinambour frais râpé - 300 g;
10h30 - ragoût de légumes ou purée de pommes de terre sans ajout d'huile - 250 g;
13h30 - pommes de terre bouillies et chou cuit - 300 g;
16h30 - betteraves cuites à la vapeur - 250 g;
19h30 - crudités au choix - 200 g.

Au stade de l'apport en glucides, il est souhaitable de combiner les pommes de terre avec des légumes légers. Entre les repas, buvez du thé noir ou vert, ainsi que des jus de légumes.

Jour trois - poulet :

7h30 - filet de poulet bouilli - 120 g;
10h30 - blanc de poulet cuit au four avec assaisonnements - 80 g;
13h30 - bouillon de poulet additionné d'herbes et de racines - 150g;
16h30 - viande de poulet grillée - 100 g;
19h30 - filet de poulet bouilli - 50 g.

La phase protéique du régime suédois, les protéines sont rapidement absorbées sans se transformer en graisse. Dans les pauses, buvez du bouillon ou du thé de toute sorte.

Pendant le régime des pétales, le corps reçoit toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires, de sorte que vous ne souffrirez pas de dépression, de fatigue et de faim. Ne pas dépasser la dose journalière du produit.

Quatrième jour - céréales :

7h30 - bouillie de céréales sur l'eau - 50 g;
10h30 - bouillie de sarrasin sur l'eau avec des épices - 30 g;
13h30 - bouillie de riz sur l'eau - 50 g;
16h30 - flocons d'avoine avec addition de graines - 40 g;
19h30 - bouillie de sarrasin au persil - 30 g.

Journée céréalière, lorsque l'utilisation de graines et de grains germés est acceptable. Voici le poids des céréales sous forme sèche. Pour que les glucides complexes soient plus facilement traités par le corps, vous devez boire beaucoup de tisane.

Cinquième jour - fromage cottage :

7h30 - fromage cottage 0% - 100 g, yaourt sans additifs - 50 g;
10h30 - fromage cottage 1% et lait - 120 g;
13h30 - fromage cottage 5% - 80 g;
16h30 - fromage cottage plus kéfir - 80 g;
19h30 - fromage blanc 0% - 70 g.

Les produits caillés à faible teneur en calories (jusqu'à 5%) reconstituent parfaitement les réserves minérales du corps. Pendant les pauses, vous pouvez boire jusqu'à 200 g de lait par jour et du thé - autant que vous le souhaitez.

Sixième jour - fruits :

7:30 - pommes colorées 2 pcs. - 200 g, café noir - 100 g;
10h30 - banane - 200 g;
13h30 - raisins - 200 g, orange 1 pc. - 100g;
16:30 - kiwi 3 pièces. - 250 g ;
19:30 - pommes vertes 2 pcs. - 250 g.

Le sixième jour vous fournira pleinement toutes les vitamines nécessaires. Dans les pauses entre les repas, vous pouvez boire des jus de fruits et des tisanes.

Lorsque vous mangez selon le système des pétales, vous ne ressentirez pas la faim et il est donc facile pour le corps de s'en sortir. Le seul conseil - ne mangez pas d'aliments frits ou fumés dans les premiers jours, renoncez à l'alcool et aux boissons gazeuses. Les médecins conseillent de ne pas du tout tester votre corps avec de tels délices.

Foire aux questions sur le régime à 6 pétales

Est-il permis d'utiliser le régime alimentaire pour les femmes enceintes et les enfants?

Cette technique est déconseillée aux femmes enceintes et aux mères allaitantes, ainsi qu'à celles qui souffrent d'une maladie du foie. Le corps d'un enfant en pleine croissance n'accepte aucun régime, une approche individuelle d'un pédiatre et d'un nutritionniste est nécessaire ici.

Combien de temps pouvez-vous rester assis sur un régime de pétales?

Le 7ème jour après le régime, vous pouvez dessiner une nouvelle fleur et commencer à manger selon le menu du jour du poisson, certains organisent le septième - un jour sur de l'eau minérale. Un nutritionniste conseille de répéter le régime des pétales après deux semaines.

Combien de poids pouvez-vous perdre en 6 jours ?

En une semaine, vous pouvez perdre 5 à 7 kilogrammes - débarrassez-vous de l'excès de poids! Veuillez noter que cela ne signifie pas qu'à la fin du régime, vous devez vous jeter sur les gâteaux et les boulettes de viande, sinon tout tombera à l'eau.

Les questions sur le régime à six pétales sont généralement posées par les débutants. Ceux qui l'ont passé ne doutent pas de son efficacité, ayant expérimenté la facilité et l'efficacité d'une nutrition rationnelle.

Que pouvez-vous boire entre les repas ?

Buvez du thé de toute sorte (à base de plantes, vert ou noir) sans sucre, vous pouvez en boire en quantités arbitraires. Mais le jour du fromage cottage, il est bon d'ajouter un verre de lait aux légumes et aux fruits - jus de légumes et de fruits fraîchement pressés, respectivement.

Combien coûtera un cours Six Petal Diet?

Avec toute la variété de produits, le régime vous coûtera assez peu cher. Prenez le coût de 500g de poisson, ajoutez le prix de 1000-1500g de légumes, plus le coût de 500g de viande de poulet, 200g de céréales, 500g de fromage cottage et 1000-1500g de fruits. Vous réaliserez des économies importantes par rapport à votre plan de repas habituel de six jours.

Avis et résultats du régime 6 pétales

Attention!

Si vous avez obtenu des résultats en matière de perte de poids avec ce régime, envoyez votre photo (avant et après) avec une description à et bientôt vous apparaîtrez sur cette page, et des milliers de femmes connaîtront votre victoire personnelle ! Qui sait, peut-être que votre exemple inspirera nos lecteurs.

Anne, 36 ans

Rassurez-vous, perdre du poids avec le régime à 6 pétales est très facile. En fait, je ne suis pas partisan des régimes débilitants ... Je n'aime rien me refuser ... Je ne sais pas comment me tenir en haleine)) Mais une telle nutrition m'a aidé à éliminer des centimètres supplémentaires sur mon ventre et hanches. Oh, et quelle légèreté dans le corps quand on s'approche d'un pétale de fruit, on n'imagine pas ! Essayez-le, d'autant plus que vous pouvez choisir des produits en fonction de vos goûts, bon, quelque chose dépend aussi du portefeuille ...)) l'essentiel est de respecter strictement la quantité, et de ne pas confondre l'ordre des jours.

Nastia, 33 ans

Combien d'années ai-je souffert à cause de mon estomac ! Il est apparu après l'accouchement. Il me semblait qu'aucun jeûne n'aiderait. J'ai même essayé de pomper la presse le matin, mais en vain... Mais un jour j'ai lu les conseils de ces... lionnes laïques au sujet d'un nouveau régime à six pétales. J'ai dessiné une fleur pour moi-même, sur chaque pétale j'ai écrit un menu, comme il se doit - d'un jour de poisson à un jour de fruits. Mon terrible estomac a disparu après environ une semaine de manger comme ça.

Ksyusha, 30 ans

Ceux qui pensent qu'à 30 ans on peut se passer de régimes se trompent profondément ! Oui, j'ai généralement une bonne silhouette, mais en maillot de bain sur la plage, j'étais toujours gêné par mon ventre ... Je le rentrais tout le temps ... Imaginez une jeune fille ... et un tel miracle à la taille ... Une amie m'a parlé d'un régime intéressant, selon lequel elle a elle-même perdu 7 kg, eh bien, j'ai décidé de tenter ma chance... vous savez... j'étais juste ravie, perdre du poids est facile et savoureux ! "Six pétales" ravi))

Julia, 38 ans

Le régime à six pétales m'a aidé à atteindre les formes dont je me vante depuis ma jeunesse. Regardez mes photos, à quel point j'ai réussi à paraître plus jeune… Eh bien, oui, cela ne s'est pas produit d'un seul coup en six jours. J'ai dû répéter une telle perte de poids pendant une année entière à intervalles quelque part ... par mois. Le menu, cependant, a légèrement changé, a repris différentes variétés de poissons et de fruits qui ont été vendus selon la saison... mais j'ai perdu du poids sans aucun stress...

Alexandra, 35 ans

Comme vous pouvez le voir sur la photo, j'ai un poids très important... Je vais révéler un secret... Je pesais 95 kg pour une taille de 170 ! eh bien, où ça va)) J'ai 40 ans, mais je ressemblais à une tante de plus de 50 ans. Je me suis arrangé des jours de jeûne, j'ai essayé de ne pas manger de farine, rien n'y faisait. Le régime aux pétales était ma dernière chance, je ne croyais plus perdre un jour de poids. Maintenant, mon poids est déjà de 80 kg, même si je n'ai fait que trois séries de pétales en environ 6 mois ... Maintenant, je vais faire une pause et répéter à nouveau ... parce que j'ai aimé)

Véronique, 28 ans

Pour moi, une belle silhouette est très importante, car je communique constamment avec des partenaires et des collègues de travail, vous savez - ils se rencontrent ... Qui est intéressé à travailler avec un tel klutz! J'adore les sucreries, alors j'ai complètement lancé ma silhouette. J'ai lu sur les réseaux sociaux les délices du régime « 6 pétales », j'ai aimé l'alternance de produits sains. Je conseille à ceux qui veulent utiliser cette recette de boire plus de thé vert, il expulse bien et rapidement tout le superflu... il ne reste que la beauté !)

Vidéo - menu alimentaire 6 pétales

À l'aide de cette vidéo, vous pourrez vous familiariser avec la véritable expérience de la perte de poids avec un régime à six pétales. Découvrez comment vous pouvez personnaliser le menu en fonction de vos préférences personnelles.

Le régime à six pétales n'est pas seulement une excellente recette pour perdre du poids, mais aussi un merveilleux ensemble de nutriments que votre corps recevra en abondance. En suivant les règles des six jours, vous recevrez une charge de vivacité, de bonne humeur et une vision positive de la vie. Le sourire sur votre visage et l'éclat de vos yeux à la vue de votre reflet dans le miroir en valent la peine !