Diéta bez soli a cukru: jedálny lístok, recepty, recenzie a výsledky

"Chudnem". Známa fráza, však? Znie to obzvlášť rozhodne potom, čo sa vaše obľúbené džínsy prestali naťahovať. A gombík na sukni sa zradne odmieta zapínať v páse.

A ako sa zbaviť nenávidených kilogramov? Jedlo bez soli a cukru na ďalšie dva týždne bude v tejto veci spoľahlivým asistentom. Vyskúšajte - neoľutujete. A my vám povieme, o čom hovoríme.

Načo to je?

Najdôležitejšia otázka, ktorú si treba položiť pred diétou bez soli a cukru, je „Prečo?“ Prečo schudnúť? Zvyčajne sú odpovede:

Aby som potešila manžela.

Upútať pozornosť mužov.

Kúpte si svoju obľúbenú novú vec.

Zbavte sa komplexov.

A s tým hovoríme stop. Nepotrebujete schudnúť. Ži ako žiješ.

Teraz začne rozruch. No chceme dosiahnuť určité ciele. Vážne si myslíte, že schudnete a zbavíte sa komplexov cez noc? Alebo začnete lákať zástupy mužov? To je nezmysel, všetky problémy sú v našich hlavách. Môžete byť úchvatná tučná žena, ktorá vedľa seba zhromažďuje davy obdivovateľov. A môžete mať ukážkovú postavu, šok z luxusných vlasov, obrovské oči a zároveň byť notoricky známa.

Je to drsné? Áno, ale buďte úprimní. Žena chudne preto, aby sa páčila predovšetkým sebe. Pamätajme na to: len my sme vždy doma. Manželia odchádzajú, šaty sú roztrhané, nové šaty sa menia na haraburdy. Všetko je to povrchné. Preto sme sa dohodli – chudneme pre seba.

Škody soli a cukru

Prečo volíme diétu bez soli a cukru? Pretože tieto dva produkty sú pre telo dosť škodlivé.

Už dávno je dokázané, že soľ zadržiava prebytočnú tekutinu v tele. Čo vedie k opuchu. Len 5 gramov denne stačí na to, aby človek uspokojil potrebu tohto produktu. Čo sa týka cukru, jeho nadmerná konzumácia vedie k problémom s pankreasom, zníženiu imunity a ukladaniu tukových zásob. Toto hovorí veľmi stručne o cukre, ktorý mnohí milujú. Lekári tvrdia, že zdravotných problémov spôsobených cukrom je oveľa viac. Aspoň cez 70.

Väčšina z nás miluje chutné jedlo. Dá sa normálne stravovať na diéte bez soli a cukru? Napodiv, môžete. A potom sa o tom porozprávame. Teraz prejdime k plusom a mínusom diéty.

Výhody

Čo je dobré na našej strave?

Neexistuje žiadny pocit hladu. Budete musieť jesť v malých porciách, 5-krát denne (ak sa zvolí štandardná strava).

Napriek nedostatku sladkostí sa ľahko toleruje. Zvyčajné čokolády sú nahradené ovocím.

Má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém.

Pomáha odstraňovať toxíny z tela.

Všetky produkty je možné zakúpiť v každom obchode s potravinami. Neexistujú žiadne prieskumy.

• A to najlepšie: za dva týždne je strata hmotnosti 8-13 kg.

Nedostatky

Má 14-dňová diéta bez soli a cukru nevýhody? Ako všetky diéty, aj tu sú nejaké.

Absenciu obľúbených sladkostí v strave je psychicky náročné vydržať. Najmä pre tých, ktorí bez nich nevedia žiť.

Diéta je kontraindikovaná pre tehotné a dojčiace ženy.

Tí, ktorí trpia gastrointestinálnymi problémami, ho budú musieť opustiť. V zásade ako aj z akejkoľvek inej stravy, okrem lekárskej.

Najťažšie sú prvé dva dni. Môžete pociťovať závraty, pociťovať miernu nevoľnosť.

Čo potrebujete vedieť pri diéte bez soli a cukru?

Po prvé, ako je uvedené vyššie, výživa by mala byť zlomková. Ak hovoríme o klasickej verzii stravy, znamená to 5 jedál denne. Ak hovoríme o francúzskej alebo japonskej verzii, potom sa počet zníži na 3-krát.

Čo ešte treba povedať?

Uistite sa, že vypijete aspoň 2 litre vody. Ak je to možné, môžete piť viac, čo najviac.

Ak k strave pridáte aj fyzickú aktivitu, veci budú zábavnejšie. Kilogramy pôjdu preč a postava sa začne ťahať nahor. Nemôžete ísť do posilňovne? Zamestnajte sa doma.

Večerná prechádzka je lepšia ako vysedávanie pred počítačom alebo televízorom. Choďte von na čerstvý vzduch. Strávte 20 minút a prinesú obrovské výhody.

Prísne dodržiavame pravidlá výživy. Žiadne ústupky a porušovanie režimu.

zlomil? Začnime odznova.

Zmerajte si objem každý deň. Vynikajúcou motiváciou na dosiahnutie cieľa je vidieť výsledok vlastnej práce.

Čo môžete jesť?

To je skvelá otázka, ktorá trápi každého chudnúceho človeka. Čo mám jesť? Našťastie strava, ktorú sme si vybrali, poskytuje celkom slušnú stravu:

morčacie mäso, kuracie, hovädzie alebo teľacie mäso;

tvaroh, kefír, mlieko, prírodný jogurt;

morské plody;

nesladené ovocie;

• nesladené ovocné nápoje.

Je celkom možné vydržať dva týždne. Najmä poznať recepty na jedlá bez soli a cukru. Neviem? Poradíme vám, môžete si byť istí.

Zakázané

Čo by sa v žiadnom prípade nemalo jesť? Všetko najchutnejšie a najobľúbenejšie, bohužiaľ. to:

pečivo, vrátane chleba;

sladkosti;

sladké ovocie a bobule;

• údené;

  marinády;

• klobásy a klobásy;

• sýtené nápoje;

  polotovary.

Nebuďte smutní vopred. Teraz si urobíme približné menu. Uvidíte, že na diéte nie je nič zlé.

Diéta bez soli: jedálny lístok na každý deň

čo budeme jesť? Ako si spestriť stravu a nebyť pri diéte vôbec smutná?

Hneď urobíme rezerváciu, že povolené sú len varené, dusené alebo pečené jedlá. A tiež gril. V našich receptoch nie je žiadne vyprážanie.

A predsa - najprísnejší zákaz alkoholu. Milujete červené víno? Bude musieť odmietnuť. Boj o postavu si vyžaduje obetu.

Vráťme sa k diéte. Menu je zobrazené v tabuľke. Je to približné, všetko závisí od chuti a fantázie chudnutia. Nebojte sa experimentovať, opravovať a zdieľať svoje vlastné úspechy s ostatnými.

Pozdrav z Japonska

Teraz sme hovorili o klasickej strave. Aká je japonská strava bez dvoch hlavných zložiek – soli a cukru? Je tvrdšia ako normálne. Počet jedál sa znížil na tri. Rovnako ako v predchádzajúcej verzii, odmietnutie údených, vyprážaných, nakladaných, nakladaných uhoriek, syrov, klobás. Dôraz sa kladie na konzumáciu bielkovín. Tuky telo prijíma z olivového oleja. To znamená, že šaláty môžu byť ochutené omáčkou z citrónovej šťavy a olivového oleja.

Kde získať sacharidy? V zelenine, ovocí a ražných sušienkoch. Počas tejto diéty sa odporúča piť čo najviac tekutín, najmä čaju a kávy.

Diétne menu bez soli a cukru je uvedené vyššie. Na základe toho, ktorá diéta sa zvolí, je možné vykonať potrebné úpravy.

francúzska diéta

Ďalšia verzia diéty bez soli. Je založená na znížení obsahu kalórií v strave. Je povolené jesť nie viac ako 1300-1500 kalórií denne. Jedia trikrát denne, občerstvenie je prísne zakázané. Ak je pocit hladu úplne prekonaný, môžete vypiť pohár kefíru alebo zjesť uhorku.

Ak budete dodržiavať túto diétnu možnosť, môžete schudnúť až 10 kilogramov za dva týždne. Nezabúdajme ani na pitný režim. Pite čo najviac vody, čaju a kávy.