Diet Protasov: descripción detallada

Dieta Kim Protasova se hizo popular debido al hecho de que le permite perder kilos de más y desarrolla un hábito constante de alimentación saludable.

No es difícil ceñirse a la dieta, porque no contiene restricciones estrictas y es bastante variada. Lo principal es cumplir con los principios básicos del sistema de adelgazamiento y "salir" correctamente del ayuno prolongado.

"Shuffle": una descripción de la dieta

El secreto del mecanismo que le permite comenzar el proceso de deshacerse de los kilos de más radica en la combinación exitosa de fibra útil con proteínas necesarias para el cuerpo.

Como resultado, es posible no solo limpiar los intestinos, mejorar el funcionamiento del páncreas, sino también llevar los niveles de azúcar en sangre a la normalidad y reducir los antojos de harina, alimentos dulces y grasos. El rechazo de la sal, a su vez, le permitirá eliminar el exceso de líquido del cuerpo y así normalizar la función renal.

"Protasovka" es popular también porque le permite deshacerse de esos kilos de más. Si hay pocos, el resultado será apropiado. Intensivamente, el peso "deja" principalmente a las 4 y 5 semanas dieta, que indica una mejora en los procesos metabólicos en el cuerpo.

Descripción por semana

Las reglas de la dieta Protasov se pueden reducir a varios principios:

Descripción detallada por semana

Menú para todos los días

Puede componer el menú usted mismo, utilizando la lista y la tasa de productos permitidos por este sistema de pérdida de peso. Sin embargo, si tiene problemas con una elección independiente, puede utilizar un esquema aproximado dividiendo el menú diario en varias recepciones. La forma más sencilla es preparar una o dos ensaladas y comerlas a lo largo del día.

lunes

Ensalada de tomate y pepino con cebolla.

Trozos de queso (5%) y pimiento morrón picado.

Manzana y requesón. Puede agregar canela para darle sabor.

Batido de verduras. Es recomendable elegir variedades tintas.

martes

Se está preparando una gran porción de ensalada, que incluye col china, trozos de pimiento morrón, eneldo, tomate.

Como postre, es recomendable hacer un cóctel de kéfir, canela y manzana.

miércoles

Alternativamente, la okroshka dietética (pepinos, huevos, rábanos, hierbas, leche horneada fermentada) es muy adecuada. Se recomienda complementar el menú con rodajas de tomate y requesón aderezado con ajo.

Como bebida: batidos de verduras.

jueves

Para el desayuno, puede permitirse sándwiches con una hoja de col de Pekín y rodajas de queso, tomate y pepino.

viernes

Cortar tomate y pepino.

Requesón al horno con manzana en forma de cupcake.

sábado

Okroshka (puedes usar los mismos ingredientes que el miércoles).

Rodajas de verduras (puedes elegir a tu gusto).

Cualquier producto lácteo fermentado.

Batidos (vegetales verdes).

domingo

Requesón y manzanas (espolvorear con canela al gusto).

Ensalada de tomate con cebolla.

Ensalada de repollo, pepino y cebolla de Pekín.

Batidos de verduras a base de hierbas y frutas verdes.

Puede utilizar la misma lista de platos la semana que viene. Y a partir de tercera hasta el final quinto semanas, se deben introducir 250-300 gramos en la dieta diaria. productos cárnicos y pesqueros horneados o hervidos.

La dieta de Kim Protasov: recetas 1-2 semanas.

Hemos preparado algunas recetas más detalladas para usted:

¿Cuál es la forma correcta de salir de la dieta?

Salir de la dieta lleva tanto tiempo como perder peso, 5 semanas: