อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับข้อต่อ โภชนาการควรมีสุขภาพดี - ผลิตภัณฑ์เพื่อเสริมสร้างข้อต่อ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับเอ็นและข้อต่อ

ทำให้ยากต่อการย่อยเนื้อสัตว์และกำจัดปัสสาวะ อย่างไรก็ตามสำหรับฉันปัจจัยสำคัญที่เราลืมคือความจำเป็นในการย้าย นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ากระดูกอยู่ภายใต้ข้อ จำกัด ทางกายภาพของน้ำหนักแรงบิดและแรงกดในทุกทิศทางที่กระตุ้นการเติบโตของพวกเขา กล่าวอีกนัยหนึ่งนั่นหมายความว่าเด็กที่จะเล่นวิ่งซึ่งจะมีการออกกำลังกายจำนวนมากจะมีการเจริญเติบโตของกระดูกที่กลมกลืนกัน

กินผักและผลไม้!

ในบรรดาหนังสือชี้ชวนศึกษาโดยนักวิจัยเกี่ยวกับวิธีการรักษาทุนกระดูกการบริโภคผลไม้เป็นพื้นที่ที่มีแนวโน้ม ข้อโต้แย้งที่อยู่ภายใต้สมมติฐานของบทบาทการป้องกันของผลไม้ถูกคาดการณ์จากพื้นที่ของยุโรปที่มีความสัมพันธ์ระหว่างอัตราการแตกหักของสะโพกและการบริโภคอาหารจากพืช เชื่อว่าโพลีฟีนจะเกี่ยวข้องกับคำอธิบายนี้

การป้องกันข้อต่อคอลลาเจน

เมื่อเวลาผ่านไปโรคข้อเข่าเสื่อมที่มีชื่อเสียงและโรคข้ออักเสบปรากฏขึ้น คำศัพท์ทางการแพทย์นั้นอุดมไปด้วยคำอธิบายที่หลากหลาย แต่โดยหลักการแล้วก่อนอื่นให้นึกถึงความจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนพื้นที่ที่เป็นกรดและอักเสบ โดยไม่คำนึงถึงสุขภาพของคุณคำแนะนำไม่ได้รับการยกเว้นจากการปรึกษาแพทย์ทางเลือก

สำหรับการเข้าถึงรายชื่อของ naturopaths โดยตรงในเมืองใหญ่ ๆ ให้คลิกที่ลิงค์ใดลิงค์หนึ่งด้านล่าง เคล็ดลับเหล่านี้ไม่ได้รับการยกเว้นจากการปรึกษานักบำบัดการแพทย์ทางเลือก อาการอาจแตกต่างกันไปเมื่อกระดูกอ่อนเสียหาย แท้จริงแล้วอาการปวดที่ได้รับการแปลเป็นสัญญาณแรกของกระดูกอ่อนในสุขภาพที่ไม่ดี

ข้อเข่าส่วนใหญ่มักได้รับผลกระทบจากโรคความเสื่อมที่เรียกว่าโรคข้อเข่าเสื่อม หลังการเล่นกีฬาช็อกหรือมีน้ำหนักเกินกระดูกอ่อนเข่าสามารถถูกทำลายได้ง่ายขึ้น โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นข้อต่อทางกลไกของข้อต่อที่ทำให้เกิดการอักเสบที่เจ็บปวดมาก ที่ระดับของรอยต่อพื้นผิวของกระดูกอ่อนที่ยุบตัวจะยุบตัวลงอย่างสมบูรณ์ การเสื่อมสภาพนี้นำไปสู่การทำลายกระดูกอ่อนอย่างรวดเร็วมากหรือน้อยตามหลักเกณฑ์หลายข้อที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้น

หลักการพื้นฐานของโภชนาการในโรคข้ออักเสบ

เมื่อโรคถูกสร้างขึ้นคุณสามารถเห็นความจำเป็นที่จะหยุดวิวัฒนาการของมันขอบคุณ พวกเขาจะช่วยต่อสู้กับโรคข้อเข่าเสื่อมลดการอักเสบทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูกระดูกอ่อน โรคข้อเข่าเสื่อมมักจะรักษาด้วยยาต้านการอักเสบทางเคมี แต่พวกเขาไม่แข็งแรงเพราะทำให้เกิดผลข้างเคียง เป็นที่ทราบกันดีว่าในปัจจุบันนี้มีการใช้ยาสมุนไพรเป็นที่รู้จักกันว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับกระดูกอ่อนมีประสิทธิภาพและมีข้อได้เปรียบที่ไม่มีใครเทียบ

Chondroitin เป็นสารสำคัญในการรักษากระดูกอ่อนและเสริมสร้างกระดูกอ่อน มันดูดซับน้ำส่งเสริมสุขภาพกระดูกอ่อนที่ดีและดังนั้นเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของมัน นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการต่ออายุกระดูกอ่อนเพราะจะช่วยป้องกันการรูปลอก

เป็นที่รู้จักกันว่ากลูโคซามีนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นคล่องตัวและเสริมสร้างกระดูกอ่อนในระหว่างการซ่อมแซมกระดูกอ่อน สารทั้งสองนี้มีอยู่ในห้องปฏิบัติการเสริมสุขภาพกระดูกอ่อนของ Jenin Benoit ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกระดูกอ่อนไม่อนุญาตให้รักษาอย่างสมบูรณ์ แต่บรรเทาอาการปวดอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหยุดการเสื่อมของกระดูกอ่อนก่อนวัยอันควร

กระดูกอ่อนคืออะไรและมีฟังก์ชั่นอะไร

กระดูกอ่อนเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่พบได้ในหลายระดับของร่างกายมนุษย์ ที่กล่าวถึงมากที่สุดคือกระดูกอ่อนข้อซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกเลื่อนระหว่างพวกเขาซึ่งช่วยให้การดัดและความยืดหยุ่นของข้อต่อพร้อมกับความยืดหยุ่นบางอย่าง

กระดูกอ่อนมีหลายประเภท ที่ระดับของหู, bronchi, หลอดลมก็ถือว่ายืดหยุ่นและมีลักษณะอ่อนนุ่มเช่นยาง ในระดับของ menisci ของหัวเข่า, แผ่นดิสก์ intervertebral, ซี่โครง, กระดูกสันอกและหัวหน่าว, เส้นใย, คอลลาเจนที่เป็นของแข็งมีความหนาแน่นและยากมาก ที่ครอบคลุมพื้นผิวของกระดูกที่เรียกว่าไฮยะลินจะช่วยให้คุณย้ายข้อต่อ กระดูกอ่อนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับข้อต่อเพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกถูกันในขณะที่เคลื่อนไหว

ข้อเข่าเป็นข้อต่อที่ใหญ่และสำคัญที่สุดของร่างกายมนุษย์เพราะมันรองรับน้ำหนักของเราและมันก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน น่าเสียดายที่ในช่วงเวลาของเรามีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพของกระดูกอ่อน การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพสามารถ จำกัด การสึกหรอของกระดูกอ่อนก่อนวัยอันควร

เพื่อเน้นผลลัพธ์ที่เสริมสร้างกระดูกอ่อนเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจกับอาหารของคุณ ก่อนอื่นขอแนะนำให้ จำกัด การบริโภคน้ำตาลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการปราบปรามผลิตภัณฑ์นมจากนมวัว นอกจากนี้กรดอะมิโนที่เรียกว่าไลซีนมีประโยชน์ต่อการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบของกระดูกอ่อน คุณจะพบกรดอะมิโนนี้ในไข่พืชตระกูลถั่วถั่วเหลืองปลาคอดเนื้อแดงผลไม้แห้งและพืชตระกูลถั่ว

วิธีการปรุงเจลลี่เพื่อสุขภาพร่วมกัน?

เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรขาดวิตามินเพราะจะช่วยฟื้นฟูกระดูกอ่อนตามธรรมชาติ

• วิตามินซี: จำเป็นต่อร่างกาย
• ปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งหอยนางรมและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ บรรจุอยู่
• อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอยังช่วยฟื้นฟูกระดูกอ่อน

เพื่อให้ข้อต่อทำงานได้อย่างราบรื่นกระดูกอ่อนจะต้องแข็งแรง กระดูกอ่อนที่เสียหายไม่สามารถงอกใหม่ได้ อย่างไรก็ตามจนถึงปัจจุบันไม่มียาเสพติดที่สามารถสร้างใหม่ได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปกป้องกระดูกอ่อนโดยเร็วที่สุด กระดูกอ่อนเป็นชั้นป้องกันชนิดหนึ่งระหว่างกระดูกต่างๆที่พบรอบข้อต่อ เขาคือผู้ที่ให้การเคลื่อนไหวโดยปราศจากแรงเสียดทานทำหน้าที่เป็นโช้คอัพ กลูโคซามีนซึ่งเป็นน้ำตาลกรดอะมิโนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของกระดูกอ่อน สิ่งนี้จะช่วยให้กระดูกอ่อนปล่อยของเหลวซึ่งจะทำให้การเคลื่อนไหวของของไหลราบรื่นโดยไม่มีการเสียดสีของข้อต่อซึ่งช่วยลดความเครียด

กระดูกอ่อนที่เสียหายไม่สามารถงอกใหม่และจนถึงปัจจุบันยังไม่มีการใช้ยาที่เพียงพอ ดังนั้นการได้รับอาหารที่ดีและเหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณค่าสำหรับข้อต่อยืดหยุ่น: กลูโคซามีน กลูโคซามีนเป็นหนึ่งในน้ำตาลอะมิโน นี่คือหนึ่งในหน่วยการสร้างของกระดูกอ่อนเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเอ็นมันถูกพบในปริมาณน้อยเท่านั้นในอาหารของเราร่างกายเองทำกลูโคซามีนจากน้ำตาล อย่างไรก็ตามเมื่ออายุ 30 ปีการผลิตกลูโคซามีนมีแนวโน้มลดลงดังนั้นการบริโภคกลูโคซามีนผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงเป็นธรรมและสามารถช่วยรักษาสุขภาพของกระดูกอ่อนและความยืดหยุ่นของข้อต่อ

ลองคิดดูสิ: หัวเข่าของคุณรองรับน้ำหนักที่คุณใส่ไว้ ดังนั้นระวังด้วยปอนด์พิเศษ! การออกกำลังกายอย่างเพียงพอและเหนือสิ่งอื่นใดอาหารที่สมดุลช่วยให้ได้รับน้ำหนักในอุดมคติซึ่งวัดจากขนาดและความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคล รักษาปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณให้น้อยที่สุด โดยเฉพาะเบียร์มีแคลอรี่สูงมาก ดังนั้นควรประเมินเช่นเดียวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดเท่านั้น

เคล็ดลับในการปกป้องข้อต่อของคุณทุกวัน

มันเป็นประโยชน์เสมอในการรักษาข้อต่อในชีวิตประจำวัน เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายข้อต่อและความเป็นอยู่ทั้งหมดของคุณรวมถึงหลีกเลี่ยงข้อต่อ อย่ายกหรือบรรทุกของหนัก ลองขี่สักสองสามหรือขอความช่วยเหลือ ปกป้องหัวเข่าของคุณด้วยเสาเข่าที่อ่อนนุ่มหรือถ้าเป็นไปได้หลีกเลี่ยงการโพสท่าเหล่านี้

การสนับสนุนอย่างมั่นคงสามารถลดความตึงเครียดนี้ได้อย่างมาก น้ำหนักทั้งหมดที่เราบรรทุกหรือยกจะหมายถึงแรงกดดันที่หัวเข่าของเราเป็นพิเศษ อันตรายอย่างยิ่งคือเข่างอตามมาด้วยการหมุน ยกของหนักขึ้นโดยให้หลังตรงโดยไม่งอหลังหรือหัวเข่าจับวัตถุไว้กับคุณ

ผลิตภัณฑ์คอลลาเจน

ในแต่ละขั้นตอนน้ำหนักตัวจะหนักตามข้อต่อของสะโพกหัวเข่าและข้อเท้า การสนับสนุนที่ยากขึ้นมากยิ่งโหลดบนข้อต่อมากขึ้น รองเท้าที่มีพื้นรองเท้านุ่มพื้นรองเท้าที่กำหนดเองหรือแผ่นส้นพิเศษสามารถทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทกและลดภาระสูงสุด ในกรณีที่มีอาการปวดข้อโปรดจำไว้ว่า: "ไม่มีสิ่งใดนำไปสู่การเป็นสนิม" ข้อต่อหัวเข่าไม่สามารถมีบทบาทในฐานะองค์ประกอบที่คงที่และเคลื่อนไหวได้หากปราศจากการเคลื่อนไหวหรือกีฬา แนะนำเพื่อให้ความดันวัดฝึกกีฬาอ่อนสำหรับข้อต่อ

การเปลี่ยนแปลงนี้มักจะนำไปสู่การลดลงของพื้นที่ intraarticular ซึ่งเป็นที่ประจักษ์ในการแพ้ต่อข้อต่อ สาเหตุของปัญหานี้คือการตรวจหา microtrauma ซ้ำของท่าทางกีฬาบางครั้งก็มาจากสถานการณ์ทางกายวิภาคที่ไม่เอื้ออำนวยและชีวกลศาสตร์ที่เป็นไปได้ของท่าทางที่ไม่เหมาะสม ในความเป็นจริงมีอาการปวดบริเวณหัวเข่าที่เหลือภายใต้แรงกดดันและแรงกดดัน การกู้คืนของของเหลวที่ข้อต่อสามารถเป็นประโยชน์ผ่านการใช้สารที่มีส่วนช่วยในการ "ฟื้นฟู" ของกระดูกอ่อนและสามารถช่วยยับยั้งหรือลดอาการเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของมัน

วิตามินซีมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนตามปกติสำหรับการทำงานปกติของกระดูกอ่อนและกระดูก Bromelain เป็นเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับกลูโคซามีนและ chondroitin ซัลเฟต โดยเฉพาะอย่างยิ่งทองแดงช่วยรักษาเนื้อเยื่อเกี่ยวพันตามปกติ ผลิตภัณฑ์นี้ไม่มีส่วนผสมของกลูเตนดังนั้นจึงถูกระบุสำหรับโรคช่องท้องหรือการแพ้กลูเตน

มันมีประโยชน์สำหรับการทำงานของกระดูกอ่อนปกติและเพื่อรักษาเนื้อเยื่อเกี่ยวพันตามปกติเนื่องจากมีวิตามินซีและทองแดง แนะนำให้กินวันละ 1 เม็ด อย่าเกินปริมาณรายวันที่แนะนำไม่อนุญาตให้เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี ผลิตภัณฑ์นี้มีอนุพันธ์ของหอย อาหารเสริมไม่ควรถูกนำมาใช้แทนอาหารที่หลากหลาย แต่ควรใช้ในอาหารที่หลากหลายและสมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เก็บในที่แห้งและเย็น