Diéta 6 lístkov - menu na každý deň + recenzie

Takmer každá žena čelí problému chudnutia. Ako si vybrať takú stravu, aby sa štíhla postava zachovala po dlhú dobu? Ako si nepoškodiť zdravie?

Čo je podstatou stravy 6 okvetných lístkov

Slávna Švédka Anna Johansson vyvinula zaujímavú diétu Six Petals, ktorá pomáha ženám efektívne schudnúť bez poškodenia vlastného zdravia. Výživová poradkyňa navrhuje premeniť monotónnu procedúru chudnutia na zaujímavú hru s vlastnou závislosťou od jedla.

Hlavnou črtou tejto zdravej stravy je striedanie sacharidových a bielkovinových dní. Zároveň musíte jesť bez porušenia plánu.

Na začiatok nakreslite kvet so šiestimi okvetnými lístkami, z ktorých každý symbolizuje jeden deň boja s vašou hmotnosťou. Po každom dni odtrhnite okvetný lístok a napíšte naň počet zhodených gramov alebo kilogramov.

Vaša kvetina bude vyzerať takto:

okvetné lístok číslo 1 - deň rýb;
č.2 - zelenina;
č. 3 - kura;
č. 4 - cereálie;
č.5 - tvaroh;
č.6 - ovocný.

Tajomstvo je v tom, že oddelené frakčné jedlá dobre napomáhajú štiepeniu tukov v prípade, keď sa bielkoviny nekolidujú so sacharidmi. V dôsledku striedania produktov si telo nezvykne na jedlo, preto nehromadí prebytočnú energiu v telesnom tuku. Hmotnosť v procese diéty 6 okvetných lístkov postupne klesá zo dňa na deň a nebudete mučení strašným pocitom hladu.

Diéta 6 okvetných lístkov – Vzorové menu na každý deň

Keď začínate s týmto výživovým systémom, nezabudnite, že je lepšie ho používať na dovolenke, pretože počas výrobného procesu nie je možné realizovať časté jedlá. Pokojná nálada vám pomôže uvoľniť sa a psychicky sa očistiť.

Prvý deň - ryby:

7:30 - varená merlúza alebo filé z tresky - 120 g;
10:30 - chudé ryby pečené v rúre s bylinkami - 80 g;
13:30 - rybí vývar, s prídavkom morských plodov, bez zeleniny - 100-120 g;
16:30 - ostriež varený v dvojitom kotli - 50-80 g;
19:30 - filé z ostrieža varené s korením - 50 g.

Ryby môžu byť varené mnohými spôsobmi, s výnimkou vyprážania. Medzi jedlami pite čaj akéhokoľvek druhu bez cukru.

Druhý deň - zelenina:

7:30 - čerstvá strúhaná repa, mrkva alebo jeruzalemský artičok - 300 g;
10:30 - zeleninový guláš alebo zemiaková kaša bez pridania oleja - 250 g;
13:30 - varené zemiaky a dusená kapusta - 300 g;
16:30 - dusená repa - 250 g;
19:30 - surová zelenina podľa vlastného výberu - 200 g.

Štádium príjmu sacharidov, je žiaduce kombinovať zemiaky s ľahkou zeleninou. Medzi jedlami pite čierny alebo zelený čaj, ako aj akékoľvek zeleninové šťavy.

Tretí deň - kuracie mäso:

7:30 - varené kuracie filé - 120 g;
10:30 - kuracie prsia varené v rúre s korením - 80 g;
13:30 - kurací vývar s prídavkom bylín a koreňov - 150 g;
16:30 - grilované kuracie mäso - 100 g;
19:30 - varené kuracie filé - 50 g.

Proteínová fáza švédskej stravy, bielkoviny sa rýchlo vstrebávajú bez premeny na tuk. V prestávkach pite vývar alebo čaj akéhokoľvek druhu.

Počas lupienkovej diéty telo dostáva všetky potrebné vitamíny a minerály, takže sa nedočkáte depresie, únavy a hladu. Neprekračujte dennú dávku produktu.

Štvrtý deň - obilniny:

7:30 - cereálna kaša na vode - 50 g;
10:30 - pohánková kaša na vode s korením - 30 g;
13:30 - ryžová kaša na vode - 50 g;
16:30 - ovsené vločky s prídavkom semien - 40 g;
19:30 - pohánková kaša s petržlenovou vňaťou - 30 g.

Deň obilnín, kedy je prípustné použitie semien a naklíčených zŕn. Tu je hmotnosť obilnín v suchej forme. Aby komplexné sacharidy telo ľahšie spracovalo, musíte piť veľa bylinkového čaju.

Piaty deň - tvaroh:

7:30 - tvaroh 0% - 100 g, jogurt bez prísad - 50 g;
10:30 - tvaroh 1% a mlieko - 120 g;
13:30 - tvaroh 5% - 80 g;
16:30 - tvaroh plus kefír - 80 g;
19:30 - tvaroh 0% - 70 g.

Tvarohové výrobky s nízkym obsahom kalórií (do 5%) dokonale dopĺňajú minerálne zásoby tela. V prestávkach môžete piť až 200 g mlieka denne a čaj - toľko, koľko chcete.

Šiesty deň – ovocie:

7:30 - farebné jablká 2 ks. - 200 g, čierna káva - 100 g;
10:30 - banán - 200 g;
13:30 - hrozno - 200 g, pomaranč 1 ks. - 100 g;
16:30 - kiwi 3 ks. - 250 g;
19:30 - zelené jablká 2 ks. - 250 g.

Šiesty deň vám plnohodnotne dodá všetky potrebné vitamíny. V prestávkach medzi jedlami môžete piť ovocné šťavy a bylinkové čaje.

Pri jedení podľa okvetného lístka nebudete pociťovať hlad, a preto sa z neho telo ľahko dostane. Jediná rada - v prvých dňoch nejedzte vyprážané alebo údené jedlo, vzdajte sa alkoholu a sýtených nápojov. Lekári radia svoje telo takýmito slasťami vôbec netestovať.

Často kladené otázky o diéte so 6 okvetnými lístkami

Je povolené používať diétu pre tehotné ženy a deti?

Táto technika sa neodporúča pre tehotné ženy a dojčiace matky, ako aj pre tých, ktorí trpia ochoreniami pečene. Rastúci detský organizmus neprijíma vôbec žiadne diéty, tu je potrebný individuálny prístup pediatra a výživového poradcu.

Ako dlho môžete sedieť na lístkovej diéte?

Na 7. deň po diéte môžete nakresliť nový kvet a začať jesť podľa denného jedálneho lístka rýb, niektorí zariadia siedmy deň na minerálnej vode. Výživový poradca radí po dvoch týždňoch zopakovať okvetné lístky.

Koľko môžete schudnúť za 6 dní?

Za týždeň môžete schudnúť 5-7 kilogramov - zbavte sa nadváhy! Upozorňujeme, že to neznamená, že sa na konci diéty treba vrhnúť na koláče a fašírky, inak pôjde všetko dole vodou.

Otázky o šesťlupienkovej diéte si zvyčajne kladú začiatočníci. Tí, ktorí ním prešli, nepochybujú o jeho účinnosti, pretože zažili ľahkosť a účinnosť racionálnej výživy.

Čo môžete piť medzi jedlami?

Pite čaj akéhokoľvek druhu (bylinný, zelený alebo čierny) bez cukru, môžete piť v ľubovoľnom množstve. Ale v deň tvarohu je dobré pridať pohár mlieka k zeleninovým a ovocným - čerstvo vylisovaným zeleninovým a ovocným šťavám.

Koľko bude stáť kurz Six Petal Diet?

So všetkou rozmanitosťou produktov vás bude diéta stáť pomerne lacno. Vezmite si náklady na 500g rýb, pridajte cenu 1000-1500g zeleniny, plus náklady na 500g kuracieho mäsa, 200g obilnín, 500g tvarohu a 1000-1500g ovocia. Vďaka svojmu obvyklému šesťdňovému stravovaciemu plánu výrazne ušetríte.

Recenzie a výsledky stravy 6 okvetných lístkov

Pozor!

Ak ste s touto diétou dosiahli nejaké výsledky pri chudnutí, pošlite svoju fotografiu (pred a po) s popisom na a čoskoro sa objavíte na tejto stránke a tisíce žien budú vedieť o vašom osobnom víťazstve! Ktovie, možno práve váš príklad inšpiruje našich čitateľov.

Anna, 36 rokov

Buďte si istí, že chudnutie na 6-listovej diéte je veľmi jednoduché. Vlastne nie som zástancom oslabujúcich diét ... nerád si niečo odopieram ... neviem ako sa udržať na uzde)) Ale takáto výživa mi pomohla odstrániť centimetre navyše brucho a boky. Ach, aká ľahkosť v tele, keď sa priblížite k okvetnému lístku, si neviete predstaviť! Vyskúšajte, hlavne si môžete vybrať produkty podľa svojho vkusu, no, niečo závisí aj od peňaženky ...)) hlavné je prísne dodržiavať množstvo a nezamieňať si poradie dní.

Nastya, 33 rokov

Koľko rokov som trpel kvôli svojmu žalúdku! Objavil sa po pôrode. Zdalo sa mi, že žiadny pôst nepomôže. Dokonca som sa ráno pokúsil napumpovať lis, ale bezvýsledne ... Ale jedného dňa som si prečítal rady týchto ... svetských levíc o novej strave šiestich okvetných lístkov. Nakreslila som si kvietok, na každý okvetný lístok som napísala jedálny lístok, ako sa patrí - od rybieho dňa po ovocný. Môj hrozný žalúdok zmizol asi za týždeň, keď som sa takto stravoval.

Ksyusha, 30 rokov

Tí, ktorí si myslia, že v 30-ke sa zaobídete bez diét, sa hlboko mýlia! Ano mam vseobecne dobru postavu ale v plavkach na plazi mi vzdy bolo trapne brucho ... stale som ho vtahovala ... predstav si mlade dievca ... a taky zazrak v pase ... Priateľka mi povedala o zaujímavej diéte, podľa ktorej ona sama schudla 7 kg, no, rozhodol som sa riskovať ... viete ... len som sa potešil, chudnutie je ľahké a chutné! "Šesť okvetných lístkov" spokojný))

Júlia, 38 rokov

Šesťlístková diéta mi pomohla dosiahnuť formy, ktorými som sa chválila od mladosti. Pozrite sa na moje fotky, o koľko mladšie sa mi podarilo vyzerať... Áno, toto sa nestalo na jeden prístup za šesť dní. Takéto chudnutie som musela opakovať celý rok v intervaloch niekde ... mesačne. Jedálny lístok sa však mierne zmenil, nabral rôzne druhy rýb a ovocia, ktoré sa predávali podľa sezóny...ale schudol som bez akéhokoľvek stresu...

Alexandra, 35 rokov

Ako môžete vidieť z fotografie, mám veľmi veľkú váhu ... prezradím tajomstvo ... vážil som 95 kg s výškou 170! no, kam sa to zmestí)) Mám 40 rokov, ale vyzerala som ako teta po 50. Zariadila som si pôstne dni, snažila som sa nejesť múku, nič nepomáhalo. Okvetné lístky bola moja posledná šanca, už som neverila, že niekedy schudnem. Teraz je moja váha už 80 kg, hoci som asi za 6 mesiacov urobil len tri sady okvetných lístkov ... Teraz sa zastavím a zopakujem znova ... pretože sa mi to páčilo)

Veronika, 28 rokov

Pre mňa je krásna postava veľmi dôležitá, pretože neustále komunikujem s partnermi a obchodnými kolegami, poznáte sa - stretávajú sa... Kto má záujem pracovať s takým nemotorným! Milujem sladké, takže som svoju postavu úplne rozbehla. Čítal som o pôžitkoch diéty „6 okvetných lístkov“ na sociálnych sieťach, páčilo sa mi striedanie zdravých produktov. Odporúčam tým, ktorí chcú použiť tento recept, aby pili viac zeleného čaju, dobre a rýchlo vylúči všetko prebytočné ... zostáva len krása!)

Video - jedálny lístok 6 okvetných lístkov

Pomocou tohto videa sa môžete zoznámiť so skutočnými skúsenosťami s chudnutím na šesťlupienkovej diéte. Pozrite sa, ako si môžete prispôsobiť menu podľa svojich osobných preferencií.

Šesťlístková diéta je nielen skvelým receptom na chudnutie, ale aj úžasným súborom živín, ktoré vaše telo dostane v hojnej miere. Dodržiavaním pravidiel šiestich dní získate náboj temperamentu, dobrej nálady a pozitívneho pohľadu na život. Úsmev na tvári a iskra v očiach pri pohľade na váš odraz v zrkadle stojí za to!