Diéta na rýchle chudnutie doma

Rýchla a efektívna strata hmotnosti je možná. Malo by sa vykonávať opatrne, rýchlo reagovať na vznikajúce komplikácie. Existujú najúčinnejšie diéty, pomocou ktorých môžete schudnúť 7 kg aj 10 kg a je šanca, že sa táto váha už nikdy nevráti.

Ide o pomerne náročný spôsob chudnutia. Takmer každý, kto ju používa, má neustále závraty, dochádza k výraznému poklesu sily, preto by ste pri aktívnej práci alebo potrebe neustále robiť domáce práce mali používať džokejovú diétu opatrne a neustále sledovať svoj stav. Túto diétu je vhodné dodržiavať počas sviatkov alebo keď životné tempo nie je príliš rýchle.

Pomocou džokejskej diéty sa môžete zbaviť 5 kíl navyše za 3 dni. Prijmite tento prístup k výžive:

• 1 deň. Po celú dobu môžete jesť iba jedno malé pečené kura. Nezabudni si ho olúpať. Mäso varte v čistej forme, nepridávajte doň korenie ani soľ. Porcia sa musí rozdeliť aspoň 3 krát, aby sa jedla postupne. V tento deň sa zdržte iného jedla;
• 2. deň Diéta je stále tvrdšia. Je potrebné jesť 3 krát denne, zakaždým jesť 100 g teľacieho mäsa, tiež podávaného v pečenej forme;
• 3. deňÚplne obmedzte príjem potravy. Toto je najťažší deň. Môžete piť iba kávu, ale nemali by ste do nej pridávať cukor ani mlieko.

Ak budete plne dodržiavať tieto odporúčania, potom výsledok chudnutia ohromí vás aj vaše okolie.

Vegetariánska strava

Táto diéta pomáha zbaviť sa 3 kg za 3 dni. Mali by ste jesť hlavne čerstvú zeleninu a ovocie. Iné jedlá, vrátane produktov živočíšneho pôvodu, by sa v uvedenom čase nemali používať. Predložená strava nie je len aktívnou expresnou metódou chudnutia, ale tiež pomáha čistiť črevá, ako aj získať veľké množstvo vitamínov.

V 1. a 3. deň by sa mala konzumovať iba zelenina. V deň 2 jedzte iba ovocie. Dodržiavajte pravidlá výživy.

Vykonávanie tejto diéty nemožno nazvať ťažkou, ale je skutočne efektívna. Pocit hladu sa prejaví, ale aby ste sa stali štíhlejšími, môžete takúto diétu vydržať 3 dni.

Pohánková diéta

Pomocou takejto diéty sa za 7 dní stratia až 4 kg. Je to šetrný spôsob, ako schudnúť, ale vždy funguje a má minimálny počet kontraindikácií. Celý uvedený čas budete musieť jesť iba pohánkovú kašu. Ako nápoj používajte bežný čaj alebo kefír.

Je potrebné variť kašu podľa špeciálneho plánu. Nalejte cereálie do pohára a umyte ho. Nalejte do pomerne priestrannej nádoby a pridajte 4 šálky vriacej vody. Nádobu zabaľte a nechajte do druhého dňa. Toto množstvo kaše by sa malo zjesť nasledujúci deň. Od tohto pravidla by ste sa nemali odchýliť. Je potrebné zabezpečiť niekoľko jedál. Môžete tak zabezpečiť najlepšiu absorpciu všetkých užitočných stopových prvkov. Pokračujte v tejto diéte 7 dní a výsledok rýchlo pocítite.

Kefírová diéta

V súčasnosti je to jeden z najpopulárnejších spôsobov, ako schudnúť. Existuje najtuhšia kefírová diéta, pri ktorej je dovolené konzumovať iba kefír. Pre tých, ktorí nie sú schopní zvládnuť túto metódu chudnutia, je poskytnutá jednoduchšia metóda, ktorá je kombinovaná s príjmom kefíru, použitím iného produktu.

Držte sa tohto diétneho plánu:

1. Do 3 dní použite okrem kefíru len dobre uvarenú ryžu.
2. 4-6 dní navyše jedzte varené kura bez kože.
3. Od 7 do 9 dní používajte jablká.

Ak budete striktne dodržiavať túto diétu, môžete schudnúť 6 kg za 9 dní. To je výborný výsledok aj napriek tomu, že strava je dosť šetrná.

Diéta na sušených slivkách

Tento spôsob stravovania je bežný pre veľké množstvo ľudí, no niektorí si ho mimoriadne pochvaľujú a tvrdia, že pri chudnutí dosiahli vynikajúce výsledky absolútne bezbolestne. Sušené slivky majú veľké množstvo pozitívnych vlastností, medzi ktorými vyniká minimálny počet kalórií, pomerne ľahký, ale účinný laxatívny účinok, veľké percento draslíka a existuje aj mnoho ďalších užitočných stopových prvkov. Diéta sliviek pomáha schudnúť, je tiež považovaná za terapeutickú. Tí, ktorí ho používajú podľa pravidiel, sa dokážu rýchlo zbaviť toxínov a pomôcť posilniť srdcový sval.

Niektoré ženy veria, že táto strava a jej odrody vedú z hľadiska účinnosti. Dodržujte nižšie uvedenú diétu počas 4 dní. Počas tejto doby sa vám podarí schudnúť asi 4 kg. Ak chcete dosiahnuť vynikajúce výsledky, musíte dodržiavať určené menu.

Počas tejto diéty človek nepociťuje hlad, pričom efekt je badateľný takmer okamžite.

Diéta podľa dennej doby

Táto diéta je založená na rozdeľovaní určitého množstva jedla počas fáz dňa. Prispôsobené pre ženy, ktoré nemôžu alebo nechcú dodržiavať prísne obmedzenia. Je potrebné vziať do úvahy fázy dňa, aby ste nejedli prebytočné jedlo, ako aj vylúčili podvýživu.

Ráno ľudské telo funguje najlepšie, preto práve vtedy treba zjesť čo najviac jedla. Najuspokojivejšie ingrediencie je najlepšie jesť na raňajky po prebudení. Je potrebné sledovať nielen množstvo, ale aj kvalitu potravín. Živočíšne produkty ako ryby alebo šunka je vhodné konzumovať ráno.

Počas dňa by mal byť človek dosť energický, takže v túto dennú dobu by ste sa nemali uchyľovať k hladovkám. Jedzte ryby alebo mäso, jedzte zeleninový šalát, neodporúča sa zabúdať na tekuté jedlo. Na večeru má veľa ľudí potrebu zjesť čo najviac, ale to sa neodporúča. Lepšie oklamať hlad. Aby ste necítili nepohodlie a neprejedajte sa, jedzte ľahké jedlá, ako sú bobule, zelenina a ovocie. Viac uspokojivých potravín používajte len s mierou. Pred spaním je vhodné nekonzumovať veľa kalórií, ale posledné významné jedlo dojesť o 18-19 hodine.

Odporúča sa používať túto diétu nie po určitú dobu, ale aby bolo pravidlom jesť podľa tohto režimu. Z tejto diéty neexistuje žiadny pevný výsledok, ale dá sa približne vypočítať podľa zásady: čím menej kalórií za deň zjete, tým rýchlejšie napreduje proces chudnutia.

Pri dodržiavaní akejkoľvek diéty nezanedbávajte jej pravidlá. Odchýlky od základných odporúčaní môžu spôsobiť zníženie pozitívneho výsledku. Aby úsilie nebolo márne, jedzte vždy len kvalitné a zdravé potraviny, a to nielen počas diét, ale aj po ich skončení.