អ្វីដែលមានប្រយោជន៍នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេសម្រាប់សុខភាព។ អាហារ ១០ ប្រភេទដែលអ្នកមិនគួរបរិភោគនៅលើពោះទទេ។ អ្វីដែលអ្នកមិនចាំបាច់ញ៉ាំនៅលើពោះទទេ។

ជារឿយៗយើងមិនគិតពីអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំនៅលើពោះទទេនិងអ្វីដែលមិនមាននោះទេ។ អាហារខ្លះប្រសិនបើទទួលទាននៅលើពោះទទេគឺពិតជាមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឬការលេចចេញនូវជំងឺដែលអ្នកមិនធ្លាប់ជួបពីមុនមក។

បន្លែឆៅ។
  បន្លែឆៅនៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេមានសារធាតុឈ្លានពានណាស់ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ភ្នាសរំអិល។ នៅក្នុងវេនការប្រើប្រាស់ថេរនៃផលិតផលទាំងនេះនឹងនាំឱ្យមានសញ្ញានៃដំបៅឬរលាកក្រពះ។ បន្លែឆៅមិនល្អនៅអាហារដំបូងទេ។ ពួកគេត្រូវបានគេញ៉ាំល្អបំផុតបន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយពងមាន់ឬពងធម្មតារបស់អ្នក។
ចេក។
  ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងក៏ដោយវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការបដិសេធមិនបរិភោគចេកមុនពេលអាហារពេលព្រឹកឬនៅលើពោះទទេនៅពេលថ្ងៃ។ ចេកផ្ទុកបរិមាណប៉ូតាស្យូមដ៏ច្រើនដែលអាចរំខានដល់តុល្យភាពម៉ាញេស្យូម - កាល់ស្យូមក្នុងខ្លួន។ ទន្ទឹមនឹងនេះប្រសិនបើមានចេកបន្ទាប់ពីបរិភោគពួកគេជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។



ផ្លែឈើក្រូច។
  វាមិនត្រូវទទួលទានផ្លែក្រូចឆ្មារណាមួយនៅលើពោះទទេ។ ពួកវាមានសារធាតុដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះនិងដំបៅហើយមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រវត្តិនៃជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏លេចឡើងនូវដំណាក់កាលដំបូងរបស់ពួកគេផងដែរ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាផ្លែក្រូចណាមួយអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសក្រពះទទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រីករាយនឹងក្រូចត្លុងឬទឹកក្រូចនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់មកសូមទទួលទានភេសជ្ជៈនេះតែបន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹករួច។
ទឹកដោះគោជូរ។
  អ្នកគាំទ្រផលិតផលទឹកដោះគោគួរតែបដិសេធមិនទទួលយកទឹកដោះគោជូរនៅលើពោះទទេ។ ប្រសិនបើមានការតមអាហាររបស់គាត់បន្ទាប់មករាងកាយនឹងមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវាទាល់តែសោះ។ នៅពេលព្រឹករាងកាយរបស់មនុស្សមិនត្រូវការបាក់តេរីបែបនេះទេប៉ុន្តែពួកគេនឹងមានប្រយោជន៍នៅពេលរសៀល។ ជាការពិតណាស់វានឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយពីការទទួលទានទឹកដោះគោជូរលើក្រពះទទេពីមួយពេលទៅមួយពេលប៉ុន្តែរាងកាយក៏នឹងមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែរ។



ភេសជ្ជៈញាក់។
  ប្រសិនបើអ្នកផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់នៅលើពោះទទេជានិច្ចនោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹង«ភ្លេច»ជាទៀងទាត់ដើម្បីរួមបញ្ចូលដំណើរការរំលាយអាហារ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកឬភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយនឹងមានប្រតិកម្មទៅនឹងភេសជ្ជៈតាមតម្រូវការហើយនឹងត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងដំណើរការការងារពេញលេញ។
កាហ្វេ។
ចង់មិនមានបញ្ហាក្រពះមែនទេ? កុំផឹកកាហ្វេនៅលើពោះទទេ។ វាអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើដូចនេះបន្ទាប់ពីអ្នកបានញ៉ាំម្ហូបពេលព្រឹករួច។ កាហ្វេនៅក្នុងក្រពះទទេបណ្តាលឱ្យរលាកភ្នាសរំអិលនិងការផលិតទឹកក្រពះនិងនាំបន្តិចម្តង ៗ ល្អបំផុតចំពោះជំងឺរលាកក្រពះនិងអាក្រក់បំផុតដល់ដំបៅ។



ពិរោះ។
  វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំបង្អែមនៅលើពោះទទេទេ។ លំពែងនៅលើពោះទទេគ្រាន់តែមិនអាចដំណើរការអាំងស៊ុយលីនដូសបែបនេះបាន។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបង្អែមជាប្រចាំបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងបន្ទាប់មកនេះគឺជាផលល្អជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងស្ថានភាពជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទុកឱ្យផ្អែមសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬពេលរសៀល។
Persimmon ។
  ផ្លែឈើនេះមានបរិមាណជាតិសរសៃរំលាយច្រើន។ ពួកគេបន្ថយដំណើរការនៃការរំលាយអាហារមុខងារពោះវៀន។ ជាលទ្ធផលការហើមពោះអារម្មណ៍នៃការធ្ងន់និងបញ្ហាជាមួយនឹងលាមកអាចលេចឡើង។ យកល្អគួរតែបរិភោគផ្លែឈើនេះក្នុងបរិមាណតិចតួចជាអាហារសម្រន់ប្រចាំថ្ងៃ។



ផលិតផលផ្សិត។
  រាល់មុខម្ហូបនិងផលិតផលក្នុងការរៀបចំដំបែដែលបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័នកើនឡើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំពួកគេនៅលើពោះទទេ។ ការដុតនំប៉័ងដំបែណាមួយប្រសិនបើញ៉ាំបន្ទាប់មកជាអាហារសម្រន់ជាបន្តបន្ទាប់ឬបន្ថែមទៅម្ហូបសំខាន់។
ខ្ទឹមស។
  អាលីស៊ីន - សារធាតុដែលមាននៅក្នុងខ្ទឹមសជួយធ្វើឱ្យរលាកក្រពះពោះវៀន។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើខ្ទឹមសជាទៀងទាត់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកបន្ទាប់មកវាគំរាមកំហែងមិនត្រឹមតែដង្ហើមអាក្រក់ទេនៅពេលថ្ងៃដែលវាជាអាគុយម៉ង់ដ៏ល្អមួយដែលមិនឱ្យបរិភោគខ្ទឹមសនៅលើពោះទទេប៉ុន្តែក៏ជាការលេចឡើងនៃជំងឺក្រពះផងដែរ។

07/11/2017 20:39

ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អាហារដំបូងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដូច្នេះវាគួរតែណែនាំឱ្យតាមដាននូវអ្វីដែលចូលទៅក្នុងក្រពះទទេ។ ជាការពិតអាហារនិងភេសជ្ជៈជាច្រើនមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើនៅលើពោះទទេប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងអំពីវានោះទេ។ ក្នុងចំណោមអ្នកដែលមិនចង់បានគឺទឹកក្រូចឆ្មារច្របាច់ស្រស់ៗនិងផ្លែឈើក្រូចឆ្មារដោយខ្លួនឯងកាហ្វេទឹកដោះគោជូរនិងផលិតផលផ្សេងទៀត។

អាហារពេលព្រឹកពេញលេញនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនិងមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ហើយនេះនឹងជួយអាហារដែលអាចបរិភោគនៅលើពោះទទេ។ .

អាហារល្អបំផុតទាំង ២០ មុខដែលអ្នកអាចញ៉ាំនៅលើពោះទទេ។

ទឹកឃ្មុំផ្ទុកនូវវីតាមីននិងសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ផលិតផលនេះមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ផលិតផលឃ្មុំមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅលើពោះទទេ - ការញ៉ាំទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹកជួយឱ្យរាងកាយភ្ញាក់ក្រោយពេលគេងនិងផ្តល់ថាមពលក៏ដូចជាធ្វើឱ្យសកម្មនិងមុខងារខួរក្បាល។

សមាសធាតុមានប្រយោជន៍របស់ទឹកឃ្មុំត្រូវបានស្រូបយកបានល្អនៅពេលរំលាយក្នុងទឹកក្តៅប៉ុន្តែការរំលាយទឹកឃ្មុំក្នុងទឹកក្តៅយើងបំផ្លាញលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់ផលិតផល។

ជាទូទៅភេសជ្ជៈទឹកឃ្មុំមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមុនពេលចូលគេងទៀតផង។

2. អូតាមិល។

នេះគឺជាអាហារដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតមួយសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ហើយអរគុណទាំងអស់ចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិតែមួយគត់នៃប្រេងអូសាមដើម្បីរុំក្រពះនិងការពារវាពីឥទ្ធិពលឈ្លានពាននៃអាស៊ីតអ៊ីដ្រូក្លរីក។ Oatmeal ក៏មានផ្ទុកជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរដែលជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។

3. បបរអង្ករ។

ស្រូវគឺជាសារធាតុស្រូបយកធម្មជាតិដែលជួយសម្អាតជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ, ពង្រឹងបេះដូងនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដកអំបិលលើស។ វាក៏រុំព័ទ្ធជញ្ជាំងនៃបំពង់អាហារនិងក្រពះផងដែរដែលវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីដំបៅឬរលាកក្រពះ។ គួរចងចាំថាអង្ករសំរូបមិនទាន់ចប់មានសមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។

ធញ្ញជាតិស្រូវសាលីដំណុះ។

ផលិតផលប្លែកនេះពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការញ៉ាំនៅពេលព្រឹក។ ធញ្ញជាតិដែលដុះពន្លកមិនមែនជាឥតប្រយោជន៍ទេដែលហៅថា elixir នៃជីវិត - ស្រូវសាលីផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន E និង B ច្រើនកាល់ស្យូមអាស៊ីតហ្វូលិកនិងម៉ាញ៉េស្យូមជួយចាប់ផ្តើមប្រព័ន្ធរំលាយអាហារស្ថេរភាពការរំលាយអាហារនិងបំបាត់ជាតិពុល។ នៅលើពោះទទេវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ២ ស្លាបព្រា។

5. បឺហ្គឺរ។

បបរ buckwheat មានប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមជាតិដែកប្រូតេអ៊ីននិងប៉ះពាល់ដល់ពោះវៀនយ៉ាងទន់ភ្លន់ដូច្នេះវាល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

6. បបរពោត។

បបរនេះមានរសជាតិរីករាយនិងក្លិនក្រអូប។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ទេដែលនាងត្រូវបានគេហៅថាមហាក្សត្រីនៃតុ - បន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅពោតអាចរក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់។ បបរបែបនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យធម្មតានៃ microflora ពោះវៀនដកសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងខ្លាញ់ធ្ងន់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យបរិភោគបបរពោតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាងមុនសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ។

7. បបរស្រូវសាលី។

សម្រាប់អ្នកដែលចង់ស្រកទំងន់ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភសូមណែនាំឱ្យបរិភោគបបរស្រូវសាឡីមិនត្រឹមតែពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែនៅពេលណាផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃព្រោះវាមានកាឡូរីទាបប៉ុន្តែមានជីវជាតិខ្លាំងណាស់។ ស្រូវសាលីនិងកន្ទក់មានផ្ទុកនូវរបស់ល្អ ៗ ជាច្រើនសម្រាប់ពោះវៀន។ លើសពីនេះទៀតបបរបែបនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសរសៃឈាមបណ្តេញជាតិពុលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

8. ពងមាន់។

ផលិតផលអាហារពេលព្រឹកនេះត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនស្រឡាញ់ហើយសម្រាប់ហេតុផលល្អ - ស៊ុតមានជីវជាតិខ្លាំងណាស់: ពួកគេមានជាតិ lecithin ដែលមានសុខភាពល្អវីតាមីននៃក្រុមខ, ឃនិងអេ, ប្រូតេអ៊ីនស្រាលហើយកុំធ្វើឱ្យរលាកក្រពះ។ ហើយវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើស៊ុតឆ្អិនទន់និងច្របាច់ពងជាមួយបន្លែដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាងស៊ុតចៀនចៀន។

9. នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគ្មានដំបែ។

10. សាំងវិចត្រឹមត្រូវ។

វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើនំសាំងវិចពណ៌សជាមួយសាច់ក្រកនិងឈីសសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទេ។ ប៉ុន្តែនំបុ័ងធញ្ញជាតិឬនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ អ្នកអាចបន្ថែមនំប៉័ងទៅចំណិតនៃឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាបឱសថសុដន់សាច់មាន់ឆ្អិនឬត្រីដុតនំមួយដុំ។ ហើយប្រសិនបើមានយៈសាពូនមីធ្វើម្ហូបត្រឹមត្រូវបន្ទាប់មកអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់ត្រូវបានផ្តល់ជូន!

11. បន្លែចំហុយ។

បន្លែឆៅដូចជាប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់មិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើនៅលើពោះទទេនោះទេប៉ុន្តែខ្ទិះដែលត្រូវបានគេធ្វើត្រឹមត្រូវគឺមិនធ្វើឱ្យខូចដល់ភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវាជួយជំរុញឱ្យមាន peristalsis ។ សម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតាមតួលេខនិងទម្ងន់របស់ពួកគេនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ វាក៏ល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបដិសេធបន្លែកំប៉ុងនៅលើពោះទទេ។

12. ស៊ុបបន្លែ។

ស៊ុបបន្លែគឺល្អក្នុងការញ៉ាំនៅលើពោះទទេ។ ជម្រើសនេះសាកសមសម្រាប់អ្នកដែលក្រោកពីគេងយឺត។ ម្ហូបស្រាលបែបនេះត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនិងមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ពោះវៀនសម្អាតក្រពះជាតិពុលនិងធ្វើឱ្យមុខងាររបស់វាសកម្ម។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នបានផ្តល់អនុសាសន៍រួមទាំងស៊ុបបន្លែនៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺរលាកក្រពះឬដំបៅ។

១៣- នំត្រីចំហុយ។

ឧបករណ៍កាត់ចំណីអាហារចំហុយគឺល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ការប្រើប្រាស់ត្រីសម្រាប់រាងកាយគឺមិនអាចប្រកែកបានទេ: វាមានធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន - កាល់ស្យូមដែកសេលេញ៉ូមផូស្វ័រអ៊ីយ៉ូតប្រូតេអ៊ីន។ ចានត្រីជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល, ឆ្អែតរាងកាយជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន, កែលម្អចក្ខុវិស័យនិងបង្កើនអាយុកាលរបស់មនុស្ស។ ហើយអ្នកកាត់នំប៉័ងងាយរំលាយហើយមិនធ្វើឱ្យរលាកបំពង់រំលាយអាហារទេ។

14. casserole Curd ។

ម្ហូបបែបនេះនឹងអំពាវនាវដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមិនចូលចិត្តឈីក្រុម Fulham ស្រស់។ ហើយគាត់ត្រូវតែស្ថិតនៅក្នុងរបបអាហារ! ហេតុដូច្នេះហើយ casserole គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតព្រោះឈីក្រុម Fulham មានផ្ទុកសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនជាពិសេសមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ពីរូបមន្តដ៏ច្រើនអ្នកគ្រប់គ្នាអាចជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកតាមចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ។ មើមដំឡូងត្រូវបានស្រូបយកបានល្អមិនបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារនិងឆាប់ឆ្អែតហើយនៅក្នុងការរួមផ្សំជាមួយផ្លែឈើនិងគ្រាប់វានឹងក្លាយជាម្ហូបសំណព្វនៃធ្មេញផ្អែម។

15. ផ្លែប៉ោមដុតនំ។

ជម្រើសអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់គឺផ្លែប៉ោមដុតនំ។ ម្ហូបនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះនិងរំលាយអាហារ។ ជំនួសឱ្យស្ករដាក់ទឹកឃ្មុំនិង Walnut នៅពាក់កណ្តាលផ្លែឈើ - ការលាយបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងម៉ាសនៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។ យោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិតផ្លែប៉ោមដុតនំមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺ dysbiosis ជួយកម្ចាត់ការទល់លាមកនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារបន្ទាប់ពីការវះកាត់នៅក្នុងប្រហោងពោះ។

16. muesli ធ្វើនៅផ្ទះ។

ជាការពិតណាស់ muesli អាចត្រូវបានទិញនៅហាងប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចំអិនពួកគេនៅផ្ទះនិងរសជាតិរបស់អ្នក - វានឹងកាន់តែមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អ។ គ្រឿងផ្សំរួមមានប្រេងអូតាម៉ុលទឹកឃ្មុំកំទេច Walnut ផ្លែប៉ោមក្រូចឆ្មានិងទឹក។ សមាមាត្រអាចត្រូវបានយកតាមឆន្ទៈ។ ម្ហូបបែបនេះមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាងអាហារបំប៉នធម្មតាហើយមានផ្ទុកនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងធ្វើអោយមានថាមពល។

17. Walnut ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការអាហារសម្រន់រហ័សគ្រាប់នឹងមកជួយសង្គ្រោះ។ នៅពេលប្រើនៅលើពោះទទេប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនឹងដំណើរការល្អជាង។ Walnut ជួយធ្វើឱ្យអាស៊ីតធម្មតានៃទឹកក្រពះមានលក្ខណៈធម្មតាហើយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំបេះដូងនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានពង្រឹងហើយខួរក្បាលដំណើរការ។

18. ប៊្លូបឺរី។

បឺរីព្រៃខាងជើងនេះមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំជាប្រចាំនៅពេលព្រឹក។ វារួមចំណែកដល់ចក្ខុវិស័យពង្រឹងឆ្អឹងសំអាតពោះវៀនពីជាតិពុលធ្វើឱ្យមានដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតានៅក្នុងខ្លួន។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការប្រើប៊្លូបឺរីជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាមនិងគាំងបេះដូង។

19. ព្រូន។

អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភភាគច្រើនណែនាំឱ្យតមអាហាររហ័សដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារនៅពេលព្រឹក។ ផ្លែឈើស្ងួតដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះមានផ្ទុកនូវសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនជាច្រើនដែលនឹងផ្តល់បន្ទុកដល់ភាពរស់រវើកនិងថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ នេះគឺជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់បន្ទះសៀគ្វីនិងនំកែកឃឺដែលមានសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់និងសារធាតុគីមីជាច្រើននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។

២០ ។ ឪឡឹក។

បឺរីដែលឆ្ងាញ់និងជាទីស្រឡាញ់នេះគឺជាជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ។ ផ្លែឪឡឹកផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណសារធាតុរាវត្រឹមត្រូវដូច្នេះវាអាចត្រូវបានញ៉ាំនៅលើពោះទទេ។ វាក៏ផ្ទុកសារធាតុលីលីលីនដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពបេះដូងនិងចក្ខុវិស័យដ៏ប្រសើរបំផុត។ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការញ៉ាំឪឡឹកជាប្រចាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺកង្វះឈាមក្រហម។ ប៉ុន្តែ pears និងចេកដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តនៅលើពោះទទេមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

តើភេសជ្ជៈប្រភេទណាដែលល្អបំផុតដើម្បីផឹកនៅលើពោះទទេ។

យើងភាគច្រើនជឿជាក់ថាវាល្អបំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេឬច្របាច់ទឹកផ្លែឈើស្រស់ពីក្រូចសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកប៉ុន្តែនេះជាមូលដ្ឋានខុសហើយ! ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារមានផ្ទុកអាស៊ីតផ្លែឈើដែលបើទទួលទានវាអាចបណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះរលាកអាឡែរហ្សីនិងដំបៅ។ មានះថាក់នៅលើពោះទទេនិងកាហ្វេព្រោះវាធ្វើឱ្យរំអិលភ្នាសរំអិល។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះស្រវឹងល្អបំផុតពេញមួយថ្ងៃ។

ដូចគ្នានេះផងដែរនៅលើពោះទទេអ្នកមិនអាចផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូននិងទឹកត្រជាក់ - ពួកគេរំខាននិងរារាំងដំណើរការរំលាយអាហារ។

ភេសជ្ជៈមានសុខភាពល្អនៅលើពោះទទេ៖

• នៅលើពោះទទេអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យផឹកទឹកមួយកែវ។   សីតុណ្ហាភាពបន្ទប់ឬក្នុងទំរង់កំដៅ - វាធ្វើឱ្យពោះវៀនសកម្មនិងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើក្រពះមានសុខភាពល្អអ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាចូលក្នុងទឹក។
• ភេសជ្ជៈមានប្រយោជន៍និងទឹកឃ្មុំ។   រឿងសំខាន់ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយគឺមិនត្រូវរំលាយទឹកឃ្មុំក្នុងទឹកក្តៅទេ។
• អ្នកក៏អាចមានតែទឹកតែមួយពែងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។   - បៃតងផ្លែឈើឬរុក្ខជាតិ។