Mēs bieži nedomājam par to, ko var ēst tukšā dūšā un ko nē. Daži pārtikas produkti, ja tos patērē tukšā dūšā, diezgan labi var izraisīt hronisku slimību saasināšanos vai tādu slimību parādīšanos, kuras jūs vēl neesat pieredzējis.

Neapstrādāti dārzeņi
  Neapstrādāti dārzeņi to sastāvā ir diezgan agresīvas vielas, kas var kodināt kuņģa gļotādu. Savukārt pastāvīga šo produktu lietošana novedīs pie čūlas vai gastrīta pazīmēm. Neapstrādāti dārzeņi nav labi pirmajā ēdienreizē. Tos vislabāk ēst pēc brokastīm pazīstamām auzu vai olām.
Banāni
  Neskatoties uz acīmredzamajām priekšrocībām, labāk ir atturēties no banānu ēšanas līdz brokastīm vai dienas laikā uz ļoti izsalkuša vēdera. Banāni satur lielu daudzumu kālija, kas var izjaukt ķermeņa magnija-kalcija līdzsvaru. Tajā pašā laikā, ja pēc ēšanas ir banāni, tie palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu.



Citrusaugļi
  Jebkurus citrusaugļus ieteicams neēst tukšā dūšā. Tie satur vielas, kas var izraisīt gastrītu un čūlas, kā arī ne tikai esošo slimību saasināšanos, bet arī to sākotnējās stadijas parādīšanos. Arī jebkurš citrusauglis var izraisīt diezgan spēcīgu alerģiju, īpaši tukšā dūšā. Ja vēlaties no rīta baudīt greipfrūtu vai apelsīnu sulu, tad lietojiet dzērienu tikai pēc brokastīm.
Jogurts
  Piena produktu faniem vajadzētu atturēties no jogurta lietošanas tukšā dūšā. Ja jūs to ēdat tukšā dūšā, tad ķermenim no tā vispār nebūs nekāda labuma. No rīta cilvēka ķermenim šādas baktērijas nav vajadzīgas, bet tās būs noderīgas pēcpusdienā. Protams, no tā, ka laiku pa laikam ēdat jogurtu tukšā dūšā, nebūs nekāda kaitējuma, taču arī ķermenis no tā nedos labumu.



Atdzesēti dzērieni
  Ja jūs visu laiku lietojat aukstus dzērienus tukšā dūšā, jūsu ķermenis regulāri “aizmirsīs” iekļaut gremošanas procesu. Vislabāk ir dzert ūdeni vai citus veselīgus dzērienus istabas temperatūrā. Šajā gadījumā ķermenis pēc nepieciešamības reaģēs uz dzērienu un tiks iekļauts pilnvērtīgā darbplūsmā.
Kafija
Vai vēlaties, lai nebūtu kuņģa problēmu? Nedzeriet kafiju tukšā dūšā. To var ēst brokastīs, bet tas jādara pēc tam, kad esat apēdis kādu rīta maltīti. Kafija tukšā dūšā izraisa gļotādas kairinājumu un kuņģa sulas veidošanos un labākajā gadījumā pakāpeniski noved pie gastrīta, sliktākajā gadījumā - līdz čūlai.



Salds
  Nav ieteicams ēst saldumus tukšā dūšā. Aizkuņģa dziedzeris tukšā dūšā vienkārši nespēj apstrādāt šādu insulīna devu. Ja pēc pamošanās regulāri ēdat saldu, tad tas ir pilns ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs un pirmsdiabēta stāvokli. Labāk pamest saldumu otrajām brokastīm vai pēcpusdienas uzkodām.
Hurma
  Šiem augļiem ir daudz smagu šķiedru sagremošanai. Viņi palēnina gremošanas procesu, zarnu darbību. Tā rezultātā var rasties vēdera uzpūšanās, smaguma sajūta un problēmas ar izkārnījumiem. Vislabāk ir izmantot šos augļus nelielos daudzumos kā dienas uzkodu.



Rauga izstrādājumi
  Visi ēdieni un izstrādājumi, kuru pagatavošanā tika iesaistīti raugi, izraisa palielinātu gāzu veidošanos. Tieši tāpēc tos nav ieteicams ēst tukšā dūšā. Jebkura rauga mīkla, ja to izmanto, tad kā nākamo uzkodu vai kā papildinājumu galvenajam ēdienam.
Ķiploki
  Allicīns - viela, kas atrodas ķiplokos, veicina to, ka kuņģa gļotāda ir kairināta. Ja jūs regulāri lietojat ķiplokus brokastīs, tad tas draud ne tikai ar sliktu elpu dienas laikā, kas pats par sevi ir svarīgs arguments neēst ķiplokus tukšā dūšā, bet arī kuņģa slimību parādīšanos.

Ko neēst tukšā dūšā?

Izrādās, ka ēšanas badošanās ir ārkārtīgi nevēlama.

To, ka brokastis ir ļoti svarīga ēdienreize visas dienas garumā, mēs visi jau zinām. Tāpēc no rīta mēs ēdam godprātīgi. Bet vai mēs vienmēr ēdam to, kas mums vajadzīgs!

JAUNAIS.   Tie veicina kuņģa gāzu veidošanos, kuņģis uzbriest un jūs bieži jūtaties neērti. Tieši tāpēc tukšā dūšā jebkura rauga mīkla ir ļauna.

Jogurts   Kāda ir tā nozīme? Caur tajā esošajām labvēlīgajām baktērijām palīdz sagremot pārtiku. Un, ja visas šīs piemērotās mazās lietas pirms ēšanas nokļūst ķermenī, tad aizvainojoša kuņģa sula tos vienkārši absorbēs un nebūs jēgas. Tas ir, jogurts badošanās nepavisam nav kaitīgs - tas ir vienkārši bezjēdzīgs. To vajadzētu ēst pēc ēšanas, un tikai.

KAFIJA.Kad kofeīns nokrīt uz kuņģa gļotādas, tas viņu sāk ķircināt. Atbildot uz to, viņa ražo kuņģa sulu, un, ja viņu nebaro ar izcilu ēdienu, viņš kļūst dusmīgs, uzvedas agresīvi un sāk ēst gļotādu, un tāpēc pēc kāda laika jūs varat sagaidīt viesi gastrīta formā. Turklāt kofeīns kairina pašu žultspūsli. Tas saraujas, izmet daļu žults, kas nepieciešama gremošanai. Un, ja viņai nav ko sagremot, simpātijas sāk klīst pa ķermeni dīkstāvē. Skum un tie, kas domā, ka kafijas efektu var mīkstināt ar pienu. Fakts ir tāds, ka saistošie elementi, kas atrodas kafijā un tējā, saistās ar piena olbaltumvielām un veido gandrīz nešķīstošu sintēzi, kas nogulsnējas nierakmeņu formā.

CUKURS.   Un visi pārtikas produkti, piemēram, saldumi vai saldumi, piemēram, banāni. Cukurs organismā tiek absorbēts zibens ātrumā un kairina aizkuņģa dziedzeri. Viņa sāk ražot insulīnu. Cukura līmenis asinīs acumirklī pazeminās, tāpēc mēs piedzīvojam apātiju un nogurumu, nevis nomodā un spēka pilni.

CITRUS.   Tie satur daudz skābes, kas aizrautīgi piestiprina kuņģa gļotādu, lēnām to izskalojot. Ja jums nav kuņģa problēmu, pēc visu skābo ēšanas jums nav grēmas, tad varat ignorēt padomu. Bet, ja ir gastrīts ar paaugstinātu kuņģa skābuma slepenību, čūla un citas grūtības ar kuņģa-zarnu traktu, tad no citrusaugļiem un svaigiem augļiem labāk atturēties.

Bumbieri   Mūsu vectēvi teica: “Bumbieris ķermenim ir inde no rīta, bet vakarā - roze”. Fakts ir tāds, ka bumbieri satur daudz rupjas šķiedras, kas ievaino trauslos gremošanas sistēmas gļotādas orgānus. Bumbieri ar ļoti blīvu tekstūru ir ārkārtīgi bīstami: tajos ir īpaši daudz šķiedrvielu.

HURMA.Ir daudz grūti sagremojamu šķiedru, kas palēnina kuņģa un zarnu kustīgumu. Jūsu kuņģis var viegli "apstāties". Īpaši daudz šo šķiedru ir stipri savelkošā hurmā.

Aukstie dzērieni. Viņi sašaurina kuņģa asinsvadus. Sakarā ar to sākas problēmas ar šī orgāna asinsriti, un tiek traucēts viss gremošanas process. Tāpēc nav iespējams nekavējoties dzert aukstu dzērienu tukšā dūšā. Labāk to izdarīt pāris stundās.

Triviant perfektas brokastis.

1. risinājums: auzu pārslu ar pienu, nesaldinātu augļu gabaliņiem un riekstiem. Pēdējos 2-3 gabaliņus, lai nebūtu pārāk trekni. Traucējumi ir lēnu ogļhidrātu avots, kas uzlabo gremošanas procesu. Un cukurs no šādiem sarežģītiem ogļhidrātiem nedaudz izdalās, kādu laiku saglabājot vēlamo enerģijas līmeni.

2. risinājums:   vāveres ir dārzeņi (ideālā gadījumā, protams, sezonāli, bet ziemā tie iesals). Olbaltumvielas no olām, baltās gaļas un zivīm tiek pilnībā absorbētas un rada ilgu sāta sajūtu un paātrina vielmaiņu.

3. risinājums:   pilngraudu grauzdiņš ar biezpienu un zaļumiem. Tas ir viena un tā paša olbaltumvielu avots, un veseli graudi ir labi, jo tie nav sadalīti apvalks. Viņi saglabā lielāku vitamīnu un mikroelementu daudzumu.

07/11/2017 20:39

Lai ķermenis būtu veselīgs, jums jāēd pareizi. Pirmā maltīte ir ļoti svarīga, tāpēc ieteicams sekot līdzi tam, kas nonāk tukšā dūšā. Galu galā daudzus ēdienus un dzērienus nav ieteicams ēst tukšā dūšā, bet ne visi par to zina. Starp nevēlamiem ir svaigi spiestas citrusaugļu sulas un citrusaugļi, kafija, jogurts un citi produkti.

Pilnas brokastis radīs labu sajūtu un enerģiju visas dienas garumā. Un tas palīdzēs ēdienam, ko varat ēst tukšā dūšā .

20 labākie ēdieni, ko varat ēst tukšā dūšā

Medus satur daudz noderīgu vitamīnu un sastāvdaļu. Šis produkts ir ne tikai garšīgs, bet arī palīdz stiprināt imūnsistēmu. Biškopības produkts ir īpaši noderīgs tukšā dūšā - medus lietošana no rīta palīdz pamodināt ķermeni pēc miega un uzlādēt to ar dzīvīgumu, kā arī aktivizēt vitalitāti un smadzeņu darbību.

Derīgās medus sastāvdaļas labi uzsūcas, izšķīdinot siltā ūdenī, bet, izšķīdinot medu karstā ūdenī, mēs iznīcinām produkta ārstnieciskās īpašības.

Kopumā medus dzēriens ir noderīgs ne tikai no rīta, bet arī pirms gulētiešanas.

2. Auzu pārslas

Šis ir viens no drošākajiem gremošanas produktiem. Un tas viss pateicoties unikālajai auzu pārslu īpašībai - apņemt kuņģi un glābt to no sālsskābes agresīvās ietekmes. Auzu pārslu satur arī daudz šķiedrvielu, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni.

3. Rīsu putra

Rīsi ir dabīgs absorbents, kas palīdz attīrīt kaitīgo toksīnu un toksīnu ķermeni, stiprina sirdi un nervu sistēmu, noņem lieko sāli. Tas apņem arī barības vada un kuņģa sienas, kas ir ļoti noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no čūlas vai gastrīta. Jāatceras, ka visnoderīgākajos komponentos ir neslīpēti brūnie rīsi.

4. Diedzēti kviešu graudi

Šis unikālais produkts ir ļoti noderīgs, lai ēst no rīta. Diedzētas graudaugi ne velti tiek saukti par dzīves eliksīru - kvieši satur lielu daudzumu vitamīnu E un B, kalciju, folijskābi un magniju, palīdz uzsākt gremošanas sistēmas darbu, stabilizē vielmaiņu, izvada toksīnus. Tukšā dūšā ir pietiekami, lai izmantotu 2 ēdamkarotes graudu.

5. griķi

Griķu biezputra satur daudz kālija, magnija, dzelzs, olbaltumvielu un maigi ietekmē zarnu darbu, tāpēc ir ideāli piemērota brokastīm.

6. Kukurūzas putra

Šai putrai ir patīkama garša un aromāts. Nav brīnums, ka to sauc par galda karalieni - pēc termiskās apstrādes kukurūzas putraimi saglabā visas derīgās īpašības. Šāda putra pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, normalizē zarnu mikrofloru, noņem kaitīgās vielas un smagos taukus, stiprina imūnsistēmu. Dietologi brokastīs iesaka ēst kukurūzas putru, lai nākamās dienas ķermenis būtu labāk piesātināts.

7. Kviešu putra

Tiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara, nekaitējot veselībai, dietologi iesaka ēst kviešu biezputru ne tikai no rītiem, bet jebkurā citā diennakts laikā, jo tā ir zemu kaloriju, bet ļoti barojoša. Kviešu putraimi un klijas satur daudz laba zarnām. Turklāt šī putra labvēlīgi ietekmē asinsvadus, noņem toksīnus, stiprina imūnsistēmu.

8. Olas

Daudziem cilvēkiem patīk ēst šo brokastu produktu iemesla dēļ - olas ir ļoti barojošas: tās satur veselīgu lecitīnu, B, D un A vitamīnus, vieglus proteīnus un nekairina kuņģa gļotādu. Un labāk ir izmantot vārītas mīksti vārītas olas un olu kultenis ar sautētiem dārzeņiem, nevis ceptas sviestā ar nelielu olu.

9. Pilngraudu maize bez rauga

10. Pareizā sviestmaize

Brokastīs nav ieteicams lietot baltmaizes sviestmaizes ar desu un sieru. Bet labības maize vai pilngraudu maize ir lieliska izvēle. Jūs varat pievienot maizi ar šķēli zema tauku satura siera, zaļumiem, vārītu vistas krūtiņu vai ceptu zivju gabalu. Un, ja ir pareizi pagatavots mājās gatavots ievārījums, tad tiek pasniegtas gardas brokastis!

11. Tvaicēti dārzeņi

Neapstrādātus dārzeņus, piemēram, tomātus un gurķus, nav ieteicams ēst tukšā dūšā, bet sautētiem ir taisnība: tie nesabojā kuņģa gļotādu, bet gan stimulē peristaltiku. Tiem, kas seko savam skaitlim un svaram, šī ir lieliska izvēle. Labāk ir arī atteikties no konservētiem dārzeņiem tukšā dūšā.

12. Dārzeņu zupa

Dārzeņu zupa ir noderīga ēst tukšā dūšā. Šī opcija ir labi piemērota tiem, kuri mostas vēlu. Šāds viegls ēdiens ir lieliski absorbēts un labvēlīgi ietekmē zarnu darbu, attīra toksīnu kuņģi un aktivizē tā darbību. Dietologi iesaka dārzeņu zupas iekļaut to cilvēku uzturā, kuri cieš no gastrīta vai čūlas.

13. Tvaicētas zivju kūkas

Tvaicēti diētiski zivju pīrādziņi ir labi piemēroti brokastīm. Zivju ieguvumi ķermenim ir nenoliedzami: tie satur daudz noderīgu elementu - kalciju, dzelzi, selēnu, fosforu, jodu, olbaltumvielas. Zivju ēdieni veicina holesterīna līmeņa pazemināšanos, piesātina ķermeni ar olbaltumvielām, uzlabo redzi, palielina ilgmūžību. Tvaicēti burgeri tiek viegli sagremoti un nekairina gremošanas trakta gļotādu.

14. Biezpiena kastrolis

Šis ēdiens patiks visiem, kam nepatīk svaigs biezpiens. Un viņam ir jābūt uzturā! Tāpēc kastrolis ir lieliska izeja, jo biezpiens satur daudzas noderīgas vielas, īpaši neaizstājamas mūsu ķermenim. No milzīga skaita recepšu klāsta ikviens var izvēlēties brokastis. Kastrolis ir labi sagremots, nerada problēmas ar gremošanu un ātri piesātina, un kombinācijā ar augļiem un riekstiem kļūs par iecienītāko saldo zobu ēdienu.

15. Cepti āboli

Ideāls brokastu variants ir cepti āboli. Šis ēdiens ir īpaši noderīgs cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar kuņģi un gremošanu. Cukura vietā augļu vidū ielieciet medu un valriekstus - šāds maisījums piesātina ķermeni ar derīgo vielu masu. Pēc ārstu domām, cepti āboli ir noderīgi disbiozes gadījumā, palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem un uzlabo gremošanu pēc ķirurģiskas iejaukšanās vēdera dobumā.

16. Pašdarināts muslis

Protams, musli var iegādāties veikalā, taču labāk tos gatavot mājās un pēc jūsu gaumes - tas būs veselīgāks un veselīgāks. Kā sastāvdaļas jūs varat lietot auzu pārslu, medu, sasmalcinātu valriekstu, ābolu, citronu un ūdeni. Proporcijas var uzņemt pēc vēlēšanās. Šis ēdiens ir daudz garšīgāks par vienkāršu auzu pārslu, un tajā ir daudz noderīgu vitamīnu un minerālvielu, kas uzlabo gremošanas orgānu darbību un dod enerģiju.

17. Valrieksts

Ja jums nepieciešama ātra uzkoda, nāciet palīgā riekstiem. Lietojot tukšā dūšā, gremošanas sistēma darbosies daudz labāk. Valrieksts palīdz normalizēt kuņģa sulas skābumu, kā arī ar regulāru lietošanu stiprina sirdi un nervu sistēmu, uzlabo smadzeņu darbību.

18. Mellenes

Šī ziemeļu meža oga ir noderīga, lai regulāri lietotu no rīta. Tas veicina redzi, stiprina kaulus, attīra zarnas no sārņiem, normalizē vielmaiņas procesus organismā. Arī mellenes ir noderīgas profilaksei pret asins recekļu veidošanos un sirdslēkmi.

19. žāvētas plūmes

Lielākā daļa uztura speciālistu iesaka ēst tukšā dūšā žāvētas plūmes, lai no rīta palīdzētu gremošanas procesam. Šie garšīgie žāvēti augļi satur lielu daudzumu minerālvielu un vitamīnu, kas piešķirs enerģiju un enerģiju visai dienai. Tas ir lielisks mikroshēmu un krekeru aizstājējs, kuru sastāvā ir daudz kaitīgu sastāvdaļu un ķīmijas.

20. Arbūzs

Šī garšīgā un iemīļotā oga ir lielisks brokastu variants. Arbūzs dod ķermenim pareizu šķidruma daudzumu, tāpēc to var ēst tukšā dūšā. Tas satur arī lipikonu, kas ir būtisks sirds veselībai un lieliskai redzei. Ir ļoti noderīgi regulāri lietot arbūzu tiem, kuri cieš no anēmijas. Bet bumbierus un visus iecienītos banānus tukšā dūšā nav ieteicams lietot.

Kādus dzērienus vislabāk dzert tukšā dūšā

Lielākā daļa no mums domā, ka vislabāk ir dzert kafiju brokastīs vai svaigu apelsīnu sulu, taču tas ir fundamentāli nepareizi! Citrusaugļi satur augļskābes, kas, nonākot tukšā dūšā, var izraisīt gastrītu, alerģiju un čūlas. Kaitīgs tukšā dūšā un kafija, jo tas kairina gļotādas. Šos dzērienus vislabāk dzert dienas laikā.

Arī tukšā dūšā nevar dzert gāzētus dzērienus un aukstu ūdeni - tie pārkāpj un kavē gremošanas procesu.

Veselīgi dzērieni tukšā dūšā:

• Tukšā dūšā dietologi iesaka dzert glāzi ūdens istabas temperatūra vai siltuma veidā - tas aktivizē zarnas un palīdz gremošanu. Ja kuņģis ir veselīgs, ūdenim varat pievienot citrona sulu.
• Noderīgs ir arī medus dzēriens.   Galvenais, kā jau minēts, nav medu izšķīdināt karstā ūdenī.
• Brokastīs varat arī iedzert tasi uzmundrinošas tējas.   - zaļš, augļi vai zāle.