Gruau - préjudice et avantage. Comment faire de la bouillie d'avoine

Tout le monde sait depuis l'enfance que le petit-déjeuner le plus sain est le gruau familier. Quelle est la particularité de ce plat ? De quoi et comment la farine d'avoine est-elle fabriquée? Les inconvénients et les avantages de ce produit, ainsi que les plats principaux de celui-ci, sont discutés dans cet article. Il existe également des conseils sur la façon de préparer correctement une délicieuse bouillie d'avoine en utilisant différentes recettes.

dommages et avantages du produit, historique de la production

Un autre nom très courant pour cette céréale à écoulement libre est "Hercule". Mais ce n'est qu'une des nombreuses marques de produits. Pourquoi les flocons discrets sont-ils simplement appelés ainsi ? Initialement, l'avoine n'était considérée comme appropriée que pour l'alimentation des chevaux. Grâce à lui, les animaux avaient beaucoup d'énergie et de force. Dans les années vingt du siècle dernier, après la création de l'État soviétique, la farine d'avoine a commencé à être appelée de la même manière que l'ancien héros grec en raison de la force et de la bonne santé du héros. Ils ont donc attiré les enfants avec une nourriture pas très savoureuse mais saine. Par conséquent, les enfants ont essayé d'avaler un plat visqueux sur les deux joues afin de grandir plus vite et de ne pas tomber malades. Et à ce jour, la plupart des gens appellent la lumière. En réalité, il existe des flocons d'avoine complètement différents. Les dommages et les avantages du produit liés à la qualité du broyage ne changent en rien. Soit dit en passant, l'impact négatif sur le corps est minime. Énumérons les principales propriétés positives de la farine d'avoine et les maladies dans lesquelles il est particulièrement recommandé de la consommer.

Pourquoi sont-ils recommandés pour une consommation régulière ? Contre-indications

La fibre des flocons d'avoine est étonnamment légère et se dissout rapidement. De plus, la présence d'une grande quantité de protéines, de vitamines et de lysine précieuse, un acide aminé essentiel, a été trouvée dans la masse en vrac. Une fois dans l'estomac, le mélange gonfle, augmente plusieurs fois, ce qui crée une sensation de satiété pendant longtemps. Pour cette raison, la farine d'avoine est particulièrement recommandée pour la perte de poids. Leurs effets nocifs et bénéfiques sont pris en compte dans les maladies du tractus gastro-intestinal. Étant donné que les fonctions principales des plats de ce produit sont la saturation et le nettoyage du corps, il vaut la peine de l'inclure dans le menu avec prudence en cas d'adhérences et d'obstruction intestinale. Si vous utilisez des flocons dans une baie liquide, vous devez également connaître certaines normes. Même avec un fonctionnement normal de tous les organes, vous ne pouvez pas manger plus de 3 cuillères à soupe par jour dans le cadre de tels plats.

Les plats « herculéens » sont particulièrement utiles pour les enfants et les personnes âgées, car ils sont faciles à digérer. Vous devez également les inclure régulièrement dans le menu lorsque :

Immunité affaiblie pendant et après la maladie ;

Syndrome de fatigue chronique;

Déséquilibre hormonal;

Athérosclérose;

Manque de vitamines (surtout en hiver et au printemps);

Métabolisme altéré ;

Augmentation du cholestérol sanguin;

Constipation et scorification générale du corps;

Y compris le pancréas, la vésicule biliaire et le foie.

En plus de tout ce qui précède, les indicateurs de l'utilisation constante de la farine d'avoine sont un système nerveux instable, des ongles affaiblis et cassants, une peau fanée et des pointes fourchues.

Voyons comment et ce qui peut être préparé à partir de ce produit étonnant et si simple. Nous analyserons également en détail comment cuisiner les flocons d'avoine afin qu'ils conservent toutes leurs propriétés utiles.

Quels plats peut-on préparer à partir de flocons d'avoine ?

Peu de gens savent qu'en plus de la bouillie traditionnelle, une grande variété de plats peut être préparée à partir de céréales. Le produit d'avoine est depuis longtemps utilisé non seulement dans la cuisine russe, mais aussi, par exemple, en allemand, écossais, italien, ainsi que dans de nombreux autres pays européens. Vous n'avez pas besoin de mentionner le petit-déjeuner classique d'un Anglais. Dans le même temps, vous devez savoir comment cuisiner la farine d'avoine pour que le plat soit non seulement sain, mais aussi savoureux. Pour les végétariens et les jeûneurs, c'est une vraie trouvaille. En raison de sa propriété de gonflement, il peut remplacer avec succès (parfois partiellement et parfois complètement) les ingrédients de viande et de poisson dans les plats de viande hachée. Crêpes, casseroles, escalopes, puddings sucrés, muesli, gelée, biscuits... La liste est interminable. Pourtant, la célèbre bouillie d'avoine est un plat classique. Il est généralement servi chaud avec du beurre ou en accompagnement d'un plat principal copieux. Il est également souvent utilisé dans les desserts sucrés, associé à de la confiture, du miel et des fruits. Considérons le processus étape par étape de la cuisson d'un plat.

Il est très important de sélectionner le bon rapport entre le liquide et le produit sec. La consistance du plat fini en dépendra. Voulez-vous obtenir une bouillie très épaisse pour pouvoir la manger facilement même avec une fourchette ? Ensuite, pour chaque partie de flocons d'avoine, prenez 2 à 2,5 parties d'eau, de bouillon ou de lait. Vous avez besoin de cuisiner un mélange léger liquide et visqueux pour votre bébé ? Ensuite, les proportions seront quelque peu différentes - 1: 3,5. Dans tous les cas, la bouillie d'avoine ne doit pas bouillir plus de 5 à 7 minutes. Avec une préparation plus longue du plat, les nutriments seront considérablement réduits. Il est également important de faire le bon choix de mouture lors de l'achat de céréales en magasin. Le produit du plus petit traitement est destiné aux plats pour enfants et au mélange de mélanges crus sains (la farine d'avoine est simplement versée avec de l'eau, du kéfir ou du lait avant utilisation). La bouillie traditionnelle est généralement obtenue à partir de grains moyens. Le produit grossier est inclus dans les côtelettes, les casseroles et les biscuits. Après avoir fait bouillir la bouillie pendant le temps requis, enveloppez-la pendant 10 à 15 minutes. pour gonflement.

Quels sont les flocons d'avoine les plus populaires ?

Compte tenu des avis des consommateurs, quelques mots peuvent être dits sur les variétés du produit et les méthodes de préparation. Selon vous, quel devrait être le gruau le plus populaire ? Les critiques de femmes au foyer expérimentées disent une chose - 100% utile. Et ici, cela vaut la peine de parler en particulier de la bouillie instantanée de dernière génération. Lorsque ce produit est apparu sur le marché, il est immédiatement devenu très populaire. Mais vraiment : vous pouvez cuisiner un plat rapidement et savoureux ! Est-ce si utile ? La présence d'additifs alimentaires sous forme d'arômes, d'exhausteurs de goût et de conservateurs a par la suite contraint les ménagères à revenir à leurs recettes éprouvées. Envie d'un dessert sucré aux fruits ? Il est préférable d'ajouter des fruits naturels, dont vous êtes sûr de la qualité. Il faut Il va falloir garder un peu le liquide blanc pour qu'il ne s'écoule pas, mais en aucun cas le remplacer par de la crème sèche issue d'un sachet au contenu instantané.

Comme vous pouvez le voir, au fil du temps, les gens comprennent qu'une bonne nutrition est la présence dans le menu de plats sains à base de produits naturels qui donnent force et santé !