Potraviny s negatívnymi kalóriami - čo jesť na chudnutie?

Potraviny s negatívnymi kalóriami sú zelenina, ovocie a koreniny, ktoré si vyžadujú viac energie na trávenie, ako telo prijíma ich konzumáciou. Medzi top 5 najzdravších diétnych potravín patria: zeler, pomaranče, kapusta, uhorky a špargľa. Pravidelná konzumácia jedál pripravených z týchto produktov je najefektívnejším spôsobom, ako si udržať príťažlivú postavu. Obsahujú tiež celý rad vitamínov a minerálov, ktoré podporujú zdravie žien a mužov.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:"Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš..." Čítať ďalej >>

Mýty o negatívnych kalorických potravinách

Pre ľudí, ktorí si strážia váhu, odborníci na výživu odporúčajú zaradiť do stravy potraviny s negatívnymi kalóriami. S minimálnym počtom kilokalórií vo svojom zložení nasýtia telo energiou potrebnou pre normálny život.

Nasledujúce mýty sú spojené s konzumáciou potravín s negatívnymi kalóriami:

1. Najpopulárnejšia mylná predstava je, že pomáhajú spaľovať tuk. V skutočnosti to nie je pravda. Výhodou produktov je, že nevedú k sade ďalších kilogramov, ale nedokážu spáliť tukovú vrstvu.
2. Kombinácia vysokokalorických potravín a nízkokalorických potravín v strave zabraňuje priberaniu. To nie je pravda. Nadmerná konzumácia sladkostí a rýchleho občerstvenia vedie k obezite a chorobám vnútorných orgánov. Nízkokalorické potraviny nie sú schopné neutralizovať negatívne účinky nezdravého jedla.
3. Trávenie potravín s obráteným obsahom kalórií vyžaduje viac energie, ako obsahujú, práve vďaka tejto vlastnosti človek stráca nadváhu. Je to klam. Je správne hovoriť nie o negatívnych kalóriách, ale o minime, blízkom nule. Preto je nemožné schudnúť iba pravidelným používaním týchto produktov.

potravinová kalorická tabuľka

Tabuľka obsahuje zoznam potravín s negatívnymi kalóriami.

názovproduktu	Počet kalórií na 100 gramov, kcal
Zelenina je nízkokalorická a má vysoký obsah vlákniny.
baklažán	25
šalát	15
uhorky	16
Rebarbora	21
Zeler	16
paradajky	18
Tekvica	26
Karfiol	25
Sorrel	19
Ovocie účinne utíši pocit hladu a je skvelou alternatívou sladkostí.
čerešňová slivka	27
Melón	34
Limetka	30
pomelo	38
Ananás	50
Apple	52
Bobule obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú zlepšovať metabolizmus a spaľovať tuky.
Barberry	30
kalina	26
Brusnica	46
Moruška	51
Korenie stimuluje krvný obeh a zlepšuje metabolizmus
Bazalka	22
koriander	23
Dill	38
Estragón	25

Na prípravu ľahkého šalátu budete potrebovať:

grapefruit - 1 ks;
zeler - 1 stonka;
reďkovka - 3 ks;
naklíčený cícer - 3 lyžice. l.;
feniklová cibuľka - 1 ks. malá veľkosť;
balzamikový ocot - 1 polievková lyžica. l.

Recept krok za krokom:

1. Grapefruit ošúpeme, rozdelíme na plátky a ošúpeme.
2. Zeler, fenikel a reďkovku umyte pod tečúcou vodou a nakrájajte na kúsky.
3. Naklíčený cícer je možné zakúpiť v obchode alebo si ho môžete namočiť na 8-12 hodín do vody.
4. Všetky ingrediencie zmiešame a zalejeme balzamikovým octom.

Cuketové carpaccio

Zoznam požadovaných ingrediencií:

mladá cuketa - 2 ks;
citrónová šťava - 2 lyžice. l.;
olivový olej - 1/2 lyžičky;
semená feniklu - 1 lyžička;
morská soľ - podľa chuti.

varenie:

1. Cuketu umyjeme a spolu so šupkou nakrájame na tenké pozdĺžne plátky.
2. Osolíme ich, posypeme feniklovými semienkami a pokvapkáme olivovým olejom a citrónovou šťavou. Hotové jedlo môžeme podávať ako ľahké diétne občerstvenie.

Ovocný šalát

Ovocný šalát je pripravený za pár minút. Ovocie vo svojom zložení nasýti telo vitamínmi a minerálmi, ktorých nedostatok sa často vyskytuje pri dodržiavaní prísnych diét.

Ingrediencie:

jablká - 100 g;
pomaranče - 100 g;
kiwi - 50 g;
tekvica - 40 g;
jahody - 60 g;
granátové jablko - 50 g;
čierne ríbezle na ozdobu.

varenie:

1. Jablká zbavíme jadrovníka a spolu so šupkou nakrájame na kocky.
2. Kiwi, jahody a pomaranče ošúpeme a nakrájame.
3. Tekvicu ošúpeme a nastrúhame na hrubom strúhadle.
4. Pridajte bobule z granátového jablka a premiešajte všetky ingrediencie. Hotový šalát ozdobíme čiernymi ríbezľami.

Ak je to žiaduce, môže sa podávať v polovici ananásu, z ktorého je potrebné najskôr odstrániť dužinu.

A nejaké tajomstvá...

Príbeh jednej z našich čitateľiek Iriny Volodiny:

Deprimovali ma najmä oči, obklopené veľkými vráskami, plus tmavé kruhy a opuchy. Ako úplne odstrániť vrásky a vačky pod očami? Ako sa vysporiadať s opuchom a začervenaním?Ale nič nestarne a neomladzuje človeka tak ako jeho oči.

Ako ich však omladiť? Plastická operácia? Naučené - nie menej ako 5 tisíc dolárov. Hardvérové procedúry - fotoomladenie, plyno-kvapalný peeling, rádiolifting, laserový facelifting? O niečo dostupnejšie - kurz stojí 1,5-2 tisíc dolárov. A kedy si na to všetko nájsť čas? Áno, stále je to drahé. Hlavne teraz. Takže pre seba som si vybral iný spôsob ...