Efektívne diéty na chudnutie po dobu 5 dní

Akákoľvek účinná diéta na 5 dní nie je zárukou rýchleho úbytku tuku. Z väčšej časti sú takéto systémy výživy navrhnuté tak, aby očistili telo od toxínov a stimulovali normálny metabolizmus. To zase prispieva k prirodzenej strate nahromadenej tukovej hmoty a k zlepšeniu celkovej pohody. Existujú aj diéty zamerané špeciálne na spaľovanie tukov. Od tých bežných sa líšia tým, že do stravy zaraďujú produkty, ktoré prispievajú k zrýchlenému spracovaniu aminokyselín (sú to produkty rozkladu bielkovín). Tie naozaj pomáhajú schudnúť 5 kg alebo aj viac za 5 dní.

Predložená strava vám umožňuje dosiahnuť výsledky veľmi rýchlo (mínus 10 kg), ale neodporúča sa tým, ktorí majú problémy s prácou gastrointestinálneho traktu alebo plánujú čoskoro mať dieťa (platí najmä pre dievčatá). Na raňajky expresná diéta na 5 dní znamená len nesladené krekry a šálku kávy bez cukru. Obed pozostáva z:

• 2 vajcia uvarené na tvrdo;
• 4 malé paradajky (8, ak si vezmete Richie, Cherry atď.);
• 2 krekry.

Na večeru treba zjesť 50 g tvrdého nízkotučného syra, čierne paradajky (odroda Black Prince, bohatá na antioxidanty) a zapiť sladkým čajom (najlepšie nie s cukrom, ale s fruktózou). Prirodzene, treba sa pripraviť na neustály pocit hladu. Ak budete postupovať podľa odporúčaní, výsledok mínus 10 kg je zaručený. Tento výsledok platí pre prípady, keď je telesná hmotnosť pred schudnutím 90 kilogramov. Ak nie je absolútne žiadna sila vydržať hlad, je dovolené použiť 1 uhorku, olúpanú, so soľou. Ale nie viac a nie viac ako 1 krát za deň. V priemere vám táto tuhá diéta pomôže schudnúť 5 kg bez negatívnych následkov na telo.

Jedinou výhradou, na ktorú odborníci na výživu poukazujú, je, že po skončení diéty by ste nemali užívať aktívne vstrebávanie potravy. Odporúča sa, aby ste sa hladko, prideľujúc na to 2-3 dni, vrátili k obvyklej strave. Malo by sa to tiež optimalizovať (s tým pomôže odborník na výživu). Iba v tomto prípade bude možné uložiť dosiahnutý výsledok.

Uhorková diéta vám umožňuje schudnúť až 7 kg za 5-7 dní. Ale je aj dosť tvrdá. Pomer je asi takýto:

• 1. deň - niekoľko krajcov celozrnného chleba, jablkový a uhorkový šalát bez oleja;
• 2. deň - 50 g mäsa (ideálne - nízkotučné hovädzie), 2 krajce chleba, uhorkový šalát;
• 3. deň - 100 g varenej ryže (s minimálnou koncentráciou škrobu), 50 g varenej ryby, hrušky a čerstvých uhoriek;
• 4. a 5. deň - chlieb a uhorkový šalát s pridaním malého množstva bielej kapusty.

Ak budete postupovať podľa odporúčaní, schudnúť 5 kg je celkom jednoduché. Vláknina a celozrnné pečivo pomáhajú odstraňovať toxíny z tela, optimalizujú funkciu trávenia, eliminujú stagnáciu enzýmov a žlče. Je dovolené pozorovať nielen päť dní, ale aj dlhšie. Ale počnúc šiestou sa do jedálnička pridáva hovädzie alebo pečené kuracie prsia (bez oleja, korenín, len soľ s mierou).

Kefírová diéta v boji za štíhlu postavu

Táto diéta vám tiež umožňuje schudnúť aspoň 5 kg po 5 dňoch. Je založená na zvýšení množstva bielkovín obsiahnutých v dennej strave. Zvláštnosťou tejto diéty je prísne dodržiavanie času jedenia. A tento režim treba dodržiavať počas celého týždňa. Deň by ste mali začať šálkou slabého zeleného čaju bez cukru, medu alebo dokonca sacharínu (syntetická náhrada glukózy). O 9. hodine je povolené druhé jedlo. Môže to byť mrkvový šalát alebo varená celá mrkva. Môžete pridať olivový olej. Počas dňa je dovolené kedykoľvek zjesť až päť malých jabĺk alebo sliviek. Zvyšok času (o 11, 13, 15, 18 hodinách) musíte piť kefír v 1 pohári (200 ml). Je lepšie používať nízkotučné. Pri poslednom jedle je dovolené zjesť aj 10 kusov sušených sliviek. Ak budete držať diétu aspoň týždeň, potom môžete počítať s výsledkom mínus 10 kg.

Treba poznamenať, že je prísne zakázané náhle opustiť stravu. To povedie k rýchlemu spätnému prírastku tukovej hmoty. Pre udržanie výsledku sa odporúča raňajkovať ovsené vločky (100 g), piť odtučnené kravské mlieko. Snack alebo obed - jogurt s krekry. Hlavným jedlom je ryba alebo varené kura so zeleninou. Večera by mala byť čo najľahšia. Najlepšou možnosťou je tvaroh so sušenými slivkami.

Hollywoodska diéta na chudnutie

Ide o účinnú diétu na 5 dní, ktorá vám umožní rýchlo (hoci nakrátko) zhodiť nadbytočné kilá a získať osí pás. Určené na stratu 7 kg tukovej hmoty. Hlavnou črtou stravy je úplné vylúčenie zo stravy sladkého, slaného, ​​chleba (vrátane raže, hrubého mletia). Väčšinu potravín budú tvoriť bielkovinové produkty vrátane kuracieho mäsa, rýb, kapusty a uhoriek. Optimálna denná strava:

• raňajky: zelený čaj bez cukru (môžete pridať malú lyžicu tekutého prírodného bieleho medu);
• obed: kuracie prsia (varené alebo pečené), tvrdý syr bez tuku, uhorka;
• popoludňajšie občerstvenie: kefír bez tuku, jablko;
• večera: kapustový šalát, čaj.

Ovocie možno nahradiť citrusovými plodmi, namiesto kapustového šalátu si pripravte uhorku, ale vždy bez soli. Jedinou nevýhodou tejto stravy je, že akonáhle sa človek vráti k svojej obvyklej strave, okamžite sa objaví súbor tukovej hmoty.

Aj keď prekročíte povolené množstvo skonzumovaného mäsa alebo rýb, úbytok 5 kg je zaručený.

Celková očista tela od toxínov

Tento výživový systém je najúčinnejší, aj keď nezaručuje rýchle výsledky, ako napríklad 5-dňové diéty uvedené vyššie. Sacharidy sú úplne vylúčené, namiesto toho sa do stravy zavádzajú ražné otruby. To vám umožní rýchlo odstrániť všetky toxíny a nepriechodné výkaly z tela. Ale sú to oni, ktorí najčastejšie provokujú ostrý súbor tuku. Jedlo jednoducho prestáva byť správne absorbované a trávené. Tuk sa prakticky neštiepi a ukladá sa do podkožnej tukovej vrstvy.

čo je diéta? Raňajky sú stratené vajce. Po 3-4 hodinách je dovolené jesť malé množstvo nízkotučného tvarohu (do 150 g), piť jazmínový čaj bez cukru. Po 3-4 hodinách nasleduje podobné jedlo. Večera bude musieť byť zrušená. Odporúča sa tiež zvýšiť množstvo čistej pitnej vody spotrebovanej počas dňa. Od 3. dňa je dovolené zaradiť do stravy 40 g tvrdého syra (buď na raňajky alebo na obed, nie však pri poslednom jedle) s nízkym obsahom tuku.

Piaty deň môžete na večeru zjesť 100 g varených kuracích pŕs s minimálnym množstvom soli alebo rýb (je povolené aj čerstvé, čo je prvok japonskej stravy). Počnúc 4-5 hodinou popoludní nemôžete jesť do nasledujúcej. Táto diéta je medzi modelkami a modelkami veľmi obľúbená. Maximálna doba jeho dodržiavania by nemala presiahnuť 2 týždne. Potom sa môžete vrátiť k svojej obvyklej strave, ale znížte porcie jedla dvakrát. Na určenie optimálneho stravovacieho režimu sa odporúča poradiť sa s odborníkom na výživu.

Treba si však uvedomiť, že diéty nie sú zázračným liekom na chudnutie. Sú pomerne účinné, ale takmer všetci lekári sa zhodujú v tom, že nadmerná hmotnosť je dôsledkom poruchy gastrointestinálneho traktu, poruchy funkcie absorbčného systému (ktorý absorbuje bielkoviny, glukózu, tuky). Preto nebude nadbytočné konzultovať s lekárom, najskôr gastroenterológom, potom odborníkom na výživu.