Menu për humbje peshe sipas grupit të gjakut. A funksionon dieta e grupit të gjakut?

Navigim i shpejtë i artikullit:

Autori i dietave për humbje peshe sipas grupit të gjakut, naturopati nga Amerika Peter D, Adamo argumentoi se për humbje të qëndrueshme në peshë, për të qenë në formë dhe për të normalizuar metabolizmin, duhet të hani në përputhje me grupin tuaj të gjakut. Ai zhvilloi një sistem ushqimi për çdo grup gjaku, në varësi të kohës së shfaqjes së këtij grupi gjaku në tokë dhe nga ushqimet që haheshin në atë kohë.

Tavolinë ushqimore për meshkuj dhe femra

Të gjitha produktet e dobishme për njerëzit me grupin 2 të gjakut janë renditur në tabelë, e cila është shumë e përshtatshme për t'u përdorur. Mund të printohet dhe të ngjitet në frigorifer në mënyrë që lista e produkteve të dobishme për humbje peshe të jetë gjithmonë pranë.

Dietë për grupin 2 të gjakut pozitiv

Siç shihet nga tabela, shumë produkte të njohura për menunë ditore janë plotësisht të përjashtuara. Për shembull, për një dietë për grupin e gjakut 2, nuk rekomandohet të përdorni:

• Produktet e qumështit janë pothuajse plotësisht të ndaluara, përveç kosit të kefirit, kosit, qumështit të dhisë, djathit të deleve dhe gjizës së bërë vetë. Sipas autorit të dietave të grupit të gjakut, produktet e qumështit te njerëzit me grupin 2 të gjakut mund të shkaktojnë reaksione jonormale të trupit që ngadalësojnë metabolizmin. Ato ndikojnë negativisht edhe në funksionimin e zemrës.

• Produktet e mishit, të yndyrshme dhe të skuqura, të cilat në parim justifikohen me çdo dietë. Përjashtimet e vetme janë mishi i pulës dhe gjelit të detit.

Dieta për grupin e dytë pozitiv të gjakut përfshin përdorimin e elementeve të vegjetarianizmit. Sipas D'Adamo, kjo mënyrë e të ushqyerit menyra me e mireështë i përshtatshëm për njerëzit me grupin e dytë të gjakut, pasi bartësit e tij u shfaqën në një kohë kur njerëzimi mësoi të kultivonte tokën. Bollëku i të lashtave sugjeron mundësinë e ushqyerjes me to pa praninë e mishit në dietë.

Këtu është një video e shkurtër që shpjegon pse proteinat shtazore janë kundërindikuar për njerëzit me grupin e gjakut 2:

Dieta e grupit të gjakut 2 pozitive për gratë

Shumë gra janë në kërkim të stilit të tyre të të ushqyerit, i cili do të ndihmojë në ruajtjen e një figure në formë të shkëlqyer gjatë gjithë jetës së tyre.

Ndoshta një dietë për gratë sipas grupit të gjakut do t'i ndihmojë ato të mësojnë diçka të rëndësishme dhe të përjashtojnë nga dieta mishin e yndyrshëm, sallin, ëmbëlsirat, produktet e qumështit të yndyrshëm. Dhe kjo patjetër do t'u sjellë dobi atyre.

Sipas Peter D'Adamo, një ushqim i tillë do të ndihmojë në normalizimin e metabolizmit, parandalimin e zhvillimit të sëmundjeve të rrezikshme si goditje në tru, sëmundja Alzheimer, diabeti, kanceri, etj. Por megjithatë, ju duhet të dëgjoni trupin tuaj dhe të mos ndiqni verbërisht rekomandimet. nga tabela ushqimore grupi i dytë i gjakut.

Produkte të miratuara për femra dhe meshkuj me grup gjaku II+

Lista e ushqimeve të lejuara për dietën e grupit 2 të gjakut është mjaft e gjerë dhe nëse dëshironi, mund të krijoni lehtësisht një menu të plotë dhe të larmishme.

Në menunë ditore mund të përdorni:

• Perimet në të gjithë shumëllojshmërinë e tyre, me përjashtim të atyre të theksuara në tabelë;
• Drithëra, nga të cilat mund të gatuani një shumëllojshmëri drithërash, duke shtuar fruta ose manaferra në to. Përjashtim bëjnë ato drithëra që përmbajnë nje numer i madh i gluten. Drithëra të tilla si hikërror, meli, elbi, orizi, amaranti janë zhytur veçanërisht mirë;
• Ziej, piq ose ziej pulë, pulë, peshk, ushqim deti, vezë;
• Përdorni vajra të lejuar gjatë gatimit, erëzoni sallatat me to, shtoni në drithëra të gatshme ose pjata të nxehta;
• Për një dietë të grupit 2 të gjakut, ushqimet mund të kombinohen me njëri-tjetrin. Për shembull, ju mund të ofroni sallata nga perimet e lejuara për pulë ose peshk;
• Shumë fruta janë gjithashtu të dobishme, të cilat mund të zëvendësojnë pjatat e ëmbla dhe niseshte. Për ata që duan të humbin peshë, mund të hanë një mollë ose një dardhë në vend të një keku dhe të pinë gjatë një rostiçeri. lëng natyral nga këto fruta ose manaferra. Ananasi janë shumë të dobishëm, të cilët përshpejtojnë metabolizmin. Rekomandohen gjithashtu grejpfrut, kajsi, kumbulla dhe qershi;
• Nga pijet në dietë për grupin 2 të gjakut (pozitiv), mund të përfshini lëngje të shtrydhura fllad (si qershia, banane, grejpfrut, karrota); kafe e zezë e zier, çaj jeshil, i cili shërben si antioksidant dhe largon substancat e dëmshme nga trupi, verë e kuqe në doza të vogla.

Produkte të Ndaluara

Produktet e listuara më poshtë kontribuojnë në grup peshë të tepërt, pengojnë metabolizmin dhe provokojnë zhvillimin e sëmundjeve.

• Enët me mish, salsiçe, produkte të tymosura, turshi. Mishi mund të zëvendësohet me produkte soje;
• Produktet e qumështit treten dobët në përfaqësuesit e grupit të dytë të gjakut. Në vend të kësaj, produktet e sojës janë të dobishme, për shembull, djathi Tofu, qumështi i sojës;
• Enët e grurit dhe produktet e furrës të bëra nga mielli i grurit, bishtajore. Gluteni i pranishëm në to vonon prodhimin e insulinës dhe ngadalëson përthithjen e substancave, duke çuar në zhvillimin e diabetit;
• Shmangni ngrënien e patateve, patëllxhanëve, kërpudhave, ullinjve dhe domateve;
• Hiqni bananet, portokallet, mangot, mandarinat dhe arrat e kokosit, papaja dhe pjeprin nga menyja dietike e 2 grupeve të gjakut;
• Shmangni plotësisht pijet si çaji i zi, pijet e gazuara me sheqer dhe lëngun e portokallit.

Dietë për grupin e gjakut 2 negative

Kur u pyet nëse është e mundur të humbni peshë me një dietë për grupin 2 të gjakut, dietologia përgjigjet:

1. Nuk ka asnjë provë eksperimentale të humbjes së peshës në dietën e grupit të gjakut 2, por nëse i përmbaheni ushqyerjen e duhur, duke përjashtuar ushqimet vërtet të dëmshme nga dieta, atëherë humbja e peshës do të ndodhë patjetër.
2. Vetë dieta e propozuar përjashton bollëkun e mishit, ushqimeve yndyrore, ëmbëlsirave dhe produkteve buke të bëra nga mielli i grurit.
3. Duke zëvendësuar mishin me produkte soje, ju do të merrni proteina mjaft. Përveç kësaj, dieta mund të përmbajë mish pule, vezë, peshk, arra.
4. Me ndihmën e kësaj diete, ju mund të organizoni masa parandaluese kundër sëmundjeve më të rrezikshme: kardiovaskulare, diabeti, anemia, onkologjia.
5. Është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të filloni një dietë për grupin 2 të gjakut.
6. Duhet mbajtur mend se kjo dietë nuk funksionon shpejt, kërkon zell dhe rregullsi.
7. Kombinoni një dietë për grupin e dytë të gjakut me stërvitjen. Ju tregohen sporte të lira dhe pa komplekse: not, joga, ecje, gjimnastikë në ritëm të ngadaltë, pilates, callanetics, shtrirje.
8. Rekomandimet e dietës për humbje peshe 2 grupe gjaku janë mjaft të përgjithshme dhe mund të mos jenë të përshtatshme për të gjithë njerëzit me këtë grup gjaku.
9. Vegjetarianizmi është i padëshirueshëm për shumë njerëz, veçanërisht për të dobësuarit ose për fëmijët. Proteinat me origjinë shtazore janë një komponent i rëndësishëm për zhvillimin dhe funksionimin e plotë të organizmit. Proteina shtazore është burimi i aminoacideve thelbësore.

Në këtë video, mendimi i një mjeku tjetër për dietat sipas grupeve të gjakut:

Shembull meny diete për grupin e gjakut 2 (për humbje peshe)

dita e 1

• Mëngjesi: qull hikërror me fruta të thata; çaj jeshil
• Dreka: kefir
• Darka: supë vegjetariane, pulë në furrë, sallatë me kastravec
• Rostiçeri i pasdites: Lëng qershie
• Darka: merluci i pjekur me qepë, marule

dita e 2

• Mëngjesi: bollgur me rrush të thatë, kafe e zezë
• Dreka: lëng molle
• Darka: borscht me pulë, 2 vezë të ziera, sallatë me lulelakër
• Rostiçeri i pasdites: gjizë shtëpi me kos
• Darka: fasule me njolla të ziera, sallatë lakër jeshile me vaj liri

dita e 3

• Mëngjesi: omëletë me dy vezë me qumësht soje, lëng trëndafili
• Dreka: Djathë tofu, karota të grira
• Darka: supë me thjerrëza, sallatë me pulë të zier, kastravec dhe bizele jeshile me vaj rap
• Rostiçeri i pasdites: Lëng ananasi
• Darka: troftë, skumbri ose salmon i pjekur me perime nga tavolina, kungull i zier, bukë thekre

Referenca e historisë

Popullariteti i dietologut amerikan Peter D'Adamo është rritur në qiell në vetëm pak vite. Kjo ndodhi pikërisht falë sistemit të ushqyerjes së grupit të gjakut.

Konsiderohet metoda më interesante dhe popullore e humbjes së peshës.Karakteristikat ushqyese nuk konsistojnë në zvogëlimin e përmbajtjes së kalorive apo sasisë së ushqimit të konsumuar, por në përjashtimin e disa ushqimeve individuale. Kjo ju lejon të hani plotësisht dhe në të njëjtën kohë të humbni kilogramët e tepërt.

Ndikimi i grupit të gjakut në proceset metabolike në trup

Njerëzit që janë të pajisur natyrshëm me një sistem imunitar shumë të zhvilluar dhe shëndet të mirë. Sistemi i tyre tretës përballon mirë një dietë monotone, e cila dominohet nga ushqimet proteinike (zakonisht mishi). Njerëz të tillë e kanë të vështirë të durojnë jo vetëm një ndryshim në zakonet e të ngrënit, por edhe çdo ndryshim në mjedisi, pasi jo vetëm karakteristikat e të ushqyerit, por edhe karakteri dhe zakonet e një personi varen nga grupi i gjakut.

Doktori amerikan i naturopatisë Peter D'Adamo zhvilloi një dietë të grupit të gjakut, thelbi i së cilës është përdorimi i produkteve individuale. Ekzistojnë tre grupe produktesh:

• Negative (të dëmshme) - në procesin e ndarjes, ato lëshojnë substanca toksike në trup që kanë Ndikim negativ mbi qelizat.
• Neutral - produkte që nuk ndikojnë në proceset metabolike në trup.
• E dobishme - kur ndahen, ata lëshojnë energji, kanë ndikim pozitiv mbi gjendjen e trupit.

Për të marrë një rezultat të shpejtë dhe të qëndrueshëm nga dieta, duhet t'u përmbaheni të gjitha rekomandimeve dietike për grupin tuaj të gjakut. Falë kësaj qasjeje, do të jetë e mundur të heqësh qafe kilogramët e tepërt pa uria dhe stresi për trupin.

Karakteristikat e dietës

Karakteristika kryesore e dietës është konsumimi i përditshëm i mishit - viçi, qengji ose shpendë. Këto janë produktet bazë që duhet të përfshijë një dietë për 1 grup gjaku. gjak pozitiv i këtij grupi konsiderohet më i lashtë, prandaj bazohet në produktet e mishit. Produktet e miellit duhet të jenë të kufizuara, e njëjta gjë vlen edhe për tërshërën dhe grurin.

Preferenca duhet t'i jepet hikërrorit dhe bishtajoreve. Lakra (përveç brokolit dhe lulelakrës), marinadat, konservat, misri dhe salcat duhet të përjashtohen nga dieta e përditshme. Për të normalizuar punën sistemi endokrinështë e nevojshme të përdorni rrepkë, rrepkë dhe rrepë.

Nga pijet ia vlen t'i jepet përparësi çajit jeshil, një zierje trëndafili të egër, bli, kamomil ose sherebelë. Reduktojeni kafen në një filxhan në ditë dhe është më mirë ta eliminoni plotësisht, pasi kjo pije rrit oreksin.

Dieta sipas grupit 1 të gjakut: tabela e ushqimeve që nxisin humbjen e peshës

Produktet e mëposhtme kanë një efekt pozitiv në trup dhe përshpejtimin e proceseve metabolike tek njerëzit me grupin e gjakut 1:

Për të arritur efekt maksimal nga një dietë, ajo duhet të jetë mënyra juaj e jetesës dhe të ndiqet vazhdimisht. Vetëm në këtë rast, njerëzit me 1 grup gjaku do të mund të arrijnë rezultate të mira.

Dieta për grupin e gjakut 1 pozitiv: tabela e ushqimeve të ndaluara

Produktet që ofrojnë ndikim negativ në proceset metabolike duhet të reduktohet në minimum, dhe është më mirë të përjashtohen krejtësisht. Këto produkte përfshijnë:

Të gjitha këto ushqime ndihmojnë në ngadalësimin e metabolizmit dhe skorjeve të trupit. Nga dieta, ato duhet të përjashtohen plotësisht ose të konsumohen shumë rrallë dhe në sasi të kufizuar.

Përfitimet e dietës

Të njëjtat produkte të përdorura njerez te ndryshëm, në njërën mund të kontribuojnë në humbjen e peshës, dhe në tjetrën, përkundrazi, skorjet e trupit dhe shtimi i peshës. Në këtë rast, për personat me grupin e parë është e nevojshme një përzgjedhje individuale e produkteve, e cila siguron një dietë për 1 grup gjaku. Gjaku pozitiv është më i vjetri, ndaj dieta bazohet në produktet e mishit.

Dieta e grupit të gjakut përfshin ndarjen e ushqimeve në të dobishme dhe të dëmshme. Kur përdoret produkte të dobishme trupi pastrohet dhe rinovohet, energjia rritet, shfaqet një rritje e forcës, pamjen, rritet vitaliteti dhe ndodh humbja e peshës.

Çdo produkt ndërvepron me një organizëm specifik në mënyrën e vet. Është ndarja e të gjitha produkteve në të dobishme dhe të dëmshme që siguron efektivitetin për të cilin është e famshme dieta për 1 grup gjaku. u jep njerëzve mundësinë për të humbur peshë pa u lodhur me dieta të ngurta.

Si të përmirësohet veprimi?

Kur ndiqni ndonjë dietë, duhet të mbani mend rëndësinë e lëvizjes aktive. Në varësi të gjendjes shëndetësore dhe Trajnim fizik mund të preferohet:

• ski dhe patinazh (në dimër);
• vrapime në mëngjes ose në mbrëmje (gjatë gjithë vitit);
• kurse fitnesi ose gjimnastike (mund të praktikoni në shtëpi me mësime video);
• shëtitjet e gjata (do të kontribuojnë jo vetëm në humbjen e peshës, por edhe në përmirësimin e çehrës dhe mirëqenies së përgjithshme);
• çiklizëm;
• pishinë (gjatë gjithë vitit);
• lojëra sportive aktive (volejboll, badminton, basketboll).

Shembull i menusë për kurset kryesore

Ndihmoni për të hequr qafe shpejt peshën e tepërt mund të jetë vetëm një dietë e përbërë siç duhet për grupin e gjakut. Produktet që kanë një efekt pozitiv në trup ju lejojnë të krijoni një menu të pasur, të kënaqshme dhe të larmishme. Ka shumë mundësi për mëngjes. Optimale do të ishte:

• qull hikërror me mëlçi viçi, petulla me kunguj të njomë, çaj;
• një copë bukë thekre(mund të thekur), vezë të zier, havjar kungull i njomë, çaj;
• omëletë me mish pule, bukë thekre, sallatë e freskët nga kastravec dhe rrepkë, çaj;
• oriz i zier, bukë gruri, kastravec i freskët, kakao;
• viçi me avull mbi marule, bukë pita, kafe.

Për drekë mund të gatuani:

• supë me oriz supë pule, oriz me troftë të pjekur, sallatë me perime të freskëta;
• borscht, tavë perimesh, biftek;
• hodgepodge, zierje perimesh, kotëletë;
• supë me qofte, sallatë me tofu dhe rrepkë, pilaf;
• petë pule, sallatë me spec të ëmbël, rrotulla me lakër.

E përkryer për darkë:

• mish qengji me perime;
• tavë perimesh me kotele pule;
• me sallatë rukole;
• pilaf, sallatë me vezë, djathë dhe barishte të freskëta;
• zierje perimesh me mish viçi.

Përdorimi i opsioneve të mësipërme do t'ju lejojë të krijoni një menu të larmishme dhe të shijshme. Në këtë rast, trupi do të marrë të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme dhe do të humbasë peshën e tepërt. Dieta më e thjeshtë dhe më kompromisi konsiderohet të jetë një dietë për 1 grup gjaku. Dinamika pozitive e humbjes së peshës vërehet që në ditët e para.

Shembull i menusë së rostiçeri

Si rostiçeri, mund të përdorni arra, fruta, fruta dhe shkumë gjizë. Në verë mund të përgatisni pelte frutash dhe sallata të veshura me kos me pak yndyrë.

Nëse ndiheni të uritur, duhet të hani diçka më shumë kalori, si petulla, pica pule ose muesli. Grupi i parë i gjakut nuk ka kufizime strikte në dietë, ndaj është shumë i popullarizuar tek ata që duan të humbin peshë.

Dietë për grupin e parë të gjakut në kombinim me në mënyrë aktive jeta jep rezultate të shpejta dhe të qëndrueshme për humbje peshe.

Në natyrë, ekzistojnë katër lloje të gjakut të njeriut, dhe për rrjedhojë katër lloje të ushqyerjes. Kështu, i njëjti produkt mund të jetë ideal për një person, të jetë i padobishëm për një tjetër dhe "neutral" për një të tretë, dhe në të njëjtën kohë të jetë dëmtuesi kryesor në sistemin ushqimor të personit të katërt.

Çdo grup gjaku ndërvepron në mënyrën e vet me lecitinat, blloqet më të rëndësishme të ndërtimit të qelizave. Lecitinat gjenden në të gjitha indet Trupi i njeriut dhe merren rregullisht me ushqim. Por në të njëjtën kohë për përbërje kimike lecitinat që gjenden në mish, për shembull, ndryshojnë nga lecitinat në hikërror. Dieta e grupit të gjakut ju ndihmon të zgjidhni pikërisht lecitinat që i nevojiten trupit tuaj për një funksionim të lumtur dhe harmonik. Dhe më e rëndësishmja: lecitinat "e duhura" janë ndihmës të shkëlqyeshëm në një detyrë kaq të vështirë si humbja e peshës.

Në kërkimin e tij, mjeku legjendar u mbështet edhe në teorinë evolucionare, sipas së cilës çdo grup gjaku shfaqej në kohë të ndryshme. Kështu, bartësit e tyre të parë kishin një profesion të caktuar, dhe kështu zakonet e shijes. Së bashku me Cosmo, kërkoni për "paraardhësit nga gjaku" dhe përcaktoni se cilat produkte janë të nevojshme dhe të rëndësishme për ju.

Dietë për grupin e parë të gjakut

Grupi i parë i gjakut quhej "gjueti". Dieta e duhur për grupin e parë të gjakut është i parashikueshëm dhe sugjeron ushqime të pasura me proteina të mishit.

Popullore

Thuaj po:

• mish i kuq
• të brendshmet
• perime proteinike (zgjidhni brokoli, fasule dhe angjinare)
• varietete yndyrore të peshkut të detit dhe ushqimeve të detit
• vaj ulliri
• arra

Thuaj jo:

• ushqime të pasura me gluten (grurë, tërshërë)
• produktet e qumështit me përqindje të lartë yndyre
• bishtajore
• çdo kokë lakër (duke përfshirë lakrat e Brukselit), si dhe lulelakrën

Dietë për grupin e dytë të gjakut

Përfaqësuesit e grupit të dytë karakterizohen si "kultivues" dhe adhurues të vegjetarianizmit dhe frutave. Për rrjedhojë, produktet e mishit nuk janë mysafiri më i mirëpritur i dietës për grupin e dytë të gjakut.

Thuaj po:

• ndonjë perime
• vajra bimore
• drithëra dhe drithëra (me kujdes të veçantë - me gluten)
• fruta si ananasi, kajsi, grejpfrut, fiq, limon, kumbulla

Thuaj jo:

• produktet e qumështit
• enët me grurë
• fasule (të vështira për t'u tretur për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave)
• pije si sode

Nëse as nuk e keni menduar të hiqni dorë nga mishi, zgjidhni varietetet dietike: pulë, gjeldeti, viçi. Dhe, në kundërshtim me këshillat vegjetariane, çdo lloj peshku me pak yndyrë do t'ju bëjë mirë.

Dietë për grupin e tretë të gjakut

Grupi i tretë quhej "nomadët". Përfaqësuesit e këtij grupi mund të konsiderohen pothuajse omnivorë: trupi i tyre percepton pothuajse çdo produkt në mënyrë adekuate.

Thuaj po:

• Burimet e proteinave shtazore (mundësisht mishi dhe peshk deti)
• vezët
• çdo produkt qumështi
• drithërat (përveç hikërrorit dhe grurit)
• perime (përveç misrit dhe domateve)
• fruta të ndryshme

Thuaj jo:

• mish derri dhe mish pule
• arrat, veçanërisht kikirikët
• vaj ulliri
• alkoolit

“Nomadët” rrallë vuajnë nga mbipesha në krahasim me të tjerët, ndaj dieta për grupin e tretë të gjakut bëhet, para së gjithash, një mënyrë për të rregulluar metabolizmin dhe për të ruajtur shëndetin e mirë.

Dietë për grupin e katërt të gjakut

Pronarët e grupit të katërt të gjakut D'Adamo i quajtën "gjëegjëza". Ky grup konsiderohet më i riu nga të gjithë, dhe u formua si rezultat i bashkimit të të parës dhe të dytës, prandaj kombinon të dyja pluset dhe minuset e tyre.

Thuaj po:

• soje në forma të ndryshme (veçanërisht tofu)
• peshk dhe havjar
• produktet e qumështit me çdo përmbajtje yndyre
• perime dhe fruta jeshile
• manaferrat
• verë e kuqe e thatë

Thuaj jo:

• mish i kuq
• të brendshmet
• fasule në çdo formë
• hikërror, misër dhe grurë
• fruta të tilla si portokall, banane, guava, kokosit, mango, shegë, hurma
• kërpudha
• arra

Personat “misteriozë” karakterizohen nga paqëndrueshmëri nervore, si dhe të dobët traktit gastrointestinal. Por sistemi imunitar i pronarëve të grupit të katërt të rrallë dallohet nga ndjeshmëria dhe përshtatshmëria ndaj çdo kushti.

Sipas D'Adamo, nëse ndiqni një dietë sipas grupit të gjakut, heqja e peshës së tepërt do të vijë patjetër pasi të vendosen proceset metabolike dhe qelizat të fillojnë të marrin materiale ndërtimi.

Teksti: Julia Demina

Në festa, ditë emrash, urime për shëndet dhe vjet jeta. Dhe çfarë bën një person për të qenë i shëndetshëm? Në fund të fundit, të gjithëve u pëlqen të hanë shijshëm, ndërsa marrin kënaqësi të madhe, një pjesë të lumturisë, duke hequr qafe stresin. Por vetëm për shkak se ka shije të mirë nuk do të thotë se është e shëndetshme. Tema e heqjes së peshës së tepërt është bërë aq e njohur sa nga 20 të anketuar, 15 persona kanë mbajtur dietë të paktën një herë në jetën e tyre. Dhe zgjidhja është më se e dukshme - kjo është një dietë e mirëpërbërë.

Ushqimi i duhur sipas grupit të gjakut

Në fund të viteve 80, dy dietologë, baba e bir James dhe Peter D'Adamo, ofruan zgjidhjen e tyre për të hequr qafe kilogramët e tepërt. Duke ndjekur logjikën e tyre, është e nevojshme të ktheheni në origjinën e zinxhirit ushqimor dhe të filloni të hani si paraardhësit tanë. Në bazë të grupit të gjakut, ata i ndajnë njerëzit në nënspecie. Është përbërja e gjakut që dallon një specie nga një tjetër dhe, në përputhje me rrethanat, edhe dieta.

Si rezultat i praktikës së tij shumëvjeçare, James D'Adamo vërtetoi se një listë e përzgjedhur siç duhet e produkteve për një grup të caktuar gjaku përmirëson funksionin e zorrëve, përshpejton metabolizmin në trup dhe forcon sistemin imunitar të njeriut. Dhe si rezultat, ushqimi i marrë, trupi ynë shndërrohet në energji, jo në yndyrë, dhe kilogramët e tepërt largohen.

Cilat janë llojet e gjakut?

Ekzistojnë katër lloje kryesore:

• Grupi I (O) ose "gjuetarët" është universal, pjesa tjetër e grupeve u shfaqën prej tij. Paraardhësit tanë me këtë lloj gjaku konsideroheshin më të guximshmit, me imunitet të mirë dhe sistemi i tretjes, aciditeti i rritur i stomakut, i cili kontribuon në përpunimin e shkëlqyer të ushqimit me origjinë shtazore. Prandaj, përparësi në dietë duhet t'i jepet mishit dhe produkteve të peshkut.
• Grupi II (A) ose "fermerët", sipas Peter D'Adamo, përshtaten shpejt me ndryshimet në mjedis, por sistemi imunitar është mjaft i dobët, prandaj ata janë të ndjeshëm ndaj infeksioneve të ndryshme. Dhe stomaku nuk do të dështojë nëse nuk harroni t'i përmbaheni një diete. Në dietë rekomandohen maksimumi ushqime bimore, një minimum ushqimesh shtazore.
• Grupi III (B) ose "nomadët" - pronarë të sistemeve nervore dhe imune natyrisht të shkëlqyera. Nuk ka kufizime të veçanta për ushqimin, por nuk duhet të tërhiqeni nga produktet e qumështit. Sepse në shumë raste trupi është intolerant ndaj laktozës.
• Grupi IV (AB) ose "mister" është një lloj i përzier, një përzierje e grupeve të gjakut I dhe II. Njerëz të tillë kanë një metabolizëm të mirë, një sistem nervor të ekuilibruar, por trakti tretës kërkon monitorim të vazhdueshëm. Ushqimi duhet të jetë i balancuar. Nga produktet duhet të jenë në mënyrë të barabartë mishi me peshk dhe perimet me fruta.

Dietat ushqimore për grupet e gjakut. Ku të fillojë?

Duke pasur parasysh karakteristikat e secilit lloj, është e nevojshme të kuptohet qartë se cilat ushqime duhet të përfshihen në dietë dhe cilat duhet të hidhen fare. Prandaj, ushqimi për secilën kategori duhet të ndahet në tre lloje:

• e dobishme;
• neutral;
• të dëmshme.

Një përshkrim i shkurtër i kundërindikacioneve dhe rekomandimeve ushqyese sipas grupit të gjakut është dhënë në tabelën e mëposhtme.

Tabelat e të ushqyerit sipas grupit të gjakut

Për njerëzit me I grupi i gjakut të dobishme do të konsiderohen: mëlçia, viçi, qengji, prodhimet e detit, peshku i yndyrshëm i detit (halibut, salmoni). Ndihmojnë ndjeshëm në përmirësimin e përpunimit të ushqimit arra, kumbulla të thata, fiq. Përshpejtoni metabolizmin - spinaqi, angjinarja, brokoli dhe lakra e bardhë. Sallatat duhet të kaliten me vaj ulliri ose liri. Çaji jeshil, zierja e trëndafilit dhe nenexhikut, verërat e kuqe të thata janë të përshtatshme për pije. Produktet e qumështit, djathrat, misri, thjerrëzat, të gjitha llojet e bishtajoreve, mollët konsiderohen të dëmshme për organizmin, pasi do të ngadalësojnë ndjeshëm procesin metabolik në organizëm. Ushqimet që përmbajnë maja dhe alkool të fortë janë kundërindikuar. Kjo është ushqim diete duhet të kombinohen me sporte intensive. Në këtë rast, do të jetë efektive Arte marciale, ski, gjimnastikë.

Pronarët imunitet të mirë bashkë Grupi II i gjakut në të ushqyerit, duhet të mbahet mend se nuk ka kurrë shumë perime. Ushqim bimor duhet të mbizotërojnë, përkatësisht: të gjitha llojet e perimeve dhe bishtajore, drithëra, mandarina, banane, ananasi, kajsi, grejpfrut. Herë pas here, ju mund ta trajtoni veten me varietete me pak yndyrë të peshkut, pulës, gjelit të detit. Sheqeri, produktet e miellit të grurit, mishi i yndyrshëm dhe produktet e qumështit duhet të hidhen në mënyrë që të mos prishin traktin tretës dhe koagulimin e gjakut. Nga pijet, çaji jeshil, kafeja, vera e kuqe, lëngjet e ananasit dhe qershive janë të përshtatshme, ujë mineral. I dëmshëm është ushqimi pikant, i thartë, i kripur. Me këtë lloj diete, mushkëritë janë perfekte. ushtrime fizike. Këto janë ecja e qetë, joga, noti, gjimnastika, çiklizmi.

Ushqim dietik Grupi III gjaku dhe lista e produkteve duhet të jetë e balancuar dhe të përfshijë: mish qengji, viçi, mish dreri, mish pule, produkte qumështi, vezë, bishtajore, perime, peshk yndyror. Nga pijet do të jenë të dobishme: lëngu nga boronicat dhe ananasi, çajrat bimor. Nga ushqimet e detit, derri, domatja, gruri dhe pije me gaz duhet të braktiset. Kikirikët, misri, susami janë kundërindikuar për t’u konsumuar pasi grumbullojnë ujë në trup, e bashkë me to edhe kilogramë të tepërt. Ushtrimet fizike duhet të synojnë zhvillimin e qëndrueshmërisë, por edhe me një ngarkesë të vogël në trup. Kjo përfshin notin, vrapimin, gjimnastikën, gjimnastikën.

IVgrupi i gjakut- pronarë të shëndetit të mirë, punë të vendosur mirë të traktit tretës. Dieta e tyre duhet të përbëhet nga një kombinim i produkteve të grupeve I dhe II të gjakut. Prandaj, dieta duhet të përfshijë mish dhe ushqim deti me peshk, drithëra, produktet e qumështit, perime, fruta, kikirikë, arra. Nga pijet do të jenë të dobishme: çaj jeshil, kafe, supë nga trëndafili, kamomil. Është e nevojshme të kufizohet përdorimi i misrit, verës së kuqe, proshutës, fasuleve, piperit. Njerëzit e kësaj kategorie janë më të prirur ndaj stresit, kështu që ushtrimet e lehta fizike relaksuese (joga, ecja, mai-tai) janë një zgjidhje e shkëlqyer.

Dhe për të filluar pastrimin e trupit me këtë metodë nesër, ia vlen të mbani mend disa rregulla të thjeshta:

1. Duhet të dini saktësisht grupin tuaj të gjakut;
2. Gjendja e përgjithshme e trupit dhe mirëqenia duhet të jenë të mira;
3. Çdo trup është i ndryshëm, ndaj zgjidhni ushqimet tuaja me kujdes.
4. Dieta duhet të kombinohet me stërvitje.

Në kontakt me

Humbja e peshës pa peshuar secilën porcion dhe numërimin e kalorive çdo ditë është e lehtë! Dieta e grupit të gjakut do t'ju ndihmojë me këtë. Mjafton të bëni një menu të produkteve të rekomanduara për ju dhe të humbni peshë lehtë dhe të shijshme!

Çfarë është një dietë për humbje peshe sipas grupit të gjakut? Siç sugjeron edhe emri, stili i të ushqyerit varet nga grupi juaj i gjakut. Ky koncept u zhvillua nga amerikani Peter D'Adamo, duke u mbështetur në faktin se lloje të reja gjaku u shfaqën në periudha të ndryshme zhvillimin njerëzor. Në kohën e shfaqjes së tyre, njerëzit hanin disa ushqime që duheshin konsumuar në këtë dietë popullore.

Një arsye për rritjen e shpejtë të popullaritetit është se humbja e peshës në një menu të përshtatur për grupin tuaj të gjakut nuk duhet të shoqërohet me numërimin e gramëve dhe kalorive. Thelbi i dietës është afër parimeve të ushqimit të duhur: nuk është aq e rëndësishme sa hani, gjëja kryesore është çfarë.

Dietë për pronarët e grupit të parë të gjakut

Grupi i parë është caktuar si "Unë", ose "O", ishin përfaqësuesit tanë të lashtë që kishin lavdinë e gjahtarëve që e zotëronin atë. Në ky moment një e treta e popullsisë Globi mund të mburret me një lidhje gjaku me paraardhësit bazuar në gjakun "O". Gjatë periudhës së përcaktimit të grupit të gjakut do të kontrollohet edhe prania e një antigjeni të quajtur faktori Rh. Nëse jo, atëherë keni 1 grup gjaku negativ. Në mesin e evropianëve, 85% e kanë këtë antigjen. Nuk ndikon vërtet në tretshmërinë e ushqimit, kështu që nëse keni 1 negativ apo 1 pozitiv, menyja dhe këshillat ushqyese do të jenë në thelb identike.

Njerëzit me grupin "O" kanë sistem të fortë tretës dhe imunitar, por shkalla metabolike është e ulur.

Në mënyrë që ajo që hani të mos ngecë dhe të mos depozitohet aty ku nuk duhet, ndiqni këto rekomandime:

• si një gjahtar i vërtetë, hani mish të kuq dhe mëlçi çdo ditë;
• harroni produktet e grurit, fasulet, thjerrëzat dhe misrin - ato do të ndalojnë plotësisht tretjen tuaj;
• kryqëzoni recetat me produkte tërshërë dhe me të gjitha llojet e lakrës, përveç brokolit - ato kanë një efekt të keq në gjëndrën tiroide dhe ngadalësojnë metabolizmin;
• doni ushqimet e detit dhe alga deti, zëvendësoni kripën e zakonshme me të jodizuar, hani perime dhe zarzavate, mundësisht jeshile (spinaq, brokoli, marule) - keni nevojë për më shumë jod.

Kur përgatisni një sallatë, e rregulloni me vaj ulliri, pjesa tjetër e yndyrave do të përthithet më keq. Për të rimbushur trupin me mikroelemente, hani 2-5 arra, kumbullat e thata me fiq do të perceptohen me zhurmë. Nëse doni të blini bukë, atëherë gjeni një copë fara të mbirë, ajo ka një minimum gluten. Hani produkte qumështi me një përqindje minimale të yndyrës, ose edhe plotësisht pa yndyrë.

Shumica e atyre që jetojnë në dietë për grupin e parë të gjakut, duke gjykuar nga vlerësimet, e konsiderojnë veten me fat. Një maksimum i përbërësve të mishit dhe peshkut nuk do t'ju lejojë të vdisni nga uria, dhe zarzavatet dhe drithërat do të plotësojnë dietën.

Dietë vegjetariane për grupin e dytë të gjakut

Kur njerëzit filluan të kultivojnë tokën, mënyra e jetesës së ulur dhe dietat e zgjeruara çuan në shfaqjen e tipit "A", që tingëllonte gjithashtu si grupi II. Te personat me 2 grupe gjaku pozitive dhe negative nënvlerësohet aciditeti i lëngjeve gastrike dhe i mukozave delikate, të cilat vendosin kufizime të caktuara në ushqim.

Dieta e përdorur për humbjen e peshës me grupin 2 të gjakut është thelbësisht e ndryshme nga dieta e tipit "O". Mishi ngadalëson tretjen dhe lë një ndjenjë të gjatë të rëndimit, ndërsa perimet dhe frutat treten, duke dhënë energji. Për të marrë proteinat e nevojshme, vezët dhe produktet e sojës janë të përshtatshme. Gjatë studimit të dietës që është e përshtatshme për grupin e dytë të gjakut, u vu re se përshkrimi i saj është i ngjashëm me udhëzuesin e një vegjetariani. Kjo është afër të vërtetës, sepse minimumi i përbërësve shtazorë duhet të mbetet në menu. Lejohet të gatuhet herë pas here mishi i shpendëve: pula, gjeldeti, pula është më e mira.

Pavarësisht nga Rh, ushqimet e ngarkuara me sheqer dhe çokollatë duhet të shmangen. Nga ushqimet e detit, purteka, krapi, sardelet, merluci, skumbri, trofta dhe kërmijtë do të jenë të dobishëm. Peshku i kuq, karkaleca, havjar dhe ushqime të tjera janë tashmë në zonën e përbërësve të dëmshëm. Ndër produktet e qumështit janë të pranueshme kosi, kefiri, qumështi dhe djathi i dhisë, feta, mocarela dhe rikota. Pa krem ​​djathi, pije qumështi, akullore apo gjalpë! Për veshjen e sallatave këshillohet të zgjidhni vaj ulliri dhe liri, janë të dobishëm për ata që kanë gjakun e fermerëve në venat e tyre.

Për të mos dëmtuar mukozën delikate, shmangni salcat, turshitë, frutat e tharta. Harrojeni portokallin dhe lëng domate dhe, sode, cola, çaj të zi. nga më së shumti pije e shëndetshme, dhe, sipas rishikimeve, gjithashtu i preferuar do të jetë uji i zakonshëm me lëng limoni. Lejohet të pini çaj jeshil, kafe të zezë, verë të kuqe. Nga produkte bimore, nuk do të jenë të dobishme: lakra (përveç brokolit), patatet, domatet, kërpudhat serrë, bananet, portokalli, raven, mango dhe mandarina.

Menuja totale e pronarëve të grupit të dytë të gjakut do të jetë sa më e ndritshme dhe e freskët, sepse do të përbëhet kryesisht nga perime dhe barishte, fruta dhe manaferra. Me to do të bashkohen hikërrori, thjerrëzat, fasulet dhe fasulet e shpargut.

Grupi i gjithëngrënësit 3

Duke zotëruar bujqësinë, paraardhësit tanë shkuan për të eksploruar botën. Duke e eksploruar atë, njerëzit hëngrën të gjitha produktet e disponueshme, falë të cilave u ngritën lloj i ri gjaku "B". Grupi i tretë tani po rrjedh nëpër venat e 20% të njerëzimit. Për shkak të nevojës për t'u përshtatur me një grup ushqimesh të përditësuara vazhdimisht, njerëzit me këtë lloj nuk kanë pothuajse asnjë kufizim në dietën e tyre.

Trupi i nomadëve nuk reagon mirë ndaj glutenit të prodhuar nga gruri. Kjo enzimë ndërhyn në tretjen normale dhe ushqimi i tepërt shndërrohet në yndyrë të urryer. Ndikim i keq te transportuesit 3 gjak negativ bëjnë hikërror, thjerrëza, misër dhe kikirikë. Personat me grupin e tretë pozitiv kanë të njëjtat reagime, sepse pavarësisht nga Rhesus, këto produkte ulin sasinë e insulinës së prodhuar dhe pa të, metabolizmi ngadalësohet.

Ata që shkelën këto rekomandime të thjeshta shënojnë në rishikime lodhjen, shtimin në peshë dhe kërcënuese nivel i ulët sheqerit në gjak. Ka gjithashtu pak ndalime midis pijeve: alkool i fortë, birrë dhe lëng domate. Pra, nëse keni grupin B të gjakut, mos ngurroni të eksperimentoni me menunë tuaj, edhe kur udhëtoni në vende të reja. Gjëja kryesore është të kufizoni pastat e ëmbla dhe të bardha, gjithçka tjetër do të ketë një efekt minimal në stomakun tuaj të fortë.

Grupi i rrallë 4

Lloji i gjakut AB u ngrit i fundit; llojet ekzistuese(A dhe B), nën ndikimin e faktorëve mjedisorë. Dieta për grupin e 4 pozitiv përmban elemente dietash për fermerët dhe nomadët, ndonjëherë në kombinimet më të papritura. Konsideroni rekomandimet kryesore për pronarët misterioz të gjakut AB. Nga rruga, ky grup gjendet në vetëm 7% të njerëzimit, dhe fjalë për fjalë një përqind e gjysmë e njerëzve kanë 4 negative. Rhesus, si me llojet e tjera, nuk ndikon në listat e ushqimeve të dobishme dhe të ndaluara më poshtë.

Disa tipare të grupeve të gjakut A dhe B janë mbivendosur, kështu që ju duhet të kërkoni boshllëqe për të zgjeruar dietën tuaj. Për shembull, pronarët e grupit 3 janë omnivorë, ata e perceptojnë mirë mishin, por transportuesit e grupit 2 vuajnë nga aciditeti i ulët i enzimave gastrike. Si rezultat, njerëzit - enigmat me gjak të grupit 4 mund të hanë mish, por jo të kuq.

Mishi mund të zëvendësohet me ushqim deti, salmoni, trofta, toni, midhjet, sardelet dhe skumbri janë veçanërisht të dobishme.

Nuk ka kufizime për produktet e qumështit në dietën e grupit 4, madje ato rekomandohen për konsum të përditshëm. Produktet e kësaj kategorie shërbejnë si mbështetje për gjëndrën tiroide, një nga koordinatorët kryesorë të metabolizmit. Produktet e sojës dhe të gjitha llojet e perimeve janë gjithashtu të mirëseardhura. Duke marrë shumë fibra, trupi largon me dëshirë të tepërt. Frutat janë pak më të vështira, nuk duhet të blini banane, portokall, mango, hurma, gujava dhe arrë kokosi.

“Lista e zezë” përfshin hikërrorin, misrin, bishtajoret dhe susamin (susam). Produktet e grurit janë të pranueshme vetëm për ata që nuk janë duke luftuar me mbipeshën. Nëse keni komente për figurën tuaj, është më mirë të kaloni në pasta me thekër. Sigurohuni që të minimizoni, nëse jo, hiqni plotësisht kërpudhat dhe arrat nga dieta juaj. Ndër pijet që konsiderohen të dëmshme për llojin AB janë çaji i zi, kafeja, lëngu i portokallit dhe soda e ëmbël.

Seti i fundit të kujton shumë menunë mesdhetare: ushqim deti, oriz, djathëra, shumë perime dhe barishte. Pavarësisht se sa e vështirë do të dukeshin fillimisht këshillat për korrigjimin e të ushqyerit, mund të mësoheni me gjithçka. Duke gjykuar nga vlerësimet, kohëzgjatja mesatare për t'u mësuar me një stil të ri të të ushqyerit zgjat një deri në dy javë.

FAQ

Si të zgjidhni një dietë sipas grupit të gjakut? Bëni një test të grupit të gjakut dhe ndiqni rekomandimet e duhura. Zgjidhni një format të përshtatshëm për produktet e ndaluara, neutrale dhe të shëndetshme dhe printoni tabelën ose listën e duhur.

Cila është shkalla e humbjes së peshës në një dietë sipas grupit të gjakut? Më tepër ju drejton në rrugën e një diete të shëndetshme të ekuilibruar, ndaj mos prisni rezultate shumë të shpejta dhe të dukshme. Ka komente krejtësisht të ndryshme të njerëzve që kanë humbur peshë me këtë dietë: dikush hodhi 3-5 kg ​​në muaj, dhe dikush nuk e arriti atë as në 3 muaj. sukses të veçantë. Në dëshmitë e disa mijëra vullnetarëve, rezultatet e katër dietave të përshkruara më sipër janë shumë të ndryshme. Rezultatet më të ulëta në humbje peshe tregojnë personat e grupit 3, të cilët pothuajse nuk ishin të kufizuar në asgjë. Treguesit më të dukshëm janë ndër pronarët e gjakut të fermerëve.