Top 10 des aliments riches en sucre

Le sucre est une forme de glucide et se trouve dans une variété d'aliments, y compris les légumes et les fruits. Une consommation excessive de sucre peut conduire au développement du diabète de type 2 et même du cancer. Ilive vous présente une liste d'aliments riches en sucre que vous souhaitez limiter ou éliminer.

Sucre cristallisé et autres édulcorants

Le sucre cristallisé pur est composé à 99% de sucre et est donc l'ennemi de notre silhouette et de notre numéro de santé 1. La cassonade contient 97 % de sucre, 82 % de miel et 54 % de lait concentré.

Boissons gazeuses et boissons en poudre

En règle générale, les boissons en poudre comme la limonade sèche peuvent contenir jusqu'à 94 % de sucre. Avant d'acheter de tels produits, assurez-vous de faire attention à l'étiquette. Un demi-litre de boissons gazeuses peut contenir jusqu'à 40 grammes de sucre, soit le double de la quantité de sucre dans une banane de taille moyenne.

De tous les bonbons "bonbons", la présence de sucre dans le nougat atteint le niveau le plus élevé - 83%. Il y en a aussi beaucoup dans les fruits confits - jusqu'à 81%. Les chewing-gums et les bonbons durs contiennent environ 63% de sucre.

Fruits secs

Nous utilisons souvent des fruits secs pour faire des compotes ou simplement les ajouter à des plats de céréales. Néanmoins, peu de gens savent que leur teneur en sucre est assez élevée, à savoir dans les pommes séchées, il y a 81% de sucre, dans les poires - 62%, la quantité de sucre dans les raisins secs est de 59%, dans les abricots secs - 53% et, enfin, dans les pruneaux c'est la plus petite quantité - seulement 38%.

Le sucre est un ingrédient clé dans la plupart des bonbons. Macarons - La friandise aux amandes françaises contient 71% de sucre, ce qui en fait le leader de la teneur en sucre parmi les sucreries. D'autres types de biscuits peuvent contenir jusqu'à 63 % de sucre. Il y a un peu moins de sucre dans les gâteaux, mais uniquement parce qu'ils contiennent plus de farine, car la proportion de sucre qu'ils contiennent est de 57 %.

La quantité de sucre dans la marmelade est de 60%, dans les confitures et conserves le taux de sucre atteint 49%, et le beurre de cacahuète peut contenir jusqu'à 10% de sucre.

Bouillie rapide et muesli

Ces céréales pratiques et rapidement brassées peuvent contenir une quantité considérable de sucre - jusqu'à 56%. Dans le muesli, ce n'est pas moins non plus - 55%. En raison du manque de matières grasses, les fabricants augmentent souvent la quantité de sucre.

Sauces, ketchups et sirops sucrés

Les sauces, les vinaigrettes et les sirops de chocolat sont souvent une source de sucre caché. Le sirop de chocolat peut contenir 50 % de sucre et la vinaigrette peut en contenir 29 %. Le ketchup peut être saturé de sucre jusqu'à 23%.

Glaces et milkshakes

Les amateurs de crème glacée doivent être plus prudents avec ce produit et ne pas abuser de la douceur froide, car il peut contenir jusqu'à 26% de sucre. Il en va de même pour les milkshakes, qui contiennent 23 % de sucre.

Bien que les fruits en conserve soient savoureux, le sirop dans lequel ils se trouvent peut contenir jusqu'à 22 % de sucre. Les jus de fruits en conserve sont légèrement moins chargés - jusqu'à 14% de sucre.