Diéta šesť okvetných lístkov - menu na každý deň

Každý, kto sa snaží o harmóniu a chce sa zbaviť určitého množstva nadbytočných kilogramov, vie, že bez zvýšenia fyzickej aktivity a dodržiavania určitého výživového systému je výsledok nedosiahnuteľný. Bohužiaľ, toto je len priberanie na váhe, ľahké, chutné a nepostrehnuteľné, a opačný proces si vyžaduje zahrnutie existujúcich rezerv vôle a cieľavedomého úsilia.

Existuje veľké množstvo diét zameraných na chudnutie. Nebude ťažké vybrať si stravovací systém, ktorý je pre vás pohodlný, pretože hlavnou vecou je cieľ, neodolateľná túžba a viera v dosiahnutie konečného výsledku. Dôstojné miesto v prvej päťke popredných diét zaujíma diéta s romantickým názvom „Six Petals“, ktorú vyvinula odborníčka na výživu Anna Johansson a stala sa populárnou po celom svete.

Pôsobivé výsledky možno dosiahnuť už za 6 dní, ak budú dodržané všetky odporúčania autora diéty. Podľa lekárov prináša diéta so šiestimi okvetnými lístkami hmatateľné zdravotné benefity, a to vďaka uvoľneniu čriev z fekálnych blokád, detoxikácii organizmu, normalizácii procesov trávenia, aktivácii metabolických procesov a umožňuje zbaviť sa 2 až 5 kg. za menej ako týždeň.

Čo je podstatou stravy so šiestimi okvetnými lístkami?

V každom zo šiestich dní sa predpokladá samostatné jedlo, to znamená, že v strave je len jeden druh jedla. Kompetentné striedanie jedál mobilizuje skryté zásoby tela, aktivuje metabolizmus a stimuluje procesy spaľovania tukov. Diéta je ľahko tolerovaná kvôli absencii ohromujúceho pocitu hladu.

Jedným z dôležitých psychologických aspektov diéty je individuálna výroba kvetu na chudnutie (odtiaľ názov systému).

Pred začatím diéty si človek vystrihne z papiera alebo lepenky šesť rôznofarebných okvetných lístkov, očísluje a napíše ich (ktorý výrobok je v daný deň povolený), prilepí na okrúhle jadro.

Kvet sa umiestňuje na nápadné miesto, napríklad na chladničku alebo kuchynskú skrinku, a každú prejdenú etapu diéty pripomína slávnostné odtrhnutie okvetného lístka.

• Autor tvrdí, že takýmto jednoduchým spôsobom dostane podvedomie inštaláciu, aby nevracalo spálené kilogramy a dosiahnutý výsledok je zafixovaný.

Podľa recenzií mužov a žien, ktorí schudli na diéte s okvetnými lístkami, ktorí prísne dodržiavali navrhované menu, sa stráca 0,5 až 0,8 kg za deň a množstvo tuku v tele sa výrazne zníži a svalová hmota zároveň rastie. Je to spôsobené rozumným sledom proteínových a sacharidových dní alebo zvláštnymi jednodňovými mono-diétami.

Vlastnosti stravy

Jedlá na varenie (mäso, ryby, kaša) sa varia, pečú alebo dusia. Vyprážané jedlá sú vylúčené. To isté platí pre kyslé uhorky, údené jedlá, nakladané jedlá. Množstvo soli, korenia a horúcich korenín by sa malo minimalizovať.

Všetky produkty je možné bez problémov zakúpiť na trhu. Pokúste sa vybrať sezónnu zeleninu a ovocie, prejavujúce múdrosť a elementárnu vynaliezavosť, to znamená, že v zime je nežiaduce kupovať čerstvé skleníkové uhorky alebo zámorské melóny, pravdepodobne plnené dusičnanmi, av lete, keď sú bobule, jablká, marhule atď. hojne sa predávajú, jedzte dovážané banány a citrusové plody.

Ako pri každej diéte, aj pri čistení tela od toxínov a redukcii telesnej hmotnosti je dodržiavanie pitného režimu jedným z dôležitých bodov.

Každý, kto chudne, by mal denne vypiť aspoň 2 litre pitnej vody. Okrem vody je užitočné piť aj nesladené čaje (klasický - zelený, maté, ibištekový, čierny a bylinkový), čakankové nápoje.

Šesťlístková diéta zaručuje výsledky bez ohľadu na pôvodnú hmotnosť. Ale stratené kilogramy sa nevrátia iba normalizáciou výživy v budúcnosti. Prirodzene, že ľudia, ktorí počas zimy pribrali niekoľko kilogramov, sa pomocou diéty v krátkom čase vrátia do formy a dokážu si ju udržať pomocou tréningu a vyváženej výživy. Ale obézni pacienti budú musieť naďalej cielene chudnúť.

Šesťlístková diéta je zároveň dobrým začiatkom pre telo, pretože v šesťdňovom období dochádza k reštrukturalizácii a preprogramovaniu na spaľovanie prebytočného tuku v tele.

• Hlavným bodom v strave je striedanie dní s čistým proteínom a uhľohydrátmi alebo postupnosť nastavená podľa určitého algoritmu, menu predpokladá mono-výživu a neposkytuje žiadne odchýlky od odporúčaní odborníkov na výživu. Zostaviť jedálny lístok pre diétu so šiestimi okvetnými lístkami nie je ťažké.

Diéta so 6 okvetnými lístkami: príklad jedálneho lístka na každý deň

• Prvým je proteínový deň: ryby – všetky druhy rýb, dusené, varené a pečené s trochou soli, listovými bylinkami a korením.
• Druhý – sacharidový deň: zelenina – akákoľvek zelenina, surová aj varená, vrátane záhradných byliniek v neobmedzenom množstve.
• Tretí - proteínový deň: kuracie - kuracie prsia, varené alebo pečené vo fólii s malým množstvom zelených byliniek, soli a korenia.
• Štvrtý – sacharidový deň: obilniny – obilniny, diétny chlieb, otruby, semená, vláknina v akejkoľvek kombinácii.
• Piaty - proteínový deň: tvaroh + plnotučné mlieko - beztukový tvaroh (do 1% tuku) a mlieko sa konzumujú počas celého dňa.
• Šiesty - sacharidový deň: ovocie - akékoľvek ovocie, vrátane pečeného so škoricou, vanilkou, citrónovou kôrou.

Ukončenie diéty

Siedmy deň je jedálny lístok zostavený z rôznych diétnych produktov, ktoré umožňujú telu plynule prejsť na vyváženú stravu. Na raňajky je vhodné jesť ovsenú alebo pohánkovú kašu a parnú omeletu. Na obed varené teľacie mäso (morka) s dusenou zeleninou.

A na večeru - pečené ryby a šalát z čerstvej zeleniny. Pred spaním by ste na aktiváciu črevnej motility mali vypiť pohár prírodného jogurtového nápoja (bez cukru), biokefir s probiotikami alebo acidofilné fermentované pečené mlieko.

Ako občerstvenie sa používajú fermentované mliečne výrobky a ovocie. Všetky porcie by nemali byť väčšie ako 300 g.

Kontraindikácie pri diéte so 6 okvetnými lístkami

Akékoľvek drastické zmeny v stravovaní u pacientov s chronickými ochoreniami obličiek a tráviaceho traktu vyžadujú dohodu s ošetrujúcim lekárom. Pri žalúdočných vredoch, nefritíde, pankreatitíde, cholecystitíde, najmä počas obdobia exacerbácie, je tento druh jedla kontraindikovaný.

Je nežiaduce opakovať diétu so šiestimi okvetnými lístkami skôr ako po 4 mesiacoch.

Šesťdňová diéta – šesť okvetných lístkov – to je vaša šanca dať si do poriadku postavu, vyčistiť nahromadené výkaly, toxíny a toxíny, pocítiť ľahkosť pohybu a pohodlie v tele!