Diéta 6 lístkov: menu na každý deň, týždeň, funkcie, výsledky, fotografie + RECENZIE

Diéta 6 okvetných lístkov obsahuje jedálny lístok, ktorý podľa mnohých recenzií skvele pomáha zbaviť sa ďalších 5-7 kg už za týždeň. Zároveň nespôsobuje žiadnu škodu organizmu a čo je dôležité, ľahké na nosenie... Autorom tohto senzačného experimentu je švédsky odborník na výživu - Anna Johanssonová.

Schudnite "múdro"

Je to zaujímavé: Diéta pre lenivcov: mínus 12 kilogramov za týždeň + RECENZIE

Anna Johansson, ako nikto iný, dobre rozumie ako zena sa tazko obmedzuje v jedle. Vymyslela skvelý psychologický trik: kombinovaná strava s hrou.

Každá žena má jednoduchú úlohu - vytvoriť kvetinu (harmanček, ľalia, tulipán) vlastnými rukami. Hlavná vec je, že kvet má 6 okvetných lístkov.

Po úspešnom dokončení prvého dňa Odtrhnite jeden okvetný lístok. Koniec druhého dňa - odtrhnite ďalší okvetný lístok. Verte mi, inšpiruje a motivuje pokračovať v teste a úspešne ho dokončiť.

„6 okvetných lístkov“ vychádza zo základných princípov takzvanej mono-diéty. Autor hovorí, že 24-hod mono-diéta je najlepší výživový systém odstrániť pár kíl navyše. Za šesť dní už pomohla schudnúť mnohým ľuďom. Podstatou diéty je striedanie 6 rôznych mono-diét... O pár týždňov môžete zbaviť sa 10-15 kg.

Princípom diéty je, že si nemiešajte nekompatibilné prvky produktov ktoré sú škodlivé pre postavu. Takéto jedlá spomaľujú trávenie, takže tieto bielkoviny, sacharidy a tuky, ktoré sa tvoria v tele, sa nestihnú stráviť a premenia sa na podkožný tuk.

Myslite na to, aký tvar a vzhľad bude mať vaša kvetina: nakreslite si ju sami alebo nájdite krásny obrázok na internete, vytlačte ho a zaveste na popredné miesto:

Čo je 6 okvetných lístkov?

Každý deň jete jeden druh jedla v nasledujúcom poradí: ryby, zelenina, kuracie mäso, obilniny, tvaroh, ovocie... Na dosiahnutie výsledku je dôležité dodržať toto poradie. Názov diéty, 6 lístkov, predstavuje kvet s lístkom na každý deň.

Myšlienka diéty by mala byť ako hra a kvetina by mala byť vizuálnu reprezentáciu vašich úspechov... Vyrobte si papierový kvet so 6 okvetnými lístkami a jedálnym lístkom na každý deň. Umiestnite ho do chladničky a na konci každého dňa vyberte okvetné lístky jeden po druhom.

Ako to funguje?

Úspech chudnutia počas 6-lupienkovej diéty sa dosahuje vďaka striedanie bielkovín a sacharidov keď jete každý deň určitý druh jedla a nemiešate ho s inými nekompatibilnými prvkami.

Je dôležité dodržiavať diétu bez zmeny dní. Navyše, najdôležitejšou vecou pred akoukoľvek diétou (a táto mono diéta nie je výnimkou) je pripraviť sa psychicky. Ak nie ste mentálne pripravení, neviete, prečo to robíte a aký cieľ chcete dosiahnuť - bude pre vás ťažké dostať sa na koniec.

Nápady na jedlo

Môžete variť, dusiť, piecť, dusiť alebo jesť surové potraviny, pridať aromatické bylinky a trochu soli, ale nepoužívajte oleje... Niektoré zdroje hovoria o obmedzeniach veľkosti produktov, no v oficiálnej verzii nie je potrebné produkty vážiť, stačí sa spoľahnúť na zdravý rozum a možnosti svojho tela. Prejedať sa, samozrejme, nie je možné – najjednoduchšie je udržať si objem zvyčajných denných porcií. Kávové nápoje zvyčajne nie sú vhodné na konzumáciu pri diétach, vrátane tejto mono diéty.

Káva a cukor by ste mali vylúčiť, voda a zelený čaj bez cukru sú vašimi najlepšími priateľmi na týchto 6 dní!

Čo je to „mono diéta“?

Mono-diéta znamená konzumácia iba jedného produktu pri každom jedle počas určitej doby.

Diéta šiestich okvetných lístkov, podľa jej zakladateľa, "Pomôže vám dosiahnuť dobré výsledky v krátkom čase, bude prvým krokom k vytvoreniu zdravého životného štýlu"... Ďalšie kilogramy sa strácajú v dôsledku skutočnosti, že telo dostáva rovnaký produkt (napríklad ryby), a keď z neho nedostáva potrebné prvky, začína spotrebúvať energiu z tuku. Veľa ľudí počulo, že je veľmi prospešné striedať bielkoviny a sacharidy. Toto „podvádzanie“ tela nízkokalorickými potravinami postupne odstraňuje nadváhu.

Diagram princípu napájania pripomína 6 okvetných lístkov, a preto dostal svoje meno:

Usporiadajte riad na okvetné lístky svojho "kvetu"

Vlastnosti stravy

Podľa údajov o strave vám umožňuje zbaviť sa priemeru od 0,8 do 1,2 kg za deň... Diéta zahŕňa 6 dní - 6 mono-diéty - 6 okvetných lístkov.

Počas týchto dní musíte dodržiavať 6 mono-diét, ktoré budú nasledovať po sebe v určitom poradí:

• Prvý deň - rybia strava;
• Druhý deň je rastlinná strava;
• Tretí deň - kuracia strava;
• 4. deň – obilná diéta;
• Piaty deň – tvarohová diéta;
• Šiesty deň – ovocná diéta.

Táto schéma funguje vďaka tomu, že počas diéty bielkoviny sa nemiešajú so sacharidmi, čo umožňuje separáciu tukov... To uľahčuje proces chudnutia, pretože náš žalúdok, čakajúci na nové jedlo, je nútený prijímať novú energiu pomocou vlastných tukových zásob.

Diétni profíci

Výhody mono diéty:

• čistí črevný trakt;
• mono diéta je veľmi výživná;
• konzumácia monoedy je úspora času ráno;
• naučíte sa počúvať svoje telo;
• skvelý spôsob, ako si pravidelne vychutnávať svoje obľúbené jedlo.

Zároveň si naše telo nevie zvyknúť na jedlo a prepnúť sa do energeticky úsporného režimu, čo je všeobecná zásada pri dlhodobých monodiétach. Každý deň teda chudnete. Podľa výskumu Európskeho centra na chudnutie, mono diéta, ktorá trvá menej ako 25 hodín, pomáha spaľovať tuk najaktívnejšie... A zároveň nepociťujete hlad, vďaka čomu ho oveľa ľahšie vydržíte.

Poskladajte si menu na papieriky, premyslite si približný spôsob podávania a položte ho na okvetné lístky vystrihnuté z farebného papiera.

Pre prehľadnosť a motiváciu zaveste na popredné miesto:

Diétny režim

Nebude ťažké pochopiť štruktúru výživy, pretože je veľmi jednoduchá: nejedzte viac ako jedno predpísané jedlo a neporušujte poradie.

Deň 1: ryby

300 - 500 gramov vo finálnej forme prípravy všetkých odrôd vrátane mastných rýb. Je lepšie zvoliť nie príliš mastnú odrodu: zubáč, treska, ružový losos, makrela. Ale sú ženy, ktoré schudli na lososovi. Môžete jesť pečené, varené alebo dusené ryby s trochou soli, bylinkami a jemným korením a rybím vývarom.

Na obed si môžete uvariť rybaciu polievku s korením a bobkovým listom. Ale nepridávaj zemiaky, cibuľa, mrkva. Rybu nevyprážajte. Pitie zeleného čaju bez cukru medzi jedlami je povolené. Piť vodu - nie menej ako 2 litre.

2. deň: zelenina

1 - 1,5 kg ľubovoľného zeleniny(aj zemiaky, ale v primeranom množstve), môžete ich variť, dusiť alebo piecť, ale nie vyprážať. Pridajte do riadu soľ a bylinky. Povolené sú aj zeleninové šťavy. Ktokoľvek to urobí zeleninový šalát, kapustový šalát- najlepšia voľba. Kapusta pomáha zvýšiť spaľovanie tukov.

Jedzte kapusta, mrkva, cvikla, zeler, repa, uhorky, paradajky, paprika, zemiaky - len 1,5 kg. za deň. Zelenina môže byť dusená, varená, zemiaková kaša, môže sa k nej pridať odvar zo zeleniny. Čerstvé šaláty, mierne slané. Môžete si dať citrónovú šťavu. 4-5 šálok čaju (zeleného alebo čierneho). Ako vždy - minerálka.

3. deň: kura

500 g kuracieho filé varené s trochou korenia, soli a byliniek. Diétne kuracie mäso (varené, pečené, dusené). Biele kuracie mäso, bez kože a tuku. Môžete piecť vo fólii v rúre, použite dvojitý kotol.

Na obed môžete jesť kurací vývar s varenými kúskami. Občerstvenie na vývare počas prestávok. Medzi jedlami pite aj vodu a zelený čaj.

4. deň: obilniny

Všetky druhy obilniny(pohánka, ryža, kukurica, ovsené vločky atď.), cereálie, celozrnný chlieb. Zrno kaša(200 g denne v suchom stave) a semená, otruby, vlákna a lupienky. Kaša vám dodá energiu na dokončenie vašej diéty.

5. deň: tvaroh

Nízkotučný alebo nízkotučný tvaroh(500 g denne s obsahom tuku najviac 3,5 %). Môžete tiež piť trochu odstredeného mlieka. Tvaroh je pre telo nevyhnutný proteín, je zdrojom vápnika a ďalších minerálov. Jedzte ho v malých porciách s čajom (zeleným alebo čiernym), pite vodu.

6. deň: ovocie

1-1,5 kilogramu ovocie v akejkoľvek forme – surová, pečená alebo ako šťava (okrem banánov a hrozna). Šťavy by nemali obsahovať cukor. Odporúčané grapefruit, keďže toto ovocie dobre spaľuje tuky.

Nezabudnite si na konci každého dňa napísať na papier, koľko gramov ste dnes stratili.

Počas diéty môžete:

• piť veľa vody;
• zelený čaj je povolený v neobmedzenom množstve;
• do jedál je možné pridávať rôzne prírodné koreniny.

Do 6. dňa ste si zvykli na diétne obmedzenia a ovocie bude neuveriteľne výživné. Najlepšie si vybrať citrusové plody, jablká, kivi. Vyhnite sa sladkému ovociu: banány, hrušky, sušené ovocie. Jedzte ich len tak alebo si pripravte šaláty, šťavy, pite vodu.

Je zakázané jesť potraviny obsahujúce cukor a výrobky z múky. Počet produktov na spotrebu by nemala byť väčšia ako 500-800 gramov. Odporúča sa vyhnúť sa alebo obmedziť množstvo kávy.

Hlavným pravidlom je, že dni sa nedajú zamieňať! V opačnom prípade sa nevyskytnú všetky opísané procesy, pretože sa naruší reťazec asimilácie bielkovín a uhľohydrátov.

Ak chcete, môžete si túto poznámku aj vytlačiť, aby ste mali pred očami jasný návod, ako postupovať pri chudnutí:

Poznámka na chudnutie