Dieta sin sal y sin azúcar: menús, recetas, reseñas y resultados

"Estoy perdiendo peso". Suena familiar, ¿no? Suena especialmente decisivo después de que tus jeans favoritos han dejado de ponerse. Y el botón de la falda se niega traidoramente a abrocharse a la cintura.

¿Y cómo deshacerse de los odiados kilos? Los alimentos sin sal y azúcar durante las próximas dos semanas serán un asistente confiable en este asunto. Pruébelo, no se arrepentirá. Y te contamos de qué se trata.

¿Para qué sirve?

La pregunta más importante que debe hacerse antes de comenzar una dieta sin sal y azúcar es "¿Por qué?" ¿Por qué bajar de peso? Normalmente, las opciones de respuesta son:

Para complacer a mi esposo.

Atrae la atención de los hombres.

Compra lo nuevo que te guste.

Deshazte de los complejos.

Y en esto decimos "parar". No es necesario adelgazar. Viva como vive.

Ahora habrá indignaciones por esto. Bueno, queremos lograr ciertos objetivos. ¿Crees seriamente que perderás peso y eliminarás los complejos de la noche a la mañana? ¿O empezarás a atraer multitudes de hombres? Esto es una tontería, todos los problemas están en nuestra cabeza. Puedes ser una mujer gorda alucinante que reúne a multitudes de admiradores a su lado. Y puedes tener la figura de una modelo, un mechón de cabello lujoso, ojos enormes y ser al mismo tiempo notorio.

¿Está dicho sin rodeos? Sí, pero honestamente. Una mujer pierde peso para complacerse a sí misma en primer lugar. Recordemos esto: solo nosotros siempre estamos con nosotros. Los maridos se van, los vestidos se rompen, la ropa nueva se convierte en ropa vieja. Todo es superficial. Por lo tanto, acordamos: estamos perdiendo peso por nosotros mismos.

El daño de la sal y el azúcar.

¿Por qué elegimos una dieta sin sal y sin azúcar? Porque estos dos productos son bastante dañinos para el organismo.

Se ha demostrado durante mucho tiempo que la sal retiene el exceso de líquido en el cuerpo. Lo que conduce a la hinchazón. Solo 5 gramos por día son suficientes para que una persona satisfaga la necesidad de este producto. En cuanto al azúcar, su consumo excesivo provoca problemas en el páncreas, disminución de la inmunidad y depósito de reservas de grasa. Esto es si hablamos muy brevemente del azúcar amado por muchos. Hay muchos más problemas de salud causados ​​por el azúcar, dicen los médicos. Más de 70 al menos.

A la mayoría de nosotros nos encanta comer bien. ¿Es posible comer normalmente con una dieta sin sal y sin azúcar? Curiosamente, puedes. Y además hablaremos de esto. Pasemos ahora a los pros y contras de la dieta.

Ventajas

¿Por qué nuestra dieta elegida es buena?

No hay sensación de hambre. Tendrá que comer en pequeñas porciones, 5 veces al día (si se elige una dieta estándar).

A pesar de la falta de dulces, se tolera fácilmente. Los bombones habituales se sustituyen por frutas.

Tiene un efecto positivo sobre el sistema cardiovascular.

Favorece la eliminación de toxinas del organismo.

Todos los productos se pueden comprar en cualquier tienda de abarrotes. No hay lujos.

• Y la mejor parte: en dos semanas, la pérdida de peso es de 8-13 kg.

Defectos

¿Tiene alguna desventaja una dieta de sal y azúcar de 14 días? Como ocurre con todas las dietas, están presentes.

Psicológicamente es difícil soportar la ausencia de tus dulces favoritos en la dieta. Especialmente aquellos que no pueden vivir sin ellos.

La dieta está contraindicada en mujeres embarazadas y lactantes.

Quienes padecen problemas gastrointestinales tendrán que renunciar a ella. En principio, como cualquier otra dieta, salvo las medicinales.

Los dos primeros días son los más difíciles. La cabeza puede estar mareada, hay un ligero malestar.

¿Qué necesitas saber al hacer una dieta sin sal y sin azúcar?

En primer lugar, como se mencionó anteriormente, la comida debe ser fraccionada. Si hablamos de la versión clásica de la dieta, implica 5 comidas al día. Si hablamos de la versión francesa o japonesa, entonces el número se reduce a 3 veces.

¿Qué más hay que decir?

Asegúrese de beber al menos 2 litros de agua. Si es posible, puede beber tanto como sea posible.

Agregar actividad física a su dieta hace que las cosas sean más divertidas. Los kilogramos desaparecerán y la figura comenzará a apretarse. ¿No puedes ir al gimnasio? Estudiar en casa.

Una caminata nocturna es mejor que sentarse hasta tarde frente a una computadora o televisión. Salga a tomar aire fresco. Dedica 20 minutos y te serán de gran beneficio.

Cumplimos estrictamente con las reglas dietéticas. Sin indulgencias y violaciones del régimen.

¿Perdió? Vamos a empezar de nuevo.

Mide tus volúmenes todos los días. Una excelente motivación para lograr una meta es ver el resultado de su propio trabajo.

Que puedes comer

Esta es una gran pregunta que preocupa a todos los que están perdiendo peso. Que como yo Afortunadamente, la dieta que hemos elegido proporciona una dieta muy decente:

pavo, pollo, ternera o ternera;

requesón, kéfir, leche, yogur natural;

fruto de mar;

frutas sin azúcar;

• bebidas de frutas sin azúcar.

Es muy posible aguantar dos semanas. Sobre todo conociendo las recetas de platos sin sal y sin azúcar. ¿No lo sé? Te daremos una pista, puedes estar seguro.

Prohibido

¿Qué no se debe comer bajo ninguna circunstancia? Todos los más deliciosos y favoritos, por desgracia. Esta:

pasteles, incluido el pan;

dulces

frutas y bayas dulces;

• ahumado;

  adobos

• embutidos y embutidos;

• bebidas carbonatadas;

  productos semi-terminados.

No estés triste antes de tiempo. Ahora haremos un menú aproximado. Verá que no hay nada de malo en la dieta.

Dieta sin sal: menú para todos los días

¿Que vamos a comer? ¿Cómo diversificar tu dieta y no sentirte triste en absoluto mientras haces dieta?

Hagamos una reserva de inmediato que solo se permiten platos hervidos, guisados ​​o horneados. Y también - la parrilla. No se proporciona tostado en nuestras recetas.

Y, sin embargo, la prohibición más estricta del alcohol. Te gusta el vino tinto Tendremos que negarnos. Luchar por una pieza requiere sacrificio.

Volvamos a la dieta. El menú se muestra en la tabla. Es aproximado, todo depende del gusto y la imaginación de la persona que adelgaza. Siéntase libre de experimentar, ajustar y compartir sus propios logros con otros.

Saludos desde japón

Acabamos de hablar de la dieta clásica. ¿Qué es una dieta japonesa sin los dos ingredientes principales: sal y azúcar? Ella es más dura de lo normal. El número de comidas se ha reducido a tres. Como en la versión anterior, rechazo de ahumados, fritos, encurtidos, encurtidos, quesos, embutidos. El énfasis está en comer alimentos con proteínas. El cuerpo obtiene grasas del aceite de oliva. Es decir, las ensaladas se pueden condimentar con jugo de limón y salsa de aceite de oliva.

¿Dónde conseguir los carbohidratos? En verduras, frutas y picatostes de centeno. Al seguir esta dieta, se recomienda beber la mayor cantidad de líquido posible, especialmente té y café.

El menú de dieta sin sal y azúcar se presenta arriba. Se pueden realizar los ajustes necesarios en función de la opción de dieta elegida.

Dieta francesa

Otra opción para una dieta sin sal. Se basa en reducir el contenido calórico de la dieta. Está permitido comer no más de 1300-1500 calorías por día. Comen tres veces al día, los bocadillos están estrictamente prohibidos. Si la sensación de hambre se ha superado por completo, puede beber un vaso de kéfir o comer un pepino.

Si sigue esta opción de dieta, puede perder hasta 10 kilogramos en dos semanas. No te olvides del régimen de bebida. Beba tanta agua, té y café como sea posible.