Top 10 potravín s vysokým obsahom cukru

Cukor je forma uhľohydrátov a nachádza sa v rôznych potravinách vrátane zeleniny a ovocia. Nadmerná konzumácia cukru môže viesť k rozvoju cukrovky 2. typu a dokonca aj rakoviny. Ilive predstavuje zoznam potravín s vysokým obsahom cukru, ktorých konzumáciu je žiaduce obmedziť alebo vylúčiť.

Cukor a iné sladidlá

Čistý kryštálový cukor je z 99% cukor, a preto je nepriateľom našej postavy a zdravia č.1. Hnedý cukor obsahuje 97 % cukru, med 82 % a kondenzované mlieko 54 %.

Nealkoholické nápoje a práškové nápoje

Spravidla v práškových nápojoch, napríklad suchej limonáde, môže byť množstvo cukru až 94%. Pred nákupom takýchto výrobkov nezabudnite venovať pozornosť štítku. Pol litra nealkoholických nápojov môže obsahovať až 40 gramov cukru, čo je dvojnásobok cukru v stredne veľkom banáne.

Zo všetkých „cukríkových“ sladkostí dosahuje prítomnosť cukru v nugáte najvyššiu úroveň – 83 %. Aj v Kandidátoch je toho veľa – až 81 %. Žuvačky a tvrdé cukríky obsahujú asi 63 % cukru.

Sušené ovocie

Sušené ovocie často používame na výrobu kompótov alebo ich jednoducho pridávame do cereálnych jedál. Málokto však vie, že obsah cukru v nich je dosť vysoký, konkrétne sušené jablká obsahujú 81% cukru, hrušky - 62%, množstvo cukru v hrozienkach je 59%, v sušených marhuliach - 53% a nakoniec, v sušených slivkách majú najmenšie množstvo - iba 38%.

Cukor je kľúčovou zložkou väčšiny sladkostí. Makrónky, mandľová pochúťka pôvodom z Francúzska, obsahuje 71 % cukru, čo z nej robí lídra v množstve cukru medzi sladkosťami. Ostatné druhy cookies môžu obsahovať až 63 % cukru. O niečo menej cukru v koláčoch, ale to len preto, že obsahujú viac múky, pretože podiel cukru v nich je 57 %.

Množstvo cukru v marmeláde je 60%, v džemoch a džemoch hladina cukru dosahuje 49% a arašidové maslo môže obsahovať až 10% cukru.

Rýchle cereálie a müsli

V takýchto pohodlných a rýchlo uvarených obilninách môže byť prítomné značné množstvo cukru - až 56%. V müsli to tiež nie je menej – 55 %. Kvôli nedostatku tuku výrobcovia často zvyšujú množstvo cukru.

Omáčky, kečupy a sladké sirupy

Omáčky, šalátové dresingy a čokoládové sirupy sú často zdrojom skrytého cukru. Čokoládový sirup môže obsahovať 50 % cukru, kým šalátový dresing môže obsahovať 29 %. Kečup môže byť nasýtený cukrom až do 23%.

Zmrzlina a mliečne koktaily

Milovníci zmrzliny musia byť s týmto produktom opatrní a nezneužívať studenú sladkosť, pretože môže obsahovať až 26% cukru. To isté možno povedať o mliečnych kokteiloch, v ktorých je množstvo cukru 23%.

Konzervované ovocie je chutné, ale sirup, v ktorom sú, môže obsahovať až 22% cukru. Konzervované ovocné šťavy nesú o niečo menšiu záťaž – do 14 % cukru.