Dieta 6 pétalos: menú para todos los días, semanas, características, resultados, fotos + OPINIONES

La Dieta de los 6 Pétalos contiene un menú que, según muchas reseñas, es excelente para ayudar deshacerse de 5-7 kg adicionales en solo una semana. Al mismo tiempo, no causa ningún daño al cuerpo y, lo que es importante, fácil de cargar... El autor de este sensacional experimento es un nutricionista sueco: Anna Johansson.

Pierda peso "sabiamente"

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Anna Johansson, como nadie, entiende bien como mujer, es difícil limitarse a la comida. Se le ocurrió un gran truco psicológico: dieta combinada con juego.

Cada mujer tiene una tarea simple: crear una flor con sus propias manos (manzanilla, lirio, tulipán). Lo principal es que la flor tiene 6 pétalos.

Una vez que haya completado con éxito el primer día, Arranca un pétalo. Fin del segundo día - arranca el siguiente pétalo. Créame, inspira y motiva a continuar y completar con éxito la prueba.

"6 pétalos" se basa en los principios básicos de la denominada mono-dieta. El autor dice que las 24 horas la mono-dieta es el mejor sistema nutricional para eliminar algunos kilos de más. Ella ya ha ayudado a muchas personas a perder peso en seis días. La esencia de la dieta es alternando 6 dietas mono diferentes... En un par de semanas, puedes deshacerse de 10-15 kg.

El principio de la dieta es que no mezcle elementos incompatibles de productos que son perjudiciales para la figura. Dichos alimentos ralentizan la digestión, por lo que estas proteínas, carbohidratos y grasas que se forman en el cuerpo no tienen tiempo para ser digeridos y convertirse en grasa subcutánea.

Piense en qué forma y apariencia tendrá su flor: dibújela usted mismo o busque una imagen hermosa en Internet, imprímala y cuélguela en un lugar destacado:

¿Qué son 6 pétalos?

Todos los días, consume un tipo de alimento en el siguiente orden: pescado, verduras, pollo, cereales, requesón, frutas... Es importante seguir este orden para obtener el resultado. El nombre de la dieta, 6 pétalos, representa una flor con un pétalo para cada día.

La idea de una dieta debería ser como un juego, y una flor debería ser una representación visual de tus logros... Haz una flor de papel con 6 pétalos y un menú para cada día en ellos. Colócalo en el frigorífico y saca los pétalos uno a uno al final de cada día.

¿Cómo funciona?

El éxito en la pérdida de peso durante la dieta de 6 pétalos se logra gracias a alternancia de proteínas y carbohidratos cuando comes un determinado tipo de alimento todos los días y no lo mezclas con otros elementos incompatibles.

Es importante seguir su dieta sin cambiar de día. Además, lo más importante antes de cualquier dieta (y esta mono dieta no es una excepción) es prepararse mentalmente. Si no está preparado mentalmente, no sabe por qué está haciendo esto y qué objetivo quiere alcanzar. Te resultará difícil llegar al final.

Ideas de comida

Puede hervir, guisar, hornear, cocinar al vapor o comer alimentos crudos, agregar hierbas aromáticas y un poco de sal, pero no uses aceites... Algunas fuentes hablan de restricciones en el tamaño de los productos, pero en la versión oficial, no es necesario pesar los productos, basta con confiar en el sentido común y las capacidades de su cuerpo. Comer en exceso, por supuesto, es imposible; la forma más fácil es mantener el volumen de sus porciones diarias habituales. Por lo general, las bebidas de café no son adecuadas para el consumo en dietas, incluida esta mono dieta.

Hay que eliminar el café y el azúcar, ¡el agua y el té verde sin azúcar son tus mejores amigos durante estos 6 días!

¿Qué es una "mono dieta"?

Medios de mono-dieta consumir solo un producto en cada comida durante un período de tiempo.

La dieta de los seis pétalos, según su fundador, "Le ayudará a obtener buenos resultados en un corto período de tiempo, será el primer paso hacia la creación de un estilo de vida saludable"... Se pierden kilogramos adicionales debido al hecho de que el cuerpo recibe el mismo producto (por ejemplo, pescado) y, al no recibir los elementos necesarios, comienza a consumir energía de la grasa. Muchos han escuchado que es muy beneficioso alternar proteínas y carbohidratos. Este “engaño” del cuerpo con alimentos bajos en calorías elimina gradualmente el exceso de peso.

El diagrama del principio de potencia se asemeja a 6 pétalos, por lo que recibió su nombre:

Coloca los platos sobre los pétalos de tu "flor"

Características de la dieta

Según los datos de la dieta, le permite deshacerse de un promedio de 0,8 a 1,2 kg por día... La dieta cubre 6 días - 6 mono-dietas - 6 pétalos de flores.

Durante estos días, debes adherirte a 6 mono-dietas, seguidas en un orden específico:

Primer día: dieta de pescado;
El segundo día es una dieta a base de plantas;
Día tres - dieta de pollo;
Día 4 - Dieta de cereales;
Día cinco: dieta de cuajada;
Día seis: dieta de frutas.

Este esquema funciona debido al hecho de que durante la dieta las proteínas no se mezclan con los carbohidratos, qué permite la separación de grasas... Esto contribuye al proceso de pérdida de peso porque nuestro estómago, a la espera de nuevos alimentos, se ve obligado a recibir nueva energía utilizando sus propias reservas de grasa.

Pros de la dieta

Beneficios de una mono dieta:

limpia el tracto intestinal;
la mono dieta es muy nutritiva;
el consumo de monoeda es un ahorro de tiempo por la mañana;
aprenderás a escuchar tu cuerpo;
una excelente manera de disfrutar de su comida favorita con regularidad.

Al mismo tiempo, nuestro cuerpo no puede acostumbrarse a la comida y cambiar al modo de ahorro de energía, que es un principio general en las mono-dietas a largo plazo. Por lo tanto, está perdiendo peso todos los días. Según una investigación del Centro Europeo de Pérdida de Peso, una mono dieta que dure menos de 25 horas ayuda a quemar grasas de manera más activa... Y al mismo tiempo, no sientes hambre, lo que hace que sea mucho más fácil soportarlo.

Redacte su menú en hojas de papel, pensando en una forma aproximada de servir, y colóquelo en pétalos recortados de papel de colores.

Cuélguelo en un lugar destacado para mayor claridad y motivación:

Régimen de dieta

No será difícil comprender la estructura de la nutrición, ya que es extremadamente simple: no coma más de un alimento recetado y no rompa la secuencia.

Día 1: pescado

300 - 500 gramos en la forma final de preparación de todas las variedades, incluido el pescado azul. Es mejor elegir una variedad no muy grasa: lucioperca, bacalao, salmón rosado, caballa. Pero hay mujeres que han perdido peso con el salmón. Puede comer pescado al horno, hervido o guisado con un poco de sal, hierbas y especias suaves y caldo de pescado.

Para el almuerzo, puede cocinar sopa de pescado con pimienta y hojas de laurel. Pero no añadas patatas, cebollas, zanahorias. No freír el pescado. Se permite beber té verde sin azúcar entre comidas. Beber agua - no menos de 2 litros.

Día 2: verduras

1 - 1,5 kg de cualquier verduras(incluso patatas, pero en cantidades razonables), puedes hervirlas, cocerlas o hornearlas, pero no freírlas. Agregar a los platos sal y hierbas. También se permiten jugos de vegetales. Cualquiera lo hará ensalada de verduras, ensalada de col- La mejor decision. El repollo ayuda a aumentar la quema de grasa.

Come repollo, zanahorias, remolachas, apio, nabos, pepinos, tomates, pimientos, patatas - solo 1,5 kg. por día. Las verduras se pueden guisar, hervir, hacer puré de papas y se puede agregar una decocción de verduras. Ensaladas frescas, ligeramente saladas. Puede tomar un poco de jugo de limón. 4-5 tazas de té (verde o negro). Como siempre, agua mineral.

Día 3: pollo

500 g de filete de pollo cocinado con un poco de especias, sal y hierbas. Carne de pollo dietética (hervida, horneada, al vapor). Carne blanca de pollo, sin piel y sin grasa. Puede hornear en papel de aluminio en el horno, use una caldera doble.

Para el almuerzo, puede comer caldo de pollo con trozos hervidos. Come caldo durante los descansos. También beba agua y té verde entre comidas.

Día 4: cereales

Todos los tipos cereales(trigo sarraceno, arroz, maíz, avena, etc.), cereales, pan integral. Grano gachas de avena(200 g por día seco) y semillas, salvado, fibra y pan tostado. Las gachas de avena te darán la energía para completar tu dieta.

Día 5: cuajada

Requesón bajo en grasa o bajo en grasa(500 g por día con un contenido de grasa no superior al 3,5%). También puedes beber un poco de leche desnatada. El requesón es una proteína esencial para el organismo, es fuente de calcio y otros minerales. Cómelo en pequeñas porciones con té (verde o negro), bebe agua.

Día 6: fruta

1 - 1,5 kilogramos Fruta en cualquier forma: cruda, horneada o en jugo (excepto plátanos y uvas). Los jugos no deben contener azúcar. Recomendado pomelo, ya que esta fruta quema bien la grasa.

Asegúrese de anotar en un papel al final de cada día cuántos gramos perdió hoy.

Durante su dieta, puede:

beber mucha agua;
se permite el té verde en cantidades ilimitadas;
Se pueden agregar varias especias naturales a los platos.

Para el día 6, te habrás acostumbrado a las restricciones dietéticas y la fruta será increíblemente nutritiva. Mejor elegir cítricos, manzanas, kiwi. Evite las frutas dulces: plátanos, peras, frutos secos. Cómelos así o haz ensaladas, jugos, bebe agua.

Está prohibido comer alimentos que contengan productos de azúcar y harina. El número de productos por consumo. no debe ser más de 500-800 gramos. Se recomienda evitar o limitar la cantidad de café.

¡La regla principal es que los días no se pueden intercambiar! De lo contrario, no se producirán todos los procesos descritos, ya que se interrumpirá la cadena de asimilación de proteínas y carbohidratos.

Si lo desea, también puede imprimir esta nota para que tenga una guía clara de acción mientras pierde peso frente a sus ojos:

Memo para bajar de peso