Chudnutie bielkoviny jedlo menu. Recenzie na bielkoviny: rýchle, efektívne a hladné

Najdôležitejšie sú proteíny (proteíny) živiny a stavebné prvky pre naše telo. Počas trávenia sa menia na aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie, rast svalov a všeobecne pre udržanie aktívneho života. Deficit bielkovín je príčinou chronickej únavy, hormonálnych zmien (nie u najlepšia strana), problémy s pečeňou a zlý výkon. Obzvlášť dôležité je získať dostatok bielkovín, ak pravidelne cvičíte, pretože to je hlavný materiál na vybudovanie krásnej úľavy.

Bielkovinové diétne menu na chudnutie obsahuje všetko, čo potrebujete pre aktívny životný štýl a pohodu. Tieto potraviny budú súčasťou vašej stravy:

Dietetické mäso - králik, moriak, kuracie mäso
Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku
Vaječné bielky
Sójové výrobky (napr. Tofu)
Bielkoviny rastlín (strukoviny)

V našej bežnej strave je podiel bielkovín asi 12% (1 gram bielkovín na 1 kg hmotnosti). Počas proteínovej stravy sa toto množstvo významne zvýši v dôsledku zníženia tukov a uhľohydrátov. Budeme sa musieť vzdať mastných odrôd syra, chleba a iných výrobkov z múky, ako aj cukroviniek, ovocia a väčšiny zeleniny. Znie to tvrdo, hm? Ale nebojte sa, ponuka bielkovinovej stravy je navrhnutá iba na dva týždne.

Škodlivá bielkovinová strava

Pri dodržiavaní tohto potravinového systému sa nenechajte uniesť a úplne opustite sacharidové potraviny. Na jednej strane mäso, vajcia a iné potraviny s obsahom bielkovín dávajú rýchly a dlhý pocit plnosti a tiež spôsobujú, že telo trávi veľa energie trávením, čo zaisťuje účinok takejto stravy. Na druhej strane však strava s vysokým obsahom bielkovín kladie na obličky veľký tlak a dokonca vyvoláva vzhľad „kameňov“.

Ak chcete znížiť škodu, pridajte šport! Môžete nielen rýchlo dosiahnuť tónované telo (ako už bolo uvedené, svaly rastú rýchlejšie s toľko bielkovín), ale tiež minimalizovať riziko rozvoja chorôb.

Bielkovinová strava na chudnutie na týždeň

Proteíny zahŕňajú stravu Kremľa a Atkins. Mnoho celebrít používa tieto metódy na chudnutie a udržiavanie váhy.

Majte na pamäti, že proteínová strava počas 7 dní nefunguje: schudnete, ale váha sa rýchlo vráti. Proteínová strava by mala byť navrhnutá na väčší počet dní, najlepšie na dva týždne alebo dokonca na mesiac, podľa pohody.

Je tiež dôležité vypiť minimálne 1,5 litra vody denne a úplne odstrániť alkohol a nápoje sýtené oxidom uhličitým.

Možnosti raňajok:

Beztukový tvaroh bez cukru (môžete pridať hrsť bobúľ)
Vaječná miešačka
Špenátový omeleta
Celozrnný chliebový sendvič s kuracími prsiami a zeleným šalátom

obed:

Tofu so zeleninou a celozrnnými rezancami
Krevety šalát
Šošovicová polievka
Steak so zeleninou
Grilovaný morčacie filé so zeleným šalátom

večera:

Kráľ Quinoa
Mušle v paradajkovej omáčke
Filet z lososa s fazuľou
Falafel so zeleným šalátom
Kuracie filé so zelerovým šalátom

Bielkovinová strava na chudnutie: recenzie

Olga, 27 rokov: „Strava s vysokým obsahom bielkovín mi pomohla zbaviť sa ďalších kilogramov po narodení a kŕmení. Za pár týždňov sa mi podarilo stratiť 5 otravných kilogramov, ktoré som sa za posledných pár rokov nemohol zbaviť. Po strave sa snažím jesť tak rýchle uhľohydráty menu bolo menšie. Je to ťažké, ale celkovo sa to ukáže. “

Marianna, 30 rokov: „Dostala som bielkovinovú diétu s ťažkosťami. Najprv ste museli niečo variť a nosiť so sebou jedlo, čo nie je vždy vhodné. Po druhé, v zásade nie som jedlík, a nakoniec som to nechcel vidieť kuracie prsia všeobecne. Ale to všetko pomohlo upratať postavu pred sviatkami, bolo to obzvlášť efektívne v kombinácii s posilňovňou. ““

Nešťastným problémom väčšiny chudnutia je slabá vôľa, ktorá sa stáva hlavným protivníkom v preteku pre štíhle telo. Koľko ľudí sa vzdá bez toho, aby dosiahli polovicu cesty k telu snov?

Súhlasíte s tým, že je najbolestivejšie, keď sily investované do chudnutia na konci diéty sa vrátia vo forme ďalších libier.

Otázka znie, na čo to všetko vydrží?

Odložte melancholickú náladu a porozprávajte sa o nej efektívny spôsobako schudnúť bez zotavenia.

Predstavujeme vám bielkovinovú diétu!

Práve diétny režim s dôrazom na príjem bielkovín pomôže vymaniť sa zo začarovaného kruhu neustáleho zvyšovania telesnej hmotnosti (dokonca aj počas a po diéte).

Čo je to užitočný proteín

z školský kurz Biológia vieme, že akýkoľvek živý organizmus, či už je to pes, žirafa, mravec alebo človek, je proteín, dlhý reťazec aminokyselín. V zažívacom systéme sa začína proces rozdelenia aminokyselinových reťazcov na jednotlivé jednotky, ktoré sa postupne absorbujú do krvi.

Ak chcete urobiť digesciu jedného gramu proteínu, ľudské telo Potrebných je 17,9 kJ energie. Na základe predchádzajúcej skutočnosti môžeme konštatovať, že bielkoviny prispievajú k dlhodobému udržiavaniu nielen pocitu plnosti, ale aj svalového tonusu.

Zároveň sa neznižuje rýchlosť metabolického procesu.

Mínus bielkovinové jedlo - vysoký obsah tukov. Vhodným riešením na stabilný úbytok hmotnosti bude hľadanie proteínových produktov s nízkymi hladinami nasýtených tukov v kompozícii.

Účinnosť bielkovinovej stravy na chudnutie spočíva vo výbere množstva bielkovinových potravín, ktoré poskytnú telu požadované aminokyseliny, ktoré sa nenačítajú tráviace orgány, nespôsobujú ujmu na tele a nevytvárajú v ňom stresujúce situácie.

Je potrebné venovať pozornosť

Zameriava sa na rysy, ktoré odlišujú proteínovú stravu od mnohých iných metód na chudnutie. Hlavným kontingentom diéty s vysokým obsahom bielkovín sú mladí ľudia aktívny obrázok života.

U väčšiny dospelých je bielkovinová strava kontraindikovaná, pretože konzumácia bielkovinovo monotónnej potravy vedie k negatívnym dôsledkom: objavujú sa krvné zrazeniny a zvyšuje zrážanlivosť krvi.

Cieľom svalovej hmoty je cieľ, ktorý sa dá veľmi ľahko dosiahnuť pomocou bielkovinovej stravy.

K potešeniu snívateľov ideálneho tela: pozitívne výsledky dosiahnuté použitím bielkovinovej stravy majú tendenciu pretrvávať bez ďalšieho úsilia.

Počas tehotenstva sa ďalšie gramy získané za týždeň nalievajú do kilogramov. Rozumne dodržiavanie bielkovinovej stravy vám umožní vrátiť hmotnosť na normálnu úroveň bez negatívny dopad o zdraví matky alebo plodu.

Bielkovinová strava na chudnutie je kontraindikovaná. Osoba, ktorá nedokáže odmietnuť konzumovať sladkosti, je notoricky známou antipódou stravy, ktorá vylučuje sacharidy.

Aj keď sa mu podarí vydržať určité obdobie bez cukru, následné nevyhnutné rozdelenie bude mať na jeho číslo najhorší možný dopad.

Antipódy bielkovinovej stravy možno bezpečne pripísať: ľuďom veku, obéznym ľuďom a pacientom trpiacim chorobami tráviaceho ústrojenstva, obličkami.

O výhodách a nevýhodách

Ak chcete uspieť

Dosiahnutie maximálnych výsledkov pomocou bielkovinovej stravy je jednoduché: na zabezpečenie jej účinnosti je potrebné dodržiavať niekoľko zjavných tajomstiev.

Dehydratácia, ako jeden z najvýraznejších nedostatkov proteínovej stravy, je riešená pitnou vodou 10 až 20 minút pred jedlom.
Denná sadzba je jeden a pol litra.
Zdravé fungovanie tela pri bielkovinovej diéte je možné iba pri diéte, ktorej kalorický obsah presahuje 1200 kcal.
Jedzte v rovnakom čase - pomôže telu rozvíjať funkciu „automatického ladenia“ pred jedlom a trávením potravy.
Ak sa chcete vyhnúť jedlu proti strave, pripravte si stravu a umiestnite ju pred svoje oči.
Vzhľadom na to, že proteínová strava je určená pre aktívnych ľudí, mali by ste ju zvýšiť fyzická aktivita nielen po dobu trvania diéty, ale aj po jej ukončení.
Ak ste sa rozhodli chudnúť, potom sa nevracajte: nevracajte sa, neoddávajte sa.
Vždy pamätajte, pre čo ste začali!

Názor lekára k bielkovinovej strave nájdete vo videu.

Varenie a jedlo - nezabudnite na pravidlá!

Počas varenia by mali zákony s vysokým obsahom bielkovín uprednostňovať varenie a pečenie.
Pomocníkmi bude dvojitý kotol, rúra, gril.
Šaláty by sa mali riediť miernym množstvom omáčky.
Druhým môže byť rastlinný slnečnicový alebo olivový olej (4 polievkové lyžice. Tabuľky lyžice / deň), citrónová šťava.
Vylúčená majonéza alebo ocot.
Optimálna frekvencia jedál je 7-8 krát.
V takom prípade by mal podiel zodpovedať veľkosti dlane.
Ako náhrada za pekárske výrobky sa považujú obilniny.
Príležitostne je dovolené používať celozrnný chlieb, otruby, chlieb.
Posledné jedlo by sa nemalo pripraviť neskôr ako dve hodiny pred spaním.

Proteínová diéta: päť možností pre každé jedlo

raňajky:

šálka čaju alebo prírodnej kávy bez sladidiel;
sušienky;
kuracie vajce s tvrdým varom;
proteínová omeleta.

Druhé raňajky:

ryžové krúpy;

odstredené mliečne výrobky;
trochu vareného hovädzieho mäsa;
vajce a dvoch sušienok;
mrkvový šalát.

obed:

varené hovädzie mäso;
kuracie filé + šalát;
varená ryba + hrsť ryže;
zeleninová polievka + krajec chleba;
ryby + zemiaky.

olovrant:

zeleninový šalát;
ryža + ovocie;
hrášok + kapusta;
obilniny;
ovocie.

večera:

zeleninový šalát;
chudé varené mäso;
loviť;
jahňacie.

Užitočné pred spaním ovocná šťava alebo čerstvé bez cukru.

Recenzie: hovoria tak tenké

Bol som na proteínovej diéte nie kvôli túžbe schudnúť, ale kvôli túžbe žiariť v súťažiach. Môj tréner mi povedal: „Ak chcete zaujať prvé miesto, zjedzte jeden proteín.“ Počas polmesiaca som sa doslova dusil mäsom, pretože tretieho dňa som sa ním vrátil! Zároveň som absolvoval kurz vitamínov, aby moje zdravie nebolo skreslené. Náhoda alebo nie, ale ja som v prvých troch!

- Andrey, 17 rokov

Vždy som sníval o tom, že som sa stal vegetariánom, a nakoniec som sedel na bielkovinovej strave. Moja mama ma zaujala: ukázal som fotografiu štíhlych dievčat, ktoré stratili 10 kilogramov z toho, že jedli obrovské množstvo mäsa a vajec. Samozrejme, bol som inšpirovaný! Myslel som si, že výsledok bude úžasný, ale ako sa ukázalo neskôr, nasledoval som proteínovo-zeleninovú stravu a, aby som to napravil, zeleninovo-bielkovinovú stravu, pretože som sa sústredil na zeleninu, potom iba na vajcia a naj zriedkavejšie na mäso. Za dva týždne úsilia vyhodila 4 kilogramy.

- Eugene, 22 rokov

Po pôrode ma moja váha prestala potešiť, pretože som prekročil hranicu 80 kg. To, čo som jednoducho neurobil, bolo vrátiť sa do svojej predchádzajúcej formy s hmotnosťou 55 kg. Ale nič nepomohlo. Raz som sa stretol s mojou bývalou kolegyňou a povedala mi o strave alterácie bielkovín a uhľohydrátov. Bol som skeptický, ale rozhodol som sa to skúsiť. Konzultovala sa s dietetikom, urobila z môjho jedálneho lístka a na zdravie! Začal som schudnúť. Som z toho veľmi rád! Je dobré, že šaty nepredali svoje staré. Teraz mám 69 kg, ale verím, že to vyjde viac.

- Karina, 24 rokov

A náhodou som zažil výživu vitamínových proteínov. Trvalo to 6 kg za 14 dní. Skvelý výsledok! To, že som spokojný, nie je nič povedať. Ale robil som cvičenia paralelne, aj keď iba tlačil a šupinal, aby som pritiahol zadok. Radím proteínovú stravu všetkým mojim bbw kamarátom teraz!

- Vilena, 32 rokov

Dozviete sa viac o produktoch proteínovej stravy vo videu.

VKontakte

Zdravím mojich drahých čitateľov. Leto je už veľmi blízko a je čas vážne premýšľať o tejto postave. Myslím si, že mnohí sa pýtajú, ako to urobiť rýchlo. Existuje taký spôsob. A nie sú to thajské tablety, ale skutočné efektívna technika, Takže bielkovinová strava na 10 dní recenzie, ako aj fotografie pred a po budú ďalšie.

Určite ste o nej počuli. Je to bezpečný systém na chudnutie, hoci to nie je bez kontraindikácií. Ale hovorme o všetkom v rade.

Podstatou stravy je minimálna spotreba uhľohydrátov a ich nahradenie bielkovinami. Správne dodržiavanie tejto diéty vám umožní schudnúť 2 až 5 kg za týždeň. Musíte uznať, že je ťažké mať hlad, keď jete mäso, ryby, vajcia, krevety atď.

Výhodou tejto metódy je absencia hladu. Potraviny bohaté na bielkoviny rýchlo nasýtia telo a majú priaznivý vplyv na svaly. Je to dôležité pre tých, ktorí sa po strave tiež venujú športu.

Polypeptidy (aka sacharidy) sa v tele používajú ako zdroj energie. Keď je ich príjem obmedzený, telo začne spaľovať tuk, aby ho získalo. Takže človek schudne.

Chcem vás varovať - \u200b\u200búplné odmietnutie polypeptidov vedie k metabolickým poruchám. Sacharidy sú tiež dôležité pre naše telo, ako sú bielkoviny a tuky (pozri „“). Ich konzumácia je minimalizovaná iba počas trvania diéty. Ak ich vôbec nepoužívate, narušíte celý proces trávenia. Koniec koncov, náš žalúdok je zvyknutý na rozmanitosť.

Okrem bielkovinových potravín sú povolené aj ovocie a zelenina. Ich počet je obmedzený. A ak budete jesť, v niektorých fázach sú tieto výrobky zvyčajne vylúčené. Existuje mnoho druhov proteínovej stravy: podľa Dukana, Atkinsa, Kremľa atď. Líšia sa v zozname povolených produktov a fáz. Ale každý má jednu podstatu, hlavnou stravou je bielkovina.

Ako efektívne je použitie bielkovín na chudnutie, je možné posúdiť na základe preskúmania. Snažil som sa pre vás vybrať to najužitočnejšie.

Olesya : Strava je úžasná! Sedím na ňom 4 dni - 2 kg tak, ako to nebolo. Keď prejdem celý kurz Budem písať o výsledkoch. Osobne nemám hladovať.

miláčik : Ahojte všetci. Túto metódu som vyskúšal podľa Ducana. Za 4 týždne to trvalo takmer 8 kg. Prvý týždeň som chcela jesť niečo zakázané, potom som sa zapojila, zvykla si na to. Necítil som sa veľa nepohodlia.

Oksana : Vo všeobecnosti ma kilogramy nechávajú rýchlo. Sedím na ňom iba tri dni a na váhach -5 kg. Nemôžem tomu ani uveriť!

Nelli : Stratil som na tom asi 5 kg. Skončila, pretože sa rozčuľovala. Koža sa stala veľmi suchou, nevyzerám tak horúco. Pod očami nikdy neboli žiadne modriny, ale vyšli von. Už nebudem riskovať, že budem závislý na svojom zdraví drahšie.

palma : Ale som rád, že som schudol, cítim sa skvele. Jediná vec, ktorú by ste na ňom nemali sedieť dlhšie ako 10 - 14 dní. Proteín môže zasadiť obličky, najmä ak nie sú spočiatku zdravé.

christina : Za 1,5 mesiaca som na Ducane klesol takmer 7 kg. Pozorované vo všetkých fázach, vypili dostatočné množstvo tekutiny. Okrem športu. Potrat bol spôsobený tehotenstvom. A tak by som pokračoval v dodržiavaní.

myš : Ako na tom sedíte ... ja neviem. Doslova 4 dni. Na ulici som mal závraty, takmer som stratil vedomie. Čo sa týka tejto diéty, prečo potrebujem také vedľajšie účinky?

Xenia : Moja váha pri tejto strave bola dobrá. Ale začal som veľa napučiavať. Možno to nie je kvôli strave, často pijem pivo. Hoci boli črevá vysadené trávením, vyskytli sa problémy. Myslím, že na ňom môžete sedieť nie viac ako mesiac, raz ročne.

vika : Prilepil som sa na Ducanov energetický systém. Za mesiac, čo to trvalo 4 kg, som chcel 5, aby som bol úprimný. Váha drží. Som šťastný 🙂

Fotografie tých, ktorí schudli pri bielkovinovej diéte

Samozrejme dobrý príklad vždy lepšie ako akékoľvek hodnotenie. Preto som si pre vás vzal fotografiu pred a po chudnutí. Každý má svoj vlastný výsledok, ale má ho. Presvedčte sa sami.

Aké potraviny je možné konzumovať pri bielkovinovej strave

Zoznam výrobkov závisí od typu stravy. Atkins dokonca dovolil kolu svetlo. V niektorých fázach je to proteín zeleninová strava, Na niektorých výlučne bielkovinách.

To isté platí pre jedlo Ducan. Vo fáze útoku sa uhľohydráty odstraňujú, preto je zakázaná zelenina a obilniny. V druhej etape je už povolená určitá zelenina a obilniny atď. Dôkladnejšie, čo môžete jesť, som opísal v článku. V nej sú recepty. A pre väčšie pohodlie si môžete ponuku stiahnuť a vytlačiť.

Nie je potrebné zvoliť konkrétnu schému napájania. Stačí znížiť príjem uhľohydrátov na 40 g za deň. Zároveň sledujte množstvo tuku v konzumovaných potravinách. Odporúča sa tiež, aby sa použilo najviac 40 g za deň. Vo všeobecnosti sa snažte vybrať netučné potraviny. Pre akúkoľvek bielkovinovú stravu sú takmer rovnaké. Toto je:

kuracie a morčacie filé;
tuniak, treska, losos a iné ryby;
krevety;
chudé bravčové mäso, hovädzie a teľacie mäso;
0% tvaroh;
kefír s nízkym obsahom tuku, mlieko;
kuracie vajcia;
tofu a iné nízkotučné syry;
orechy (pár kúskov denne);
sójové mäso;
fazuľa, sója, hrach;

Je čas zistiť, aký spôsob chudnutia je pre vás najlepší. Chcete urobiť sebazlepšenie? Potom začnime! Máme na programe bielkoviny na chudnutie, recenzie na chudnutie, všetky výhody, nevýhody, zásady výživy. Starostlivo pochopíme všetky nuansy a pokúsime sa vyzdvihnúť kľúčové body.

Ak sa rozhodnete pre bielkovinovú stravu, musíte jesť hlavne bielkovinové potraviny. Toto je čo hlavný rys metóda. Telo by malo zažiť mierny šok, pretože cenné látky sa získavajú hlavne z potravín s vysokým obsahom bielkovín. Hlavnou úlohou je zároveň znížiť spotrebu všetkých potravín s vysokým obsahom uhľohydrátov na minimum.

Výsledkom stravy je výskyt energetického deficitu. Metabolizmus pokračuje ako predtým a energetický materiál začína byť vzácny. Výsledkom je, že telo začne používať staré uložené tuky. listy prebytočná tekutinaTuku. Hmotnosť je znížená.

Ak chcete dosiahnuť skutočne dobré výsledky, je nevyhnutné správne dodržiavať diétu. Musíte jesť, kontrolovať hodiny, nejdú nad rámec nastaveného menu. Hlavnou vecou nie je rozobrať a nejesť potraviny, ktoré sú na zozname zakázaných látok.

Veľkú úlohu bude hrať vaša vytrvalosť, schopnosť dodržať plán, strava. Vyvarujte sa častej chybe, keď človek urobí všetko správne niekoľko dní a potom doslova za pár hodín úplne stratí všetko, čo dokázal.

Po prejedení - a účinok získaný z týždennej stravy úplne zmizne.

Kľúčové výhody

Máme záujem o bielkovinovú diétu na chudnutie, o hodnotenie tých, ktorí schudli, ktorým sa podarilo vyrovnať sa s nadváhou v krátkom čase, aby sa udržal výsledok. Pre začiatočníkov sa zameriame na kľúčové výhody stravy.

Túto techniku \u200b\u200bpovažujú odborníci za najbezpečnejšiu. Nepoškodí organizmu, nemá takmer žiadne vedľajšie účinky. Je pravda, že budete musieť na aplikáciu techniky reagovať čo najodpovednejšie. Pamätajte si, že aj keď sa vám nepodarilo dosiahnuť požadovaný výsledok počas obdobia stravovania, nemali by ste pokračovať v jedle podľa nastaveného menu. Akonáhle diéta uplynie, musí byť ukončená. Sprísníte stravovacie obmedzenia - provokujte negatívny účinok, Nezabudnite dodržiavať všetky odporúčania odborníka na výživu.
Už ste unavení z tukových záhybov, ktoré vás trápia dlhé roky? Po bielkovinovej diéte sa s nimi určite rozlúčite! Táto technika umožňuje rýchlo rozpustiť telesný tuk vo všetkých druhoch oblasti tela.
Bojíte sa, že budete musieť hladovať, trpíte nedostatkom výživných potravín? Neboj sa! Určite vás nebude trápiť pocit hladu, pretože proteínová strava sa vyznačuje vysokým obsahom výživných potravín. Budú spracované po dlhú dobu, takže všetko pôjde dobre. Medzi jedlami nepocítite nepohodlie.
Ste zvyknutí na pestrú ponuku? Bojíte sa, že nebudete schopní jesť chutné, rozmanité? Za zmienku stojí ďalšia veľká výhoda proteínovej stravy. Ak je to povolené, veľa produktov, jedál. Je ľahké usporiadať skutočné jedlá v reštaurácii pomocou chutných jedál!
Dôležitú úlohu hrá účinnosť metodiky. Vďaka bielkovinovej strave môžete v zázname ľahko schudnúť o 10 až 12 kilogramov nadváhy krátkodobé - 6-7 dní.

Ako vidíte, výhody našej metódy chudnutia sú skutočne mnohé a všetky z nich sú veľmi významné. Jeho účinnosť potvrdzujú aj rôzne príbehy tých, ktorí schudli na bielkovinovej strave.

Obmedzenia a nevýhody

Budeme musieť hovoriť o niektorých nedostatkoch stravy. Zvážte najdôležitejšie body.

Ak sa vyskytnú niektoré gastrointestinálne choroby, bude musieť techniku \u200b\u200bopustiť, pretože produkty obsahujúce veľa vlákniny sú zle stráviteľné.
Strava je spojená s nerovnováhou v mikroživinách, minerálne látkyA vitamíny. Po dokončení tejto techniky budete musieť venovať pozornosť zdraviu. Nezabudnite konzumovať viac vitamínov a minerálov.
Obličky tiež zažívajú stres, pretože výrobky s vysokým obsahom bielkovín na ne majú negatívny vplyv.

Je dôležité si uvedomiť, že si nemusíte zostavovať jedálny lístok pre seba, rozhodnúť sa, koľko diéty budete držať. Ak sa obrátite na profesionálneho výživu, špecialistu na pomoc, obráťte sa na radu terapeuta, gastroenterológa.

Prišiel dôležitý okamih! Poďme hovoriť o najzaujímavejších. Je čas zistiť, čo jedia fanúšikovia bielkovinovej stravy. Je desivé držať sa daného menu? Uvádzame zoznam povolených produktov a pýtame sa, ako môže byť pestrá ponuka!

Môžete jesť mäso! To poteší každého, kto miluje mäsové pokrmy a nie je schopný ich odmietnuť ani na chudnutie. Mäso by nemal jesť nikto, ale iba dietetické, chudé. Tukové bravčové mäso alebo kúsok vyprážaného jahňaťa samozrejme pre vás nebudú fungovať. Môžete si však bezpečne užiť jazdecké, hovädzie a teľacie mäso. S čistým srdcom varte kotlety, kotletky. Mimochodom, králičie mäso je veľmi dobre stráviteľné.
Droby sa konzumujú aj s bielkovinovou diétou. S nimi môžete menu dobre diverzifikovať. Varte chutné pokrmy z jazyka, pečene, srdca a obličiek.
Môžete dokonca jesť ryby. Je to ryba s morskými plodmi, ktorá výrazne urýchli metabolizmus, zlepší metabolizmus.
Máte radi vtáka? Tiež sa nebude musieť vzdať. Pamätajte však na niektoré obmedzenia. Jesť šupku je zakázané! Musíte sa obísť bez grilovanej hydiny. Nebudete musieť jesť hus, pretože je príliš tučný, zle stráviteľný.
Veľkou výhodou je schopnosť variť vajcia akéhokoľvek druhu. Je to im, na čo si už väčšina ľudí zvykla.
Nemusíte poprieť mliečne výrobky, ale musíte jesť výlučne výrobky s nízkym obsahom tuku.
Pamätať! Počas dňa je nesmierne dôležité piť najmenej jeden a pol až dva litre tekutiny. Môže to byť čaj, bylinné infúzie, akékoľvek diétne nápoje. Káva tiež nie je na zozname zakázaných výrobkov.
Jedzte viac ovocia a zeleniny. Korenie je tiež povolené.

Súhlasíte s tým, že posedenie pri takejto diéte je dokonca pekné! Budete mať bohatú ponuku.

Kombinujte nové princípy výživy s novým životným štýlom. Pokúste sa jesť, spať podľa jasného rozvrhu. To bude mať všeobecne pozitívny vplyv na vaše telo. Keď sa budete stále cítiť dobre, bude pre vás jednoduchšie prispôsobiť sa novej strave.
Pokúste sa venovať športu a gymnastike najmenej dve hodiny denne. Môžete začať s najjednoduchšou vecou: behanie, nabíjanie. To bude tiež prínosom. Telo rýchlo odstráni toxíny, zbaví sa prebytočného telesného tuku.
Nezabudnite sledovať svoje menu, aby bolo čo najrozmanitejšie.
Kontaktujte odborníka. Určite vám užitočné tipy výživu. Ak máte nejaké nepohodlie, vedľajšie účinky musíte okamžite ísť na stretnutie s terapeutom, gastroenterológom.
Sledujte režim. Ak to začnete lámať, presahuje stravu, potom celú vec zničte. Dosiahnutý účinok sa môže veľmi rýchlo stratiť.

Zodpovedne pristupujte k svojej úlohe: schudnite bez problémov!

Chcete zistiť, kto chudol na bielkovinovej strave? Recenzie si môžete prečítať, aby ste zistili, ako presne ľudia používali stravu, čo im pomohlo zbaviť sa nepríjemných libier.

Recenzie našich čitateľov:

Maria, 21 rokov.

Keď som sa snažil schudnúť, vyskúšal som mnoho rôznych spôsobov. Problém bol v tom, že mám všeobecne dedičnú predispozíciu k nadváhe. Mama, babička, teta - všetko tučných žien, Ale nechcel som sa s tým vôbec zmieriť. Musím povedať, že až do veku 18 rokov som si udržal stabilnú váhu dobre a zároveň som jedol celkom rozmanitý. V zásade som nič nepopieral. Vo veku 18 rokov sa však stala matkou, po ktorej nebolo možné vrátiť sa do jej predchádzajúcej podoby.

Ukázalo sa, že nadváhaktorá sa objavuje v dôsledku pôrodu, je prekvapivo „perzistentná“. Je takmer nemožné sa s tým vyrovnať. Podarilo sa mi stratiť takmer všetky libry navyše, ale okamžite sa vrátili. Môj nový odborník na výživu povedal, že takéto procesy pravdepodobne súvisia s mojím pôstom. To znamená, že som jednoducho odmietol jedlo, a preto som bol vyčerpaný. Nevyžaduje sa pôst, ale prirodzený úbytok hmotnosti.

Keď som sa obrátil na špecialistu, rýchlo sme zistili, že potrebujem bielkovinovú stravu. Túto techniku \u200b\u200bsom začal používať hneď. Najprv som strávil dva týždne v roku športová hala, Tam sa mi podarilo stratiť 7 kilogramov. Ukázalo sa, že musíte postupovať podľa ponuky, aj keď máte vážne problémy fyzická aktivita, Spolu s odborníkom na výživu sme vytvorili menu na dva týždne.

Je zaujímavé, že diéta je zakázaná dlhšie ako 14 dní. Pretože uprednostňujem ryby, morské plody a hovädzie mäso, vyvinuli sme na základe týchto výrobkov stravu. Mal som striedavé dni rýb a hovädzieho mäsa. Zároveň sme nezabudli na mliečne výrobky, ovocie. Ani korenie, chuťové prísady, moja milovaná adjika s rascou nebola pre mňa zakázaná!

Výsledok je bezchybný. Chcel som sa zbaviť 20 kilogramov. Vďaka športu sa mi podarilo stratiť 7. Zostáva 13. Ale za dva týždne som pustil 15! Odborník na výživu poznamenal, že takýto účinok vznikol, pretože som predtým používal príliš veľa uhľohydrátové potraviny, Teraz je všetko v poriadku. Opravili sme účinok, pretože strava vyšla na mesiac. A teraz nezneužívam uhľohydráty, tuky. Už ste zvyknutí na veveričky! Radím bielkovinovú diétu.

Alexandra Petrovna, 54 rokov.

Rozhodol som sa schudnúť, aj keď nie taký mladý. Chcem však vyzerať krásne, navyše môj manžel je výrazne mladší ako ja. Keď som v priebehu roka prešiel z diéty na diétu bez úspechu, porozumenie prišlo: neuspel som. Dokonca tam bol nápad obrátiť sa na kliniku o pomoc, takže som tam mal operáciu. Našťastie to dal priateľ dobrá rada, Úspešne sedela na bielkovinovej strave.

Dúfal som, že mi táto technika tiež pomôže. Všeobecne som začal študovať materiály, rôzne informácie o strave. Prvýkrát to bol výsledok, ale celkom ma neuspokojil. Zbavil som sa 8 kilogramov. Musel som nejako odstrániť ďalších 10. Rozhodol som sa, že všetko musím diskutovať s odborníkom. Urobil mi jasný rozvrh.

Je zaujímavé, že veľa môže závisieť od každej maličkosti. Prvýkrát som urobil niečo správne, ale vypil som príliš veľa mlieka, ale všeobecne som počas dňa pil trochu tekutiny. A iba z tohto dôvodu som nemohol dosiahnuť požadovaný účinok! A keď som sa zlomil, porušil som pravidlá stravovania. To všetko však bolo na prvý pokus.

Keď som začal s výživou chudnúť, všetci sme maľovali veľmi presne. Zavesil som menu priamo na stenu. Tiež mi povedal, že bude musieť postupovať podľa harmonogramu, jesť nepretržite. Presvedčený na cvičenie: ráno, najlepšie pred spaním. Všeobecne som každý deň chodil na šport na hodinu a pol.

Výsledok ma udrel! Nevytvoril som len ženskú siluetu pre seba, ale stal som sa naozaj tenkým! Podarilo sa mi stratiť 12,5 kilogramu.

Teraz zostáva vážna úloha: musíte si udržať váhu. Odborník na výživu mi radí. Bolo mi povedané, že je potrebné jesť menej sladko, vyprážať, nepiť môj obľúbený mastný kefír. Ale už som stratil zvyk „škodlivých“ produktov. Jedálny lístok s proteínovou diétou je už vynikajúci.

Andrey, 32 rokov.

Potreboval som tiež schudnúť diétou. Okamžite ma zaujali bielkoviny, recenzie a výsledky, keď som študoval veľa materiálov. Pointa je, že sa chcem dobre najesť. Z tohto dôvodu sa objavili problémy s hmotnosťou. A mal som nepríjemný sen: schudnúť a ďalej jesť, ako sa vám páči. Preto som sa okamžite sústredil na také techniky, ktoré mi umožnia zostať foodie. A s tým neboli žiadne problémy!

Je zvláštne, že do stravy sú zahrnuté iba moje obľúbené potraviny. Moja chyba bola v tom, že som bol zvyknutý všetko variť a používať veľa oleja. Pravda, som tiež milý zub. Musel som sa tu obetovať. Výsledok je však zrejmý!

Chcel som vyzerať slušne. Keď som prestal montovať svoje obľúbené kostýmy, milí, štýloví, uvedomil som si, že je čas na zmenu. Mimochodom, vždy som sa aktívne venoval športu. Zdá sa, že prejedanie, nadbytok vyprážaných a sladkých ľahko prekrýva všetko, čo sa dosiahlo na bežiacom páse.

Bol som na diéte 15 dní. Urobil som to sám, ale snažil som sa presne dodržiavať odporúčania. Pečené, sladké, milované jahňacie mäso a cukor okrem. Začal piť dva litre vody, aj keď predtým sa sotva opil, iba 200 gramov po tréningu, asi pol litra počas dňa. A to sa ukazuje, nestačí. V dôsledku toho som sa rozdelil na 9 kilogramov. A chcel som schudnúť o 8! Spokojný, samozrejme.

Elizabeth, 24 rokov.

Predo mnou bol veľmi špecifický cieľ, keď som začal schudnúť. Bola mi ponúknutá práca, konkrétne o tom, o ktorej som už dlho snívala. Dalo by sa stať vzorom pre jedného výrobcu odevov. Potreboval však model s určitými parametrami. Predstavte si, že som nemohol stratiť len 7 kilogramov! Nebol som tučný, ale bolo treba schudnúť.

Snažil som sa hladovať, ale hmotnosť sa vrátila. Čas sa krátil. Potom som išiel na výživu. Poradil mi pri bielkovinovej strave.

Koreň problému bol v tom, že moja strava bola slabo vyvážená. Okrem toho som zjedol veľa obilnín, ale len sú pre mňa kontraindikované. Nastavili sme menu na týždeň, pozostávajúce z kuracieho a hovädzieho mäsa, teľacieho mäsa, rýb a morských plodov, nízkotučného kefíru s tvarohom. Bolo mi povedané, aby som pila viac, aby som sa úplne vzdala sladkých škrobových jedál. Mäso som varil výlučne na pare.

To všetko ma viedlo k cieľu za pouhých 11 dní! Potom sme len konsolidovali výsledok. Teraz všetkým radím iba pri bielkovinovej strave. To, čo sa mi na nej najviac páčilo, bola nielen efektívnosť, ale aj skvelá príležitosť na plné jedlo, aby sme neutrpeli hlad. A moje „hladové“ diéty boli väčšinou nezdravé.

A toto video bude užitočné pre každého, kto sa ožení.

Na tejto stránke webu sa dočítate o skúsenostiach, osobných dojmoch a pocitoch tých, ktorí „sedia“ na proteínovej strave, nájdete o nich recenzie.

Stručne povedané, podstata akejkoľvek proteínovej stravy (akákoľvek - pretože proteínová strava má veľa možností a odrôd) - maximálny obsah bielkovín a minimálny obsah uhľohydrátov, Avšak prístup k tukom v rôznych verziách proteínovej stravy je odlišný.

Rovnako ako veľká väčšina iných diét, má proteínová strava vo všetkých jej variantoch množstvo obmedzení a kontraindikácií, o ktorých sa môžete dozvedieť aj na vyššie uvedenom odkaze.

Ak ste sa už rozhodli zažiť zázračný charakter tejto stravy, nezabudnite, že ju môžete používať iba dva týždne. Pokračovanie tiež ohrozuje dysfunkciu obličiek veľké množstvo Prichádzajúci proteín môže ovplyvniť hladinu cholesterolu a vápnika v tele.

Stravovanie môžete začať iba vtedy, ak ste si istí, že neexistujú kontraindikácie. U starších a neaktívnych ľudí je takáto strava kontraindikovaná, pretože riziko vzniku krvných zrazenín mnohokrát stúpa. Neodporúča sa tiež ľuďom s ochorením obličiek a gastrointestinálneho traktu. Aby ste znížili kvasenie v črevách, večer môžete vypiť pohár kefíru alebo bylinkový čaj bez cukru a musíte vypiť veľa čerstvých bylín.

Reštrukturalizácia tela nastáva so správnym dodržiavaním všetkých pokynov. Podľa recenzií proteínovej stravy ľudí, ktorí to prešli a dosiahli úspech, sa tretí, štvrtý, piaty a tiež dvanástý, trinásty, štrnásty javia ako najťažšie dni. Ak ste vášnivý človek, vediete aktívny životný štýl a máte veľa koníčkov a môžete sa rozptýliť, bude pre vás oveľa ľahšie vydržať obmedzenia.

Všeobecne platí, že či sa oplatí zaručiť chudnutie týchto nepríjemností, každý sa rozhodne sám za seba, ale nie je pochýb o tom, že účinnosť proteínovej stravy je dokázaná.

Recenzia videa z Julie:

Vic:

Pomer vzorky: raňajky: kaša v 1% mlieku, šálka kávy. alebo dve alebo tri vajcia namiesto ovsenej kaše. Môžete si tiež dať čaj. obed: Varené kuracie prsia (môžete pridať soľ, ale trochu), zeleninový šalát (všetka zelenina okrem avokáda). Prsia možno natiahnuť na pár jedál. Prsia môžu byť niekedy nahradené vareným teľacím mäsom (s nízkym obsahom tuku) alebo akoukoľvek rybou. Tiež pred 18:00 (prísne!) Môžete jesť hrsť varenej pohánky alebo ryže. Osobne som dochuťte sójovou omáčkou, neubližuje mi to. Hodiny v tvarohu 9-10 až 10% tuku a pár jabĺk. Teraz mám dvojitý kotol a huby, dusené cukety, parné kotlety mleté \u200b\u200bkurča sa stalo neoddeliteľnou súčasťou mojej stravy. Pijú džúsy celý deň čistá vodaJesť ovocie (čokoľvek okrem banánov a hrozna), piť nízkotučné mlieko, kvasené pečené mlieko 4%. Tréningy 2-3 krát týždenne v v telocvični s trénerom a denne doma drep, abs, push up. Výsledok: -9 kg za dva mesiace. Poznámky: Majte na pamäti, že počas tréningu pod tukovou vrstvou začína rast svalovej hmoty, takže strata hmotnosti nemusí byť tak zreteľná. Ale navonok sa veľa zmeníte! Nebojte sa prečerpávať, pluh ako zatraceně.

Masha:

A tak, chlapci, schudnem 2 týždne, presnejšie, zajtra už 2 týždne skončia, môžem povedať, že tento týždeň som stratil iba 3 kg. ALE, úprimne môžem povedať, že minulý týždeň som si sám vyložil diétu, jedol som dusené cukety a šalát, úprimne ľutujem, som spokojný s tým, čo som chcel, pokračujem v ceste chudnutím) zajtra to bude koniec 2 týždňov a pravdepodobne na stupnici bude opäť mínus 1 kg. (Od pondelka do stredy bola hmotnosť podľa môjho * vykladania *) CELKOM: 2 týždne, mínus 9 kg. Výsledok, mimochodom, nie je zvlášť pôsobivý, ľudia zahodili viac, ale tiež sa držia lepšie ako ja. Odhláste sa, povedzte nám, čakáme na vaše výsledky.) Od budúceho týždňa sa pokúsim pridať kardio dávky a malé dávky L-karnitínu, myslím si, že karnitín je hlúposť.

tori:

Diéta a výhody iného! Dokonca ani mesiac pri tejto diéte nikdy nedosiahnete najlepšie výsledky, ani jedna diéta nie je schopná urobiť telo dokonalým bez zásahu športu. A hlavne proteín! Už rok pracujem vo fitnescentre, mám výšku 165 cm, schudol som s 57 kg, prekonal som 9 kg za 4 mesiace, chodil som s diétou na bielkoviny + pravidelnými cvičeniami v telocvični, najskôr som začal schudnúť a pri spaľovaní tukov, po 2 mesiacoch som prešiel na zaťažovacie sily a bielkoviny strava sa posadila 2 týždne pred hojdaním, vydržala presne mesiac okamih moja hmotnosť je 48-49 kg chudých kostí, moja suchá svalová hmota je 41,5 kg, všetko ostatné je tvorenie 15,5% tukov, čo je pre moje telo normálne, a ak budem stravovať a nerobím nič a nespôsobujem žiadnu fyzickú záťaž, všetky vaše kilogramy odídu a pokožka zostane, po ktorej budú nasledovať strie a celulitída. Celulitída môže byť nielen u tučných žien, ale aj u tenkých miniatúrnych dám.

Marina:

Wow, strava a jesť 5 krát denne !!! Už s rukami a nohami som si užila bielkovinovú diétu. To je jednoducho nie som veľmi priateľský k vode) Ak pijem vodu, potom iba čaj alebo káva. Ale milujem mäso a ryby, ale pohánka stále tolerujem raz týždenne. Všetko, rozhodol som sa, sedím na bielkovinovej diéte, inak som sa rozhodol obliecť sa sem, ale nemôžem sa dostať do minulých šiat. Obávam sa, že nie som jediný)

tanya:

Osobne mi bielkovinová strava na chudnutie veľmi nepomohla, aj keď ju moja priateľka odporučila, zatiaľ čo pri tejto diéte som dosiahol neuveriteľné výsledky ... možno som urobil niečo zlé ... ale to nie je dôležité. Pre každú osobu je vhodná špeciálna strava. Doposiaľ to hľadám. Jediná vec, ktorá začala chodiť neustále do bazéna 2-krát týždenne a 1-krát na tvarovanie. Nemôžem prekonať vášeň k jedlu po 19:00, najmä sladké ... A ako sa vysporiadať s vášňou dievčat jesť sladkosti všade a vždy? Kto pomohol bielkovinovej strave chudnúť?

natash_189:

Takže môj príbeh je dlhý, pokúsim sa byť kratší.
Bývala štíhlou ženou, chodila na šport. Prišiel stupeň 11. Všetko opustila a začala sa usilovne pripravovať na skúšku. Jedla a pripravovala, pripravovala a jedla. Výsledok: Skúška úspešne prešla skúškou, pričom za 2 mesiace získala 20 kg. Bolo to hrozné, na očiach sa objavili strieborné značky na koži. S výškou 174 cm som začal vážiť 88 kg. V tomto tele som žil 5 rokov. Snažil som sa všetko, ale bez úspechu. A čisto náhodou som sa dozvedel o bielkovinovej (vaječnej) strave. Pritiahol som sa k sebe a sadol si na to. V skutočnosti je strava super! Hlad sa tu nemusí vyčerpať. Okrem výrobkov, ktoré sú predpísané v potrave, môžete kedykoľvek piť čaj alebo kávu, bez cukru a mlieka čerstvá uhorka a raz budete môcť piť aj bez vysoko kalorickej sódy (pokazil som sa Pepsi Lightom). Musíte sedieť na diéte 4 týždne. V prvom týždni som stratil 5 kg, v druhom - 2 kg, za týždeň som schudol štyri dni, potom odišli ďalšie 3 kg a za 4 týždne som stratil ďalších 6 kg. celkom 16 kg. Okrem toho som sa každý deň snažil otočiť obruč na 10 minút a robiť nejaké cvičenia doma. Osobne, keď som bol na tejto diéte, cítil som sa ľahko, nebol stres. Účinok bude pre každého, kto sa odváža na ňom sadnúť. Vysvetlím prečo: pre tých, ktorí chcú schudnúť, je proteín nevyhnutný, pretože aby trávil, potrebuje sa spojiť s tukom. A ak budete jesť hlavne jeden proteín, potom z našich obrovských rezerv odoberá tuk.

Fefochka:

Začnem malým náhľadom. Som športovec so skúsenosťami a občas musím používať jazyk športovca. “ hmotnosť pohonu"Nie som zaviazaný žiadnym liekom a dodatočná kontrola sa nedá ľahko preniesť."
na bielkovinová strava sedel, keď bolo potrebné schudnúť 7 kg za 2 týždne. Lehoty vypršali a bolo potrebné zvoliť metódu, ktorá poskytne výsledok bez straty sily a svalovej hmoty.
Atkinsova diéta (nazývaná tiež bielkovinová strava) je navrhnutá tak, aby metabolizmus zmenila na nízkokarbovú diétu. Telo využíva glukózu ako energetické palivo na spaľovanie tukov nahromadených v ľudskom tele a prebytočné lipidy v bunkách začínajú postupne prenikať do krvného riečišťa a používajú sa ako zdroj energie.
V mojom prípade pre čistotu experimentu:
vylúčené uhľohydráty takmer úplne (za 2 týždne 2 čokolády);

žiadne ovocie, kaša, syr atď.

spotrebovalo asi 300 - 400 g varu za deň kuracie mäso, bielkovina dvoch vajíčok sa cez víkend rozmaznávala morskými plodmi (krevety, chobotnica, mušle). Z mlieka 1% kefír 0,5 l za deň, čo postačovalo na normálne trávenie;

nutne 1,5 - 2 litre tekutiny za deň (vypitý zelený čaj, minerálna voda).

Po dobu 2 týždňov ma pocit hladu nenavštívil. Chudnutie sa zastavilo okolo 5. dňa, bol to bod zlomu, po ktorom začal klesať ešte rýchlejšie.
Po dvoch alebo menej týždňoch si nepamätám presne, dosiahol som požadovaný efekt a pri zachovaní svalová hmota a indikátory napájania. Úsmev Niektorým vedľajším účinkom je zníženie mozgovej aktivity, Sad si to nevšimol, pravdepodobne zásoby glukózy neboli vyčerpané. Nie je vhodný pre ľudí s urolitiázou, so sklonom k \u200b\u200btvorbe krvných zrazenín.
A čo vlasy, nevšimli si ich stratu, pretože pravidelne absolvujte multivitamínové kurzy. Lekári odporúčajú sedieť na ňom najviac raz ročne.
Pre mňa je takáto strava oveľa bezpečnejšia ako užívať akékoľvek lieky, ktoré nie sú jasné.

vladimir:

Pre tých, ktorí budú stále chudnúť na proteínovej strave, tip: na doplnenie obsahu vlákniny v každodennej strave jesť otruby: ovos, raž alebo pšenica. Množstvo 1-2 polievkové lyžice denne. Otruby sa môžu dusiť, naliať vriacou vodou alebo pridať do prvých jedál.

Zahar 616

Strava, ktorá je športová, ju nekombinuje so silovým tréningom ani s kardio, výsledok nebude rovnaký. Sedím na tejto diéte 4 týždne, piata už odhodila 8 kg, svaly na mieste sa navyše presnejšie strihajú, čakám na dolné kocky :-) na ne, všetka múka :-)

Anyuta Pavlova

Tretí týždeň uplynul. Z 62 kg to bolo 57. Zostáva ďalších 2-3 kg, ale je to tak ... nezostáva nič. Naozaj sa mi páči tento druh jedla.

Fi_ishka:

Sedel som na podobnej diéte 16 dní, trvalo to 4 týždne, potom rodinné dovolenky - stratil som kontrolu (ale! Z 86 som schudol na 78; vrátilo sa 5 kg, ale opäť schudnem, obmedzujem sladko;
sedel som bez klobásy - prísne vajcia, pomaranče, mäso (väčšinou prsia), zelenina, môžete si dať desiatu s mrkvou a uhorkami, namáčať 2 hodiny po jedle a do ďalšieho jedla, ale nechcel som ani;
môžete mať kávu, akékoľvek ovocie a bobule, prirodzene bez hrozna, banánov a zemiakov;
nechcel som vôbec jesť - bol som plný, pretože v zásade množstvo konzumované stravovacími predpismi nebolo obmedzené;
jediné negatívne - neviem sa pozerať na vajcia a pomaranče))
Chcel som nájsť inú diétu, ale buď potrebujem jesť každý deň ten istý výrobok, alebo dusiť, upiecť, zvyčajne stáť pri sporáku, hľadať syry s nepochopiteľným obsahom tuku, v krátkosti, pre mňa je táto strava najoptimálnejšia - znova si sadnem.

Svetlana:

Pred 6 rokmi, 165/61 kg (tučné dievčatá okolo vážili o pár kg menej a pri tejto hmotnosti som bol tenký) Pred narodením som mal 82 rokov a bol som obrovský. Stratil som 12 kg pravidelnými diétami a výletmi za posledné 2 roky. Teraz 165/70 sedím na bielkovinovej strave. 2 týždne. + Každý deň sa topilo v mojom pote v telocvični dokonca zdalo, ako schudne. ALE! Stál som na váhe III ....... ani gram nebol vyhodený. Mám depresiu. Jedím nejaké g ..., skúšam v hale a bezvýsledne .... (((((((

Verchik

No, ako niekto píše, že si môžete roztiahnuť nohy, je to samozrejme možné, aj keď skôr, ako človek zjedol sooooo. 100 gramov stačí na 3 jedlá denne a na 3-4 hodiny denného tréningu ... nejde o množstvo a kvalita, a čo je najdôležitejšie v motivácii a nálade. Uvedomil som si, že v živote je viac príjemných vecí ako neustále jesť)))))

nebritowa:

(klobása, mäso, syr, vajcia, káva ... - ÁNO, ovocie. zelenina, cereálie, kúsok, sladkosti -NO)
Pokúsil som sa sedieť na takej strave pred piatimi rokmi, keď som stále nemyslel veľa na poškodenie môjho zdravia, ale potreboval som výsledok.
A musím povedať, že výsledok nebol zlý, kilogramy sa topia priamo a nemá pocit hladu, pretože používajú výdatné bielkovinové jedlov dôsledku toho, že dôjde k úbytku hmotnosti, telo vynakladá veľa energie, aby mohlo spracovať takéto jedlo.
Najdôležitejšou vecou nie je zabudnúť na toto opatrenie a nepokračovať v tejto strave viac ako dva týždne, aby nedošlo k poškodeniu tela, ktoré potrebuje nielen bielkoviny, ale aj viac uhľohydrátov, ktoré sa nachádzajú v zelenine, ovocí a obilninách.
Skúste schudnúť, ale nenechajte sa príliš uniesť, ale skúste jesť správne a zdravé jedlo !!! Buďte zdraví!

Vadik

Skúsil som túto diétu pred rokom a stále ma nebaví pochváliť sa svojimi výsledkami. A čo je najdôležitejšie, ako už bolo uvedené, môžete zasahovať a jesť všetko v rade z mäsa a rýb. Veľkolepý sortiment uvedených produktov nielen dodáva pocit plnosti, ale dodáva telu aj všetky potrebné vitamíny potrebné pre tých, ktorí ho kombinujú so športom. ;-)

Zjuga:

Strava je veľmi účinná a stráca asi 3 kg za 2 týždne. Ale je to tiež naozaj nebezpečné :(. Na konci druhého týždňa omdlel s prudkým poklesom cukru a tlaku. Potom po viac ako mesiaci bol stav „prejsť včera“. Nezdalo sa mi, že by som sa predtým sťažoval na zdravie.