Ключевые навыки для достижения ваших целей (2011). Цельная жизнь

Описание: Как часто, начав одно дело, вы отвлекались на что-то более интересное или простое и в результате забрасывали его? Сколько раз вы говорили себе, что будете уходить с работы ровно в 7, чтобы поцеловать сына или дочку до того, как они пойдут спать, а потом винили себя за то, что и в этот раз не вышло? А сколько месяцев вы продержались, прежде чем спустить все отложенные на первый взнос на квартиру деньги? Очень часто причина неудач - всего лишь недостаток сосредоточенности, то есть неумение навести и удерживать фокус на поставленной цели. Десятки работ написаны о важности целеполагания. Авторы этой книги идут дальше - они могут помочь вам сделать достижение цели… привычкой! Тогда из трудной задачи "фокусировка на цели" превратится в знакомое, вполне посильное и регулярное действие, а результат не заставит себя ждать.
А попутно вы узнаете о силе наших привычек, поймете, как воспитать новые полезные привычки и с их помощью наладить не только работу, но и личную жизнь.

Дополнительная информация:

Для кого эта книга
Для тех, кто добивается своих целей. В этой книге собраны рецепты того, как это делать эффективнее.

Почему мы решили издать эту книгу
Чтобы подарить ее своим друзьям и пополнить наш издательский портфель новым бестселлером. Мы верим, что эта книга быстро найдет своих читателей в России.
Кроме того, эта книга - много лет возглавляет рейтинги продаж в Штатах. Более 80 отзывов на Amazon только укрепили нас в том, что эта книга действительно помогает.

От автора
Уважаемый читатель,
У современного человека есть три главных врага: нехватка времени, нехватка средств и отсутствие гармонии между личной жизнью и работой. Мы крутимся, как белки в колесе, и остановки не предвидится. Если вы не хотите сгореть на работе или превратиться в трудоголика без друзей, семьи и мелких радостей жизни, вам придется научиться организовывать свою жизнь.
Наша книга поможет вам в этом. И совершенно не важно, какую должность вы занимаете: книга будет полезна генеральным директорам, вице-президентам, менеджерам, предпринимателям, консультантам и фрилансерам. Мы помогли тысячам людей, и вы не станете исключением!
P.S.: Если вы владелец компании и хотите добиться значительного роста показателей в ближайшие пару лет, обязательно купите эту книгу всем своим сотрудникам. Ваши люди воспользуются описанными стратегиями, и компания сможет добиться успеха гораздо быстрее, чем вы думаете.

Скачать БесЦельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей (2011) PDF,RTF,FB2,EPUB,MOBI,DOCX

Можно ли найти тонкую грань между успешной карьерой и созданием семьи?
Как правильно дисциплинировать свою жизнь и сбалансировать все ее составляющие? Как довести дело до конца, не бросив его на полпути?

Джек Кэнфилд совместно с Марком Виктором Хансеном и Лесом Хьюитти знают ответы на эти вопросы!

Издание «Цельная жизнь» одна из немногих работ построенная на принципах целедостижения, которую невозможно читать без блокнота и ручки. Каждая мысль, представленная авторами этой книги, заставляет задуматься над эффективностью собственной жизни и разобраться, откуда все-таки «растут ноги» у человеческих неудач.

Сфокусироваться на достижении цели достаточно сложно, но еще сложнее научиться ставить перед собой конкретные и выполнимые задачи. Авторы книги помогают мобилизовать энергию человека и направлять ее в нужное русло для максимально оперативного и целесообразного достижения замысла, уверяя, что самой распространенной причиной человеческих неудач является отсутствие внимательности и самоорганизованости.

Чему учат Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен в книге «Цельная жизнь» ?

Осуществлять даже самые претенциозные цели. Все, что необходимо для счастья и сохранения душевной гармонии, это научиться организовывать собственную жизнь. Очищенный разум, самоконтроль и понимание работы механизмов решения важных задач – вот универсальная формула, помогающая создать алгоритм, который приведет к достижению успеха.

Авторы книги «Цельная жизнь» Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен делятся основными секретами целедостижения и предлагают реальные методы решения проблем, которые пригодятся абсолютно каждому человеку . Это знание можно применять в бизнесе или психологии, а также оно будет полезно в повседневной жизни.

Скачайте бесплатно книгу «Цельная жизнь» и двигайтесь вперёд!

Скачать бесплатно книгу «Цельная жизнь» вы можете на нашем сайте. Также, воспользовавшись нашими услугами, у вас есть возможность слушать аудиокнигу или читать онлайн «Цельная жизнь».

Для корабля, который не знает, куда он плывёт, не существует попутного ветра

Книга трёх авторов: Леса Хьюитта, Джека Кэнфилда и Марка Виктора Хансена «Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей ».

Хотел прочитал книгу ещё год назад, прочитал в сентябре, а пост писал больше месяца. Книга интересная, заставляет задуматься о своих целях и планах, выписать много заметок. В пост ушла только третья часть.

Первая половина книги воодушевила, потом появился привкус Владимира Довганя ( , и вы поймёте о чём я), но всё равно книга достойная.

Но к сути. Книга про полезные привычки, приоритеты и цели.

Про цели пишут разное. Например, на Лукэтми разбирали книгу , в которой утверждается, что цели ставить неправильно.

«Не ставьте целей, попробуйте создать систему, — советует Адамс. Вместо того чтобы поставить задачу потерять 10 кг, превратите здоровое питание в свой образ жизни. Не ставьте цель пробежать марафон за 4 часа, просто тренируйтесь каждый день.»

Можно сделать установку «потерять 10 кг» и «вести здоровый образ жизни». Но вторая формулировка прогрессная, а по определению (из книги: постоянное преследование достойного объекта вплоть до его достижения) у цели должна быть конечная точка — измеримый результат, когда можно сказать «Я достиг цели». Например: «хочу обзавестись жильём» или «купить однокомнатную квартиру в Мытищах в ипотеку и рассчитаться досрочно за 5 лет». Первое не цель, а лишь желание. «Хочу повышения зарплаты» vs «Хочу увеличить свой доход без подработок на 30% в течение этого года». Первое сбудется, когда ваша зарплата повысится на 1000 рублей, вторая же чётко очерчивает решение. Как утверждают авторы книги «Цельная жизнь», наличие четко сформулированной цели повышает шансы ее реализации вдвое.

Некоторые говорят о целях, как о штурме вершины. Есть похожее мнение, что работа ради цели имеет эффект маятника. Мы выкладываемся, достигаем цели и, опустошённые, откатываемся назад. Наверно, это правда, если мы ставим себе цели в коротком горизонте планирования, за ближайшей вершиной не видим следующей, более высокой, а рабочий процесс не доставляет удовольствия.
Говорят ещё, что цель — тяжёлая ноша в виде большой ответственности на наших хрупких плечах. Так задав себе цель мы будем чувствовать себя ничтожеством пока не достигли её. А если не думать про цель, а заниматься процессом, то всё будет круто. В книге авторы описывают другую точку зрения.

Привычки

Наше будущее зависит от наших привычек. Именно так утверждают авторы.
Каждый день мы делаем выбор, и это определяет будущее здоровье, достаток, счастье. Значит, нужно делать разумный выбор. В этом нам помогут положительные привычки.

У успешных людей — успешные привычки.

Привычка это действие, которое мы совершаем так часто, что перестаём его замечать. Для кого-то привычка чистить зубы два раза в день, для кого-то зарядка по утрам, для другого — чашка кофе после обеда. Вождение автомобиля — это набор автоматизированных действий, которые вошли в привычку. Многие забывают на обратном пути заехать куда планировали, потому что даже путь домой с работы стал привычкой, и мозг «отключается» — мы едем привычной дорогой, объезжаем все ямки и замедляемся перед пешеходными переходами. Только оказавшись дома понимаем, что забыли по дороге заехать в магазин за новым горшком для любимого цветка — дорога «работа-дом» запрограммирована.

Путь к успеху — это не приятная прогулка. Чтобы чего-то добиться, нужно быть целеустремленным, дисциплинированным, энергичным каждый день.

Плохие привычки сказываются на будущем. Многие живут ради немедленного вознаграждения. Покупают вещи, которые на самом деле не могут себе позволить, неправильно питаются, не занимаются спортом. Негативные привычки влекут за собой негативные последствия. Положительные привычки приносят награду.

Мгновенного результата не будет — это работает только для простой привычки. Есть мнение, что для того, чтобы у нас появилась привычка, нужно повторять дело в течение 21 дня . Начать правильно питаться и заниматься физкультурой за 21 день не получится — слишком велико сопротивление.

Прежде чем начать изменять свою привычку, вспомните, как долго она у вас была. Если вы делали что-либо постоянно в течение тридцати лет, вам вряд ли удастся переучить себя за несколько недель. Это все равно что пытаться сплести веревку из задубевшего со временем волокна: оно будет поддаваться, но с большим трудом. Многолетние курильщики знают, как трудно отказаться от сигареты.
Те, чья самооценка много лет была занижена, за двадцать один день не смогут превратиться в уверенных в себе людей, готовых перевернуть мир. На создание позитивной системы взглядов может потребоваться год, иногда и не один.

Долгий процесс может привести к тому, что ожидания разбиваются о реальность. Мы хотим быстрого решения, и не готовы уделять много времени. Отсюда расстройство и депрессия. Виной тому неоправданные ожидания.

• неумение перезванивать вовремя;
• опаздывать на встречи;
• неумение строить взаимоотношения с коллегами;
• недостаточная точность в формулировании ожидаемых результатов, планов на месяц, целей и т. д. ;
• неверный расчет времени на дорогу;
• привычка не слушать, а говорить;
• привычка несколько раз отключать будильник, прежде чем встать утром;
• брать работу на дом;
• неумение доводить дела до конца;
• привычка откладывать на потом.

Привычки — результат окружения. Поэтому если окружить себя людьми сильными и оптимистичными, мир окажется полон приключений и новых возможностей. Если посмотреть на своё окружение, то можно заметить, что у наших друзей примерно похожий на наш уровень дохода, интересы, хобби. Да, некоторых друзей мы нашли благодаря интересам. Но многие нас «заражают» своим примером.

Цели

На английском книга называется The Power of Focus. Именно поэтому авторы в самом начале говорят о том, как важна фокусировка на цели. Без неё люди занимаются не тем, отвлекаются, а то и вовсе откладывают дела.

У большинства людей нет четкого представления о том, чего они хотят добиться в будущем. В лучшем случае это некий расплывчатый образ.

Цели должны быть измеримыми и конкретными, всё как и с задачами по методике SMART. Цель без цифр — лишь слоган.

Просто «Больше времени на семью» — это еще не все. Сколько времени? Когда? Как часто? Чем вы будете заниматься и с кем? Вот два слова, которые вам очень помогут: «Будьте точнее».

При всей своей точности цели должны быть гибкими. Это важно для того, чтобы жёсткая неповоротливая система не задушила. Здесь как с тайм-менеджментом. Он нужен не для того, чтобы максимально заполнить свободное время делами, а чтобы эффективно использовать своё время: успевать выполнять намеченные дела и отдыхать.

План

Когда людям в возрасте задают вопрос о том, что бы они сделали иначе, если снова пришлось прожить жизнь, они никогда не говорят: «Я бы проводил больше времени в офисе». Важен баланс.

• финансы;
• бизнес/карьера;
• досуг;
• здоровье и занятия спортом;
• отношения;
• личное;
• общественная деятельность.

Перед началом 2014-го года я составлял себе план. Уже который год под Новый год читаю в жж Алекса Левитаса призыв составить план. Мой план на год был амбициозным. Составлял я его с запасом — не получится программа максимум, даже сбывшаяся половина будет отличным результатом. И по многим пунктам мой план сбылся. Несмотря на, казалось бы, нереальные цели. На 2015 год я составил план уже по-новому. За основу взял 7 категорий из книги. Посмотрим, что получится.

Действия

Составили план, теперь нужно привести его в действие. Важно помнить, что есть разница между деятельностью и конкретными, хорошо спланированными действиями. Нужно отсекать лишнюю активность, которая не приводит к намеченному результату. Важно расставить приоритеты и заниматься запланированными делами. Полезно научиться отказывать неважному.

Выбор ответа «нет» — часто лучший способ внести баланс в свою жизнь и научиться ее контролировать.

Для достижения целей пригодится привычка не откладывать дела. Недоделанное накапливается и тянет грузом на дно. Нужно выработать положительную привычку решать проблемы своевременно.

Человек уподобляется тем, с кем общается. Хотите быть успешным — вращайтесь среди успешных людей.

Поэтому нужно отказаться от «токсичных» людей. Те, кто каждый день при общении с вами отравляет жизнь. Бывает, что это незаметно. Такой человек может быть нытиком, или просто тратить ваш день на пустую болтовню. И, наоборот, окружив себя тщательно отобранными наставниками, жизнь круто изменится. Это всё кажется банальщиной, но если посмотреть на себя и своё окружение со стороны, можно сделать кучу удивительных открытий.

Наставник — это человек, обладающий большим опытом или особыми талантами, желающий регулярно делиться с вами своими идеями. В свою очередь, вы в качестве его подопечного — получателя информации — должны мудро ее использовать в интересах своей карьеры, финансового благосостояния или во благо личной и семейной жизни. Эти отношения сродни отношениям ученика и учителя, но в отличие от них вы можете учиться один на один.

Для меня это было самой важной идеей из книги — я понял, что мне сейчас не хватает такого наставника. Записал себе это в план на 2015-й.

Для того, чтобы добиться намеченных целей нужно быть уверенным.

Те, кто просит с уверенностью, больше получают от жизни, чем те, кто колеблется и сомневается. Если вы уже представили, о чем просить, делайте это без колебаний, смело и уверенно. Это не значит, что надо быть настырным, высокомерным или чванливым. Уверенность может быть тихой, но те, к кому вы обратитесь, ее заметят. Единственное, что может случиться плохого, — вам откажут. Станет ли вам от этого хуже, чем раньше? Разумеется, нет. Это просто будет означать, что именно этот путь не работает. Ищите другой.

Чтобы списки не давили на нас, нужно составлять их (ставить себе цель) не от слова «надо», а от слова «хочу». Цель и действие должно быть от вашего желания быть, а не избежать. Слово «хочу» даёт нам выбор.

«Надо» давит на вас, «хочу» ставит в позицию силы.

Цитаты

Вы все ещё боретесь, потому что не поняли главного — насколько важно иметь цель в жизни. Если бы вы это осознали, ваша жизнь перестала бы быть борьбой.

Причины, по которым мы хотим добиться цели — это движущая сила, которая будет поддерживать в тонусе в тяжелые времена.

Те, кто зарабатывает 50 тысяч долларов в год, имеют привычки на 50 тысяч долларов. У тех, кто получает 500 тысяч, — привычки на 500 тысяч.

Большинство людей […] стремясь добиться успеха, пытаются оперировать внешними событиями. Это никогда не срабатывает. Единственный способ достичь более высокого уровня успеха, в том числе финансовой свободы, удовлетворенности работой, более гармоничных отношений, — изменить свой внутренний уровень бытия. Невозможно, имея низкий уровень бытия внутри, одновременно достичь высокого уровня внешнего успеха.

1. Если всегда говорить правду, люди будут вам верить.
2. Если делать то, что обещали, люди будут вас уважать.
3. Если показать людям, что они особенные, люди будут вас любить.

Когда-нибудь, когда я вырасту, окончу школу и найду работу, я начну жить так, как хочу. Когда-нибудь, когда я выплачу залог, налажу финансовые дела, а дети вырастут, я куплю себе новую машину и буду ездить за границу. Когда-нибудь — мне ведь уже скоро на пенсию — я куплю прекрасный дом на колесах и проеду по всей стране, увижу все, что захочу… когда-нибудь.
«Кредо прокрастинатора», Эд Форман

Уверенный в себе человек — не обязательно тот, кто каждый день искрится позитивной энергией. Некоторые известные нам успешные и уверенные в себе люди обладают тихой внутренней силой, которая редко находит выход в общении. По сути, уверенность — это сочетание позитивного отношения к жизни и позитивной деятельности.

Пока не начнёте, ничто не изменится.

Именно ваш ежедневный выбор определяет, будете ли вы доживать в бедности или в достатке, болезнях или здоровье. У успешных людей успешные привычки. Сегодня многие живут ради немедленного вознаграждения. Покупают вещи, которые на самом деле не могут себе позволить. Помните: за все в жизни нужно платить. Негативные привычки приведут к негативных последствиям. Положительные привычки привлекут вам награду.

1. Определите свои плохие привычки

Важно серьезно задуматься о последствиях своих дурных привычек. Возможно, они проявятся не завтра, не на следующей неделе и не в следующем месяце. Их истинный эффект может проявиться много лет спустя. Если смотреть на свое непродуктивное поведение раз в день, все, возможно, будет выглядеть не так уж и плохо. Курильщик может сказать: «Подумаешь, несколько сигарет за день! Я так расслабляюсь. У меня же нет ни одышки, ни кашля». Однако день идет за днем, и вот двадцать лет спустя он смотрит на неутешительный рентгеновский снимок в кабинете врача. Поэтому, изучая собственные привычки, имейте в виду их отложенные последствия. Будьте совершенно честны с собой - возможно, на карту поставлена жизнь.

2. Определите свою новую успешную привычку

Обычно это простая противоположность привычки дурной. В примере с курильщиком это отказ от курения. Чтобы мотивировать себя, представьте все выгоды, которые вам может принести новая привычка. Чем живее вы их представите, тем активнее начнете действовать.

3. Составьте план действий из трех пунктов

Тут-то все и начинается! В распоряжении курильщика из нашего примера - несколько вариантов. Можно читать книги о том, как бросить курить. Можно заняться гипнотерапией. Можно заменить сигарету чем-то другим. Поспорьте с другом, что справитесь со своей привычкой, - это повысит вашу ответственность. Займитесь спортом на свежем воздухе. Пользуйтесь никотиновым пластырем. Не общайтесь с другими курильщиками. Главное - принять решение о том, какие конкретные действия вы предпримете. Нужно действовать! Начните с одной привычки, которую действительно хотите изменить. Сосредоточьтесь на трех непосредственно предстоящих этапах и выполните их. Прямо сейчас. Помните: пока не начнете, ничто не изменится.

Стратегия № 2. Сила фокусировки

Большую часть времени уделяйте тому, что у вас получается лучше всего, и позволяйте другим делать то, что лучше всего удается им.

Дилемма состоит в том, что многие предприниматели (и руководители) любят все контролировать. На горизонте маячит множество возможностей, более крупные сделки, но вы не можете до них дотянуться, потому что увязли в повседневной рутине.

Обратите внимание, что лучшие из лучших тратят очень мало времени на то, в чем они не сильны. Школьная система могла бы многому у них поучиться. Детям часто велят заниматься тем, что у них получается хуже, а на те предметы, которые идут хорошо, не остается времени. Предполагается, что так можно научить школьников разбираться во многом. Это неправильно! Как сказал бизнес-коуч Дэн Салливан, если слишком много работать над своими слабыми местами, у вас в конце концов будет много сильных слабых мест. Такая работа не даст вам преимуществ.

Джим Керри, звезда комедийного жанра, получает 20 миллионов долларов за фильм. Его особый талант - в умении строить самые невероятные гримасы и принимать фантастические позы. Иногда кажется, что он сделан из резины. Подростком он по много часов в день упражнялся перед зеркалом. Кроме того, он понял, что ему блестяще удаются пародии, и именно с них началась его актерская карьера.

Важный вопрос: кто бы мог заняться делами, которые вы не любите?

Но как выбрать нужного человека? Вот несколько советов. Во-первых, составьте список всех задач, полную ответственность за которые вы передадите ассистенту. В основном это будет работа, которую вы хотите вычеркнуть из собственного списка еженедельных дел. Будьте осторожны: не останавливайте свой выбор на человеке, как две капли воды похожем на вас! Помните: ассистент должен дополнять ваши навыки. Человек с теми же предпочтениями, что и у вас, вероятно, создаст еще больший беспорядок. Откажитесь от тотального контроля, доверьтесь тому, кто лучше вас умеет все организовать и заботиться о деталях.

Сила слова «нет»

Чтобы не отклоняться от заданного курса, регулярно задавайтесь вопросом: помогает ли то, что я сейчас делаю, добиваться моих целей? Это полезно. Кроме того, вам придется научиться гораздо чаще говорить «нет».

Старые привычки отвлекают от цели

Исследование, проведенное компанией Nielsen, показало, что в среднем люди смотрят телевизор 6,5 часа в день! Ключевое слово здесь - «в среднем». Значит, обычный человек проводит у телевизора около 11 лет своей жизни!

Мистер Стоун посмотрел мне в глаза и сказал: «Я хочу, чтобы вы сократили время у телевизора на час в день. Так вы сможете сэкономить 365 часов за год. Если разделить эту цифру на сорокачасовую рабочую неделю, в вашей жизни появятся девять с половиной новых недель полезной деятельности. Как будто к каждому году прибавится еще два месяца!».

Стратегия 3. Умение видеть картину в целом

Отводите ли вы регулярно время на то, чтобы подумать о лучшем будущем? Вы скажете: «Я не могу выделять один день каждую неделю на раздумья: мне бы справиться с текущими делами!»

Ну так что же: начните с пяти минут в день, постепенно доведите это время до часа. Разве это не прекрасно - проводить шестьдесят минут в неделю за созданием идиллической картины вашего будущего? Многие тратят больше на планирование двухнедельного отпуска.

Обещаем вам: если вы возьмете на себя труд развить в себе привычку к ясности видения своих перспектив, вам воздастся в стократном размере.

Сознательно ли вы ставите перед собой те или иные цели? Если да - прекрасно. Цель - это постоянное преследование достойного объекта вплоть до его достижения.

Принципы постановки целей

1. Самые важные цели должны быть именно вашими
2. Цели должны быть осмысленными
3. Цели должны быть измеримыми и конкретными
4. Цели должны быть гибкими (Например, если вы планируете тренировки для улучшения здоровья, можно в течение недели менять их время и виды упражнений, чтобы не становилось скучно)
5. Цели должны быть интересными и перспективными
6. Ваши цели должны соответствовать вашим ценностям
7. Цели должны быть сбалансированными
8. Цели должны быть реалистичными
9. Цели требуют усилий
10. Цели нужно поддерживать

• финансы;
• бизнес/карьера;
• досуг;
• здоровье и занятия спортом;
• отношения;
• личное;
• общественная деятельность

Отведя часть своего времени на достижение одной важной цели в каждой из этих областей раз в 60 дней, вы достигнете того, что для большинства людей недоступно, - баланса.

Упражнение «Создайте альбом целей»

Перечитайте шаг третий из раздела о генеральном плане. Здесь главное - творить и веселиться. Чем более впечатляющими будут ваши картинки, тем лучше. Выбирайте крупные и яркие.

Если ваша цель - купить новую машину, посетите местный автосалон и сфотографируйтесь за ее рулем. Один из наших клиентов мечтал иметь прекрасную физическую форму, поэтому он вырезал откуда-то изображение спортсмена и приставил к его туловищу фотографию собственной головы!

Стратегия №4. Сохраняйте жизненный баланс — система B-Alert!

Мы готовы предложить систему, обеспечивающую вам фокус и баланс. Это система оптимального баланса В-Alert. С ее помощью вы сможете в ежедневном режиме отмечать все мелочи, которые легко могут сбить вас с намеченного курса. Слово alert (бдительный) в словаре объясняется так: всегда начеку, разумный, полагающийся на здравый смысл, сознательный и подготовленный.

Система сохранения жизненного баланса B-alert

В: план (blueprint)

Так вы будете готовиться к новому дню. Вы ведь будете к нему готовиться? План - это просто карта событий на день. С ее помощью вы определите приоритеты.

Готовить план будущего дня можно либо накануне вечером, либо утром этого дня. Вам потребуется всего 10-15 минут.

Мы выяснили, что, если составить план накануне вечером, а не утром, ваше бессознательное будет работать всю ночь, придумывая, как его выполнить.

А: действие (action)

Вы можете прожить бурный рабочий день, но в конце него вам нечего будет предъявить: вы не приблизитесь к достижению важнейших целей. Сосредоточьтесь на тех делах, в которых вы добиваетесь самых весомых результатов.

L: обучение (learning)

Вместо того чтобы слушать безумного диджея по радио или воспринимать очередной вал нерадостных новостей, сделайте из своей машины учебный центр. Аудиозаписи - один из лучших способов быть в курсе всего. Включайте их на двадцать минут в день, и в год вы получите более ста часов учебы.

Е: физические нагрузки (exercise)

Благодаря физическому здоровью у человека прибавляется сил, ощутимо улучшается качество жизни. Будем откровенны: зачем зарабатывать кучу денег, если у вас не хватит здоровья насладиться ими в будущем?

Идеальный жизненный баланс означает, что вы не будете относиться к здоровью поверхностно. Небольшая ежедневная физическая нагрузка - часть нашего рецепта. Есть хорошие новости: вам не нужно бегать марафонскую дистанцию или тренироваться в зале по три часа в день. Всего около 20 минут.

Вдумайтесь: взяв за правило прогуливаться по 45 минут четыре раза в неделю, вы сможете потерять до четырех с половиной килограммов в год без всяких диет!

R: отдых (relaxing)

Как сберечь силы и прожить полноценный день? Вздремните! Мы называем это СП - счастливые полчаса. В южных странах сиеста - привычная часть дня. В детстве мама наверняка укладывала вас поспать после обеда. Почему бы не делать так и теперь? Это очень полезно.

Т: думать (thinking)

Каждый день определяйте, насколько вы продвинулись вперед. Подмечайте недостатки, но не слишком бичуйте себя. Учитесь на своих ошибках. Пусть подобные размышления станут вашей привычкой. На них требуется всего несколько минут, но благодаря им вы станете сильнее и мудрее на многие недели и месяцы вперед.

Стратегия №5. Создайте благоприятную социальную среду

Скажите нет токсичным людям. Токсичные люди с неприкрытым цинизмом уверяют вас, что и вам ничего не удастся в этой жизни. Они получают удовольствие, высасывая из окружающих позитивную энергию. Не поддавайтесь им! Ваша сила заключается в том, что выбор всегда остается за вами. Именно вы выбираете, рядом с какими людьми проживете жизнь.

Джек: Первым делом мой наставник Клемент Стоун предложил мне составить список друзей. Потом велел поставить букву П напротив имен людей позитивных, оптимистичных, которые «подпитывали» меня и помогали преуспевать. Затем я поставил букву Т напротив имен тех, кто был токсичен, настроен на негатив: нытиков, жалобщиков, ниспровергателей мечтаний и вообще пессимистов. А дальше Стоун велел мне не тратить больше времени на людей с буквой Т. Вот урок, который стоит запомнить: окружите себя позитивными людьми. Стоун сказал мне, что человек уподобляется тем, с кем общается. Хотите быть успешным - вращайтесь среди успешных людей.

Политика выиграл-выиграл

Win-win - по существу философия того, как вы проживете всю жизнь. В бизнесе win-win означает, что вы по-настоящему заинтересованы в другом человеке, что он получит от общения с вами столько же, сколько и вы, идет ли речь о продажах, приеме на работу, переговорах или стратегическом союзе.

Самые важные отношения подобны банковскому счету. Чем больше вы вкладываете в свои важнейшие отношения, тем крепче они становятся. Вы приобретаете ценность в глазах этих людей.

Техника и еще немного

Представьте себе: конец недели, примерный муж Дэвид приехал домой с работы. Его примерная жена Диана уже приготовила ужин. Дэвид благодарит жену, а затем спрашивает: «Диана, а как бы ты оценила меня как мужа за последнюю неделю? По десятибалльной шкале, если ноль будет означать «ужасно», а десять «прекрасно»?» Вопрос серьезный. Мгновение подумав, Диана отвечает: «На восемь».

Дэвид безропотно принимает этот ответ, а затем задает вопрос «и еще кое-что»: «А что мне следовало бы сделать, чтобы получить десятку?»

Регулярный обмен честными отзывами друг о друге - один из лучших способов обогатить свои семейные, дружеские или деловые отношения. Такая духовная зрелость рождает честные, открытые и плодотворные союзы с самыми важными для нас людьми. Этот метод работает в отношениях не только со взрослыми, но и с детьми.

Стратегия №6. Фактор уверенности

Причина по которой люди забрасывают дела-страх. Страх порождает сомнения, а сомнения отнимают уверенность. В результате вы с чудовищной скоростью теряете энергию. У некоторых людей за годы накопилось такое количество недоделанных дел, что они словно придавлены их тяжестью.

Есть три способа справиться с этим.

1. Ничего не видеть. Некоторые внушают себе, что ничего страшного на самом деле не происходит. Например, человек, беспокоящийся о нарастающих долгах, отказывается смотреть на реальные цифры в надежде на то, что они сами собой исчезнут.

2. Можно уйти в невесомость

Жизнь замирает, а вы как будто стоите на месте. Не падаете назад, но и вперед не движетесь. Это выматывает.

3. Сделайте это немедленно!

Такой вариант кажется очевидным, но многие люди выбирают два предыдущих. Почему? Обычно мы не любим столкновений с жизнью, ведь они связаны с определенным риском, болезненны, а к тому же не всегда приносят желанные результаты. Вот слова, которые вам помогут: смело идите навстречу своему страху.

Шесть стратегий уверенности

1. Каждый день напоминайте себе, что есть вещи, которые вы сделали хорошо
2. Читайте вдохновляющие биографии и автобиографии
3. Будьте благодарны
4. Окружите себя поддержкой
5. Ставьте перед собой краткосрочные цели
6. Каждую неделю делайте что-то для себя

Склонны ли вы к прокрастинации?

Стратегия №7. Не бойтесь просить того, чего хотите.

Дар под названием «просить» существует уже давно, очень давно. Главные, кто понимает в нем толк, - это дети. Их метод - просить и просить, пока не получат нужного. Вырастая, мы теряем это умение.

У нас появляется тысяча отговорок и поводов избегать малейшей возможности отказа. Детям неведомы наши страхи.

Поверьте: мир отвечает тем, кто просит. Если вы не приближаетесь к тому, чего хотите, то, вероятно, недостаточно просите.

Попросив или спросив, вы можете получить информацию, идею, руководство к действию, имена влиятельных людей и даже - да-да! - деньги. Существует много способов просить, не роняя своего достоинства, и с высокими шансами на успех. Почему же люди теряются, когда у них появляется такая возможность?

Есть три основных причины.

1. Им кажется, что просить - неприлично.
2. Им не хватает уверенности в себе.
3. Они боятся быть отвергнутыми.

Семь способов укрепить свой бизнес

1. Просите информацию – максимально изучайте потребности ваших клиентов.
2. Не бойтесь «бизнес-просьб»! Впечатляющие данные статистики: в подробностях расписав собеседнику свой товар или услугу, более 60% менеджеров по продажам не просят потенциального клиента сделать заказ. Это дурная привычка, которая может в конце концов привести вас на мусорную свалку бизнеса.
3. Просите о письменных отзывах
4. Получите рекомендации у лучших
5. Стремитесь к новым сделкам!
6. Предлагайте повторные переговоры — различные договоры поддаются корректировке, просто
7. Попробуйте попросить об этом.
8. Ищите обратную связь относительно ваших услуг и возможных улучшений.

Как правильно попросить

1. Выражайтесь четко
2. Будьте уверены
3. Будьте настойчивы
4. Будьте находчивы
5. Будьте искренни

Стратегия №8. Упорное постоянство.

Вам никогда не добиться чего-либо заметного в жизни без последовательных настойчивых действий!

«Надо» давит на вас, «хочу» ставит в позицию силы. Выбирайте с умом!

Постоянно жить в режиме «надо» - все равно что жить под давлением. Давление вызывает сопротивление, неприязнь и вытягивает из вас энергию.

Проживая день с позиции «хочу», вы становитесь сильнее, чувствуете, что контролируете свою жизнь и отвечаете за нее. Для этого надо постоянно думать о своих ежедневных решениях - даже по части таких простых дел, как мытье посуды. Скажите себе: «Я выбираю помыть посуду сейчас и сделаю это как можно лучше». Это куда лучше, чем: «Какая гадость - опять мыть посуду!» Если вам категорически не по нутру рутинная работа, сделайте так, чтобы ее вообще не надо было делать.

Стоит также отметить, что сопротивление, которое вызывают «надо-дела», часто ведет к хронической прокрастинации - откладыванию на потом, а вы знаете, насколько это непродуктивно. Придумайте, куда переместить свое внимание. Пусть каждый вид деятельности будет результатом вашего сознательного выбора. Долой списки «надо-дел».

С нынешнего дня выбросьте это слово из вашего словаря. Наберитесь энергии и наслаждайтесь свободой последовательного выбора!

Вот хороший пример. Один наш клиент, мужчина немного за пятьдесят, очень огорчался, что никак не может бросить курить. Во время одного из наших семинаров по достижению целей он встал и полным волнения голосом сказал: «Я должен бросить курить или я умру, а я еще не хочу умирать!» Он чувствовал себя совершенно разбитым и явно тревожился о своем будущем. У него получилась очень мощная фраза: «Сегодня я решил одержать победу над курением».

Все испорченные отношения начинаются с нарушенных договоренностей.

Это относится к сделкам в бизнесе, браку, дружбе и любым другим неудавшимся отношениям двух и более людей. Подлинная целостность - в том, чтобы придерживаться договоренностей. Постоянно выполняя свои обещания, вы прослывете человеком надежным и достойным доверия и будете крупно вознаграждены. Речь идет и о преданных клиентах, и о возросших прибылях, и о теплых отношениях, и - что, может быть, важнее всего! - о чувстве благополучия и сознании того, что вы человек цельный. Это чувство можно носить в себе с гордостью.

Фактор цельности

Обеспечить предельную целостность вам поможет тройная формула, простая и эффективная. Применяйте ее каждый день.

1. Если всегда говорить правду, люди будут вам верить.
2. Если делать то, что обещали, люди будут вас уважать.
3. Если показать людям, что они особенные, люди будут вас любить.

Стратегия №9. Решительные действия

Есть ли у вас привычка откладывать дела на потом? Например, к концу месяца вам нужно закончить доклад, но вместо того чтобы составить простой план выполнения работы из трех частей, вы оставляете все на последние пару дней, а потом начинается паника.

Если вас это утешит - вы не одиноки. К прокрастинации склонны почти все.

Шесть причин возникновения прокрастинации

1. Вам скучно. Вам придется развить в себе способность к творчеству и жажду новизны. Творчество производит энергию, а новое подпитывает вас адреналином. Вы начинаете достигать гораздо более внушительных целей, а весь ваш офис замирает в предвкушении больших событий.

2. У вас слишком много работы, наличие большого числа «висящих» дел.

3. Вам не хватает уверенности в себе. Решительные люди, быстро переходящие от одной задачи к другой, делают так потому, что знают: чем дольше откладываешь дела на потом, тем сильнее стресс.

4. У вас низкая самооценка. Люди с низкой самооценкой часто привыкают отвергать любые возможности преуспеть, поскольку, как им кажется, они этого не заслуживают.

5. Вы занимаетесь нелюбимой работой. Успешные люди делают то, что менее успешные делать не любят. Кое-что из этого им делать не нравится, но они берут себя в руки и все равно действуют. Это фундаментальный момент, который вам нужно хорошо понять.

6. Вы легко отвлекаетесь или просто ленивы!

Активное принятие решений

Корни прокрастинации обычно кроются в недостатке мотивации. Проще отложить дело, чем решительно действовать. Понимать, что бездействие загоняет вас в нисходящую спираль, очень важно. Поняв это, поговорите с собой и сосредоточьтесь на том, чтобы найти способ справиться со сложившейся ситуацией.

Мотивировать себя можно двумя способами: за счет страха перед последствиями бездействия или через предвкушение уготованных вам преимуществ активных действий.

Стратегия №10. Жить ради великой цели

Вот три ключевых момента, которые помогут вам определить глобальную цель.

1. Приведите цель в соответствие со своими природными способностями. Все мы наделены природными талантами. Распознать их - часть жизненного замысла. Часто наша работа имеет мало общего с тем, что мы делаем хорошо. Наши ценности и наши действия могут вступать в противоречие, и именно это вызывает внутренний конфликт и неуверенность.

2. Будьте решительны. Чтобы жить целью, нужно обладать цельностью мышления - решимостью во что бы то ни стало добиться намеченного. Это отличает сильных от слабых, прокрастинаторов - от людей дела. Если вам ясна ваша цель, жизнь наполняется смыслом. Вы ложитесь спать с чувством удовлетворения, вместо того чтобы беспокоиться о повседневной суете, создающей лишь стресс и напряжение.

3. Будьте скромны. Люди, оказывающие на общество самое сильное позитивное влияние, не думают о славе и богатстве. Махатма Ганди, мать Тереза и тысячи других, менее известных личностей, просто делали свое дело. Алчность и власть не входили в их формулу жизни ради поставленной цели.

Личное мнение о книге Цельная жизнь

Если у вас скопился приличный список мечт, которые вы давно хотели, да все как-то не выходило реализовать, то а) вы далеко не одиноки и б) это ваша книга.

Как и многие руководства по приведению жизни в порядок, ничего такого уж принципиально нового по сути она не содержит. Вернее, содержит, но не общее для всех, а свое для каждого — кто-то упускал вот этот момент, а кто-то вон тот.

А вообще идея проста. Многим из нас «для полного счастья» не хватает одной ключевой компетенции — умения, поставив цель, фокусироваться на ней вплоть до ее достижения. Что бы это ни было — похудение на десять килограммов, накопление на квартиру или выходные, проводимые с семьей. И такая фокусоровка долдна быть не Делом Всей Жизни — так с ума сойти можно — а ПРИВЫЧКОЙ. То есть включаться и реализовываться легко и непринужденно.

Так вот, в этой книге довольно лаконично, без воды и пафоса, излагается методика прививания себе «успешных» привычек, благодаря которым читатель сможет в итоге ставить и достигать цели не то чтобы без усилий, но с минимальным количеством откатов назад, не говоря уж об откровенных провалах.

Книга читается легко, в ней много запоминающихся историй, а приведенные формулы и стратегии личностного роста действительно работают. Не зря она входит в бестселлеры такого гиганта как Amazon.com и New York Times и имеет большое количество положительных отзывов от читающего сообщества.

Полезный конспект? Скачай!

Жизнь-это постоянное обучение. Все мы хотим быть лучше, больше успевать и больше зарабатывать. Я составила список литературы, которую рекомендовали к прочтению на различных форумах, и в этом списке была книга: Бес цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей.

Книга есть в свободном доступе в интернете, у меня бумажный вариант. Я люблю в книгах подчеркивать интересную информацию. В школе нас учили, что этого делать нельзя, книга-это святое. Сейчас считаю, что с книгой нужно работать, прорабатывать материал.

Изначально я скептически была настроена к подобной литературе. Мне казалось, что в таких книгах советы даются практически одни и те же. Вооружившись ручкой и блокнотом, я решила не просто читать, а пытаться выполнять задания, которые даются в книге.

Мои размышления о советах-страгегиях

1. Ваше будущее зависит от ваших привычек

Привычка-вторая натура. Авторы убеждают нас в том, что жизнь это не просто череда случайных событий, это вопрос выбора конкретных действий в той или иной ситуации. И привычки очень важны, их можно менять и формировать новые. Книга помогает выявить плохие привычки. Дается целый список, предложено 24 шт., а вы уже сами решаете хотите ли вы с ними работать или нет

Для избавления от плохой привычки нужно 30 дней. В интернете видела ролики, в которых советуют составлять, tracker полезных привычек, в котором отмечать достижения. Но у меня этот совет не прижился.

Не советуют менять сразу много привычек, желательно не больше двух.

Нужно помнить:

Продолжая делать то, что делал всегда-будешь получать то, что всегда получал

2. Фокус-Покус

Совет: уделять большую часть времени тому, что получается у вас лучше всего . Смысл в том, чтобы фокусироваться на главном. Например, вы не умеете (или плохо умеете) подшивать одежду, автор советует: лучше отдать ее в ателье, чем заниматься самому и освободить время для других занятий, которые у вас получаются лучше.

Приведен совет для тех, у кого имеется свой бизнес: лучше нанять бухгалтера для ведения учета, чем заниматься самому, не будучи профессионалом в этом деле.

Меня, удивил совет про школьную систему о том, что неправильно посвящать много времени предметам, которые не нравятся. Меня в школе учили тому, что человек должен быть разносторонне и гармонично развит.Хотя, если подумать, то здравый смысл в этом совете есть. Успехов достигают именно профессионалы в каком-то деле. Получается, что углубленное изучение любимого предмета-это лучше, чем уделять много времени тому, что не нравится и не получается.

Вспоминается любимый Александр Сергеевич Пушкин "Мы все учились понемногу: чему-нибудь и как-нибудь..."

3. Видите ли вы картину в целом?

У большинства людей нет четкого представления о том, чего они хотят достичь в будущем. И я, в общем-то, не исключение Примерные представления есть, но очень смутно и расплывчато.

Не бывает нереальных целей, бывают нереальные сроки!

Нужно взять блокнот и ручку и написать 101 цель на ближайшие 10 лет.

Слабо? Мне тоже...Не привыкли мы планировать так надолго.

У меня пока что получилось только 80 целей...мой список пока открыт...

Для гармонии и баланса цели нужно разделить на 7 категорий:

Написали?

Теперь разбиваем большие цели на маленькие по этим же 7 категориям и отводим срок выполнения 2 месяца

Например, что получилось у меня

1) Бизнес и карьера -посетить семинар по работе, прочитать тематическую книгу

4) здоровье и занятия спортом: делать упражнения 7 минут 3 раза в неделю. Прочитать соответствующую книгу.

5) отношения с окружающими людьми- встретиться с друзьями, выбраться в кино/театр

7) общественная деятельность: участие в деятельностиТСЖ...

4.Создайте баланс. Система B-Alert. (Будь начеку!)

Каждый хорошо построенный дом начинался с плана

Расскажу про расшифровку B-Alert, так как она является аббревиатурой.

• При подготовке к новому дню нужно составить план (карта событий на день). (B: план blueprint ). Я пользуюсь самодельным ежедневником(еженедельником), сделанным из блокнота.

• (A: действие action ) Нужно что-то делать для достижения своих целей. Сосредоточиться на тех делах, которые вы хотите сделать за эту неделю. (обычно не более 3-х)

• (L: обучение learning ) Нужно также постоянно чему-то учиться: читать книги, смотреть фильмы, проходить обучающие курсы. Например, вы решили прочитать за 2 месяца большую книгу по Photoshop, и читаете в день по главе.

• (E: упражнения exercise ) Например, вы решили похудеть или подтянуть свою форму за 2 месяца, и желательно ежедневно делать хотя бы минимум упражнений.

• (R: отдых rest ) Отдых очень важен. Необходимо также иметь свободное время, чтобы восстановить свои силы и снизить стресс. Хотя бы пол-часа день.

• (T: отдых thinking ) Время на размышления. Подумать над событиями дня. Обычно я записываю события в ежедневник от Глеба Архангельского.

Сделать табличку B-Alert и записывать ежедневно свои достижения.

Увы, табличкой, я не пользуюсь, но знаю, что за день нужно уделить время 6-ти пунктам. Возможно, кому-то будет интересно, как выглядит таблица.

5. Как выстраивать идеальные отношения

Избегайте токсичных людей, для которых весь мир-одна большая проблема, и вы-часть ее.

Смысл в том, что постоянный негативный настрой лишает вас жизненных сил, поэтому и дается такой совет.

Улыбнул совет про мужа и жену: они должны оценивать друг друга по 10-бальной шкале и потом спрашивать друг у друга: "Что мне следовало сделать, чтобы получить десятку?" Чисто американский совет, к нашей жизни, вряд ли, применим, если только с юмором

6. Фактор уверенности

Для уверенности необходимо в первую очередь разделаться с недоделанными делами.

Чтобы полностью освободиться от багажа прошлого: нужно научиться прощать

Простить нужно всех: кто вредил вам в прошлом, кто занижал вашу уверенность в себе (родителей, родственников, друзей, учителей). И дается совет: позвонить или написать письма этим людям. Думаю, это, действительно, важно.

Уверенность-это сочетание позитивного отношения к жизни и позитивной деятельности. И то, и другое-вопрос личного выбора.

7. Просите о том, чего хотите

Просите, и дано будет вам; ищите, и обрящете; стучите, и отворят вам"

Логика совета такая, что мир отвечает тем, кто просит... В книге много дается информации на эту тему. Хотя нас и учили: "Ничего не просите, особенно у тех, кто сильнее вас, сами придут и все дадут". Здесь же логика противоположная и в ней есть смысл.

8. Упорное постоянство

Глава посвящена тому, что без настойчивых последовательных действий не получится добиться чего-то значительного. И нужно помнить: то, как вы живете сегодня-результат всех сделанных вами выборов.

9. Решительные действия

Синдром когда-нибудь-опасная западня!

И этим все сказано

10. Жизнь ради цели

В какой-то момент мы все начинаем искать смысл жизни. Нам важно чувствовать свою значимость в этом мире. Коллекционирование материальных благ-это совсем не та цель, которую мы хотим получить, вернее важно не только финансовое благополучие, но также необходимо отдавать: делиться опытом, знаниями.

Я пришел не только, чтобы выжить, я пришел, чтобы изменить мир.

Заключение

Я искренне советую прочитать книгу всем, кто увлекается саморазвитием. Читается она очень легко. Хочется взять на вооружение предложенные советы и применять их на практике. Мне оказалось удобно планирование на месяц. Сейчас у меня 2 ежедневника: еженедельник и ежемесячник

Желаю Вам побольше радостных и позитивных событий! И вдохновения!