วิธีการกำจัดเหยื่อ - วิธีการต่อสู้ที่มีประสิทธิภาพ โครงสร้างภายนอกของเท้ามนุษย์

ขาเป็นอวัยวะที่ได้รับการสนับสนุนและการเคลื่อนไหวของบุคคล นี่เป็นส่วนหนึ่งของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกตั้งแต่ต้นขาจนถึงส่วนล่างของเท้า ขาทำหน้าที่รองรับฟังก์ชั่นมอเตอร์ (เดินวิ่งกระโดดคลานว่ายน้ำ) และฟังก์ชั่นอื่น ๆ

โครงสร้างภายนอกของเท้ามนุษย์

ในทางกายวิภาคเท้าประกอบด้วยสามส่วนหลักคือต้นขาขาส่วนล่างและเท้า

ต้นขา  ประกอบด้วยโคนขาและกระดูกสะบ้าที่ช่วยป้องกันข้อเข่า บนพื้นผิวด้านหน้าของต้นขามีสี่ส่วนและด้านหลัง - กล้ามเนื้อลูกหนู femoris และกล้ามเนื้อโคนขาที่เกี่ยวข้อง

หน้าแข้ง  เกิดขึ้นจากกระดูกหน้าแข้งขนาดใหญ่และเล็กซึ่งติดอยู่กับกระดูกสะบ้า กระดูกหน้าแข้งและกระดูกหน้าแข้งด้านล่างจบด้วยข้อเท้าด้านในและด้านนอก ในช่วงขาส่วนล่างบริเวณด้านหน้าและด้านหลังนั้นโดดเด่น

เท้า  ประกอบด้วยกระดูกเล็ก ๆ จำนวนมาก ส่วนหนึ่งของเท้าที่สัมผัสกับพื้นดินเรียกว่าเท้า (แต่เพียงผู้เดียว) และด้านบนของเท้าตรงข้ามเรียกว่าด้านหลังของเท้า ในเท้าส่วนหน้า (นิ้วมือและเบาะของเท้า) กลาง (ส่วนโค้ง) และส่วนหลัง (ส้นเท้า) มีความโดดเด่น ส่วนโค้งของเท้าเป็นส่วนหนึ่งของเท้าซึ่งด้านเดียวไม่ได้สัมผัสพื้น แต่ด้านหลังก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของเท้า

ข้อต่อของกระดูกโคนขาและกระดูกเชิงกรานเรียกว่าข้อต่อสะโพกข้อต่อของกระดูกโคนขาและกระดูกหน้าแข้งเรียกว่าข้อเข่าส่วนกระดูกหน้าแข้งกับกระดูกของเท้าเรียกว่าข้อต่อข้อเท้า

พื้นที่ขาต่อไปนี้มีความโดดเด่น: gluteal ต้นขาด้านหน้าและด้านหลังบริเวณด้านหน้าและด้านหลังของหัวเข่าพื้นที่ด้านหน้าและด้านหลังของขาส่วนล่างด้านหน้าและด้านหลังพื้นที่ด้านนอกและด้านในของข้อต่อข้อเท้าพื้นที่ด้านหลังของเท้าและพื้นที่เดียว

รูปที่ 1 Cเท้ามนุษย์

1. นิ้วเท้าแรก (ใหญ่)
  2. นิ้วเท้าที่สอง
  3. นิ้วเท้าที่สาม (กลาง)
  4. สี่นิ้วเท้า (แหวน)
  5. ห้านิ้ว (นิ้วก้อย)
  6. แผ่นนิ้ว - กล้ามเนื้อหนาด้านในของพรรคสุดขีดของนิ้วมือ
  7. กลุ่มของนิ้วเท้าเป็นส่วนที่ยืดหยุ่นของนิ้วเท้า
  8. ถุงเท้า - เท้าและเท้าด้วยนิ้วเท้า
  9. เท้าข้างเดียวเป็นส่วนที่สัมผัสกับพื้นผิวที่เท้าตั้งอยู่
  10. ส้นเท้า - ด้านหลังของเท้าและเท้า
  11. เท้า - ส่วนที่ต่ำที่สุดของเท้าของเท้าหรือฐานของมัน
12. Achilles - เอ็นและส่วนหนึ่งของขาในพื้นที่ของเท้าเหนือส้นเท้า“ Achilles heel”)
  13. เวียนนา
  14. การเพิ่มขึ้นของเท้า - ส่วนบนตรงกลางของเท้าในระยะห่างจากพื้นรองเท้าถึงส่วนหน้าของข้อต่อข้อเท้า
  15. ข้อต่อข้อเท้า - ส่วนที่สามารถเคลื่อนย้ายระหว่างขาส่วนล่างและเท้าในส้นเท้า
  16. ข้อต่อของนิ้วเท้าเป็นส่วนที่โค้งงอของนิ้วเท้า
  17. ข้อเท้า - กระดูกที่ยื่นออกมาของข้อข้อเท้าหรือการสร้างกระดูกของขาส่วนปลาย
  18. ชิน - ใต้เข่าและข้อต่อข้อเท้า
  19. คาเวียร์ - กล้ามเนื้อหลังของขาในพื้นที่ของกล้ามเนื้อน่อง (ความเครียดในคำในพยางค์แรก)
  20. หัวเข่า - ส่วนหน้าตรงกลางทั้งหมดของส่วนโค้งของขาระหว่างต้นขาและขารวมถึงสะบ้า
  21. พับ Popliteal - ส่วนหลังกลางทั้งหมด popliteal ส่วนโค้งของขาระหว่างต้นขาและกล้ามเนื้อน่อง
  22 กระดูกสะบ้าหัวเข่า - ครอบคลุมข้อเข่าในด้านหน้าส่วนด้านนอกของกระดูกขาในรูปแบบของแผ่นโค้งหรือ "ถ้วย"
  23. ต้นขาส่วนบนเป็นด้านหน้าของขาจากหน้าท้องถึงหัวเข่า
  24. ส่วนด้านนอกของต้นขาเป็นส่วนนอกหรือด้านข้างของขาจากเอวถึงข้อเข่า
  25. ช้อน - ด้านในและด้านหลังของต้นขาจาก perineum และก้นถึงพับ popliteal
  26 บั้นท้าย
  27. เล็บเท้า
  28. ฐานของเล็บนิ้วเท้า
  29. ข้อเท้า - พื้นผิวด้านข้างของข้อต่อข้อเท้า
  30. เท้าเป็นส่วนทั้งหมดจากข้อต่อข้อเท้าและด้านล่าง
  31. เอ็นและเอ็นภายในของนิ้วเท้า

วิธีลบ baubles ปัญหาต้นขาใหญ่ทำให้ผู้หญิงและผู้หญิงหลายคนกังวล สิ่งนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเสมอไปขึ้นอยู่กับประเภทของรูปรวมถึงสารอาหาร นอกจากนี้หลายคนรู้ว่าโซนนี้เป็นปัญหามากที่สุด วิธีลบ baubles ควรสังเกตว่านี่เป็นกระบวนการที่ยาวนานและยากลำบาก แต่ถ้าคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดคุณจะได้รับผลที่น่าทึ่ง!

คณิตศาสตร์แคลอรี่

ผู้ที่ไม่ชอบนับในใจที่โรงเรียนควรยังคงรักวิชาเช่นคณิตศาสตร์ ทำไม? สิ่งที่คุณต้องนับคือแคลอรี่ ก่อนอื่นเราจำเป็นต้องลดปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตหลาย ๆ ครั้งเพราะพวกเขาต้องการ "ชำระ" ในพื้นที่ที่มีปัญหาของเรา คุณสามารถเอาต้นขาของคุณออกได้อย่างรวดเร็วเฉพาะในกรณีที่คุณรักษาสมดุลของสารอาหารและแคลอรี่ ในกรณีนี้คุณไม่ควรที่จะคลั่งไคล้เพราะคุณอาจทำให้ร่างกายของคุณไม่สามารถแก้ไขได้ ขนาดปกติคือประมาณ 1,555-1865 คุณต้องกินอย่างถูกต้องและไม่ควร จำกัด ตัวเองมากเกินไป มันจะเพียงพอที่จะกินในส่วนเล็ก ๆ วันละหลายครั้งและไม่กิน 3.5 ชั่วโมงก่อนนอน ทานของว่างด้วยผลไม้ (แอปริคอต, แอปเปิ้ล, สับปะรด, กีวี, ฯลฯ ) และลดปริมาณของช็อคโกแลต, อาหารที่มีไขมัน, อาหารจานด่วนและอื่น ๆ

เรารวมธุรกิจกับความสุข: ขั้นตอน

วิธีลบ Lyashki โดยใช้โพรซีเดอร์? กฎหลักคือต้องไม่ขี้เกียจและทำทุกอย่างอย่างเป็นระบบ ทำการพันทำการนวดอย่างมีประสิทธิภาพในพื้นที่ที่มีปัญหา ตัวอย่างเช่นในร้านขายยามีการเตรียมการนวดมากมายที่มีผลต่อการเผาผลาญไขมัน แต่ผู้เชี่ยวชาญ (แพทย์และผู้ชำนาญการด้านศัลยกรรมตกแต่ง) แนะนำให้เตรียมมาสก์ที่เป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยตนเอง ตัวอย่างเช่นผสมน้ำมันขาวและจมูกข้าวสาลี (แนะนำสำหรับการนวดเพื่อต่อต้านเซลลูไลท์และรอยแตกลาย) ด้วยชั้นหนาใช้ผสมกับบริเวณที่มีปัญหาของต้นขาแล้วพันขาให้แน่นรอบขา หลังจาก 3.5 ชั่วโมงล้างออกภายใต้กระแสฝักบัวอาบน้ำแรงสลับน้ำเย็นและร้อน หลังจากผ่านไปหนึ่งวันอย่าลืมทำขั้นตอนนี้ซ้ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถขัดผิวหน้าซึ่งเป็นการกระทำที่ต่อต้านเซลลูไลท์ สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องกาแฟบด รวมสองส่วนผสมนี้เข้าด้วยกันเติมน้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำมันจมูกข้าวสาลีน้ำมันหอมระเหยจากเข็มสนหรือยูคาลิปตัสรวมถึงพริกไทยแดงนิดหน่อย ผัดทุกอย่างจนครีมและทาบนเท้า ห่อพื้นที่ที่มีปัญหาด้วยฟิล์มและนำออกหลังจากสองชั่วโมง เครื่องมือนี้จะให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก

กีฬาเป็นอาวุธหลักของเรา!

วิธีการลบไอ้เรื่องออกด้วยความช่วยเหลือของกีฬา? ทุกคนรู้ว่านี่เป็นเครื่องมือที่ดีที่สุด ที่มีประสิทธิภาพจะช่วยไม่เพียง แต่กำจัดเซลลูไลท์ แต่ยังกำจัดไขมันส่วนเกิน

แบบฝึกหัดที่ 1

อบอุ่นกล้ามเนื้อของคุณ เมื่อต้องการทำเช่นนี้การเดินเข้าที่เหมาะสมหรือหมุนแขนขาอุ่นร่างกายของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับการออกแรงทางกายภาพ

แบบฝึกหัดที่ 2

แยกเท้าออกจากกันแล้วค่อยนั่งยอง ๆ (คิดว่าคุณต้องนั่งบนโซฟา) เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ทำ squats เหล่านี้ 20 ครั้งในสองหรือสามชุด เมื่อเวลาผ่านไปเพิ่มจำนวน squats เป็นร้อย

แบบฝึกหัด 3

นอนราบกับพื้นข้างคุณ พักความสมดุลของคุณด้วยมือของคุณบนพื้นและทำชิงช้าช้าๆก่อนด้วยเท้าข้างหนึ่งจากนั้นสองและจากนั้นทั้งสองถือพวกเขาเข้าด้วยกัน - สิบครั้งในสามชุด การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยให้คุณกำจัดต้นขาไขมันและเซลลูไลท์ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ